Kui teil on seljavalu, see ei liigu, siis voodisse minna. Enamik seljavalu Seljavalu: Ärge alustama   ja uneprobleemid sulanduvad ühte nõiaring. Sa ei saa magada, kui teil on seljavalu Mida teha, kui seljavalu - meetodid kõrvaldada ebamugavust . Ja mõnikord on tagasi valutab rohkem, sest asjaolu, et te ei saa magada. Mõned nõuanded, mis aitavad teil magada paremini, isegi kui teil on valus tagasi.

Hoidke oma alaseljale

Olete sageli ärkama valu? Kuidas kanda oma madrats? Eksperdid soovitavad muuta madrats iga viie kuni seitsme aasta jooksul. Võibolla peaks muutma madrats, nii et see annab tuge ja mugavust.

Kui teil on kavas osta madrats, ei loobu "test drive". Proovige pikali madrats kaupluse positsiooni, mis on tavaliselt magama ja pikali mitu minutit. Veenduge, et madrats annab piisavalt toetust tagasi. Tavaliselt on kõige parem raske madratsid.

Näpunäiteid paremaid und

• Kui te ei saa osta uue voodi, proovige panna juhatuse vahel madrats ja põhi voodi. Või nagu ajutine lahendus, võite panna madratsi põrandale.
• Kui teil lamada selili, asetab padja alla oma põlvi, ja kui sa magad oma külje - põlvede vahel.
• Et hoida painduvus lülisamba proovida ümbritsev talje volditud rätik, lips sõlm ees.

Kuidas minna magama ja ärgata,

• Kui pikali ja püsti, ei tee järske liigutusi.
• Lamada, istuda voodi serv. Tuginedes voodi käed, painutage põlvi ja lamada su kõrval.
• Et tõusta, ümbermineku su kõrval, painutage põlvi ja tõstke oma käed, hoides oma jalad voodist välja. Püüa mitte painutada vöökoht, et sa ei tõmba tagasi.

Ravimeid seljavalu

Vajadusel ravim võib aidata leevendada valu ja võimaldab magada. See võib olla valuvaigistid, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, lihaslõdvestajad antidepressandid ja aktuaalne kreemid. See aitab ja lühiraja unerohtu lahendada unehäired Dreams: kuidas mõista meie unistused .

Veel mõned nõuanded

Rest võib olla kasulik, kuid pärast kahju sa ei tohiks voodis enam kui üks päev või kaks. Pikemas puhkus võib halveneda.

• Kui valu on tugev ja sa pead pikali, et ennast paremini, aeg-ajalt tõuseb ja liikuda. Nii et teil on midagi, et olla tuim ja öösel siis magama parem.
• Soe dušš ja vann, mis aitavad lõõgastuda lihaseid enne magamaminekut. Kui teil on tugev valu pärast kahju, proovige päeva jooksul mitu korda kohaldada jää kahjustatud piirkonda umbes 20 minutit.
• Kasutamist piirata kofeiini ja alkoholi, eriti õhtuti magama parem.
• Ärge söövad õhtul. Liiga suur sööki õhtul takistavad teil magab, ja võib põhjustada ka seedeprobleemid.
• Proovige rahustamise võtteid nagu progresseeruva lihaste lõdvestamiseks või sügav hingamine.

Kui valu tugevneb ainult öösel, pöördu arsti poole. See võib olla sümptom tõsisemaid probleeme.

Bekker on tsüst - tsüst, mis moodustab ka polvelohus, põhjustades languse liikuvust põlveliigese. Rikkumine on sageli kaasneb valu, mis intensiivistus, kui inimene on täielikult painutada või tõmmake jalg, samuti treeningu ajal. Bekker on tsüst esineb sageli probleemide tõttu põlveliigese nagu artriit Artriit - erinevaid vorme ja komplikatsioonid   ning kahjustab kõhre. Mõlemal häiretega polvelohus võib koguneda liiga palju vedelikku, mille tulemuseks on tsüst.

Sümptomid

Mõned patsiendid Bekker on tsüst ei põhjusta ebamugavust ja valu, ja nad isegi ei märka seda. Teistel patsientidel võib see põhjustada selliseid sümptomeid:

• Turse taga põlve, mõnikord laiendatakse kogu suu
• Gonalgia
• Süvenev põlve liikuvuse
• Välimus tsüst, tekstuuri, mis meenutab veega täidetud balloon

Kui sellised sümptomid peaksid arsti põhjuse kindlaks rikkumise. Harva, kuid juhtub, et tsüst on polvelohus on märk tõsisem tingimus nagu kasvaja või aneurüsm põlveõndla arterisse.

Põhjuste

Liikuvus põlveliigese on ette mitte ainult paindlik kõhre ja sidemed, vaid ka Liigesevõiet. See vähendab hõõrdumist liikuvate osade vahel põlve.

Liigesevõide ringleb põlveliigese sealhulgas - liigese. Number liigesevedelikku, mis on korraga kohal ühe või teise põlve, reguleerib spetsiaalne ventiil süsteemi.

Selle põhjused on: põletik põlveliigese nagu erinevat tüüpi artriit või põlve vigastus, mille tulemusena kahjustatud kõhre.

Tüsistused

Harvadel juhtudel Bekker on tsüst rebeneb ja Liigesevõiet voolab sääre, põhjustades sümptomeid nagu:

• Äge valu põlve
• Turse põlve ja / või jalad
• Nahapunetus valdkonnas vasika lihaseid.

Need sümptomid sarnanevad iseloomulike sümptomite seotud häirete trombide moodustumist säärtes. Kui need tekivad, pöörduda arsti poole, et vältida selliseid rikkumisi, nagu tromboos Tromboos - põhjus infarkti ja insuldi   Süvaveeni.

Diagnostika

Eluaastal Becker tsüst ajal perioodilist tervisekontrolli. Kuid kahtluse korral saab määrata ultraheliga või magnetresonantstomograafia.

Kohtlemine

Paljudel juhtudel tsüst Becker läheb iseenesest ilma erikohtlemist. Tavaliselt raviks manustatakse, kui tsüst on väga suur ja / või põhjustab ebamugavust ja valu.

Sageli on need sümptomid võivad leevendada külma kompressi ja harjutuste et patsient näitab füsioterapeut.

Drenaaž tsüst

Selle tegevuse käigus arst kasutades õhuke süstlanõela pumbatakse välja tsüstivedelikus. Drenaaž - suhteliselt lihtne ja ohutu protseduur; Üldjuhul võib patsient olla samal päeval koju ja hakkab oma tavalist äri.

See on palju tõhusam, aga ravida haigust, mis on põhjustatud tsüsti Becker. Näiteks, kui tehakse kindlaks, et kõhrekahjustuse põhjustab ületootmiseseda sünoviaalvedelik, saab määrata operatsiooni remondi kõhre. Operatsioon eemaldada tsüstid Becker saab määrata, kui palju seda ei ole võimalik teel ravile haiguse, äravool tsüst, ning kasutada teisi meetodeid. See juhtub näiteks siis, osteoartriidi - haigus, mis on raske ravida.

Patsiendid, kellel on Beckeri tsüst on soovitatav ajutiselt vähendada kehalist aktiivsust. Et hõlbustada ebameeldiv sümptomid võivad võtta ka ilma retseptita valuvaigisteid, nagu ibuprofeen Ibuprofeen: põletikuvastane ravim   ja paratsetamool Paratsetamool - on tõhus mõõdukas valu .