Erinevaid ranged kaalulangus toitumine põhjustab asjaolu, et välimus nahavigastus, see hakkab kooruma ja katastroofiliselt vanad. See põhjustas uue buumi - toitumise parandamiseks nahka, siis probleem on üsna lihtne: keha vajab erinevaid tervislikku toitu.

Mida süüa, et parandada naha seisund

Et taastada nahka, dieet peaks sisaldama piisavas koguses valku (millest ehitati rakud naha) rasv (neid vaja nõuetekohast metabolism) ja süsivesikuid (energiaallikana kõikide biokeemiliste protsesside. Aga keha on siiski vajalik, ning katalüsaatorid biokeemiliste protsesside mitu korda kiirendada biokeemiliste reaktsioonide. Selles rollis on ensüümid koostises mis alati sisaldab vitamiine ja mineraalaineid.

Mitte vähem mõju nahale ja hormoonid - aineid, mis väikestes kogustes eraldatud endokriinnäärmetes ja aktiivselt mõjutada kõiki funktsioone inimkeha .  Näiteks naissuguhormoonide östrogeeni tuge normaalse sidekoe kollageeni ja elastiini kiud, mis moodustavad skelett toetab naha .  Kui östrogeeni muutub vähe (tegemist vanusega), nahk kaotab oma tugevuse ja elastsuse, kortsud ilmuvad ta .  Mees suguhormoonid on põhjus naha akne (akne) - need koosseisu muuta Tali ja suurendada selle isolatsiooni, mis on kasvulava infektsioon .  Kõik hormoone, mis vabanevad organismis, ühel või teisel viisil mõjutada naha .  Aga hormooni sünteesi nõuab ka vajaliku materjali, mis võib tulla ainult koos toiduga .  Well, näiteks on teada, et pikaajalisel paastumise naised menstruatsiooni peatub, näidates, et kasvuhormooni puudulikkusest .

Sellepärast ainult erinevaid toit võib parandada nahahaigus. Sa pead sööma lahja liha, kala, piimatooted, munad, pähklid, oad, teraviljad, täistera leiba, köögivilju ja puuvilju.

Kui nahk ilmunud lööve pustuloosset, menüü tungivat vajadust kõrvaldada magus ja rikas nõud, magus gaseeritud jooke, vürtsikas, suitsutatud ja marineeritud toiduained, alkohoolsed joogid.

Kui teil on kuiv, kihiline naha vananemist või on vaja suurendada oma vedeliku tarbimist (võite tuua kuni kaks liitrit päevas, kui tervis seda võimaldab) ja arvu suurendada taimede ja loomade rasvad (kalaõli või rasvane kala) päritoluga. Taimsed rasvad sisaldavad beeta-karoteen, mis on ümber keha A-vitamiini, mis on vajalikud nõuetekohast arengut nahka. See sisaldab ka teist ning vajalikud naha vitamiini - vitamiin E. Kalaõli sisaldab ready-vitamiini, samuti rasvhapete vajalikud nõuetekohase ainevahetust.

Dieet Skin Nicholas Perricone

Ameerika dermatoloog Nicholas Perricone on välja töötatud dieet, mis peamiselt parandab nahka, samal ajal aitab see kaotada kaalu ja. Toitumine nimetatakse -, et pingutatakse nahka.

Toitumine põhineb pidev kasutamine naftat kala nagu lõhe. Sisalduvate rasvane kala rasvhapped on väga kasulik metabolism Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele Eelkõige need on täiesti taastatud seisukorras näonaha - see muutub elastseks ja värske. Lõhe on ka palju B-vitamiine, mis parandavad energiatõhusust ainevahetust, mistõttu nahk ja selle derivaadid (juuste ja küünte) sõna otseses mõttes õis.

Nõud ja lõhe Perricone soovitab süüa iga päev, saate isegi kaks korda päevas. Ta usub, et parim kala süüa grill või küpsetatud - see aitab säilimise bioloogiliselt aktiivseid aineid. Te saate kokk seda teistmoodi, kuid ei prae.

Perricone dieet annab tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab madala rasvasisaldusega liha- ja piimatooted, mereannid, teravilja, köögiviljad, puuviljad, marjad, pähklid. Rasvad - ainus taimne. Vaja juua gaseerimata mineraalvett ja roheline tee. Sa ei saa süüa maiustusi, küpsetamine, majonees, mais, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Kartul, magus alkohoolsed ja karastusjoogid, kange tee ja kohvi.

Parandab naha tooted (va lõhe) Perricone usub mustikad Kasu ja kahju mustikad: tervist metsa , Vaarikad, melonid, õunad, pirnid, avokaadod, paprika, tomat, squash, rohelised. Need tooted sisaldavad kõige suuremad vitamiine ja mineraalaineid, mida on vaja "heaolu" nahka.

Tooted Perricone soovitatav igapäevaseks kasutamiseks:

• salat kurgid, tomatid ja salat, millele lisatakse oliiviõli ja sidrunimahl; selle koostis varieerub iga päev sellele erinevaid tooteid: paprika, seller, toores seened, redis Kasu ja kahju redis: mida sa pead teadma selle juurvilja ;
• tomatisupp krevettide ja juustuga; valmistamiseks vajalike liitri tomatimahla, saja kolmekümne grammi lõhefilee, sada grammi suur kooritud krevette, paprikat ja nelikümmend grammi, kolmkümmend grammi riivitud juustu, neljas osa mõnutunne üks sidrun, värske basiilik, sojakaste, musta pipart; tomatimahl tuleb kuumutada, mitte keeva, pane see riivitud sidrunikoor, lõhe (lõigatud), krevetid, paprika, kuumuta supp, andes keeda veel viis minutit, eemalda tulelt, vala sojakaste, puista musta pipart ja kaunista basiiliku lehed.

Iga dieeti naha peetakse esmaseks mõistlik.

Galina Romanenko

Valk toitumine ilmselt tundub eriti ahvatlev fännid liha ja eriti raske neile, kes oleks raske ette kujutada isegi päeva ilma süsivesikuid. Valk on vaja organi poolt üles ehitada ja vajaduse korral sisse nõuda. Nad aitavad meil võidelda infektsioonidega ning muuta meie lihased tugevad, küüned ja juuksed. Valgud on leitud kõik loomsed toiduained - näiteks liha, kala, piimatooted ja munad.

Üldiselt valgusisaldusega dieet nagu madala süsivesikute dieeti: see tähendab olulist tarbimise vähenemise või täielikult kõrvale süsivesikuid toidus ja suurendada osa valgu dieeti. Keskmiselt valged moodustavad 10-15% inimese toidus. Kui sa kinni valku, proteiini peaks moodustama umbes 30-40% kõigist tarbitava toidu teile.

Kuidas valgu dieeti?

Protein toidud mida iseloomustab see, et see küllastab kiiresti ja püsivalt Seega sisaldab suhteliselt vähe kaloreid. Et seedida valku, mida keha vajab kulutada rohkem energiat kui näiteks töötlemisel süsivesikuid. Seega valgusisaldusega dieet parandab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   ja see annab teile energiat kaua aega, põhjustamata järsk tõusud ja langeb veresuhkru taseme Veresuhkru - väga oluline näitaja Kuna see juhtub süsivesikuid.

Puudused valgusisaldusega dieet

Joomine liiga palju valku toit suurendab oluliselt koormust neerudele. Vähendada osa süsivesikute dieet viib asjaolu, et te ei saa piisavalt kiudaineid ja / või vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks on paljud valgusisaldusega toiduained on kõrge rasva, aga mõned arstid on näidanud, et valgu dieet võib mõjutada tase halva kolesterooli ning seetõttu tervisele sobivalt.

Mõned inimesed, kellel on ootamatult ja oluliselt vähendada tarbimist süsivesikuid, on sarnast fenomeni võõrutusnähtude. Väga tugev iha süsivesikute toidud kipuvad magus. Mõnikord tundub, nagu peapööritus, peavalu, iiveldus ja isegi unehäired Dreams: kuidas mõista meie unistused .

Iga toitumine eeldades peaaegu täielik väljajätmine tahes toidu nimel, mitte näiteks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise. Seetõttu ei saa kinni jooksul kaks nädalat.

Sisesta toidus süsivesikuid pärast valku toit peaks olema ettevaatlik, muidu on suur tõenäosus kiiret naasmist kaal.

Tüüpiline söömisharjumused valgu dieet:

• Hommikusöök - keedetud muna ja tükk musta täistera leiba.
• Snack - kana salat keedetud muna, tass jogurtit.
• Lõunasöök - küpsetatud või grillitud kala, rohelised köögiviljad ja salat.
• Suupisted - pähklid, viilud juustu.

Allpool leiate proteiini teatud toidud, mida võib lisada valku.

• Serveeri grillitud loomaliha, 170 grammi - 42 grammi
• Kanarind, 100 grammi - 30 grammi
• Kana kints keskmise suurusega - 10 g
• Koib - 11 g
• Kanatiivad - 6 g
• Keedetud kana, 120 g - 35 g
• Tuna, 170 g - 40 g
• 100 g filee kõige sorti kala sisaldab 22 grammi valku
• Seakarbonaad keskmise suurusega - 22 g
• Lõika 120 g - 29 g
• Ham, 85 g - 19 g
• Sealiha Veiseliha, 85 g - 22 g
• 1 suur muna - 6 grammi
• 1 tass piima - 8 grammi
• 0,5 tassi kodujuustu - 15 g
• 1 tass jogurtit - 8-12 g
• Pehmed juustud (mozzarella, brie, Camembert), 100 g - 21 g
• Poolkõvad juustud (Cheddari traditsiooniline Šveitsi juust) 100 g - 24,5-28 g
• Kõvad juustud (parmesan) - 35 g
• 0,5 tassi tofu - 20 g
• 1 tass sojapiima - 6-10 g
• 1 tass keedetud kaunviljad (oad, oad, herned, kikerherned, läätsed, jne) - 14-20 g
• 0,5 tassi keedetud sojaoad - 14 g
• 0,5 tassi keedetud split herned - 8 g
• Maapähklivõi, 2 spl - 8 g
• 0,25 tassi mandleid - 8 g
• 0,25 tassi maapähklivõi - 9 g
• 0,25 tassi kašupähklid - 5 g
• 0,25 tassi Pekani- - 2,5 g
• 0,25 tassi päevalilleseemned - 8 g
• 0,25 tassi kõrvitsaseemned - 8 g
• 0,25 tassi linaseemneid - 8 g

Sordid valgusisaldusega dieet

Keskmine täiskasvanu peab olema 50-60 grammi valku päevas. Seega ideaalis, "valk" kaloreid peaks olema 12-15% päevasest kalorite tarbimist. Liigne valk on tingimuslik reeglid võivad põhjustada suurenenud madala tihedusega lipoproteiin (LDL) kolesterooli ja ummistunud arterite. Valk toitumine koos tarbimise arvestuslik kogus süsivesikuid ja rasvu on tasakaalustatud toitumine. Siin on mõned liigid valgusisaldusega dieet:

• Toit kõrge valkude, rasvade ja süsivesikute keskmine lähemale Atkinsi dieet.
• Dieedi kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja keskmise süsivesikute, nimetatakse Zone dieet.

Valk toitumine

• Tarbimine valk annab täiskõhutunde, mis püsib pikka aega - palju kauem, kui on võimalik teiste toit.
• Tunne küllastus takistab nälga, nii et sa ei pea soov suupiste toidukordade vahel, mis soodustab kaalukadu
• Kaalulangus toimub kiiresti (eriti võrreldes teiste toitumine), mis on tingitud vähenenud tarbimisest.
• Vähene kiudaine toitumine - alandades veresuhkru Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise Vajalik normaalseks toimimiseks organismis. Peamiselt glükoosi kannatavad puudumise ajukude.
• Vähene suhkrut veres põhjustab kudede kasutamine glükoosi varud, mis on maksas ja lihastes, mis põhjustab üldine nõrkus ja apaatia.
• Glükoos vaegus võib põhjustada ka mitmeid teisi probleeme, sealhulgas peavalu ja potobnoe ja haiguste arengut kardiovaskulaarsüsteemi.

Menüü valgusisaldusega dieet

Soovitatav päevane menüüd sisaldavad toidud, mis sisaldavad küllastumata valke.

• Hommiku- kokk kaerahelbed piimaga vee asemel.
• Enne ja pärast treeningut jõusaalis, süüa jogurtit
• Mozzarella juust on suurepärane aseaine normaalne, pealegi see sisaldab palju valku.
• Lisa tassi piima igapäevane menüü
• Püüa mitte suupiste kiibid ja kuuma koera ja pähklid ja oad.
• Munad - ka suurepärane asendus kiibid
• Tailiha - laiatarbekaupu valgu dieeti.
• Kasulikud on ka madala rasvasisaldusega piimatooteid.
• Kõrge valk võib põhjustada luude kaltsiumi, mis on tulvil osteoporoosi.