Roietevahelised neuralgia: sümptomid - kui teil on tunne palju valu - Kuidas

23. jaanuar 2011

  • Roietevahelised neuralgia: sümptomid - kui teil on tunne palju valu
  • Nagu on näidatud
  • Foorum

 Kuidas roietevahelised neuralgia

Miks võib alata roietevahelised neuralgia

Neuralgia - on valu mööda närvi. Kui roietevaheline neuralgia valu levib piki roietevahelistest närve, mis asuvad ribide vahel. See haigus võib alata tulemusena tahes haiguse või vigastuse mõjutavate roietevahelistest närve. Näiteks kui otsene vigastused, mürgistused, igasugune tõsisem haigused (nt viirusinfektsioonid, ägeda allergilise protsesse, häirete perifeerse närvisüsteemi haigused selg ja nii edasi). Aga enamik roietevahelised neuralgia tekib siis, kui külm ja vöötohatis. Mitte vähem on ja immuunsuse langus - seisund, mille puhul organism ise ei suuda täielikult kaitsta end erinevate nakkuste.

Roietevaheline neuralgia aidata kaasa selliste haiguste nagu suhkurtõbi Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus  Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus
 , Krooniline alkoholism, hupovitaminoos (vitamiinipuudus), ja muu äge või krooniline haiguste, mis vähendavad immuunsüsteemi ja aitab kaasa ebapiisav närvikoe hapnikku.

 alt

Nagu on näidatud

Põhijooneks roietevahelised neuralgia on tugev valu mööda roidevahega. Patsiendid, kellel on hingamisraskused (valu hullemaks inspiratsiooni), nad ei saa liikuda, pöörata torso, köha, rääkimine valjusti, ja nii edasi. Isegi täieliku ülejäänud valu jätkuvalt ahistada, siis kasvab, siis väheneb. Samal ajal patsient on võimeline järgima liikumise iseenesest valu piki närvi. Hoolimata peaaegu pidev raske põletav valu, naha üle mõjutab närvide võib kaotada tundlikkuse.

Roietevahelised neuralgia võib avalduda valu südames, magu, neerud, nagu roietevahelised närvid väljuvad väikesed oksad neile asutustele. Valu südames stenokardia kergesti eristada valu roietevahelised neuralgia - need eemaldatakse nitroglütseriini. Kõhuvalu on alati vähendada vastuvõtu spasmolüütikum (nt shpy nagu lõõgastuda lihaseid, tihendades närvilõpmeid). Aga valu roietevahelised neuralgia võtmast neid ravimeid ei liigu.

 alt

Diagnostika

Mõnikord valu roietevaheline neuralgia võib segi ajada südameatakk, valu see haigus on ka väga tugev ja ei saa eemaldati nitroglütseriini. Seega, kui valu rinnus hakkas äkki ja nagu südame valu Valu südames - alati konsulteerida arstiga  Valu südames - alati konsulteerida arstiga
 Tungiv vajadus kiirabi kutsuma - ainult arsti saavad aru, milline on valu ja siis pärast teha elektrokardiogramm. Ja kui roietevahelised neuralgia, tugev valu sa ei talu, südamelihase infarkt patsiendi vaja vältimatut meditsiinilist abi.

Et selgitada diagnoosi määrata veel patsiendi läbivaatust: rindkere röntgen, magnetresonantstomograafia (et välistada patoloogia selg) ja mõned teised meetodid.

 alt

Kuidas ravida roietevahelised neuralgia

Ravi roietevahelised neuralgia algab pärast uuringu ja selgitada diagnoosi. Kui haiguse põhjuseks on rikkumine seljaaju närvijuurte, siis ainult ravivad põhihaiguse - osteoartriit või Herniated ketas. Kui põhjus roietevahelised neuralgia oli külm või herpes zoster Sild - mitte ainult nakkushaiguse  Sild - mitte ainult nakkushaiguse
   - Viia läbi nende haiguste ravis.

Ajal tugev valu patsient ette voodis puhata. Et valu ei ole nii palju viitsi ja närvid ei kahjustata, siis on parem valetada kõvale pinnale. Patsiendid ette erinevaid valuvaigisteid ravimid ja protseduurid (näiteks prokaiini blokaadi), füsioteraapia (iontoforees koos novokaiinille, UHF, jne), refleksoloogia istungid (mõju konkreetsete punktide nahal, mis on vastutavad tundlikkuse teatud närvid).

Kohati (käigus kahjustatud roietevahelised närvid) kehtestada valuvaigisteid ja põletikuvastaseid kreeme ja salve (sh need, mis sisaldavad mürke mõned putukad), mis on soojendav, häirivad ja lõõgastav toime, mis vähendab valu.

Kui põhjus roietevahelised neuralgia oli mingi seljaaju haigus (näiteks selle kõverus või Herniated ketas), siis ei näe ette käigus terapeutiline massaaž, manuaalteraapia, ravivõimlemine, vajadusel - seljaaju veojõu. Erandjuhtudel, kui määratud ravi on ebaefektiivne ja valu on väga mures patsiendi läbi kirurgiline korrigeerimine selg.

Kui roietevahelised neuralgia Roietevahelised neuralgia - õppida eristama valu  Roietevahelised neuralgia - õppida eristama valu
   mures sageli, on vaja põhjalikult läbi, et selgitada selle põhjus.

Galina Romanenko

Ishias - hoiatab kui on liiga hilja - Foorum

19. august 2013

  • Ishias - hoiatab kui on liiga hilja
  • Märgid
  • Põhjuste
  • Ennetamine
  • Kohtlemine
  • Foorum
Kommentaarid
Registreeri Teammy
Vaata kogu arutelu
Lugupeetud kolleegid (põdejatele) . Minu kogemuse . Ma olen 58, ei ole töö füüsiliselt laisk, et raske lõpuni endale . Nagu sa mu kallis . Kuidas me saame teha-töö! Ma kannatanud seljavalu ravitud applekatorom Lyabko (lint ja naelad, nõelad), aitas . Ja ta jätkas teenida chelovekokranom . Viimased 5 kuud pärast kukkumist kõrge redel, enamasti vasakul jalal, taluma valu kahju, mis kanti valu istmikunärvi . Öösel vasakule põlvele ei võimalda elada, ma ei suutnud leida talle koht . Ma kikkis ise ravimeid, teeme massaaži jalavigastust sest selg . Uppus läbi uurimise teadmata põhjusel . Mõdu . töötajate parimal juhul korra soovitatud ravimeid rutiinselt . KOLLEEGID . Otsige põhjus ja allikas, nõudma pildi, kuulata oma keha, analüüsida . Ma tulistati, saate aru, ei konsulteerinud spetsialistiga üks, nähes puudusi selg on nüüd "ei pimedad" ravil manualshchiku . Samal ajal õpib, ei laisk liikuda, massaaž, kasutamine rullid jms . d . Massöör ütleb tegevus aitab mind ja ma saan teid aidata kiiremini . Aga veenduge, et sa ei kiirusta, meil oli pikka haigust ja meie majanduskasv on pikka aega paraneda . Otsime põhjus, võitlus, live . Asi meie taastamist ning meie kätes!
Svetik !!! Ma olen ikka veel elus ja see on nõuanne, kui ma päästsin . I Kaubamärk pikkus ukse shifonera pikem kui selle kasvu . Kaugus põrandast 40cm . Sa kehtestada laual nii, et kõht täis riputatud jalule ja üks keha on laual ,  kui andur küljest kellad saate määrata, mis selgroolüli vyperaet (keemistsentrid) stpvitsya paigas ,  Aga kõigepealt pead sa lõõgastuda oma selg ,  lamada keha pardal ,  midagi tema põlvi ei puudutaks põrandat kuskil 5-10cm ,  valetada selles asendis 3-5 minutit ,  siis küsi tema abikaasa või kes on tihe mööda surve kogu peopesa selg vööst alates kuni abaluude ,  Vasakul toetub õigus ja võime oluliselt surub selgroolülide alt üles ,  kui sa hingata teil on vaja midagi öelda ajal, mil sa ütled spontaanselt välja hingata ja teha teravaid vajutades kogu ala palm ,  samas selg crunches ,  juhitakse kogu selg käsi toetub vyperty selgroolüli pit palm nagu peopesa vasakul ja paremal küljel vahel pit siin pit ja panna oma käe kella ja groped tagasi alla umbes 1cm tagasi lähemale alaseljale on kergelt vajutada kella ja nii pressid ei vabane äkilise liikumise edastada pea suunas ,  selgroolülid võtab koha ,  tavaliselt esimene kasutusele teise nimme (L4), siis esimene nimme (L5) selgroolüli sai koha ,  Alati nimme vaja suruda küljele pea ,  rindkere ja vastupidi peast Pärast kuidas panna kõik paigas vaja istuda toolil või midagi raske, jalgu maapinnal välja visata vasaku jala paremale tõmmata paremale käele ja saada oma parema põlve käega puhkavad parema põlve vasaku käega ja pöörake vasakule tundsin, et see -See hoiab alaselja ja puhkavad oma käe muutub järsult lõpuni, prõks ja kõik on paigas, ja nii sama teises suunas, ja kohe terava leevendust ! Minu selg oli Z oli selline kõver ja kui ma pikali põrandale, mu naine veidi push õige palm vasakul ja surusid selgroolülid ja kõik oli olemas ! Kuigi ma kustutatakse selg ja selgroolüli tilk kaadrid, ma seda ei tee, pärast iga asetada selgroolüli tõrjub vähem, siis on lootust ! Tabletid Fanigan võtta üks tablett päevas, piisab, ostetud firma glyukohon Fort Vivasan segu glükoosamiini ja kondroitiini glükoosamiini koostis 750 mg kondroitiini 600mg ! Number 60 tabletti kolm plaadid ! Kodused tootjad ei usalda, ostetud terafleks valu ainult suurenenud ja kontsentratsioon ei tunne end väga neid ei ole lihtsalt hype ja ostetud, mis seal sees on teadmata, sest sa ei kirjuta midagi ! Ja hiljuti tellitud Ameerika valmistatud ka glükoosamiini koos kondroitiini, glükosamiini koosseisu kondroitiini 1500 1200 arv 80 kapslit hind 15 Dolar + saatekulud 16dolarov, ja me tahame rebige mind rõõm 180 Dolar ! See on hinnavahe ja jäätmetekitaja ei ole teada ! Välisminister ravimid on kümme korda odavam kui meie kohalikud, sest nad on loomulikud ja on võltsingute ja suur raha, lihtsalt vaja teada, kust tellida interneti kaudu ! Nüüd olen kasutanud ühe plaadi ja kõigile üllatuseks see toimib ! Soovin teile kõigile head tervist ja õnne raske elu ! Minu aadress *** ! 
Zdravstvuyte.Ya ka halb jala sedalischnyy.Otnimalas levaya.Lechili haiglas, sai just lihtsamaks otski *** valitsustevahelisi tõde määratud vannid enne väljutamist, sai 2, oli märgatavalt luchshe.Doma jätkus, kuid ei ole veel pöördunud Kiropraktikko, ei vsebylo to.Posle 2 kuud tundus, et mõlemad jalad on pravilno.Pomoglo ja nõelravi, kuid pärast manualnoy.Nu ja valasid iprochee saa ilma selleta ilmselt iga kahjulikke pingeid selgroolüli, va katted, rastirok, kerge massaaž.
Ja öelge palun puusanärvis veenilaiendite kui sellega seotud? Minu eelmisel aastal hakkas valutama vasak noga.Sdelali tomograafia ja leiti, et on song suurus 8 mm.i 9 mm.Vse seotud valu etim.Hochu selgitada, et ühel säärel Mul on veenilaiendite süvaveeni tromboos ja üldiselt verehüübed kaks mestah.Noga tugevalt paisub ajal hüpotermia valus ülemine osa nogi.Boli põrgulik midagi pomogaet.V sai eelmisel aastal Gruusias Tskhaltubo seal radoon vee allikaid ei usu seda, kuid ma tõesti pomoglo.Planiruyu selles aastal.
imelik, et siin pakuvad sooja kompressi tagaküljel, harjutused zaprkidyvaniem jalad. Kui närvilõpmesse ei ole võimalik. Valus. Neuroloog ütles ei soojenemine, väidetavalt pärast lühikest reljeef tüsistusi. Kes uskuda siin?
Anatoli quote:
Tere !!! Minu nimi on Anatoli, ma 54goda.U mulle selline probleem. Vasak-skolioos.
Anatoli on ravim sirdalud mind sel juhul väga hästi ja hea aidates tabletochki ketonal 150 mg toimeainet prolongeeritult proovida bro!
Tere !!! Minu nimi on Anatoli, ma 54goda . Mul on probleem .  Vasakpoolsel skolioos .  Antelistez L3 selgroolüli 2mm .  On T2 intensiivsuse vähenemist MR signaali T_VI kettad L3-S1 tõttu degitratatsii, degeneratiivsed muutused, vähendatud kõrgus lülivahekettani L3-S1 .  Osteofüütideks kindlaks tagaosa plaadid L1-S1 lülikehade osteophytes osteophytes esiotsa plaadid L1-S1 lülikehade, denegerativno-degeneratiivseid muutusi lähima otsa plaadid, uzuratsiya segment L5-S1 .  Määratud prtuziya diskaL2-L3, mille olemasolu intraforaminalnyh protuzy 2mm mõlemale poolele, sagittal suurus seljaaju kanali sellel tasandil normi piires, 19mm .  Määratud eksentricheskaya protuziya ümmargune ketas L3-L4, esinemine intraforaminalnyh protuzy õigus -2, 7 mm, vasak 4, 5 mm, extraforaminal prtuzy -2 mm paremale, vasakule 4 ja 7 mm protuzii tagasi luumenit seljaaju kanali 4 mm, sagittal suuruse seljaaju kanali sel tasandil kitsendati 13, 5 mm, kahepoolse külgne stenoos enam väljendunud vasakus .  Määratud ümmarguse kontsentrilised protuziya disc L4-L5, juuresolekul intraforaminalnyh protuzy 2, 5 mm mõlemas suunas, ekstaforaminalnyh prtuzy 2, 5 mm mõlemal küljel ja taga prtuzii avausse seljaaju kanali kuni 3, 3 mm sagittal suurus seljaaju kanali süvendamist See tase on vähenenud kuni 14 mm 2 .  Intraforaminalnaya vasakul protuziya disc L5-S1 kuni 5, 5 mm, kusjuures dorsaalne raspostroneniem kuni 5 mm, extraforaminal proliferatsiooni kuni 4, 5 mm, välja deformatsiooni kõvakesta sac, suhteline stenoos seljaaju kanali kuni 11 mm, terav vasakul külgne stenoosi märke kokkusurumine närvijuure vasakule .  Määratud protuziya ketas L5-S1, mille olemasolu intraforaminalnoy protuzii parema 3mm, eksraforaminalnoy protuzii õigus - 2, 5mm .  Selg, eesmine piki- sidemete tasandil L1-S1 paksenenud .  Määratud artriitsed izmemneniya dugootroschatyh *** koos eny .  Kokkuvõte .  Vasak-skalioz .  Antelistez L3 selgroolüli .  MR märke painutamata spondylosis, degeneratiivsed ketas haigus nimmepiirkonna koos protuziey diskid L2-S1, mille suhteline stenoos seljaaju kanali tasemel L3-S1 .  Intraforaminalnaya protuziya jäänud kahepoolne plaat L5-S1, mille selgmine levitada, levitada extraforaminal, deformeerub kõvakesta kotis, suhteline spinaalstenoosiga, terav vasakul külgmised stenoos, märke kokkusurumine närvijuure vasakul .  Arthritic muutused dugootroschatyh *** koos eny .  See diagnoos oli 2 aastat tagasi M . P . T .  Kes ei prchitaet väljundit süsti .  Kuidas see kõik algas .  Nüüd minu kohta: Töötan metallurgia tehas . Kedratud maha ja pingutatud pähkleid suur lõhedes kõverad polutorametrovy klahvi keerutab hüpata jalad oluline osalus puuri ja keerake ainult tugev jobu ja kahmama at löök jääb selg . See oli 5 aastat tagasi .  Sick of selja valu oli talutav, kuid valu köitesse ja ostsin diklofenak ja järgmisel päeval palus arstiabi, on teha lastud . Raamitud vasakul, ja kui õde torkas nõela tunda tugevat valu, ma ei ütle midagi valu, ja ta kiiresti kasutusele ravim pärast süsti valu oli kohutav, vasak jalg on tuim ja küpsetatud tulekahju vööst kuni sõrmed muutuvad jalad, ma ei suutnud Istusin laatsaret kuskil pool tundi . Natuke edev ja ma poshkondybal töökohal, ja millist tööd, kui ma ei saa tulla, et selgitada olukorda lase mul minna töölt koju 15 . 00chas . Kuskil oli 18 . 00h . Kuidagi ma roomas koju . Ma ei suutnud leida koht, kus istuda või pikali heita, ma ei saanud, valu pääseks me valel pool, et tabletid ei aita . Hommikul läksin nervopatologu, jalg tõmbab edasi 5 meetrit lõpetada istuda viis minutit tundub, et, ja nii hõlbustab kriipsud . Haigla ütles mahalastud, et ma tegin . Arst ütles, et ei leiutanud, jäi haigeks ja seejärel kerge töö ja uuesti haigeks ja nii ringi, ja nii see läks umbes 2 kuud . Aga asjata onimenie suur palltsa vähem kui näriv pidev valu . Pomena tööd kergem .  Kolm aastat vaevanud pidev näriv valu, siis väänatud jälle läks käsitsi nervopatologu . Tolkanul minu nimme ketas L5, jalg pista mõne kuu . Siis kõik sai prshlo ja selle asemele .  4 kuud elasin paradiis .  Lõika töölt .  Beru tõlkimise ja korraldab elektrik, siis väänatud oma vasaku põlve, viidi haiglasse, Kalol diprospan põlve, lihasesse diklobern . Little abi, kirjalik töö, ja järgmisel päeval koos kapten läks objekti, oli vaja eemaldada lehtmetallist silmad 2x2 meetrit ja paksus 6 mm . Pärast tõstmiseks lehel midagi murduvad ja valutama alaselja ja uuesti alustada . See oli talutav .  Möödunud aastal oli haiglasse ravida hemorroidid, arst soovitas meetod ilma operatsiooni, ja ma "tamm" kokku . Autoriks süstid vähendada laevade ja tegelikult vähenenud veresoonte selg .  Kulus 14 päeva, veritsus oli peatunud, lossimiseks valmis, ja ma ei saa liikuda keeratud selg .  Käin nervopatologu ravitakse ambulatoorselt 14days -tolku ole . Mine haiglasse, et CCH in travmotologicheskoe kontoris, omistatud veresooni laiendava ja blokaadi, ja nii veel 14 päeva, see ei olnud, taas ambulatoorselt, omistatud süstid, tilguti panna teid öelda ka seda on vaja pesta . 14 päeva veel möödas, ja no hea on kas vale või seista . Lie neuroloogias ja prmyvka kaadrid ja jälle 14 päeva . Heads arst ütleb gotovsya tuleb lõpetada ja tööle minna, kuigi ta ütleb tagaküljel lihased on pinges ja kõva . Serveeritakse päeval ja kirjutasin avalduse arvutamisel, millist tööd kui jala tõuke . Sattusid võlgadesse, lootuses, et ravi .  Pärast haiglast tegi posstoyanno rekornatsiyu keerata vasakule ja paremale vöökoht hrusnulo ja lihtsam .  15mA keeratud mind, kuid valu ei ole võrreldav sellega, mis oli varem palju raskem . Kiusamist mind kolm päeva, mu naine on massöör, öösel, ma ei suuda seda taluda ärkas ta heitis kaks tooli, nii et-olla jalule rippuvad ja sundis teda tolkanut ajal L4 hüppas kohe hoidku, ma tõusin ja läksin korraks ja sidalischny närvi ja jala, ja mis kõige tähtsam, et ei lekastvami ei tuimestada või vähemalt leevendada valu .  Rõõmu ei olnud ammu, ketas L4 iga päev oli paika pandud, ostsin spetsiaalse nimme korsetti, tihe juhtis midagi L4 ei langenud midagi parandada kuidagi, kuid tunne ei olnud .  16. juuli taas keerutatud keeratud paremale küljele ja valu iga kord muutub tugevamaks . Argpüksid nagu pingestatud temperatuur on tõusnud 38, oli kasvaja suhu kõrbenud, ei saa liikuda rohkem haiget, süüa või juua või köha . Ma arvasin, et see oli aasta lõpus . Peksja päev midagi minu tirisid mind pingil ja tolkonula L4 . Sellest sai lihtsamaks . Turse vaibunud .  Täna, 26. juuli 2012 .  Minu tingimus: Istudes haiget, valutavat alaseljale, vasak jalg oli tuim suu ja varbad (kui see külmutas) tunnevad natuke sõrme . Ja just liiga tuimaks, kuid mitte .  L5 nimmelüli dangles ring klaasi ja kukub, kukub L4, on minna lõõgastuda hakkab virisemine, lamades selili ja püüdis lõõgastuda alaselja sag L5 krigistamine muutub ise ja L4 ei taha võtta koht, vaid vajadus suruda . Rekornatsiyu ei tee kasutu . Ma jõin fanigan ja kirjutan seda kirja .  See ei saa proovida panna rattad olemas, sest ma yanking neid peaaegu 3 kuud .  Parem proovida taluma, see on ainult siis, kui ma seisan .  Valu, mis ei ole tegelikult paistavad .  Ja mis saab olla võimlemine, kui kõik laguneb .  Mida teha? Mis HC . Anatoli 28 . 07 . 2012
Proovige hõõrutud männiõli, suruma ja ukutatsya.delat öösel, kuigi ma ei määri, kui mogotu ja peal sall või poyas.vrode kuidagi muutunud lihtsamaks.
selg mõnikord üldse mitte, eriti vasakul pool valud, kui keha ettepoole ja tahapoole. jalga kõrge ei tõsta. Esimesel haiguse vanaema mind päästis kolme suured pangad selg ja ma ei olnud haige aastas, siis seda menetlust ei aita - mis see on? muljumise? jalad ei tee haiget, lihtsalt tuimaks ühel küljel, kui Pikali pikka aega. Ainult valus alaselja (8 punkti 10st Vahel 2-3 päeva valeta ja ei tee midagi), alates fizichesskih koormusi (isegi ***) süveneb
Teisel nädalal esineb mul kinni riigis, valu infernal sõnad ei suuda edasi tagasi reie ja vasika, suu vähendab ma kuidagi aidata pillid, mis sisaldavad kodeiin, kuid nagu te teate ilma retseptita neid ei osta, ja arstid vypisovat retsept ei taha-Polače valge mantlid, kuid kasu on humaanne farmatsefty on Sinu *** ja riski oma sell-kiitke neid !!! Teine salendav vöö väiksemate nihe, ja soojad sokid t.k.nogi saada cool! Aga minu ravi ei lõpe see mida teine ​​teeb napishu.Spasibo.
Täna kell jalamassaaži (refleksolgiya) kell nadavlevanii kanna, ma vingudes valu, mulle öeldi, et Sidalischny nerv.nikakoy erilist valu, mõnikord tuim varbad, urineerimisega probleeme skontrolem Above (maha sünnitada). Võib-olla tulevad tõsised probleemid ???????? Pärast palju kommentaare, nagu see on, mitte omal. Kas keegi nii hakkas ???????
Mul on sama probleem närvid (.... Ja hakkas pärast sündi, see on kohutav, kui see on nii vähe ja väike laps süles .... See on juba teine ​​kord haarata, kuigi vahele rünnakuid vähem kui aasta, kuid seda tänu . Ma ainult neurokirurg aitas blokaadi komplekt. Mis novokaiinille või lidokaiini vitamiini B12. Ja tilguti glükoosi, prokaiini, eufilin. Kui tugev valu on hormoonid lisada blokaadi ja tilguti. Tabletid Arcoxia, finlepsin, ketorol koos noshpu ja gabbagama pillid nad tuim valu. Ma kannatan paar kuud, kuid siis lase minna.
Ja tööl ma kasutan puidust massaaž palli läbimõõduga umbes 5 cm. Lihtsalt pange see alla tuhara eri punktides istub kontoris tool ja fidgeted veidi ta. Tundub nagu närvid on masseerida. Samuti leevendab tõhusalt valu.
Oksana tsiteerin:
... Soovitage mida tuleb koormustesti teha nat
  Kõik harjutused tuleb teha venitades selja ja aeglaselt, ilma järske liigutusi .  Harjutused nagu need: 1 .  Toolil nii palju kui võimalik küütsusolek, peas alandas rinda, õlgade püüdlevad põlved .  Te ei tohiks tunda venitada lihaseid ümber nimmepiirkonna .  Nii istuda 1-2 minutit .  2 .  Mine lauaserva .  Lean käed lauale nii, et sõrmed rippuvad ülevalt (selles mõttes, et sõrmed ei tohiks suunata ette ja kehapoole) .  Rebige põrandale jalad, toetuda oma põlved nii tunda veel kord, venitades talje .  Riputa paar sekundit .  3 .  Lebama servas diivanil, sveste jala põrandale, mis asub peal .  Lülita keerates venitada talje .  Jääb selles asendis 30 sekundit, vähemalt .  Tehke harjutust teisele poole .  Ja nii edasi kaks korda mõlemal küljel .  Eriti tõhus magamaminekut .  .  4 .  .  .  .  .  . e .  .   . 
 
Vaata kogu arutelu
Logi sisse Timmy

Artikkel Tags:
  • istmikunärvi




Яндекс.Метрика