Dieet juuste tooteid šikk shag

10. oktoober 2011

 Dieet juuste
 Juuste - naha derivaadid, nii seisukorda juuksed sõltub naha seisundit. Kui nahk on õline, siis juuksed on rasvased, tuim ja väga kuivale nahale Kuiv nahk: hooldus ja ravi  Kuiv nahk: hooldus ja ravi
   - Õhuke ja rabe. Naha seisundit ja selle derivaadid on otseselt seotud sellega, mida me sööme.

 Dieet juuste tooteid šikk shag

Kuidas peaks dieeti juuksed

Kui teil on probleeme juuste, on parem mitte istuda iga dieedi ja järgima reegleid hea toitumine.

Menüüs on tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama summat, mida keha vajab valku, rasva, süsivesikuid, vitamiine ja mineraale. Kui sa sööd korralikult ja piisavalt kasutada, saate ka visata kaal.

Et taastada normaalne juuste seisund on vajalik:

  • piisava koguse valku - see koosneb valgu meie juuksed, tema juuste puudumine on tuim ja haprad; Lisaks koosneb valgu immuunsüsteemi rakud ja selle puudumine immuunsus alaneb ja lõputu nahapõletik ei lisa juuksurisalong;
  • piisavalt süsivesikuid; kuid see peaks olema liitsüsivesikuid (teravilja ja köögiviljad), lagunemine, mille energia voolab aeglaselt ja pikka aega;
  • piisava koguse rasva - see on vajalik nõuetekohaseks toimimiseks metaboolse maksa imendumist palju vitamiine; aga rasva on kasulik ainult taimse päritoluga või saadud rasvane kala - need rasvad aitavad parandada juuste;
  • sa pead süüa nii, et hoida toodete kõik toitained - aurutatud, keedetud või hautatud; Vastuvõtt praetud toidud ei ole soovitatav.

Toit saab süüa tailiha, kala (sh rasva), piimatooted, täistera leiba, putru täisteratooteid ja vähemalt neli grammi päevas puu- ja köögivilju (soovitavalt viis erinevat sorti).

Alates toitumine jätma kõik maiustused, saia, võid, rasvane liha, rasvane piimatooted, praetud, vürtsikas, soolane ja suitsutatud toidud.

Eriti kasulik puu-ja köögivilju. See sisaldab kiudaineid ja pektiini, mis mängivad olulist rolli taastades seedeprotsesside. Lisaks on neil palju vitamiine ja mineraalaineid seotud ainevahetust. Ja kuidas meie seedetrakti otseselt seotud naha ja juuste.

Puu - allikas "ohutu" süsivesik - glükoos, fruktoos ja sahharoos (saame kasutada neid kahjustamata tervise, asendades maiustused), samuti vitamiine ja mineraalaineid. Kiudained sisalduvad puuviljad, soolestik paraneb, kuna nad täiesti taastada mikrofloora ja väljastamiseks, mürgiseid ainevahetusprodukte.

 Dieet juuste tooteid šikk shag

Võimalusi, et tugevdada juukseid veel toide

Mis sorti toidud on kindlasti võimalik parandada seisukorras juustele. Siin on, mida soovitab selles traditsioonilises meditsiinis:

  • iga päev, hommikul ja õhtul on vaja juua supilusikatäis taimeõli;
  • Kaera ekstrakt: magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused  Dreams: kuidas mõista meie unistused
   võtta tassi kaerahelbed "Hercules", valada liiter vett ja jäta ööseks; infusiooni hommikul tüvi, vääna välja ja juua päeva jooksul;
  • salat kaerahelbed mesi ja pähklid: pool tassi kaerahelbed "Hercules" valada keeva veega (see peaks hõlmama helbed), lisada teelusikatäis mett ja kolm uhmerdatud pähklid; jätke see öösel ja hommikul veidi pigistada helbed (kui on ikka vesi), lisada riivitud õun, koort maitse ja hakitud kuivatatud aprikoose; Võite lisada marju; see salat tuleks süüa iga päev hommikusööki.

Kui kuiv haprad juuksed iga päev peaks sööma rasvane kala nagu tuunikala või lõhe. See sisaldab suures koguses rasvhappeid, A- ja E - kõik need bioloogiliselt aktiivseid aineid seisundi parandamiseks naha ja juuste.

Rasustele juustele Rasused juuksed: probleemi lahendamisel liigse rasu  Rasused juuksed: probleemi lahendamisel liigse rasu
   sa pead sööma toitu rikas B-vitamiine: apelsinid, rosinad, pähklid, teraviljad, täisteratooted, munad, oad, rohelised. Vähendab oiliness juuste ja vitamiin B5 (pantoteenhape), on leitud, lillkapsas ja brokoli.

Kui juuksed on muutunud tuhmiks, toit, mida on vaja süüa toitu rohkesti tsinki, mis takistab vananemist: mereannid, heeringas, veisemaks, liha, kõrvitsa ja päevalilleseemned, oad, seened, teravili (kaer ja tatar).

Kui juuste väljalangemine on vaja süüa rohkem valgusisaldusega toiduained (liha, kala, piimatooted, munad, pähklid, kaunviljad). Samuti on hea süüa rohkem rasvast kala (või asendada see kalaõli osta apteegist). See takistab juuste väljalangemist ja räni sisalduvad kartul, suhkrupeet, köögiviljad (sh Nettles), kaalikas, redis Redis: kasulikud omadused ja kasutamise eeskirju  Redis: kasulikud omadused ja kasutamise eeskirju
 , Redis, maasikad, mineraalvesi. Oleks tore, et kontrollida kilpnäärme: juuste hõrenemine ja langevad välja rike oma funktsiooni.

Galina Romanenko


Artikkel Tags:
  • õigest toitumisest,
  • juuksehooldusvahendite

Toidusedel Men - Vältige äärmuslikke meetmeid

2. september 2011

 dieet meestele
 Paljud mehed usuvad, et toitumine - see on lõbus naistele, meestele on nad midagi: esteetiline pool küsimus ei ole nad huvitatud, ja tervise vaja teha, kui haige. Aga viimaste uuringute valdkonnas mees ülekaalulisus kummutada ühise mehe arvamust.

 Toidusedel Men - Vältige äärmuslikke meetmeid

Mis eristab male naiste ülekaalulisuse

Omapära mees rasvumine on see, et valdav enamus voolab läbi kõhuõõne tüüpi ladestumine rasva kõhu piirkonnas. Kuigi ülekaaluliste naiste rasva ladestub üle tuharad ja puusad.

Kõhu või rasvumus on ohtlikum, sest see aitab moodustada enamik haigusi nagu südame isheemiatõbi, müokardi infarkt, insult insuldi, hüpertensiooni ja diabeedi Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus  Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus
 .

Märge vöökoharasvumus meestel peetakse võrdne maht talje puusa või üle selle. Enamikul juhtudel, rasvumine on seotud endokriinsete häirete isastel keha, eelkõige moodustamaks esmase meessuguhormoon testosterooni.

Väheneb testosterooni jõuab haripunkti 25-30 aastat, ning seejärel hakkab vähenema pikkamööda mis viib kehakaalu suurenemine. Ja seal on tõeline nõiaring: väike kogus testosterooni suurendab reserve rasva ja liigse rasva, mis omakorda põhjustab langust testosterooni taset (selle tootmise plokid eriline koostisosa - leptiin, mis on toodetud rasvkoes).

Seda tingimust lõpuks viib asjaolu, et meest tingitud madalamast testosterooni ja ülekaalulisus ilmub vähenemist seksuaalset aktiivsust, ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid  Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid
 Samuti erinevate probleemide sugunäärmete (prostatiit, eesnäärme adenoom).

Üks väljapääs sellest olukorrast on toitumine ja suurendada kehalist aktiivsust.

 Toidusedel Men - Vältige äärmuslikke meetmeid

Milline dieet meest vaja

Kindlasti ei ole pingul. Kui paned mees jäigale dieeti, siis mõne aja pärast tänu aktiveerimist isu keskus ajus siis on isu, ta viskab toitumine ja koheselt tagasi kõik, mis ta oli kaotanud, ja isegi lisada täiendavaid kilo.

Kuid dieet on vaja mitte niivõrd toitumist kontrolli kalorite söömine arvestust ja adekvaatsuse energiahulgast pingutus. Edukaks kaalulangus on soovitatav arvutada kalorite tarbimist, õige kehalise mees ja seejärel iga kuu vähendada kalorisisaldust 500 kcal saavutamiseks numbrid määratletakse miinimumnõuded. Näiteks mehed, kes ei tegele aktiivselt füüsilist tööd, väärtus 1500-2000 kcal. Isikud, kes tegelevad füüsilise töö, tavaliselt ei ole probleeme liigse kehakaaluga.

Et toit ei koormaks, siis tuleb lihtsalt jätta toiduained, mis võivad suurendada keha rasva. See kõik on praetud, rasvhapete, vürtsikas, suitsutatud toidu, alkoholi (ka õlu), rasvane liha. Vähem seotud mehed muid tooteid, mis on samuti keelatud: maiustused, koogid, jäätis, karastusjoogid.

Liha ja kala on madala rasvasisaldusega sorte on võimalik ja isegi vajalik. Teil on vaja ka süüa rohkem väherasvast kodujuustu, juustu, piimatooteid. Väga hea seedimist ja ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi  Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
   mõjutada tooteid, mis sisaldavad palju liitsüsivesikuid: köögiviljad, terade (tatar ja kaerahelbed). Lihtsad süsivesikud (glükoos ja fruktoos) võib saada vilja.

Ja veel üks asi: sa pead sööma sagedamini, kuni 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonite kaupa, siis pole nälg, ja seedetrakti pidevalt kulutada energiat toidu töötlemisel.

 Toidusedel Men - Vältige äärmuslikke meetmeid

Aga hädaolukordade?

On juhtumeid, aga vähem levinud kui naistel. Aga mõnikord vaja kiiresti kaalust alla võtta teatud kuupäevast. Sellisteks juhtudeks, meeste töötatud nn kahenädalase vaatemängu dieeti. See toit põhineb punktisüsteem. Iga toode vastab teatud arv punkte. Söömine ühe või teise toote, teil on vaja põletada oma vastavad punktid. Rohkem kui 40 punkti päevas ei värvata. Selle tulemusena kaks nädalat võid kaotada kuni 5-7 kg.

Kõige tavalisem toode vastab järgmistes punktides:

  • keedetud muna või 100 g keedetud liha, kala, linnuliha, seened, mereannid - 1 punkti;
  • 300 g tahes köögiviljad (värsked, keedetud, küpsetatud) või 100 g keedetud (aurutatud), oad või läätsed, köögiviljasupp või Borš (osa - 250 ml), väike tükk juustu, tass jogurtit, 200 g kodujuustu - 5 punkti;
  • viilu leiba, küpsiseid, apple on keskmise suurusega, 100g kaunistage (kartul, pasta, teravilja), klaasi kuiva veini, klaasi värskelt pressitud mahla - 10 punkti;
  • ühtegi kommi või kooki, kaks viilu tumedat šokolaadi Mõru šokolaadi: kasu ja kahju Ilu ja tervis  Mõru šokolaadi: kasu ja kahju Ilu ja tervis
 Kaks supilusikatäit ummistuse, moosid, mesi, kaks teelusikatäit suhkrut, supilusikatäis võid, majoneesi või taimeõli - 20 punkti.

Lisaks päevas süüa pool - kaks liitrit vedelikku - mineraalvesi ilma gaasita, või lihtsalt vesi, roheline või taimetee.

Mehed peavad dieeti nii palju kui naised.

Galina Romanenko


Artikkel Tags:
  • Tasakaalustatud toitumine




Яндекс.Метрика