Kuigi mõned toit põhjustab rasva ladestumist, teised edendada rasvade põletamist. Mõned neist toodetest sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, mis stimuleerivad ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi , Nii et keha hakkab põletada rohkem rasva. Muud tooted sisaldavad suhteliselt vähe kaloreid, kuid nende töötlemine keha on kulutada palju energiat. Lõpuks põletada rasva toitude hulka kuuluvad need, mis loovad täiskõhutunde kaua - tänu neile saab süüa vähem ja seetõttu organismis lagunevad rohkem rasva.

Tsitrusvili

Tsitrusviljade sisaldavad palju C-vitamiini, mis stimuleerib ainevahetust, kiirendades rasvade põlemisprotsessi. Söömine, näiteks oranž hommiku-, sa tune oma keha rasva põletamine kogu päeva.

Kaera-helbed

Kaerahelbed on rikkad lahustumatuid kiudaineid, mis tekitab täiskõhutunde pikka aega, kuid ei töödelda organismi poolt rasv. Kaerahelbed või teraviljasaaduste kaerahelbed - rõõmsameelne ja tervislik hommikusöök, mis on suureks abiks võitluses ülekaalu.

Veggies

Need madala kalorsusega köögiviljad nagu brokkoli, spinat, artišokid Artišokk ja meditsiinis: aitab maksa ja sapipõie , Herned, kapsas ja porgandid ise sisaldavad praktiliselt mingit rasva, kuid stimuleerida rasva põletamine. Süüa köögivilju toores, ei ole salatid, küpseta neid on grill ja praadida taimeõlis - see ei ole ainult maitsev, vaid ka väga kasulik.

Lääts

Läätsed on rikkalikult taimset valku, aminohappeid ja kiudainete sisaldusega. See on omadus, et alandada vere kolesteroolitaset. Meil on esindaja kaunviljad ei ole väga populaarne, kuid köögis paljudes Aasia riikides on erinevaid retsepte läätsed.

Lõhe

Sisalduvate lõhe valkude ja omega-3 stimuleerivad ainevahetust ja keha hakkab rasva põletada kiiremini. Lisaks rasvhapped aitavad ennetada erinevaid haigusi, sealhulgas südame isheemiatõbi Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma .

Türgi

Taaskasutusse sisalduvad valgud kalkuniliha, keha kulutab palju kaloreid - arvelt kalkun viitab tooteid, mis põletavad rasva. Lisaks sisaldab see oluliselt vähem rasva kui kana.

Roheline tee

Roheline tee mitte ainult põhjustab keha põletada rohkem rasva, vaid ka rikkalikult antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu Milline kaitsta inimesi palju ohtlikke haigusi.

Piim

Piim sisaldab palju kaltsiumi, mis aitab põletada rasva kiiremini. Need, kellel on laktoositalumatus võib juua sojapiim rikastatud kaltsiumi.

Öeldakse, et igaüks saab kaalust alla võtta, tahad ainult seda. Toitumine nõudma, et kehakaalu ei tohiks olla karm, kuid on juhtumeid, kui teil on vaja kaalus kiiresti. Seejärel kasutatakse menüüs 1000 kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust Või kiire kaalulangus. See on ajutine toitumine, ning on vaja, kui mass ei taha väheneda.

Omadused toitumine

See dieet hõlmab saada tuhat kalorit päevas. See on väga väike, tegelikult paljud arstid usuvad kalorite ohtlik. Kuid paljud valivad just selline äärmuslik viis kaalust alla võtta, sest toit on 1000 kalorit aitab saavutada soovitud tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul.

See võimaldab teil süüa madala kalorsusega toitu neli või viis korda päevas, kuid mõõdukalt ja suupisteid nälja. Toitumine peaks kestma terve nädala, sest siis hakkavad aeglane ainevahetus ja kaal ei kao kuhugi. Selle lühikese aja jooksul võid kaotada 5-10 kg üleliigsed, sõltuvalt omadused organism.

Dieet Dieet on korraldatud järgmiselt: hommiku- on 250 kalorit lõunaks - 150, lõunaks - 400, ja õhtusöök - 200 kalorit. Toidukordade vahel peaks kaks kuni kolm tundi. Eelduseks on toitumine juua 15 klaasi vett päevas (kolm liitrit). Kuna veekogu saab hõlpsasti vabaneda lagunemine tooteid rasva.

Mis toiduaineid kaasa kaalulangus? Valides tooteid, mida pead pöörama tähelepanu oma kalorisisaldust, madala kalorsusega - mida sa vajad. Nad peaksid olema rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, nii et parim valik - see on köögiviljad, puuviljad, terad ja teravili. Madala rasvasisaldusega piimatooted ei tohi olla koondatud dieeti. Ei ole vaja loobuda tailiha (veise-, vasika-, küülikuliha), samuti lindude ja kalade. Ajal toitumine ei ole soovitatav süüa suhkrut, maiustusi ja toiduaineid rikas säilitusaineid, alkoholi, rasvaseid toite.

Põhimõte kaloreid

Et täita seda dieeti ei saa ilma elektroonilise köögikaal. Peame hoolikalt arvutada sisend iga söönud tükk kaloreid. See nõuab köögikaalud ja tabel kalorsusega tooteid. See on kõige parem on sülearvuti, kus tähistada kaloreid ja valmistada menüü. See võib olla mugavam rakenduse allalaadimiseks telefoni, mis loetakse kalorite hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. See säästab aega ja lihtsustada kaloreid.

Pange tähele, et kui üks reeglitega sööki ei söönud, siis lisa puudu kaloreid järgmisele söömine võib mitte ainult süüa eraldi, suupiste, näiteks vahel lõuna- ja õhtusöök.

Eelised ja puudused toitumine

See kõrgjõudlusega dieet, mis aitab kaotada kaalu kiiresti. Kaalu võib minna kilo päevas - tulemus on muljetavaldav. On võimalik teha ilma tunne nälga, keha saada kõik toitained, ja tooteid saab valida vastavalt oma maitsele - lihtsalt mahtuda tuhat kalorit. Samuti ei pea maksma suure hulga aega toiduvalmistamiseks.

Puudusteks on keerukus kaloreid ja aeglustub ainevahetus ebapiisava kalorite tarbimist. Ja mida kauem kinni toitumine, seda suurem on oht, et vahetada ainete Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   aeglustada.

Vastunäidustused on toitumine ka. Ei ole vaja kasutada seda dieeti vaesed inimesed, rasedad, imetavad emad ja inimesed, kes tegelevad füüsilise või vaimse töö. Kui soovite laiendada dieeti, on vaja konsulteerida toitumisspetsialisti.

Aja jooksul võib olla probleeme tervisega. See võib olla iiveldus Iiveldus - võib esineda probleeme närvisüsteemiga Ammendamine juuksed, kõhulahtisus, menstruaaltsükli häired, välimus sapikivid Sapipõie: struktuur ja funktsioon Sallimatus külm. Kell vähimatki tervise halvenemist, toitumine ja tuleb lõpetada kohe pöörduda arsti poole. Mitte mingil juhul ei tohiks unustada tervise kõhnus.

Näide nädalal toitumine

Esmaspäeval, hommiku-, võite süüa osa kaerahelbed keedetud vett. Õhtusöök - 100 g keedetud kana, väherasvast puljong. Õhtusöök - hautatud köögiviljad. Teise hommikusööki ja suupisteid ülikond greip.

Teisipäeval, hommiku- saab süüa greip lõunaks - paar õuna. Lõunasöök koosneb 90 grammi kala paar ja 65 grammi rohelise salati ja õhtusöök - klaasi keedetud riis tükikese keedetud kala. Lõuna ajal saab süüa 150 grammi salatit värske köögivilja ilma kaste, või juua klaas porgandimahla.

Menüüs keskmise plaadi kaerahelbed ja klaas rasvavaba piima hommikusöögiks, klaas mahla lõunasöögi, 110 grammi kala Putassuud ja 200 grammi köögivilju lõunaks, klaasi väherasvast hapupiim ja tükk juustu pärastlõunal. Õhtusöök menüü kordab lõunamenüüd.

Järgmisel kolmel päeval, menüü kordub esmaspäeval, teisipäeval ja kolmapäeval. Pühapäeval, hommiku-, mida saab endale lubada tükk musta leiba 20 grammi juustu. Lõunasöök koosneb puu (suur õun ja pirn või õun ja kaks kiivi). Lõuna ajal saab süüa suppi lahja kala ja õhtusöök - puuviljasalat.

Out of the toit peaks olema õige. Selleks, et vältida tagasipöördumist kaotatud kilo, vähemalt nädal tuleb süüa ainult puuvilju, köögivilju, lahja liha ja kala, piimatooted madala rasvasisaldusega. Kalorite tarbimist tuleb suurendada järk-50-100 kalorit päevas. Siis on võimalus salvestada tulemusi.