Miks seda tüüpi jooga nimetatakse võimu?

Võimsus jooga on keskendunud välisküljele Force, paljastades täielikult energia ja tervis inimkeha. Füüsiline tugevus on välja töötatud vastupidavust ja täiustatud töö pealisriie mees. Samal ajal teil vabaneda psühholoogiline plokid ja närvikulu. Ületades piire füüsilise jooga tava test ja valmistab keerulised poosid ja vajadust jääda neile märkimisväärse aja jooksul. Võimsus meele ja avab power jooga õpetab eemalduda raske, tarbetud mõtted, säilitades samal ajal jõudu. Lisaks füüsilist ja moraalset jõudu ja võimu jooga keskendub otsida vaimset jõudu. Olles leidnud, siis praktiseerija saab kõrgem keha ja vaimu ning leiab harmoonia.

Võimsus jooga on mõeldud neile, kes rõõmu harjutusi. See on - neile, kes armastavad intensiivne treening, mis on juba vormis ja ei taha kaotada teda, pühendab suurema osa oma ajast mõtiskledes Meditatsioon - ravib keha ja vaimu   ja aeglased liigutused, mis on lahutamatu osa klassikalise jooga. Võimsus jooga on kasulik sportlastele, eriti professionaalne surfing, suusatamine, jooksmine, võitluskunstide, jalgrattasõit ja trennid. Kuid võimu jooga programm hõlmab mitte ainult spetsialistid, vaid ka klasside algajatele ja pooltoodete erineva valmisoleku ja loomulik paindlikkust. Kui sa oled - algaja, enne koolitust ei tohiks unustada arsti poole.

Võimsus Jooga ja Ashtanga

Võimsus jooga nimetatakse sageli Ashtanga West. Nagu Ashtanga jooga, selle eesmärk on arendada jõudu ja paindlikkust liikumist. Kuid erinevalt Ashtanga, power jooga ei ole liige ja üksteisele järgnevad asendid. Võimsus jooga, vaatamata oma nime, pöörab suurt tähelepanu paindlikkust, venitades. Liikumine voolavate ja seejärel vaheldumisi tantsu ühtlane, vastupidi, on vaja, et jääda oma asana kui muud liiki joogat. Looduslik ja vaja hingata õigesti Kuidas hingata õigesti - kaasaegne ja traditsioonilisi tehnikaid   treeningu ajal. Võrdlus tants ei ole ka juhusliku: praktikud paluda välist ilu ja liigutuste koordinatsiooni, tee trenni, mis vastaks rütmis hingamine.

Võimsus jooga sisaldab Surya Namaskar (Sun Tervitus kujutavad), mis koosneb kaheteistkümnest harjutusi. See kompleks sisaldab pikk graatsiline liikumine koos spetsiaalse hingamise tehnikaid ja lihaspingeid rinnus, talje ja hüpohondria. Muutus eesmärk on arendada peamine tugevus, ja mis aitab tugevdada selja ja eemaldada extra inches oma talje. Seal on palju erinevaid variatsioone power jooga koos moodustavad dünaamilise ja tõhus treening.

Praktika nõuanded

Alates võimu jooga liigutused tunduvad pehme ja sile, mis meenutab tantsu trance. Aga mulje rahulik on petlik: praktikud peaksid investeerima iga liikumine maksimaalse energia ja füüsiline vastupidavus, säilitades samas kontsentratsioonis ja sisemine tasakaal. Enne peamine harjutus on soovitatav üles soojendada, sest võimu jooga õpetus hõlmab lõõgastuda. Huvitav, power jooga tunnid toimuvad sageli piirkondades, kus soe ja isegi sooja õhku, et. Et anda kehale võimalus osta täiendavat paindlikkust. Kui te ei saa seda teha toas on soe, siis on soovitav asendada sooja õhu sooje riideid.

Intensiivne power jooga treening kestab umbes 45 minutit kolm korda nädalas on soovitatav. Seda saab vaheldumisi tavaliste südame või jõutreening.

Kasulik mõju võimu jooga

• Võimsus jooga aitab suurendada lihasmassi, intensiivsem kaloreid põletada ja vähendab Rasvaprotsenti.
• See aitab kiirendada ainevahetust Kuidas kiirendada ainevahetust - alguses kaalulangus , Tones, aitab kaotada kaalu loomulikult, ilma ranget dieeti, tühja kõhuga ja kirurgia.
• Suurendab vastupidavust, stressitaluvusega.
• Praktikud suurendab üldist füüsilist jõudu, kui töötame pidevalt tagasi ja kõhulihaseid.
• Võimsus jooga aitab vabaneda toksiinidest, et koguneda inimkehas higistamine.
• Südamelöögi rahuneb ja ühtlasemalt.
• Töö õige asendi ja selle säilitamine - üks peamisi komponente võimu jooga.
• Vähendatud stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas .
• Võimsus jooga parandab kontsentratsiooni, mis on nii vajalik õpilastele ja üliõpilastele.
• Rohkem on suur koorem sportlased, kelle koormus suureneb pidevalt.

Harjutused raviks rindkere osteokondroos

Harjutused rinna- osteokondroos eesmärk on parandada liikuvust rinnakorvi toestiku ja võimaldada sügav hingamine. Õige kontrolli valu neid saab kasutada nagu ägenemine ja vähendamine osteoartroosi. Komplekt harjutusi rinna osteokondroos ägedas staadiumis toimub lamades tensing ja lõõgastav lihaseid rinna kontrolli all valu.

Täis rinnapiimaga osteokondroos:

• istuda toolil, pani oma käed tema pea, hingata ja painutada tagasi nii, et selg oli surutud vastu ülemist serva seljatoe, siis hingata ja painutada edasi (korrata 4 korda);
• Toetu tagasi tasasele kõvale pinnale taga selja piirkonnas labad panna rull - rätik ümber mähitud taignarull; visata oma käed taha oma peaga, painutada, hingata, ja seejärel tõstke ülakeha ja hingata; liiguta liugurit üles või alla (sõltuvalt sellest, kus selgroolülid asuvad) ning korrata (täita iga osa kuni 3 korda);
• valetada või istuda toolil, pikk rätik murrab alumine osa rinnus, hoia lahtised otsad, hinga sügavalt sisse, siis hingata nii palju kui võimalik ja tõmba rätik (korrata 5 korda;
• istuda toolil või püsti - jalad õlgade laiuselt, käed tõstetud üle pea, hoides vasaku randme õiguse teha lahja vasakule, tõmmates parema käega muuta käsi positsiooni ja teha teostamist teises suunas (korrata 5 korda).

Ravivõimlemise rinnaga osteokondroos Osteokondroos - õppida, kuidas õigesti jaotada kaalu   See võimaldab patsiendil hingata ilma valu.

Harjutused raviks nimme degeneratiivsed ketas haigus

Komplekt harjutusi nimme osteokondroos Lumbar degeneratiivsed ketas haigus - mõju provotseerivad tegurid   läbi eesmärgiga tugevdada lihaste süsteem keha. See harjutus nimme osteokondroos, kasutamise nimme ristluu osteokondroos ja osteokondroos eest sakraalne selg võib pidada võrdselt.

Harjutused lülisamba osteokondroos (tasu tagasi osteokondroos), mida tuleks teha regulaarselt iga päev:

• lamada selili, käed teie poole, jalad veidi kõverdatud; tüve kõhu lihaseid saada jäik, veidi kumer selg üles, siis tagasi alguspunkti (korrata 10 korda);
• lamada selili, käed teie poole, jalad laiendatud; Tõstke oma ülakeha, hoides jalad põrandal, nii et hoidke arv 10, siis aeglaselt tagasi alguspunkti; lõõgastuda, puhata paar sekundit ja siis käituksid 10 korda;
• lamada selili, jalad veidi kõverdatud; parem käsi sirutatud, tema harja oma vasaku põlve, painutada oma vasak jalg, hoides seda tema käest; korrake 5 korda, käest kätte ning korrake 5 korda.

Harjutus osteoartriidi nimme (tagasi teostab osteokondroos) selg peab määrama arst. Täis osteokondroos peaks toimuma regulaarselt - ainult siis, kui see on mõistlik. Laadimine osteokondroos nimmepiirkonna hästi leevendab lihaspinget selles piirkonnas, tugevdab neid ja takistab välimus valu.

Therapeutic ujumine osteokondroos

Ujumine osteokondroos on teatud tüüpi füsioteraapia. Harjutused läbi vee, täiesti tugevdab seljalihaseid, kõrvaldades seega koormust selg. Kuidas ujuda osteokondroos? See õpetab spetsialist füsioteraapia otse basseini. Ja mitte ainult seda, kuidas ujuda kell osteokondroos, kuid selleks on vaja rakendada erinevaid harjutusi vees.

Harjutused osteokondroos võimalik täielikult lahti patsiendi otboli.

Galina Romanenko