Kuigi kiire kaalulangus on leiutanud sadu dieedid, uue dieedi ilmuvad pidevalt. Mõned neist on täpselt see väljend "kõik on uus - hästi unustatud vana", samas kui teised uued toitumine töötatud uusimate meditsiinis.
ABS Diet
Dieet ABS (originaalpealkiri - ABS Diet) - See toit põhineb mitmete peamiste toiduainete kategooriasse, esimeste tähtede nimed, mis sai lühendatud nimi dieet:
- A (Mandlid) - mandlid
Kasuta mandli: sündimus rahu sümboliks
ja pähklid;
- B (oad) - kaunviljad (oad, oad);
- S (spinat) - spinat ja teised rohelised köögiviljad;
- D (Dairy) - piimatooted;
- I (Instant kaerajahu) - putru nuudlid;
- E (munad) - munad;
- T (Türgi) - kalkun ja muu lahja liha.
Dieet ABS - ehk kõige õrn uue dieedi neile, kes armastavad süüa palju: see on ette nähtud kasutamiseks toidus kuus korda päevas (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ja "suupisteid" kaks tundi pärast iga peamist söögikorda)
. Idee selles toitumine on, et iga söögikorra peaks põhinema ühe või kahe toote aluseks söödanormist eespool ABS ja
. Enamik neid tooteid sisaldavad vähe rasva ja aitab ehitada lihasmassi, siis loomulikult põletada kaloreid
. Muidugi, juba kasutada toidu kuus korda päevas vabaneda rasva ei aita, nii et toit sisaldab ABS ja kakskümmend minutit harjutamiseks (harjutusi, et arendada lihasjõudu ja lihaste hoone) kolm või neli korda nädalas
. Esialgu on see dieet mõeldud naistele, kes unistavad nii kiiresti kui võimalik saada täiesti lame kõht, kuid peagi sai selgeks, et toitumine ABS - suurepärane viis kaotada kaalu kiiresti ja isegi vältida mitmeid südamehaigusi
.
Eluiga Diet
Dieet, mis töötati välja Ameerika arst Ralph Felder, algselt nimega väga pretensioonikas - «Bonus Years Diet» või «Diet boonus aastat." Lähtuvalt sellest uue toitumine - toitude söömist rohkesti antioksüdante ja võimet suurendada inimese eluiga. "Eluiga Diet" nõuavad järgmised tooted:
- Punane vein: sada viiskümmend milliliitrit päev
- Tume šokolaad: viiskümmend või kuuskümmend grammi ööpäevas
- Värske toores köögivili ja puuviljad, neli portsjonit iga päev
- Kala: kolm portsjonit nädalas
- Küüslauk: üks küüs päevas
- Pähklid: viiskümmend või kuuskümmend grammi päevas
Kõik need toiduained on rikkad antioksüdantide ja bioflavonoide, vähendab haiguste veresoonkond seitsekümmend protsenti või rohkem vererõhu alandamiseks ning kolesteroolitaset. Ülejäänud toitumine võimaldab teil süüa kõike, mida sa tahad - ja kuna see sobib esiteks ei ole nende jaoks, kellel on vaja kaotada kaalu kiiresti, kuid mitte neile, kes armastavad veini või šokolaadi, on mures südame tervist.
Dieet kudede
New toitumine on mõnikord üsna range ja toitumine kude - lihtsalt üks neist range toitumise
. Peamine eelis toitumine on, et järgides seda, sul võib olla esimese kuu vabaneda kolm või neli ekstra kilo, siis "põletada" kohta naela nädalas
. Dieet kude koosneb kahest sammust: esimene samm on "lõigatud" päevane kogus tarbitud kalorite tuhat (mitte langeb alla tuhat kakssada kalorit päevas) kuu
. Teises etapis dieet on vaja "välistada" viissada kalorit
. Kohustuslik reegel dieet - süüa vähemalt kolmkümmend viis grammi kiudaineid päevas: kiudained leidub köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted, pärsib söögiisu ja kergem imeda enam vältida nälga
. Ainus suur puudus toitumine kude on, et järsk tõus kiu sisaldusega dieet võib põhjustada seedehäireid - kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhupuhitus, kõhupuhitus
. Et neid vältida kõrvaltoimeid, on vaja, istub toitumine, juua rohkelt vedelikku, "autorid" dieet soovitatav kasutada vedeliku kogus liitrites, mis võrdub ühe kolme- keha mass kilogrammides
. Näiteks, kui kaal on kuuekümne kilogrammi, siis pead juua vähemalt kaks liitrit vedelikku
.
Dieet esimene - seitsmepäevase tehase
Nädala jooksul võite lasta oma lemmik puuviljad ja köögiviljad igas koguses. Aga saamise eeskirju on endiselt olemas:
- Esimene päev - ainult süüa köögivilju igas koguses (mitte vähem kui 1/3 peaks olema niiske, ja ülejäänud - keedetud või aurutatud), kuid mitte soola ja õlid;
- teine päev - süüa ainult puu, eelistatud vilja ei ole väga magusad sordid;
- Kolmas päev - me sööme ainult marju (ükskõik, kui marjad on tavaliselt mitte liiga magus);
- Neljas päev - Keefir (võib asendada ükskõik madala rasvasisaldusega hapendatud piimatoode) - juua 1, 5 liitrit jogurtit ja süüa 100 - 200 g rasvavaba jogurt
Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist
;
- Viiendal päeval - süüa ainult köögivilju esimesel päeval;
- Kuues päev - ainult marju, kuid ühe liigi (nt sõstar); Õhtul saab juua tass jogurtit;
- seitsmendal päeval - ainult värsked puuviljad (peamiselt) ja köögiviljade mahla.
Einet see toit peaks olema 5-6 - ühekordne, peate jooma vähemalt kaks liitrit puhast (läbi filtri) toorvee. Kui toit on möödas, ärge minge toidu eest, tuleb meeles pidada, et ainus püsiv õige toitumine
Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit
See säästab asjatutest kilogrammi.
Dieet Kim Protasov
Kim Protasov - see on ilmselt pseudonüümi ja kes on selle taga ei ole teada. Kuid tema toitumine on väga hästi sobib suvel. Arvestuslik dieeti viis nädalat.
Esimesed kaks nädalat on soovitatav toores köögivili mis tahes koguses kombinatsioonis kääritatud piim ei ole rohkem kui 5% - rasva th
. Seal võib olla ükskõik milline summa
. Selles toidus peaks kindlasti piiraja jaoks toores köögivili
. Isegi need, kes taluvad neid hästi, kaks kuud saab täielikult häirida aktiivsust seedetraktis
. Asjaolu, et lagunemist teatavat liiki hekslimaterjali, suurel hulgal gaase, mis võivad põhjustada häireid soolestiku loomuliku mikrofloora
. Seetõttu on parem jääda traditsioonilise soovitusi tarbimisega seotud köögivilju: aurutatud, hautatud või küpsetada baklažaan, suvikõrvits, lillkapsas ja muud köögiviljad, mis on tavaliselt töödeldud ja töötlemata süüa tomatid, kurgid, porgandid, kapsas (salatid viimase kahe köögivilju võib põhjustada ka puhitus, siis nad peavad piirama)
. Kõik see saab maitsestatud jogurt, jogurt, toorjuust, küüslaugu
Küüslauk tervis: peaaegu imerohi
Puista riivitud juust. Öösel saab ka süüa ühe muna ja kolm õuna (soovitavalt magustamata roheline).
Järgmise kolme nädala jooksul - sama palju köögivilju, kuid osa hapendatud piimatooted asendatakse tükk keedetud liha või kala 200-300 g
Midagi normaliseerib tegevuse seedetrakti kombinatsioonina köögivilju ja piimatooteid, et seda dieeti mitte ainult võib oluliselt kaalust, vaid ka hästi taastada oma tervist.
Kukutamine kaal ei tohiks olla eesmärk omaette, tegelik eesmärk - taastumist organismis.
Galina Romanenko
