Dieet terapeutiliste elustiili muutused: harmoonia ja tasakaal

Sul on südamehaigus või on suur risk, et saan seda? Sul on kõrge kolesteroolitase ja diabeet? Mõtle oma dieeti terapeutiline elustiili muutusi nüüd. See dieet töötati välja 2001. aastal ning see on soovitatav inimestele kõrge kolesteroolitase.

Miks see dieet

Sa tihti jälgida kolesteroolitaseme söömine. See dieet aitab sul olla täpsem hindamisel teatud kolesterooli, et peate võtma. Dieet võimaldab jälgida kolesterooli, mis aitab keha tõhusalt reguleerida ainevahetust ja energia tootmiseks. Et saavutada soovitud mõju, tuleb järgida soovitusi sätestatakse selles toidus.

See toit aitab vähendada kalorite tarbimist 25-35%, ja reguleerida tarbimist kolesterooli kuni 200 mg päevas.

Kui isik on südamehaigus või on oht, et need haigused, seda dieeti, sest see madala küllastunud rasva ja kolesterooli dieeti, mis aitavad vähendada vere kolesteroolitaset ning vähendada võimalust müokardiinfarkti Südamelihase infarkt - kõige hirmuäratava diagnoosi Ja võimalik infarkti ja teiste sarnaste komplikatsioone.

Juhend toitumine

Järgides seda dieeti, siis tuleb järgida järgmisi:

• Sa pead saama vähem kui 7% kaloritest küllastunud rasva koguarvust kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust
• Lubatud ainult 25-30% rasva kogu kalorit päevas
• Naatriumi tarbimist tuleb reguleerida kuni 2400 mg päevas
• Tarbimine kaloreid vaja teie toetust

See toit on sageli süveneda, kui kolesterooli tase veres ei vähene isegi seda dieeti. Arst võib suurendada summa lahustuv kiudaine toitumine ja tooted lisada, et vähendada kolesterooli taset.

See dieet soovitusi omastamise kolesterooli ja naatriumi on ühesugune kõikide, sõltumata tarbitud kalorite hulk inimesed. Kuigi soovitused kogus küllastunud rasva ja rasva sisaldust toidus põhineb protsent kaloreid inimesed tarbivad päevas.

Tips seoses toidu tarbimise tooteid

• Oad, munad ja pähklid aitavad nüri tunne nälga ajal dieediga
• Te võite süüa liha ja kala, kuid kuiv või aurutatud
• Roheline aitab mitte ainult seda dieeti, vaid ka peseb soovimatuid toksiine, mis on kahjulikud kogu keha. Samuti annab talle olulisi vitamiine.
• Köögiviljad ja puuviljad on oluline osa toidust, sest nad harva on kõrge kolesteroolitase
• Õlid soovitata seda dieeti hulka oliiviõli küpsetamiseks, eriti kui teil on vaja midagi praadida

Vähendada küllastunud rasva - Söö vähem rasvasisaldusega piimatooteid, nagu või ja rasvane liha nagu salaami.

Mida saab teha

Hea ja maitsev toit on võimalik süüa, ilma rasva ja kolesterooli. Retseptid toitumine toitev ja maitsev samal ajal. Mõned neist võivad olla uskumatult maitsev ja lihtne valmistada kodus.

Võileivad

• Tofu, pressitud, raske 1 pakk
• Liquid valgu kontsentraat 2 tl
• Toitumise pärmi 2 spl
• Suitsutatud paprika 1 tl
• 1 spl vett
• Cooking spray
• Light majoneesi 2 spl
• Leib Võileivad, röstitud 2 spl
• 4 rooma salati lehed
• Kurk, viilutatud, ilma seemned - pool

Tihedalt murrab tofu 4-5 kihti paberrätikud. Pane taldrikule. Kata see teise plaadi peal ja panna midagi kõva Selgitab plaadile kohupiima ja kurnatuna jooksul kakskümmend minutit. Laienda tofu ja lõika see 12 tükki.

Kuumuta ahi 425 kraadi F, ja laias ja madalas roog, vispeldades kokku vedela valgu kontsentraat, pärmi ja suitsutatud paprika. Lisa supilusikatäis vett. Aseta tofu nõusse ja keera tükki, nii et nad olid kaetud marinaad, panna kõik 15 minutit. Puista suur küpsetamine cooking spray ja koht viilu juustu vahemaa umbes ühe tolli teineteisest ühe kihina, siis puista kõik cooking spray.

Pane kõik ahjus küpsetatud, keera tofu, kui see on juba pool valmis ja küpsetada kuldpruuniks. Eemalda ahjust ja jäta jahtuma. Hinnavahe majoneesi neli viilu leiba, pane salat, kurk, tofu, kata ülejäänud viilu leiba ja võid tuua lauale.

Üllatus röstitud paprika

• Paprika 1 väike tükk
• Pumpkin keedetud
• Mozzarella juustu
• (eespool nimetatud kolme kasutatud koostisosi, kui need on lubatud)
• Soola ja pipart maitse järgi
• Leaf mint Mint ja selle kasulikud omadused: aromaatne värskus   Kaunistuseks

Lõika otsa paprika ja eemalda seemned. Mähi see fooliumiga, aseta küpsetusplaadile ja küpseta 180 kraadi, kuni see on pehme. Eemalda paprika ahjust, eemalda foolium. Kombineeri kõrvitsa ja juustuga. Lisa soola ja pipart maitse järgi. Täida paprikad seguga. Jällegi pane paprika küpsetusplaadile ja küpsetada, kuni segu on sulanud ja pipraga hakkab pruuniks. Eemalda roog ahjust ja kaunistage piparmündilehed. Kui võimalik, teenida roog salat ja leib suupiste.

Troopilised puuviljad kokteil (smuuti)

• Mango (kui saad)
• Papaia (kui saad)
• Madala rasvasisaldusega tavaline jogurt (kui saad)
• Jäätükikesed
• Oksaraag mint

Pange puuviljad, jogurt ja jääkuubikud köögikombaini ja sega kõik kuni kõik on sile. Vala segu klaasi, kaunistage oksaraag piparmünt.

Värskendav Iced Tea

• Tea kotid (roheline, oolong ja must tee)
• Vesi
• Ice
• Stevia pulber Stevia: saladusi kasutamist India muru   maitse
• Lemon viilud (kui võimalik)

Pane vesi ja jää kannu. Lisa teed ja segage, kuni soovitud tugevusega, siis võtke tee kotte. Magusaks Stevia pulber ja vala klaasi, see on ilus sidruni viiludega.