Kuidas vältida kuumarabandus inimesi erinevatest riskirühmade

Imikud ja väikelapsed

Heaolu ja turvalisus vastsündinu on peaaegu täielikult sõltuv oma vanematest ja nooremad lapsed, kuigi ja on võimeline kõndima ja rääkima, isegi ei tea, et soojust on vaja juua palju, ja et suvepäevad päike võib olla ainult piiratud aja jooksul.

Mingil juhul ärge jätke last kinnisesse autosse, hetkekski. Temperatuur kinnises autos, kus kliimaseade ei tööta, saab paar minutit kuni 40 kraadi ja üle selle. Olete kuulnud hirmulugusid laste unustanud autosse. Ärge korrake teiste vigadest.

Veenduge, et teie lapsed jõid piisavalt vedelikke. Pakkuda neile juua, kui ise ei kavatse juua klaas vett või mahla. Ärge andke neile sisaldavad joogid kofeiini või suures koguses suhkrut.

Kuuma ilmaga ei pea wrap vastsündinud teki sisse või panna teda tihedalt kootud riided. Ta on täiskasvanu, peate kerge riietus, keha saab korralikult reguleerida nende temperatuur. Proovige teha kuumim tundi päevas lapsed viidi läbi ruumis kliimaseade, või vähemalt varju. Kui sul ei ole kliimaseade, lülita ventilaator ja kardin akna, kui päike paistab neile.

Vanemad inimesed

Vanemad inimesed on vastuvõtlikumad patoloogilised reaktsioonid ülekuumenemist mitmel põhjusel:

• Nende keha ei ole hästi kohanenud temperatuuri muutused;
• Nad on sageli kroonilised haigused, mis häirivad keha temperatuuri reguleerimine;
• Paljud neist võtavad ravimeid, mis rikub ka organismi võimet reguleerida temperatuuri või pärsivad higistamist.

Lisaks üksi elavad eakad inimesed ei pruugi alati küsida abi etapil soojuse ammendumine, mille tulemuseks on lõpuks arendada kuumarabandus. Saate aidata oma vanemate sugulaste, sõprade või naabrite.

Külasta neid vähemalt kaks korda päevas, ja märkida nende muutuste kohta seisukorras. Kui märkate soojuse äravool, ja veelgi enam - kuumarabandus, soovitatakse pöörduda arsti poole. Kui võimalik, võtke mees vastuvõtt.

Kui keegi teie vanemate sugulaste ole fänn, osta (normaalne fänn on odav) ja selgitage, kuidas seda kasutada.

Mitu korda nädalas sõitis elavad oma shopping veranda vanaema, ta ei pea sisseoste soojust.

Inimesed uimasteid

Järgmised ravimid suurendavad riski kuumarabandus:

• Ravimid allergiad;
• Ravimid köha ja külm;
• Mitmed ravimiseks kasutatavate ravimite südameveresoonkonna haigused;
• Pillid;
• Lahtistid;
• Mõned ravimid, mida kasutatakse, et ravida vaimuhaigus Vaimuhaigus - häbi küsida abi? ;
• Epilepsiavastaste ravimitega;
• Ravimeid raviks kilpnäärme haiguste Kilpnäärme haigus - ohustatud naised ;
• Diureetikumid.

Kui te kasutate mõnda ravimit, pidage nõu oma arsti, kui need suurendavad riski kuumarabandus. Teil võib tekkida vajadus võtta täiendavaid meetmeid, et ära hoida.

Sportlased

Kõik sportlased, kes treenivad soojust õues või ruumides, kus puudub kliimaseade, on risk haigestuda kuumarabandus. Riskirühma kuuluvad need, kes on koolitada väga raske ja paks kuju - näiteks sportlased osalevad ameerika jalgpalli. Väga suur risk saada kuumarabanduse noortel sportlastel, kes higistama ei ole nii, nagu täiskasvanud, ja kipuvad juua vähem treeningu ajal.

Et vältida kuumarabandus, järgige neid juhiseid:

• Kohe aru treener halva enesetunde.
• Õigesti läbida neil kohaneda uute ilmastikuolude (see on vajalik mitte ainult siis, kui hakkate koolitada teises riigis, aga kui sul on kodus temperatuur on järsult tõusnud). Järk-järgult suurendada intensiivsust ja kestust kasutamise 10-14 päeva. Sel ajal, keha harjub viia protsess termoregulatsioon kooskõlas kasutamise.
• Kanda heleda kerge kangas.
• Raskeima harjutusi tehakse varahommikul või hilisõhtul. Kui see on võimatu, ja mul on vaja treenida intensiivselt ajal kuumim tundi, korraldada pikka ülejäänud treeningu ajal.
• Kui õues sporti, veeta nii palju aega varjus.
• Joo palju vett, kas sa kuum või mitte. Koolituse ja konkurentsi peate olema saadaval piiramatus koguses joogivett.
• Vaata ette hüdratsiooniaste. Ideaalis tuleks kaaluda enne ja pärast treeningut, et teha kindlaks, kui palju kaalu sa kaotad vedelike. Pöörake tähelepanu uriini värvus. Kui see on helekollane, siis on joomine piisavalt vett. Kui on pime, meenutab värvi õunamahla, keha ei ole piisavalt niiskust.
• Kaks tundi enne trenni, jooge vähemalt 450 grammi vedelikku (soovitatavalt vett).
• Treeningu ajal, juua iga poole tunni vähemalt 200-300 grammi vedelikku.
• Vahetult pärast koolitust või konkurentsi juua vähemalt liiter vett täiendada kaotatud vedeliku.

Töötavad inimesed tänaval

Ehitajad, põllumehed, tänavakaubanduses ja paljud teised on suurem risk kuumarabandus, kui elavhõbedasamba tõuseb kolmkümmend ja vaheseinad üle nulli. Kui sa oled lihtsalt tööd saada, on oluline läbida aklimatiseerumiseks - see tähendab, et järk-järgult koormust 5-7 päeva. Sa peaksid ka juua palju vett, tehke regulaarselt puhkepause ja hoidke neid varjuline, jahedas kohas, kui võimalik, kasutage fännid ja vältida ülepinge ajal kuumim tundi päevas. On oluline, et teie ja teie kolleegid suutsid tunne märke kuumarabandus, ja tean, mida teha, kui need tekivad.

Kuuma ilmaga, ühel päeval inimese kehas tegeleb füüsilise töö, võib eraldada 7-11 liitrit higi, mistõttu on eriti oluline, et teil on alati sinuga olnud pudel vett. Joo isegi siis, kui te ei tunne janu; Tegelikult janu on märk sellest, et sa ei ole piisavalt vedelikku, ja seda ei tohi lubada. Proovige juua vähemalt 300 ml vett tunnis; kui higistavate ei tohi olla liiga palju.

Kuidas teha kaela massaaž teisele isikule

• Võta istet eesotsas partner, kui ta lamas selili. Määrige massaažiõli rindkere, siis minna rinnaku ja määrige küljed. Pane oma käed rindkere, sõrmede nentima, et üksteist, ja surve, libistades oma käed üles patsiendi poolt.
• Patsiendi raputas pead ühe käega ja keerake seda kergelt paremale. Teise käega, vajutades seda tihedalt slaidi kaugusel rinna õlavarre, tagasi ülaosas õla ja kaela taga baasi kolju.
• Väike ringjate liigutustega masseerida kaela tagaküljel leevendada pingeid, siis jätkub mööda kaela rinnale. Solid liiklust liigub mööda kaela algusse õla, venitades kaelalihased.
• Kahe käega pea tagasi algasendisse, hoides teda all kaela ja tõmmake venitada kaela lihased.
• Pööra pea vastupidises suunas ja korrata sama järjestust teine ​​käsi. Tagasi pea keskasendisse ja tõmba õrnalt. Väike ringjate liigutustega masseerida kaela tagaküljel suunas kolju, siis patsuta peas ja puhaste kätega.

Kui valu ei kao, võib arst soovitada järgmist:

• Füsioteraapia. Sooja või külma, koos asjakohaste venitades ja harjutusi, et tugevdada lihaseid, saab tugevdada toetust lülisamba kaelaosa. Tihti piisab vabaneda valu kaela.
• Valuvaigistid. Arst võib määrata tugevam ravimeid. See võib olla lühiraja valuvaigistite või ravimid, mis nõrgendavad lihaskrampe.
• Tuleb pöörduda arsti poole, kui koos valu kaela järgmistest sümptomitest:
• Tugev valu vigastuse. Kui pea või kaela trauma nagu löök pähe, siis tuleb kohe pöörduda arsti poole. Tugev valu luudes võib viidata luumurd või kõõluste kahjustusi.
• Laskmine valu. Kiirgav valu õlga, mis läheb läbi noad, või alla käe või tuimus või surin sõrmedes võib viidata põletik närve. Valu kaela närvi põletiku võib kesta kolm kuni kuus kuud või kauem. Kuna see võib põhjustada tõsiseid probleeme, konsulteerige oma arstiga.
• Kaotus lihasjõudu. Nõrkus käe või jala, kange jalad, või lohisev kõnnak näitavad vajadust kohe arsti poole.

Vihjeid:

• Doing massaaž teisele isikule, siis on vaja alustada hõõrudes kaela asemel sõtkumiseks. Üleminek intensiivsem liikumised peavad, kui patsient ei tunne valu.
• Tuleb olla ettevaatlik, tehes samal ajal massaaži teisele isikule. Mõned inimesed on tundlikumad kui teised, ja rakendades liiga suur surve vales kohas, siis saab tõmmata lihaste ja närvide touch.