Väga kuum ja niiske päeva, kui õhk tundub paks niiskuse aurustumist higi on aeglustunud ja keha ei saa korralikult reguleerida oma temperatuuri. Selle tulemusena higistamine saab vähendada, nahk muutub kuivaks ja kuumaks. Üks märke kuumarabandus, seega on vähene higi - see tähendab, et keha ei suuda enam toime tulla reguleerijad. Ilma kiiresti arstiabi organismis võib alata pöördumatuid protsesse, et sa peaksid tegema kõik, mis võimalik, et vältida kuumarabandus.

Kui õhutemperatuur tõuseb, hakkavad tööle loomulik jahutus süsteemi keha (või lihtsamalt, inimene hakkab higistama). Higi aurustub nahapinnalt, mille tulemuseks on keha temperatuur ei tõuse.

Parim viis kaitsta end kuumarabanduse - on seda ära hoida. Selleks tuleb eriti hoolikalt jälgida, kui õhutemperatuur tõuseb 32C või kõrgem. Selles ilm, siis kindlasti juua palju vett (võtta pudel vett temaga jalutama, töötada, shopping, ja nii edasi), ning hoiduma kofeiini ja alkoholi. Kui kuuma ilmaga, kui kulutada palju aega tänaval, püüan külastada nii tihti kui võimalik ka varjus. Eriti suur risk kuumarabandus vanurite ja laste, samuti neile, kes kasutavad või töötavad õues. Tuleb meeles pidada, et termiline šokk mõjutab kõiki - inimesi aktiivselt spordiga, ja need, kes viivad istuv eluviis. Vajalike ettevaatusabinõude ning pöörates tähelepanu häired, mis võtab oma keha, mida saab vältida kuumarabandus.

Märgid eelseisva kuumarabandus:

• Kahvatu nahk,
• Väsimus, nõrkus;
• Peapööritus või iiveldus Iiveldus - võib esineda probleeme närvisüsteemiga ;
• Tugev higistamine, higine nahk ja rõivad;
• Südame löögisageduse tõus;
• Kiire, pinnapealne hingamine;
• Lihasnõrkus või krambid.

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest tuleb otsekohe astuda päike ja leida varjuline, jahedas kohas. Seda seisundit nimetatakse termilise väsimus ja sageli on võimalik toime tulla oma. Joo palju vett ja vedelikud, mis sisaldavad suhkrut ja soola. (Võite lisada veidi soola vees - see aitab hoida vedeliku kogunemine organismis). Ära joo alkohoolseid jooke, isegi külma õlut - see võib halveneda. Kui poole tunni jooksul sa ei tunne kergendust, pöörduge arsti poole: mõnikord raske soojuse äravool võib põhjustada kuumarabanduse.

Pöörduge viivitamatult arsti poole järgmistest sümptomitest:

• Soe ja kuiv nahk Kuiv nahk: hooldus ja ravi Vähene higistamine;
• Segadus või minestamine;
• Tuikav peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused ;
• Sagedased oksendamine;
• Hingeldus või hingamisraskused.

Kuumarabandus on palju ohtlikum kui soojuse ammendumine - see võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja surma. Mõned inimesed kuumarabandus krambid, peaaegu kogu keha temperatuur tõuseb järsult ja mõnikord inimesed langevad koomasse. Kui te kahtlustate, kuumarabandus ise või teine ​​isik peaks kohe kiirabi kutsuma. Ootan saabumist arstid, liikuda ohver jahedasse ja eemaldada oma riideid. Kui võimalik, pane lähedase inimese ventilaatori või kliimaseadmete; Võite fänn oma ajalehes. Sa peaksid ka niisutada keha kannatanu külma veega, kuid pane see külma vanni ei ole vaja - liiga järsk muutus õhutemperatuur võib olla ohtlik. Kui kannatanu on teadvusel, anda talle jahe vett juua.

Et vältida kuumarabandus kuuma ilmaga, siis tuleb järgida järgmisi reegleid:

• Väldi liigset kasutamist;
• Joo 500 ml vedelikku tunnis;
• Kandke laiu riideid valmistatud kergest kangast, heledaid värve ja mütsid;
• Kasuta päikesekaitse Päikesekreem ei ole ainult rannas ;
• Kuidas ma saan rohkem aega varjus;
• Kuigi toas, avada aknad ja lülitage fännid või kliimaseadmed. Kui sul ei ole kliimaseadmed kodus proovida veeta rohkem aega, kui ta on - näiteks kaubanduskeskustes, rahvaraamatukogud, ja nii edasi;
• Väldi kofeiini ja alkoholi - nad kiirendavad tühistamise vedelikku kehast;
• Lõpuks on hea naaber - kohati Jälgige läheduses elavad eakad ja kroonilised haiged, veendumaks, et nad tavaliselt taluvad kuumust.

Pärast Purunemisarvu inimesi umbes nädala säilitab kuuma-. Sel ajal on eriti oluline vältida intensiivne kasutamine ja kes ei ole tänaval ajal kuumim tundi. Küsige oma arstilt, kui teil on võimalik jätkata lasti samas mahus.

Klassikaline või rootsi massaaž on mehaanilised manipuleerimine lihaste ja teiste pehmete kudede. Eksperdid ütlevad, et klassikaline massaaž on palju kasulikke omadusi, näiteks seda saab kasutada, et ravida vähki põdevate inimeste - sellel on positiivne psühholoogiline mõju (vähendab ärevust ja aitab võidelda depressiooni), nõrgendab ilming teatud füüsikaliste sümptomid (nt leevendab iiveldust) ja tugevdab immuunsüsteemi.

Massaaž parandab ka üldist elukvaliteeti vähihaigetele. Kuid seni vähe uuritud, mille tulemused võiksid kinnitada eespool avaldused, ja need, mis tehti, olid sageli metoodiliselt ebatäpne.

Analüüsides mitmeid uuringuid ja patsientide jälgimist näitab, et klassikaline massaaž parandab elukvaliteeti, leevendab valu, vähendab välimuse sümptomid nagu iiveldus, stress Kuidas võita stressi? Loo oaas , Väsimus, agressiivsus, depressioon ja ärevus. Kuid need tulemused ei võimalda anda tugeva täielikult põhjendatud järeldusi.

Üldarsti näitab, et klassikaline massaaž sümptomaatiline ravi vähihaigetele on tõhus ja ohutu. Vastunäidustused massaaži on väga vähe; Tavaliselt ei soovitata väga intensiivne massaaž patsientidele hüübimishäirete, trombotsüütide arvu vähenemine, ja need, kes kasutavad vere vedeldamiseks narkootikume.

Mis on klassikaline massaaž

Treeningu ajal klassikaline massaaž, et stimuleerida pehmete kudede massaaži terapeut kasutab erinevaid massaaži liikumise, vypolnyaemy peopesad. Mõned massaaži tehnikat kasutatakse ka põlved, käsivarte, jalgade ja erivarustus - nii mehaanilisi ja elektriseadmeid. Lisaks tuleb kindlasti kohaldada määrdeained - õlid, lahendusi eeterlike õlide Eeterlikud õlid ja viljastumise aitab roose? Special vedelikud ja kreemid. See aitab vältida nahaärrituse ja tarbetuid ebamugavusi ajal massaaži. Classic massaaži võib olla valgus- või sügava - viimane on intensiivsem ja mõnedel inimestel põhjustab see liiga palju ebamugavust.

Ajalugu

Inimesed hakkasid kasutama massaaž raviks palavik, nohu ja halvatust umbes 2700 eKr. Ajaloolistest allikatest on teada, et ta harjutanud Jaapan, Vana-Rooma, Kreeka, Egiptus ja India. Euroopas massaaž jälle hakkas levima renessansiajal, kuid ainult 19. ja 20. sajandil sai kättesaadavaks üldsusele. Suur au see kuulub Rootsi arsti Peruu Henrik Ling, kes arenenud tehnikat klassikalise massaaži ka 19. sajandi alguses. Täna, klassikaline massaaž on kõige sagedamini kasutatakse erinevaid massaaže.

Klassikaline massaaž kasutab viis põhilist liikumise vaated:

• Pumba - üsna kergesti, libistades pikiliikumine;
• Sõtkumiseks - naha ja lihaskoe pigistatakse, tõstis ja mudima peaaegu nagu tainas, mudima;
• Hõõrumine - keha või hõõrudes sisemine käeseljal või rusikaga;
• Effleurage - kiire, rütmilised läbi, reeglina ribide peopesad;
• Vibratsioon - liikumine põhjustab vibratsiooni pehmete kudede.

Massaaž terapeudid mõnikord teha ja õed - lisana standard raviprogrammi, kuid enamikul juhtudel on patsientidel minna massaažisalongides kus inimesed töötavad, mis on spetsiaalselt koolitatud. Enne esimest seanssi terapeut tavaliselt küsib klient tema toitumine, eluviisid, ajalugu ja praegune haiguste olemasolu. Treeningu ajal klassikalise massaaži kliendile on eriline massaažilaual või diivanil, ja tema keha oli osaliselt kaetud rätikuga või lehed - see aitab säilitada stabiilne kehatemperatuur. Aasta esimesel poolel istungil, klient asub tema kõhus, siis keerata selili. Tüüpiline seanss kestab 30-60 minutit; koguarv istungid sõltub tervise kliendi ja tema soove.

Kasulikud omadused

Massaaž leevendab stressi, aitab unetuse, depressiooni ja ärevust Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? See parandab meeleolu ja tõstab enesekindlust. Samuti leevendab lihasvalu, võitleb probleemidega nagu kõhukinnisus ja lümfiturse. Usutakse, et massaaži mõjutab ka armkoe - regulaarselt massaaži Koevigastusele paraneda kiiremini ja armid, mis on vähem nähtav. Eriarstipraksistes massaaž, väidavad, et see on täiesti ohutu vähihaigete ja ei vii vähi leviku.

Toimemehhanism

Eeldatakse, et klassikalise massaaži pärast psühholoogilised ja füsioloogilised muutused: psühholoogiline lõõgastust Lõdvestus ja stress - rahulik, sattuge paanikasse! , Vererõhku, suurendades valuläve, leevendab lihaspingeid, parandab vere- ja lümfiringet. Massaaž muudab ka tase lümfotsüüdid, serotoniini ja dopamiini sisaldust veres.

Turvalisus klassikaline massaaž

Enamik kõrvaltoimeid, mida seostatakse massaaž, on inimesed, et teha mingeid eksootiliste massaaži. Kuigi klassikalise massaaži ei ole täiesti ohutu, tõsistest kõrvaltoimetest põhjustab väga haruldane. Eeldatakse, et kuhjamine otse kehaosadele, kusvähk võib osaleda vähirakkude levikut ja metastaaside moodustumise. See ettepanek ei leidnud teaduslikke tõendeid, kuid otsest survet kasvaja massaaž praktikas ei ole soovitatav.

On tõestatud, et tugev massaaž võib põhjustada komplikatsioone inimeste erinevaid hemorraagilise häired ja võttes verd hõrenemine ravimeid. Klassikaline massaaž on vastunäidustatud flebiit, süvaveeni tromboos, põletused, naha infektsioonid, lahtised haavad, luumurrud ja raske osteoporoosi.

Lisaks tuleb meeles pidada, et kasutatud klassikalist massaaži õlisid ja vedelikud võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Kui sa tead, et sul on allergia ühine koostisosa kosmeetikatoodete, rääkige massöör.