Kas sa arvad, et stress - suurim vaenlane on inimesi, kes 10 tundi päevas arvuti taga? Eksperdid ütlevad, et seal on palju tõsisemaid probleeme. Töötamine kontoris ei ole nii ohutu kui tundub esmapilgul. Vähene liikumine ja regulaarne kontakt bakterid, mis elavad tööpinnad - need on vaid mõned tegurid, mis võivad põhjustada erinevaid haigusi kontoris. Õnneks on paljud neist saab ennetada.

Arstid on kindlaks milline haigus on kõige rohkem levinud seinad kaasaegse äri-keskused .  Enamasti kontoritöötajad leitud südame isheemiatõbi, peamine põhjus, mis on aeglane verevoolu ja ebapiisav varustamine hapnikuga südamelihast .  Süüdistada seda peaks ennekõike harjumus süüa võileibu tööl ja teised mitte vähem rasvaste toitude ja istuv eluviis .  Need, kes tuvastasime häire koheselt tarbimise vähendamiseks kolesterooli (kuni 300 mg päevas või vähem), ning asendada küllastunud rasvade küllastumata .  Muidugi, sa pead loobuma võileibu ja kiirtoit .  Samuti on vaja tegeleda spordiga - võite alustada vähemalt 15 minutit päevas .  Lõpuks, kui oled harjunud, et leevendada stressi abil sigaretid, südame isheemiatõbi on märk sellest, et on aeg hüvasti tubakas .  Vastasel juhul tekib juurde uusi probleeme südamega - vaid aja küsimus .

Su silmad väsivad lõpus päeval, ja visioon on viimastel aastatel halvenenud? Nägemishäired - teise bane kontoritöötajad. Süüdistada ebatervislik toit ja kuiv, tolmune õhk kontorid, samuti muidugi töö arvutiga. Niinimetatud kuiva silma sündroomi Kuiva silma sündroom - kuidas parandada elukvaliteeti Millest paljud ütlevad - "kui valas liiva silma", millega sageli kaasneb väsimus ja põletavad silmi, samuti suurenenud valgustundlikkus. Et vähendada negatiivset mõju kontoritöö visiooni, arstid soovitada - ärge unustage vilkuma. Vaadates arvutiekraanil, inimesed vilkuma harvemini kui tavaliselt, ning selle tulemusena kuiva silma. Samuti on soovitatav teha harjutusi silmadele ja regulaarne kasutamine silmatilgad.

Sa vaevalt saan hommikul üles, ükskõik kui palju magada ja tunda end väsinuna, vaevalt ületades lävel kontoris? Võibolla on kroonilise väsimuse sündroom.

Selle sagedasemad sümptomid on:

• Põhjendamatu ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid ;
• Sagedased peavalud lõpus päeval;
• Palavik;
• Unetus;
• Peapööritus;
• Valu lihastes ja liigestes;
• Mäluhäired;
• Võimetus keskenduda isegi paar minutit.

Kui teil esinevad need sümptomid peaksid nägema spetsialist. Kõik teised kannatavad väsimuse, on soovitatav järgida ajakava: eraldis magada vähemalt kaheksa tundi, magama ja tõusta umbes samal ajal. Ei ole vaja, et säästa aega arvelt magada, lootes magama ära nädalavahetusel - eest saamata jäänud uni võimatu. Pealegi, pärast väga pikka und sa riskida kogu nädalavahetuse võidelda väsimuse ja unisuse, mis sageli on võimatu sõita, isegi õiglane annus kofeiini. Hiljuti on teadlased avastanud veel üks põhjus, mis on iseenda piisavalt magada: magamatuse suurendab veresuhkru taseme Veresuhkru - väga oluline näitaja   ja suurendab riski haigestuda diabeeti.

70% kontoritöötajad kurdavad seljavalu, ja probleeme, nagu kange kael ja õlad. See ei ole üllatav, sest nad veedavad päeva istub sama poosi, sageli - küürus ja jalad risti. Tulemuseks on selgrookõverused, krooniline valu, veenilaiendid. Istuv töö ei võta sa tervist ja regulaarselt püsti üles soojendada (kontorid paljud välismaised ettevõtted on juba väike jõusaal töötajatele ja võime tegeleda aeg-ajalt jooksulint ei takista neil keskenduda töö - vastupidi, see suurendab efektiivsust). Ja jätma jalad - see aeglustab verevoolu jala-, mis võib kaasa tuua probleeme mitte ainult esteetiline. Et leevendada väsimust, õhtul võtab dušš - see suurendab tooni venoosse seinad ja parandab vereringet.

Lõpuks, stress - üks levinumaid "nähtamatu killers" kontoritöötajad. Tema allikatest ümbritsevad meest kõikjal. Long ootab telefonikõne, tähtajad, vigane kontoritehnika, uus tarkvara, mis ei ole nii lihtne kasutada, sest see peaks olema - kõik see ja palju suurendab stressi. Pulss kiireneb, peopesad higistama, peavalu. Pikemas perspektiivis stress võib tekitada kroonilist ärevus, lihaskrambid, seedehäired ja muid probleeme. Õpi kontrollima stressi ja õigesti lõõgastuda peale tööd, mis võimaldab end on täiesti lahti mõtted igapäevaste küsimustega.

Mida saab teha

• Julgusta töötajat täitma hügieeninõuetele. Paljudes töökohtades restoranid nähtavalt paluvad meelde töötajad saaksid pesta käsi pärast tualeti kasutamist (töötavate inimeste toitlustamine, teavad seda ja nii, aga teine ​​meeldetuletus mõnikord ei ole üleliigne). Sama panna märke seintele kontoris ja tualetid. Piisab, kui tavaline valge A4, millele on trükitud suures kirjas, et käed tuleb pesta seebi ja sooja veega 20-30 sekundit. On soovitav, et tualetid olid automaadid antiseptiline vedelik.
• Töötajad peavad regulaarselt puhastada countertops - klaviatuur, telefon, kirjutuslaud, arvuti hiirt. Selleks on soovitav kasutada ühekordselt antibakteriaalne purgis, et suunata tervishoiuasutuses oma töötajate, koos tellimusi printeri paber, teip ja muud kontoritarbed.
• Pea meeles, et käepigistus on läbinud palju mikroobe. Kui teil on tervitatud kellegi käsi, ettevaatlik, et mitte puudutada nägu ja pealegi ei söö enne kui ei pese käsi. Iiveldusest siin midagi - see on lihtsalt igaks juhuks. Kui köha või aevastus, kata oma suu kelm küünarnuki, mitte käega. Kui teil on külm või gripp, kodus ja võtta haiguslehe. Kui mingil põhjusel see ei ole võimalik, võtta meetmeid, et vältida nakatavad teisi - alati katta suud kui köha, ärge jätke kasutatud kudede lauale, nii tihti kui võimalik pühkida käed antibakteriaalne purgis.
• Töötajad täidavad puhastamine kontoris tuleb informeerida, et nad desinfitseerida käepide külmik, mikrolaineahi ja uks vannituppa, samuti kraanad ja muud pinnad, mis puudutavad iga päev suur hulk inimesi. Büroo külmiku tühjaks peaks olema iga nädal, ja ka seda puhastada desinfitseeriva hallitusseente ja bakterite eest.
• See peaks olema võimalikult sageli vahetada õhufiltrid kontoris. Paljudes kontorites, õhuringlus süsteem on suletud, akna ei saa avada turvakaalutlustel, ja sellistes tingimustes on väga kiindunud tõugu bakterid ja teised mikroorganismid.

Ettevõtted võivad vabatahtlikult teha oma töötajate gripp kaadrid Gripp shot - kas on mõtet seda teha? . See mitte ainult näitab mure töötajat, vaid ka aitab vähendada seisakuid haigusega seotud.

Ei taha, et paljastada nahk potentsiaalselt ohtlikke päikesekiirte, kuid ikka unistanud kuldne tan? Kaasaegne kosmeetikatööstuses teile pakkuda alternatiivi - kreemid ja vedelikud parkimist ilma päike. Nad muudavad värvi ühe tunni jooksul pärast taotluse ning lõpptulemus on nähtav 24 tundi hiljem. Parimaid tulemusi abil parkimist teevad inimesed isegi nahatooni ilma freckles.

Kuidas ohutu päevitamise?

Toimeaine tooteid parkimist - dihüdroksüatsetooni (DHA) võib põhjustada geneetilisi muutusi ja DNA kahjustusi. See on järeldus ekspertide tervist, tulemuste uurimine on viimase kümne uuringud DHA. Ekspertide seas olid eri valdkondade spetsialiste - alates dermatoloogia toksikoloogia ja pulmonoloogia Pulmonoloogia - kõik, mida sa tahtsid teada hingamisteede haigused . Nad kõik on väljendatud muret Uuringu tulemused mateeria, mis on pikka aega peetud ohutu alternatiiv parkimist all ultraviolettkiirguse eest.

Aga ükski neist uuringuid läbi viidud inimestele. Siiski leiti, et DHA muudab geenide paljudes rakutüüpides erinevate elusorganismide. Sarnased tulemused saadi läbi viidud eksperimendid erinevates laborites, erinevate teadlased. Kõik need uuringud viidi läbi pärast DAG ametlik luba õpetada õues kasutamiseks.

Selgus, et aerosool parkimist actives - nagu need, mida tavaliselt kasutatakse kaasaegse ilusalongid - koguneda kopsudes ja lõpuks võib tungida vereringesse. Peale selle tungimist nende ainete vette elusrakkude võib viia teket pahaloomulisi kasvajaid. Allpool me räägime rohkem tulemusi tagajärgede uurimiseks DHA organismis.

Toiduainete kontrolli ja ravimiameti (Food and Drug Administration, FDA) on heaks DHA agent välispidiseks kasutamiseks juba 1977. aastal, mil kunstlikku parkimist vedelikud äsja alanud võita populaarsust. Kuid need vedelikud on tuntud oma võime anda naha ebaloomulik apelsin, porgand varju peaaegu kunagi olnud nii populaarne kui kaasaegse parkimist tooted, mille tulemused on palju paremad. Viimastel aastatel DGA hakkas aktiivselt kasutama tootmisel spray-parkaineid, mis annavad nahale sileda ja kena tan, kui kunagi varem.

Kõik oleks korras, välja arvatud see, esindajad FDA ütleb, et 1970. inimesi, kes kinnitas kasutamine DHA ja polnud aimugi, mida ta on nahale abiga relvi. Nad rõhutavad, et DHA igal juhul ei tohi sisse hingata või alla neelata. Application Spray päevitus ei ole saanud ametliku tunnustuse - tegelikult uuritakse nende ohutust, alles hiljuti, keegi võttis tõsiselt. Seega, töötajate salongid, kus kasutada sellist parkimist, pole mingit põhjust väita, et nende väljapakutud päikesevalguseta parkimist on ohutu. Salon kliente FDA soovitatakse arstidel võtta meetmeid, et kaitsta limaskestade ja vältida sissehingamist potentsiaalselt ohtlikke aineid. Eeldatakse, et interjööri peab olema kättesaadav vähemalt kaitseprillid ja ninatropid.

Kuid tegelikkuses need soovitused hoida, mitte kõik ja mitte alati. Enamik salongid, kus saab osta võltsitud tan, no ei hakatud GAG ja kus nad on, töötajad ei ole tavaliselt soovitatav kasutada, selgitades, et parkimist saab ebaühtlane, ja tõepoolest, need prillid Tegelikult ei ole vajalik.

Spray päevitus: vale turvatunde

Assurances et kanda kaitseprille kohaldamise isepruunistavad ei ole vaja, asi ei lõpe. Brošüürid võib isegi näha väited, et DHA on nii ohutu, et seda saab võtta suu kaudu, mis ei kahjusta tervist. Üks võimalik allikas, näiteks eksitavat teavet, võib olla suurim USA tootja Spray päevitus - Norvell naha lahendused. See ettevõte ei ole ainult valmistab tooteid parkimist, vaid ka korraldab kursusi, salongid, et kasutada kaubamärgiga tooteid. Materjal kursuste ja saidi Norvell naha lahendused alles hiljuti oli võimalik leida infot, et DHA - on toit, mida kasutatakse laialdaselt mitte ainult kosmeetikatööstuses, vaid ka tootmise lisaained Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega .

Asjaolu, et töötajate Norvell - teadlikult või mitte - on segatud kaks erinevat DHA. DAG (või õigemini, DHA, sest väärinfo hakkas, sest kaks identset English lühendeid), mis meid huvitab - on dihüdroksüatsetooni (dihüdroksüatsetooni - DHA) on aine, mis annab nahale kuldne või pruuni tooni; see, nagu juba mainitud, ei saa ei hinga ega eriti neelama. Kuid on olemas ka polüküllastumata rasvhape seotud klassi omega-3, mida nimetatakse DHA (dokosaheksaeenhape - kõik sama lühendit DHA). Õige vene akronüüm aine - DHA. See sisaldub mere kala, piim, ja võtavad selle sees ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik - see vähendab paljude haiguste riski, sh - südame isheemiatõbi Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma .

Esindajad Norvell tunnistasid oma viga ja peagi teavet kasu DHA on eemaldatud kodulehel. Veelgi enam, nad saatsid salongid, et kasutada oma toodete täht mis räägivad varem valeandmeid kasu DHA ja teavitada võimalikest ohtudest, mis on seotud selle aine kasutamine. Eriti need tähed on soovitatav enne taotluse aerosoolina kandma aluspesu kaitsta limaskestade genitaale, kasutada kõrvatroppe nina, päikeseprillid ja huulepalsam. Hoolimata sellest, "tan ilma päike" peetakse siiani kahjutu, või vähemalt palju ohutum kui parkimist päikese või solaariumis Solaarium: kahju või kasu? .