Et kaalust alla võtta, paljud inimesed tõsiselt piirata oma dieeti. Kuigi arstid seda meetodit ei ole väga soovitatav, see võib anda vähemalt lühiajaline mõju ning ei kahjusta inimese tervist. Diabeetikutele toidus on palju olulisemaid reegleid, millest mõned on seotud ja kuidas nad saavad piirata oma dieeti. Kui teil on diabeet, peate hoidma oma veresuhkru taset Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise   stabiilne ja nälga sa vastunäidustatud. Diabeetikutele, dieedipidajad, on olemas spetsiaalsed dieedid.

Mayo kliiniku toitumine

Peaasi see dieet: tervislik toitumine ja nizkoglikemicheskie süsivesikuid. Järgides seda dieeti, siis on vaja jälgida suurusest portsjonitena snacking paar korda päeva jooksul ja lisaks, tehes kehaliste harjutuste Müüdid kasutamise: ei usu . Oluline on vältida kõikumisi veresuhkru. See toit koosneb värske puu- ja köögivili, lahja liha ja isegi mõned toidud rafineeritud suhkrut ja lihtsaid süsivesikuid nagu pasta. Viimast muidugi olla seal väga piiratud kogustes.

South Beach

South Beach Diet leiutas kardioloog; selle peamine eesmärk - kontrollida taset suhkrut veres, ja sellega, tunne nälga. Toit koosneb kolmest etapist; ülesande kaks esimest - vähendada kaalu. Kolmas etapp hõlmab hooldus saavutatud tulemuste elu. Esimeses etapis - ranged piirangud. Te võite süüa enamasti lahja proteiini ja mõned köögiviljad. Raamatud ja käsiraamatute South Beach Diet on retsepte kõigis etappides, sealhulgas esimene. Teises etapis viiakse toitumine liitsüsivesikuid, puuviljad, piimatooted ja lahja liha. Seas lubatud süsivesikuid: bataat (jamss) ja pruuni riisi asemel kartuleid ja vysokoglichemichnyh lihtne valge riis. Kolmandas etapis teil konks saavutusele tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine ; Ideaalis peaks see olema püsiv osa oma elust. Peaasi siin: vältida lihtsaid süsivesikuid ja rasvu. Samad reeglid ja julgustatakse järgima diabeetikutele, nii South Beach Diet on väga populaarne nende seas.

Glükeemiline Diet

See toit sobib eriti diabeetikutele, sest tema peamine väärtus on see, et kavandatav toitumine aitab vältida järske veresuhkru taset Veresuhkru - väga oluline näitaja . Toitumine põhineb lihtne reegel: 40% kõigist kaloreid tuleks saadud toortoit, mis sisaldavad liitsüsivesikuid. Seega, jäädes dieeti, siis tuleb vahetada mahlad, saia - täistera, ja nii edasi. Teine 30% kaloreid sa saad head rasvad. On oma plaadi igapäevaselt peaks olema kala, kana, taine sealiha, veiseliha ja avokaado. Ja 30% kaloritest moodustasid piimatooted - on soovitatav kasutada madala rasvasisaldusega.

Tangerine dieeti kasutatakse sageli heakskiidu, see on üsna tõhus, sest keha liigse vedeliku välja Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi   ja mürgised ainevahetussaadused. Samal ajal aktiveerib metabolismi Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Ja kui pärast mahalaadimist reeglitest kinni tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse ole vaja, saab trahvida kaalust.

Tangerine dieeti kehakaalu langetamiseks - miks see võib olla kaalus

Tangerine dieet sageli on mono-dieet kasutades ainult ühte toodet - mandariinid. See dieet kestab mitte rohkem kui kolm päeva. On ka enam mandariini dieeti, kuid antud juhul päevase toidukoguse lisada ja mõned muud tooted.

Mandariinid on rohkesti vitamiine C, B-grupi (eriti foolhape), karoteen (keha selle sünteesitakse vitamiin A) ja kaaliumi.

Mandarin on hea janukustutaja ja küllastab keha õiges koguses C-vitamiini, on mõned diureetikum (dekongestandid) omadused. Esinemine kiu neid aitab puhastada soolestikku fekaalse kivid ja toksiinid. Suhteliselt hiljuti, see on tõestatud, et kasutada mandariine oluliselt aktiveerib ainevahetust, sealhulgas lipolüüsi ja soodustab kaalukadu. Teame ka, et mandariinid on suurepärane antidepressant, mis on oluline range toitumise - see protsess on sageli kaasneb depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju .

Sest kõik oma kasulikud omadused mandariine on madala kalorsusega toode: 100 g mandariini viljaliha sisaldab umbes 40 kalorit.

Tangerine dieeti 3 päeva

Kolmepäevane toitumine on mahalaadimine mandariini. Lihtsaim versioon sellest toitumine - kasutatakse 1, 5 kg mandariine iga kolme päeva tagant. Samas, mandariinid võib juua gaseerimata joogiveega, roheline või taimetee ilma suhkruta.

Õrn võimalus mandariini toitumine kolm päeva hõlmab viit toidukorda päevas, iga 3, 5-4 tundi. Esiteks hommikusöök - tassi musta kohvi ilma suhkruta lõuna - neli mandariine ja üks kõvaks keedetud muna; Õhtusöök - 100 g keedetud valge liha kana nahata ja ilma soola garneeritud hapukapsas; lunch - neli mandariine ja üks kõvaks keedetud muna; Õhtusöök - 100 g keedetud valge liha kana nahata ja ilma soola garneeritud hapukapsas.

See võib kaasa tuua vastupidise tulemuse: ainevahetuse, mitte kiirendada, vastupidi, aeglustavad - keha lülitub ökonoomne tarbimine toitainete ja jättes need poodi rasva. Sellepärast enamik äärmuslikke toitumise ebaefektiivne.

Kolmepäevane paastumise päeva mandariinid suruda ainevahetust, vyzut kiirendus. Keha on vaja pärast tühjendamist toitumine piisava koguse valku, rasva ja süsivesikuid säilitada ainevahetuse kõrgel tasemel, muidu paastupäeval ei tee head. Piirake vaja ainult loomsed rasvad ja süsivesikud (maiustusi ja küpsetamine). Kui see võim kasvab ka treeningu, kaalu lähevad ära ise.

Arvamused mandariini toitumine

Arvamused mandariini kolmepäevane dieet neile, kes kinni positiivne. Kolme päeva pärast mahalaadimist keha läheb lahti 1-2 kg. Aga see ei ole kindlasti rasva ja vedelikku, sealhulgas varjatud turse. Koos turse toksiinid, aktiveerib ainevahetust, on plahvatuse energia ja kerge tunde.

Arvamused mandariini toitumine eksperdid on samuti positiivne. Tuleb märkida, et peale seda on lihtsam vabaneda keharasva - vaid veidi väiksem kalorite päevas dieedi ja kehalise aktiivsuse tõstmiseks.

Tangerine dieeti kehakaalu langetamiseks - contra

Peamised vastunäidustuseks mandariini dieeti (samuti teiste dieetide põhjal tsitruselised) on nende võime tekitada allergilisi reaktsioone, eriti kui seda kasutatakse suurtes kogustes. Seetõttu mandariini toitumine on vastunäidustatud neile, kes on allergiline tsitrusviljade.

Mandariinid paljud orgaanilised happed, mis võivad ärritada limaskesta mao ja kaksteistsõrmiksoole. Seetõttu mandariini toitumine on vastunäidustatud kroonilise gastriidi, gastroduodenitis, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand.

Mandariinid ka palju lihtsuhkrud, et nad on vastunäidustatud suurtes kogustes diabeet.

Tangerine kaalulangus toitumine on kasulik mõju organismile ainult siis, kui kestab enam kui kolm päeva.

Galina Romanenko