Koristamine - see ei ole päris sama, nälga, kuid on sarnane eesmärk. Eemaldamine toksiinide looduslikult toitainete lisandumist - see on lihtne, kuid vajalik osa hea tervise.

Puhastamine on oluline osa tervislikust eluviisist. Võõrutus mitte ainult puhastab seedesüsteemi; usutakse, et see taastab tasakaalu, värskendab ja toetab naha tervist ja meelerahu, ja on ka palju muid eeliseid, sealhulgas parem uni Dreams: kuidas mõista meie unistused Vabanemiseks organismis lisandite ja isegi vähendada või kõrvaldada valu.

Kes vajab detox? Igaüks, kes tahab oma tervist parandada. Kuid mõnikord inimeste tervisele nõuab vaatluse ajal võõrutus. Imetavad emad ja rasedad ei tohiks Flat samuti inimeste teatud haiguste puhul. Kui on põhjust muretsemiseks, enne puhastamine on vajalik konsulteerida arstiga.

Kui tihti peaks ma teostada puhastust?

Paljud arstid pakuvad Flat, vähemalt kaks korda aastas. Mõned inimesed eelistavad teha puhastus asutus sagedamini, eriti arvestades küllus toksiine meie keskkonnas täna. Kuid mõõdukus on olulised. Sagedased puhastamine võib põhjustada kahanemise toitainete organismis.

Seal on palju valmis tööriistu puhastada keha ja soolestik. Enamik neist sisaldavad extra toitaineid, mis on olulised puhastamise ajal. Valides apteegist vajalikud vahendid, et tagada, et see on toodetud usaldusväärne ettevõte ja selle aegumiskuupäev ei ole lõppenud.

Pesemine: Et tõesti kustutada keha, teil on vaja suurendada oma veehaare süües rohkem kui 8-10 klaasi päevas. Taimeteed on ka hea. Täiendav vedelik aitab puhastada maksa, sooled ja veri.

Puhastamine: 2-4 päeva jooksul on kõige levinum. Enne alustamist, see on parim, et valmistuda detox, loobudes mida tekitab stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas   organismile. Kofeiin, rasvad ja muidugi Suitsetamine on kõik ta on vaja vähendada või kõrvaldada.

Kui pikk on võõrutus?

Et tõesti saavutada mõju range kolmepäevase toit koosneb puhtast, lahjendati mahl - see on parim võõrutus, kuid see võib olla liiga raske mõned inimesed. Kui jah, siis võite proovida süüa mahlad vähemalt üks päev, ja siis lahkuda mahla hommiku- ja lõunasöögi ja kerge õhtusöök süüa madala rasvasisaldusega ja kõrge fiber toidud, värsked ja minimaalselt töödeldud toidud. Kui see on võimalik, mitte tavaline toit, mida saab süüa suppi tehtud mahla, ja arbuus. See rahuldada oma nälga ja toetada jõud.

Tüüpilised retseptid detox:

• Igal hommikul kohe pärast ärkamist juua klaas sooja vett, paar supilusikatäit sidrunimahla, näputäis cayenne pipar (otsa tl) ja teelusikatäis mett.

Hommiku- ja lõunasöök:

• Klaas segu järgmistest igal kombinatsioon mahlad: õun, seller mahla, ananassimahl ja marjad (värsked või külmutatud), lisada näputäis ingver ja kaneel. On võimalik kasutada mahlapressi või blender suurel kiirusel, võib segu lahjendati veega.

Lõunasöök ja pärastlõunane tee:

• Klaas mahla või puljongit järgmistest igal kombinatsioon köögiviljad: porgand, kurk, peet, kapsas, spinat, õunad, värsket peterselli Petersell Ilu ja tervis   (oluline puhastamiseks) ja selleri varred. (For puljong - kõrvaldada õunad. Sest maitse saab lisada küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi   ja sibul).

See segu võib tegelikult tarbitakse tahes kogus, see on väga toitev ja annab täiskõhutunde.

Kasulikud nõuanded ja meeldetuletused:

• Parim võimalik kasutada orgaanilisi tooteid.
• "Roheline valk", nagu Spirulina, tableti või pulbri, aitab puhastada keha ja annavad talle toitaineid.
• Rostoropsha kiiremini puhastust ja kasulik mõju maksale.
• Oluline täiendavaid lõõgastuda ja sügav hingamine.
• Harjutus tugevdab puhastav toime.
• Kuiv massaaž (harja, käsna või lapiga) koorib surnud naharakud ja toksiinid. On vaja jõuliselt hõõruda kogu keha, ja siis vannis või duši all.

Kui keha kõrvaldab toksiine neerude kaudu, soolestik, kopsud, lümf ja nahk, inimene võib tunda loidus või väsimus. See tunne on vaid ajutine ning pärast võõrutus olevus muutub suur. Joomine rohkem vett aitab vabaneda toksiinidest kiiremini ja kiirendada paranemisprotsessi.

On palju väärarusaamu seoses võitlusega rasvsadestistest kõhus, ja võib-olla kõige tavalisem neist - on idee, et selleks, et eemaldada rasva kõhu, on vaja treenida kõhulihaseid. Tegelikult kasutab kõhulihaseid - ei ole ainus viis võidelda rasva kõhule: oluline on luua kalorite puudujääk, mis "jõud" keha põletada hoida rasva.

Kalorite puudujääk "alarm" keha

Esiteks tuleb meeles pidada, et ei ole eriti kasutamise, toitumine, ravimid või toidulisandid Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega Selleks, et aidata vabaneda rasva ainult ühes konkreetses kohas - näiteks kõhule. Hood, et mees saab lahti rasvsadestistest järk-järgult (kuigi sageli piisavalt esiteks põles kõht rasva - lihtsalt sellepärast, et rasv selles valdkonnas kõige rohkem). Et eemaldada rasva kõhu, mida peaks kasutama hakata vähem kaloreid kui keha kulutab iga päev - see tähendab, teisisõnu luua kalorite puudujääk. Aja jooksul keha hakkab kompenseerida kaloreid põletades - see on muutumas energia - ja rasva kaovad järk-järgult. Selleks, et luua mõned kalorite puudujääk, siis ei ole vaja tegeleda piinliku lugedes kaloreid toidus - lihtsalt kärpida portsjoni suuruse ja suurendada keha vajab energiat, mis on sageli harjutus Müüdid kasutamise: ei usu   (eriti aeroobne).

Iseenesest kalorite puudujääk ei ole võimalik säästa on rasva kõhule. Näiteks meestel kõhurasva kipuvad kaduma peaaegu viimase omakorda - esimene "sula" rasva reitel, tuharatel, käed, jalad. Aga naised sageli "kõhus" läheb esimesena, ja rasva puusad ja tuharad jäävad kõige kauem. Seetõttu ei ole vaja "näljastreiki" ja istuda ranget dieeti, lootes keha kiires tempos hakkab rasva põletada kõht - selline lähenemine võib kaasa tuua vastupidise tulemuse: "rikkerežiimile" nälga paneb keha salvestada rohkem rasva.

Harjutamiseks

Ainult üks kalorite puudujääk, et eemaldada rasva kõhu, ei piisa, et vabaneda keha rasva on peaaegu võimatu, järgides istuv eluviis. Eriti oluline tugevus harjutusi - see tähendab, et harjutus, mille eesmärk on tugevdada ja areng lihasjõudu: selline koolitus aitab kehal põletada rasva mitu tundi või isegi päeva pärast ühe sessiooni. Seda seetõttu, et harjutamiseks abi ehitada lihaste - ja rohkem lihasmassi, seda rohkem kaloreid keha põletab säilitada normaalset tööd organite ja lihaseid. Näiteks "hoolduse" täiendavate kg lihasmassi keha vajab põletada need ekstra 50-100 kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust .

Aeroobne koormus

Kuid ainult mõned jõudu harjutused eemaldada rasva kõhu, ei piisa - on alati kõige tõhusam kombinatsioon tugevuse ja aeroobsed harjutused .  Niinimetatud aeroobne või karditrenirovki - kõrge intensiivsusega harjutusi, tugevdab südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemide keha (näiteks pikamaa jooksmine, koolitus seisva jalgratta või jooksulint, ujumine) .  Kas aeroobsed harjutused on mitmeid märkimisväärseid eeliseid, peamine neist - on see, et ühe ja sama aja, tööhõive võimu ja aeroobse treeningu teises põles rohkem kaloreid .  Seega kestuse koolitus peaks olema 30-45 minutit: esimese kahekümne minuti aeroobsed harjutused energiaallikana suhkru eest sisalduvad vere ja glükogeeni, ja siis keha "viitab" täiendava toiteallika .  Kuid erinevalt harjutamiseks, cardio ei põhjusta keha põletada ekstra kaloreid pärast klassi .  Seega tundub, et selleks, et eemaldada rasva kõhu, see on kõige parem ühendada need kaks tüüpi koormuste .