Söögiisu - ei ole mitte ainult füsioloogilist ka psühholoogilist nähtust. Tihti me süüa igavus, stress Kuidas võita stressi? Loo oaas Või lihtsalt sellepärast, et on aeg süüa, kuid tegelikult me ​​ei ole näljane. Müügil on palju ravimeid, mis pärsivad söögiisu, kuid nende kasutamine on tavaliselt õigustatud vaid juhul, kui rasvumine. See pakub mitmeid võimalusi, kuidas vähendada isu abita narkootikume.

Oma hambaid kohe pärast söömist

Paljude inimeste jaoks, hammaste pesemine on mingi signaali lõpetada söömine. Lisaks maitse hambapasta Hambapastad - kuidas valida?   suus muudab maitse paljudes toiduainetes ebameeldiv.

Harjutus

Koolitusel on emissiooni hormoonid, ajutiselt pärssida söögiisu. Kui sa sporti regulaarselt, tase hormoonid on enam-vähem stabiilne, ja saate vähem tõenäoline, et tunda tugev soov hammustada midagi toitvat.

Söö aeglaselt

Usutakse, et need, kes söövad aeglasemalt, sööb vähem toitu ja vähem tõenäoliselt tekkida nälga. Kraanid igal sööki kakskümmend minutit ja närida iga suutäis toitu vähemalt 15-20 korda.

Söö rohkem toidu kiudaineid

Kiudained kiiresti põhjustab täiskõhutunnet ja lagundatakse aeglaselt, nii et sa ei tunne nälga juba pikka aega.

Pane lauale tema ees ainult et ei kavatse süüa

Mida rohkem toitu, mida näed, seda tugevam on teie isu, ja seda raskem on aeg lõpetada söömist. Seetõttu tabelis ei ole koht, korvid maiustusi ja küpsiseid, plaat kuhjaga praetud kanatiivad, ja nii edasi. Pane oma plaadi, mis sööb nüüd, eemaldage ülejäänud.

Joo klaas vett enne sööki

Kuna vesi sisaldab no kaloreid, see on ideaalne ajutise täidisena kõhuga. Vesi vähendab nälga ja seetõttu isu, nii et pärast klaasi vett, siis söö vähem, kui oleks süüa ainult tühja kõhuga.

Säilitada hea tuju

Teadlased on avastanud seose serotoniini (hormoon, mis muu hulgas reguleerib meeleolu) ja söögiisu: serotoniin heitmed soodustavad söögiisu allasurumist. Hea huumor on üks märke kõrge serotoniini. Release serotoniini kaasa spordi, soo ja erinevate tegevuste, mis toob sulle rõõmu, samuti teatud toiduainete, nagu banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele   ja šokolaadi. (Kui sa tahad kaalust alla, kuritarvitada neid tooteid ei ole vajalik. Kokku paar tükki šokolaadi piisab algatada protsess, et mille käigus eritavad serotoniini).

Get piisavalt magada

Selgus, et inimesed, kes magavad liiga vähe, kõrgenenud greliini ja leptiini tase vähenes. (Leptiin - hormoon, mis pärsib söögiisu, greliini kokku puutudes söögiisu, vastupidi, võimendatakse). Asjaolu, et täna paljud inimesed kurdavad unepuudus ja võimetus kontrollida oma isu ei ole ilmselt juhus.

Lisa rohkem proteiini dieeti

Protein lagundatakse pikem kui süsivesikuid ja rasvu, lisaks sellele läheb lihaskoe moodustumisega, mitte rasvamassi.

Aseta külmkappi sinine valgus või sinine kauss osta

Sinine värv looduslikult vähendab söögiisu (see ei ole seotud praktiliselt midagi söödavad, va hallitusseente juust), samas näiteks punane ja kollane söögiisu suurenemine.

Et teha seda, mida sa oled huvitatud

Üks parimaid viise, kuidas vähendada söögiisu - leida põhjus, mille eest sa ei unusta toitu. Ära lase ennast igavleda, ja siis sa pead drag ise ei söö, vaid meelde, et on aeg süüa.

Mõju

Anoreksia - ohtlik haigus, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Need on tüsistused anoreksia anda ainult üldine idee varitsevatele ohtudele antud haigus, mis mõjutab tihti inimesi, kes on väga palju - või liiga palju - nad tahavad olla ilusad.

Süda

Vabatahtlikku eksponeerides end paastumise inimesed on samuti vaevavad nälg, nende elundite ja lihasvalu, nagu verevoolu aeglustub, vererõhk langeb, sisu tähtsate mineraalide sisaldust veres väheneb, ning selle tulemusena kõik see võib põhjustada elektrolüütide tasakaalu häire. See on enamasti negatiivne mõju südamele ja konkreetsemalt võib põhjustada rütmihäired ja isegi südame seiskumise.

Südamehaigus - peamine surmapõhjus patsientidel anorexia nervosa.

Hormoonid

Hormonaalsed muutused - üks kõige ohtlikumaid tagajärgi anoreksia. Tase stressihormoone Kuidas võita stressi? Loo oaas   patsientidel ei suurenda kasvuhormooni ja kilpnäärme Kilpnääre - vastutab oma hormoonid Seevastu kukkumist. Reproduktiivse hormoonid, näiteks östrogeeni ja DHEA, toodetakse ka väiksemaid koguseid. See võib aidata kaasa südamehaiguste, osteoporoosi ja teiste komplikatsioonide; naised, sest see võib olla menstruaaltsükli või selle täielikku lõpetamist, mis viib mõnikord viljatus. Rasketel juhtudel taastada menstruaaltsükli ei ole võimalik.

Luud

Madal östrogeeni Östrogeen - võti luude tervist Kõrged tasemed stressihormoone ja vähene kaltsiumisisaldus viib luumassi vähenemist. Paljud naised anoreksia arendada osteopeenia Osteopeenia - luutiheduse vähenemisest   (luutiheduse alla normi) ja ligikaudu 40% patsientidest kannatavad osteoporoosi. Eriti ohtlik võib olla teismelistele, kelle luud ei ole veel täielikult välja kujunenud. Ja kui kaalu ja normaalse menstruaaltsükli Paljudel juhtudel on võimalik taastada luumassi vähenemine on sageli pöördumatu.

Kääritamine

Kui keha puudu toitaineid, hakkab energia säästmiseks, aeglustades kõik protsessid, sealhulgas seedimist. Paljud inimesed, kes kannatavad anoreksia nii aktiivses faasis haiguse ja varane taastumise aega kaebavad kõhupuhitust, kõhukinnisust ja muid probleeme toimimisega seotud seedetrakti.

Närvisüsteemi

Anoreksia võib muutuda struktuuri ja ajutegevust. Rasketel juhtudel haiguse võivad kahjustuda närve, mis võib põhjustada krampe, häirete mõtlemise ja tuimus jäsemetes.

Vere

Vähene toitaineid tihti põhjustab aneemiat. Teistest probleemid seotud aneemia, ohtlikult madalad tasemed vitamiini B12 veres ja pantsütopeenia, eluohtlik seisund, mida iseloomustab olulisi muutusi struktuuri luuüdis.

Tagajärjed anoreksia on ka maksakahjustusi, dehüdratsioon, nõrgenenud immuunsusega, vähendamine lihasmassi ja nõrkus, naha kuivus, minestamine, külmatundlikkuse rikkumise paljud siseorganid. Keha võib kesta nälga ainult teatud piirides.

Peale nende mõju füüsilisele tervisele, anoreksia on oluline mõju inimese vaimu. Ja ilma ravivad oma psühholoogilisi põhjuseid ja tagajärgi anoreksia ei saa täielikult välja ravitud.