Dieet gonartroos - kohustuslik ravi

Risk gonartroos või põlveliigese artroos, seotud mitte ainult liikumine, vaid ka selliseid tegureid nagu kehakaal, toitumine ja viidi enne vigastusi. Kui isik on juba diagnoositud gonartroos Gonartroz - milline võiks olla tagajärjed kõhre , Muutus toitumine võib olla positiivne mõju edasise arengu selle häire. Praegu on paljud uuringud on teostatud uurida suhet dieedi ja põlve OA, samuti muud liiki osteoartriit ja saadaval esialgsed tulemused on väga julgustavad. Täna võime kindlalt öelda, et õige toitumine gonartroos põlve võib tõesti kaasa edukale Selle haiguse raviks.

Vitamiin C

Vitamiin C, ekspertide sõnul võib aeglusta gonartroos ja teist liiki osteoartriit. Askorbiinhape osaleb kollageeni ja proteoglycans - kaht suurt osa kõhre. Lisaks C-vitamiini on tugev antioksüdant Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu Ja aitab organismil neutraliseerida vabu radikaale, mis muu hulgas põhjustada kahjustusi ja kõhre. Soovitatavast päevasest C-vitamiini terve täiskasvanud naised on 75 mg meestel - 90 mg. Kui gonartroos eksperdid soovitavad tarbivad 200 mg C-vitamiini päevas. Sellised üle standard soovitatud päevaraha ei ole ohtlik, tegelikult - ja nii palju inimesi ületada see norm, sest C-vitamiini rikas paljud levinud toiduained. Alljärgnev tabel näitab, kui palju C-vitamiini leidub mõningaid populaarsemaid puuvilju ja köögivilju.

Üks rikas C-vitamiini tooted on Barbados kirss või Acerola kirsid. Nendes eksootilised marjad vitamiini C saavutas kontsentratsioon 3000 mg 100 g

Beta-karoteen

Beta-karoteen - teise antioksüdant, mis peavad sisalduma dieedi gonartroos. RDA Aine täiskasvanutele oleks 2300 RÜ (rahvusvahelist ühikut), ja patsientide põlveliigese OA - 9000 RÜ. Beetakaroteen, vitamiin C, samuti suurtes kogustes ei ole mürgine; organism kasutab nii palju beetakaroteeni kui ta vajab, ja liigne toob koos teiste jääkainetest. See aine parandab toitumine kõhre ja kaitseb teda kahjulike mõjude vabu radikaale.

Koosneb beetakaroteeni mõned toiduained:

Vitamiin D

D-vitamiin on vajalikud nõuetekohase kaltsiumi imendumist, mis omakorda on oluline luude tervist ja normaalse toimimise liigesehaigus. Ebapiisav D-vitamiini võivad kiirendada gonartroos.

Vitamiin D-vitamiin mõnikord nimetatakse päike, kuna see, et erinevalt teistest vitamiine, organismis toodetav kui nahka ultraviolettkiirgusega kokkupuutumise. Et saada piisava koguse selle vitamiini, peavad vaid päikese 15 minutit, kolm või neli korda nädalas; Saad nõutud summa ultraviolettkiirgus, kuigi otsest päikesevalgust langeb ainult nägu ja käed - muidugi tingimusel, et sa ei nahale päevavarju Päikesekreem ei ole ainult rannas . Kuid inimesed, kes elavad piirkondades, kus talvel on väga lühike kerge päev, ja need, kes mingil põhjusel ei ole võimalik sageli jalutuskäik värskes õhus päevasel ajal, vajate vitamiin D muudest allikatest. Lisaks eakatel organism toodab vähem D-vitamiini, ja nad kannatavad sageli gonartroos.

RDA D-vitamiini inimestele vanuses kuni 70-aastastele on 600 RÜ, pärast 70 aastat - 800 RÜ. Kui gonartroos tuleks tarbida vähemalt 600 RÜ D-vitamiini päevas, lisaks vitamiinide kogused, mida sa saad, kui sa kulutad aega päikese käes.