Teeb head seljamassaaži saab, ilma meditsiinilise haridusega, ja isegi mitte erikoolide kursused. Lihtne õppida põhitõdesid massaaž - et teil on vaja ennekõike aega ja tähelepanu partner, kellega te teete massaaž.

Te vajate:

• Soe, vaikne tuba;
• Mugav ja üsna jäik pind: massaažilaual või matt leviku vastu põrandat; Massaaž võib toimuda regulaarselt voodis või diivanil, tingimusel, et see ei ole liiga pehme;
• Massaaž õli. Algajatele sobivad hästi tavaline beebiõli;
• Suur rätikud: üks teie partner valeta, teised sa katta need osad tema keha, et praegu ei ole masseeriv;
• Padjad.

Massaaž õli on vajalik, sest see vähendab hõõrdumist, mis võib põhjustada ebamugavust ja isegi naha ärritust. Kuid ärge kasutage liiga palju õli: nii et saate töötada välja hea sügavates kudedes, sõrmed ei tohiks olla liiga lihtne glide üle naha.

• Kui teie partner on vaja esmalt, lõõgastus Lõdvestus ja stress - rahulik, sattuge paanikasse! Kasutage aeglane rütmiline massaaž liigutusi.
• Kui teie partner ebamugav lamada lauale või diivanil, paneb padja all talje, jalad, või suur korter padi - kogu keha.
• Kindlasti katta keha käterätikuga partner, et sa ei ole masseerides. Rohkem mugavust, saab eelsoojendada rätik aku.
• Esiteks vala massaažiõli oma peopesa ja hõõruge seda pihus, ja seejärel rakendatakse keha (muidu kontakti külma õli põhjustab tahtmatult kokkutõmbumine lihaste mees).
• Vältida otsest survet luud, eriti - selg.
• Küsige oma partner, et ta kohe ütleb teile, kui on külm, ebamugav või valus.
• Ärge masseerige kahjustatud nahale.

Pumba käed

Pane tagaküljel partner eelsoojendatud õlipalm. Jälgi paitab liigutused mõlema käega suunas vööst pähe. Peopesad tuleb kindlalt surutud vastu tagasi ja lükake mõõduka jõuga; ülemises osas vasturõhk tuleks veidi nõrgeneb. Sellised lööki - see on esimene "sissejuhatus" massaaž, mis on vajalik eraldada 5-10 minutit.

Paitab baasi palm

Kasutades seda tehnikat ala kokkupuutepunkti kehapinna on väiksem, kusjuures surve muutub sügavamale. Liikumine talje kaela, järgige ümmarguse paitab liikumise alused mõlemad käed (sõrmed samal ajal ei tohiks puudutada taga), esimene päripäeva, siis - vastu (5 minutit).

Paitab oma sõrmi

Aseta üks palm oma alaseljale, et baasi peopesa on suunatud selg. Top teise käega. Tehke rist lööki pool selgroogu, vajutades seljal ei ole kogu käe, kuid ainult sõrmedega. Pärast tööpäeva mõlemal pool taga, liigub üles (5 min).

Pumba thumbs

Mis võimsus kulutada rohkem sõrme lihased asuvad piki selgroogu, veidi vähenenud surve üleval tagasi. Tehke see liikumine kolm korda igal pool tagasi, ja siis paar minutit, täidab muid tüüpi lööki, siis korrake paitab pöidlad.

Hõõrumine nimetissõrme ja keskmise sõrme

Tee nimetissõrme ja keskmise sõrme ühe käe ühel pool selgroogu, sõrmedel Teisest küljest - teisel poolel. Nii palju kui võimalik (rõhk peaks olema peaaegu piiril valuläve) push üks koma viis korda järjest, liiguta veidi kõrgem uuesti vajutada viis korda, ja nii edasi.

Paitab käsivarred

Kummarda ja pista käsivarte taga partner, panid need 10-15 cm üksteisest. Suruge tagasi mitte ainult lihaste jõudu kätes, kuid kaalu oma keha, ja samal ajal kulutada käsivarred üles tagasi labad. Esimest korda insult võib põhjustada seljavalu Alaseljavalu: selg signaale ; on mõttekas ette öelda selle kohta partner. Tehke 6 järjestikuse lööki.

Surve pöial valus punkt

Lase valu oma partneri juhendab teid - las ta näitab sulle valus punktid selili .  Alusta survet oma pöidla (samal ajal saate teha ringliikumine väikese raadiusega) .  Küsige oma partner teile rääkida oma aistingutega .  Tasapisi suurendada survet, kuni valu on jõudnud tingimisi 6-7 punkti skaalal .  Hoia survet, kuni valu nõrgeneb 4 hindepunkti (tavaliselt võtab aega umbes 5 sekundit) .  Pärast seda jällegi suurendada survet kuni 6-7, ja jälle hoidke seda, kuni valu nõrgeneb .  Korrake neid samme mitu korda .  See haiget, aga sa ei tohi põhjustada tõsist kahju partner .  Vastupidi, abiga see tehnika on sageli võimalik täielikult vabaneda valu .  Enamik ei kannata oma pöidlad - kui sa ei ole harjunud massaaž, nad peaaegu kindlasti haigestuma .  Sel põhjusel pärast iga massaaži on soovitav teha endale käe massaaž, pöörates erilist tähelepanu sõrmed .  Muide, see massaaži tehnikat aitab teie partner ja alustada rohkem teadlik oma keha ja mõista signaale, et see annab .

Lõpetamine massaaž

Valmis massaaž eri lööki: esimene - sõrmedega, siis - baasi palm. Viimane samm on see, kellega hakkasime - paitab käed. Tasapisi lahti surve ja aeglustab tempo liikumist. Siis katta oma partneri tagasi rätikuga ja lase tal leotada mitu minutit.

Kirjeldatud meetod seljamassaaži ei sobi rasedatele. Inimesed, kellel on raske haigus või krooniline valu, enne mis tahes liiki massaaži, pidage nõu oma arstiga.

Tselluliit saab ja tuleb ravida mitte ainult poodides, vaid ka kodus. Tegelikult paljud kosmeetikud soovitatakse selliseid meetodeid, et võidelda tselluliidi igapäevase massaaž, toitumine ja sport harjutusi. Kõik see saab teha, mitte salongist keskkonda. Kuigi ei ole ravi tselluliiti, seal on nii palju võimalusi, kuidas vähendada välimuse tselluliiti. Täna turul on palju kosmeetikatooteid probleemsetele piirkondadele, mis hõlmavad koostisosi ja tõhusalt tselluliidiga võitlemiseks. Tuleb märkida, et enamik neist koostisosade saab kergesti leitav ja ko kodus.

Mõned lihtsad retseptid folk õiguskaitsevahendeid aitab võitluses tselluliidi.

Kohv Scrub

Kofeiin on üks peamisi koostisosi Enamike tselluliiti. Kofeiin on omaduste tõttu veresooni ahendavad ja pingutatakse nahka. Suurepärane võimalus kasutada omaduste kofeiini - teha nühkima jahvatatud kohvi.

Meetod ühe

• Vala kaks tassi kohvi pulber suurde kaussi.
• Võtke kuum dušš. Kofeiin imendub sügavamale nahka aurutatud.
• Ringjate liigutustega õrnalt hõõruda kohvi probleemsetes piirkondades.
• Pesta kohvi.

Meetod kahe

• Sega umbes veerand tassi sooja kohvipaksu supilusikatäis oliiviõli.
• Seiske vanni põhjas või ajalehes laotatakse põrandale.
• Alusta masseerida probleemseid kohvi segu ringjate liigutustega. Ärge muretsege, et osypetsya kohvi jahvatatud kohvi jätta nahale rohkem kui piisavalt hea tulemus.
• Mähi töödeldud koht film toitude paar minutit.
• Eemalda teip ja puhastada nahka ülejäänud kohvi segu. Võta soe dušš.
• Korda kaks korda nädalas parima tulemuse.

Apple õuna äädikas

Apple õuna äädikas sisaldab koostisosi, mis aitavad viia välimuse tselluliiti. Kas igal hommikul juua klaas vett kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat, lisada mett maitse.

Võite ka teha massaaži õli äädikaga. Selleks, kolm tükki mix siidri äädikat ja üks osa õli. Seda segu tuleb hõõruda nahasse probleemsed valdkonnad iga päev viis minutit.

Alati ettevaatlik ressursside kasutamise põhjal äädikas vältida ärritust.

Tselluliidivastane massaaž

Hea alternatiiv kallitele ravi salon - see on enesemassaaži.

Massaaž harja

• Võtke pehme harjastega harja.
• Õrn ringi start massaaž probleemsetele piirkondadele.
• Andke igale probleemile ala viis kuni kümme minutit massaaži.
• Masseerida iga päev vabaneda tselluliidist.

Massaaž harja parandada vereringet, aitab tükeldamine rasvhapete hoiused ja tühistamise rasva ja toksiinide naha, mis varsti teha oma naha siledaks ja ilus.

Massaaž beebiõli

• Kanna probleem kehaosadele beebi õli massaaži.
• Pane oma käe töödeldud naha õliga, panen käe kühvel, luues vaakumi efekti.
• Tee nagu Kupumassaaž Kupumassaaž - tagasipöördumine vana purki   Kõik probleemsetele piirkondadele.
• Korduv neli või viis korda nädalas.

Massaaž kookosõli

Sega kuus supilusikatäit kookospähkliõli, kaks supilusikatäit laimiõli, üks supilusikatäis greibimahla. Kasutage massaaž probleemsetele piirkondadele.

Massaaž seesami-

Seesamiõli on ideaalne võitlevad tselluliidiga Võitlus tselluliidiga: sõda on elu . Daily massaaž probleemsetele piirkondadele kasutades seesamiõli anda naha sileduse ja toon.

Meemassaaž

Kaks teelusikatäit mett kohaldatakse probleemsetele piirkondadele. Pane oma käe korter, palm koor järsult. See tekitab vaakumi mõju positiivne mõju vereringet. Esimene käsi on kerge koorida, kuid iga kord, kui see on raskem. Peab jätkuma masseerida kuni mesi on valge. Selleks ajaks, mis kulub viis kuni kümme minutit. Nahk tuleb tunda kipitust. Pärast massaaži, mesi pesta sooja vee ja kohaldada kreem.

Massaaž tuleks teha regulaarselt kuus. Juba pärast teist menetlust, näed tulemus.

Meemassaaž klaas

Kandke õhuke kiht mett nahka. Kata klaas. Alusta massaaž klaasi pehme ringjate liigutustega. Nahk loositakse tassi, moodustades vaakumi efekti. Perioodiliselt tuleks klaas eemaldatud nahk. Kui nahk on liiga kistud klaasi, te ei saa teha ringliikumine, vaid lihtsalt panna klaasi naha ja toibunud nahka.

Vann Keetmine luuderohi

Keeda neli supilusikatäit luuderohulehtede liitri vee kohta. Lisa puljong vanni kuuma veega. Vannis viisteist minutit. Pärast saun, massaaž õli tsitrusviljade taimed.

Tea valmistatud Korte

Üks võimalus mõjutada tselluliidi seestpoolt - pruulima on Korte tee. See taim on laialt kasutatakse meditsiinis, sealhulgas omaduste tõttu taastada vee-soola ainevahetust. See tee tuleb juua umbes kolm korda päevas.

Kõik need soovitused, et võidelda tselluliidi kodus on hea, igaüks omal moel. Aga me peame meeles pidama, et ükski neist ei ole võimalik täielikult vabaneda tselluliidist. Ainus võimalus tulla välja võitjana võitluses tselluliidi - see takistas tema välimus ja ulatuslikke meetmeid selle lahendamiseks: toitumine, kasutamise ja iluteenuseid.