Metaboolne toitumine - kuidas kaotada kaalu ja ei loe kaloreid
30. august 2014
Selleks, et saavutada kaalulangus, võite pöörduda erinevate dieetide, valik toitumine lepitakse kokku eriarstile toitumisspetsialisti. Viimastel aastatel on levinud metaboolse dieeti. Seda tüüpi toitumine võimaldab saavutada püsiv kaalulangus ei kahjusta tervist. Kui õigesti jagamine toidu kogu päeva, siis on võimalik, et saavutada tõhus põlemisel rasvaladestuste.
Milline on ära ainevahetuse toitumine
Erinevad toidu meetodid on plussid ja miinused, seega on oluline leida õige otsuse, kui küsimus on, et valitud on eriti toitumine. Menüü metaboolse toitumine koosseisus erinevaid toiduaineid, puudub vajadus välistada mis tahes tooteid. Põhireegel on pädev toidu jagamine. Unikaalsus ainevahetuse dieedi peetakse võimet kaalus öösiti, kui inimene magab.
Õhtul täielikult kõrvaldada süsivesikud, nad asendatakse täiesti valke. Valgud on looduslikud hormooni sünteesi stimulaatorid, mis pakub rasvade põletamist. See hormoon on kasvuhormooni. Metaboolne dieet ei nõua kõrvaldamiseks rasva või süsivesikuid, nad satuvad organismi nõutud summad.
Toitlustamine tuleks tasakaalustada peamiste toitainete, nii et see toit on ohutu nii tervisele.
Võib väita, et retsepte ainevahetuse toitumine on võti tervislik toitumine
Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
. On see dieet, inimene täielikult mehaaniline, kus kehakaalu vähendamisel. Saavutatud tulemus on stabiilne, kaalu enamasti ei tagastata.
Kuidas teha menüü dieet
Menüü nädala metaboolse toitumine arvestab arvu punkte, et iga toode toob dieeti. Seal on spetsiaalselt projekteeritud tabel, kus teatud toode on selle väärtus vastavalt punktides. Kell sööki arvutatud skoor mis on ette nähtud kasutamiseks. Kui vaja, saab vähendada punkti, seega sa ei saa lisada puuduva punkti järgmisele söömine.
Metaboolne toitumine tavapäraselt jagatud mitmeks etapiks:
- esimese etapi tegevus toimub rasvade põletamist
- Teine etapp on seotud stabiilse kaalukaotus
- konsolideerimine saavutatud efekti on täheldatud kolmanda etapi
Esimene etapp kestab keskmiselt kuni kaks nädalat. See oli sel ajal õnnestub saavutada soovitud tulemus kujul kaalulangus. Kui kaalu ei muutunud, siis on võimalik korrata seda sammu metaboolse toitumine mitu nädalat. Individuaalne kestus dieet võib olla ainult siis, kui inimene suundub teise etapi.
Toite, mis on null väärtus punktides, aluseks esimese etapi. Mõnel juhul võivad ilmuda negatiivsed ilmingud vormis nõrkus, minestushood, pearinglus
Peapööritus - kui maapind libiseb tema jalge alla
See võib kergesti kohandatud kõrvaldama pakkumise. Teises etapis toitumine need sümptomid ei esine, rasva põletamine ei mõjuta tervist mees lihtsalt taluda muutused võimu iseloom.
Metaboolne Dieet võimaldab määrata üksikute toidunormi, mida tuleb järgida elu.
Võta vajalik arv punkte võimalik, kui inimene on ühendada toidud. See on lubatud etappide dieeti, mis võimaldab anda täielik päevase toidukoguse.
Toitumisharjumuste ja metaboolne sündroom
Areng seotud sümptomite ainevahetushäired
Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele
See täheldatud metaboolse sündroomi. Vahemikus ravivõtetega sisaldab väljatöötatud dieet, mis on aluseks toitumine patsientide ainevahetushäired. Dieet ja metaboolne sündroom eesmärk on moodustada inimõigus söömist. Sa ei saa võrrelda seda dieeti erinevaid dieete, mis on suunatud ainult kaalu vähendamine. See on eksiarvamus, sest põhisisu toitumine ainevahetushäired on parandada ainevahetust.
Mees tuleb moodustada õige suhtumine dieet, mis võimaldab teil taastada otsima toitu üldiselt ning muudab kasulik. Ainevahetuse muutused põhjustavad mitmesugused patoloogilised seisundid, nii, milline power tuleb määratleda spetsialist. Tuginedes kõrvalekaldeid, võib arst korrigeerida toitumist, mis määravad ka tulemuste põhjaliku uuringu patsiendile.
Kaalulangus ja metaboolne sündroom on tingitud muutusi söömist mees, ei tulene nälga.
Nälg selles olukorras ei ole kasulik, nii et see küsimus tuleb läheneda ettevaatlikult nälga ja saada eelnevalt nõu arstiga. Piirang dieet on vähendada tarbimist rasvad, mis on loomset päritolu liha. Selliseid tooteid võib süüa, aga ainult korra päevasel ajal. Eelistatakse metaboolse sündroomi teraviljatoodete, piimatoodete. Piimhape tooted on kõiki vajalikke toitaineid, et vältida defitsiidi vitamiinide ja mikroelementide.
Soovitatav on süüa vormis küpsetatud või hautatud. Alates praetud toidud tuleks vältida, kuna kahju neilt on palju suurem kui kasu. Salt peaks olema minimaalne, et kasutada erinevaid marineeritud tuleks vältida. Päevane toit peaks olema bean tooted ja pähklid. Ajal toitumine ja metaboolne sündroom
Metaboolne sündroom X - ravimid ei eksisteeri
peab väga oluliseks psühholoogiline töö patsientidega, mis kajastub teket isikul on õigus tootevaliku ja uued söömisharjumused üldiselt.
Marina Solovyov
Toitumine II tüüpi patsientidel on ülekaalulised: toit hea
5. august 2011
Tänapäeva maailmas suurim puudujääk inimesed - aja jooksul. Vahel arst ainult üks kord seletada all kannatav inimene II tüüpi diabeedi puhul, nii palju kui toitumine on oluline, et teda selle järgimise lihtsaid reegleid pakkumise on palju tõhusam kui paljud ravimid, ja et ainult patsiendi võib oluliselt parandada nende elukvaliteeti. Eriti oluline on õige toitumine
Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit
juures diabeedi teise tüüpi, kui patsient on ülekaaluline.
Põhiprintsiibid
Ülekaalulisus segab enda insuliini
Põhimõtted insuliini toimet - teadus päästa elusid
Inimese tulemuslikult tegutseda nii söömisjärgselt veresuhkru jääb kõrgeks pikka aega. Kaalukadu on tavaliselt oluliselt vähendab vere glükoosisisaldust nendel patsientidel. Seega, peamised põhimõtted toitumine diabeediga patsientidel teist liiki taustal ülekaalust - madala kalorsusega toitu, mis tagab tarbimise vähendamine rasvad. Oluline on jagunenud ühtlaselt päevane kogus toitu, suupisteid pakkuda kasulikke tooteid, välja toitumine, mõned kahjulikud tooted, samuti keelduda alkohoolsed joogid.
Nõuanded piirata rasvade
- Ostes toote - pöörata tähelepanu pakendi ja valida üks, kus vähem rasva.
- Enne liha küpsetamise - eemaldada nähtav rasv ja linnud - naha.
- Eelista toiduvalmistamise meetodeid, näiteks röstimine, moorimine, parovarenie.
- Süüa puu-ja köögivilju täielikult.
- Ärge täitke salat õli, hapukoor ja majonees, kasutada alternatiivseid kastmed, näiteks põhjal madala rasvasisaldusega jogurt või acidophilus.
Reeglid valikut tooteid
Leibkonna tasandil, siis on raske loota kalorite tarbimist, seega kõik tooted on tavaliselt jagatud kolme gruppi, ning kasutada vastavalt soovitustele iga rühma.
- Madala kalorsusega tooteid saab kasutada ilma piiranguteta, nagu salat, kapsas, paprika, baklažaan, suvikõrvits, tomatid, kurgid, redis, rõigas
Kasu ja kahju redis: mida sa pead teadma selle juurvilja
Rohelised, porgand, peet, noored oad, herned, seened, spinat.
- Srednekaloriynye tooteid soovitatakse mõõduka piiri, mis tähendab, proovige tarbivad kaks korda vähem kui tavaliselt. See rühm hõlmab: lahja liha ja kala, piim ja piimatooted on tavaliselt rasvasisaldusega, madala rasvasisaldusega kodujuust, juust, munad, kartul, mais, küps oad ja herned, teravilja, pasta, leib, puuviljad (va viinamarjad).
- Kõrge kalorsusega toitu tuleks piirata nii palju kui võimalik: õli, searasv, majonees, hapukoor, rõõsk koor, rasvane liha, vorsti, liha, rasvane kala, juustu ja kohupiima kõrge rasva, konservid, suhkur, karastusjoogid, mesi, moos, moos, kommid, šokolaad, koogid, küpsised, jäätis, seemned, pähklid.
Joogid
Soovitavad: mineraalvesi, gaseeritud vesi magusainete
Magusained: kasu ja kahju kunstlikke magusaineid
Tea ilma suhkruta, kohvi ilma suhkruta ja koor.
Ei soovitata: magus gaseeritud joogid, alkohoolsed joogid.
Dieet
Patsiendid, kellel II tüüpi diabeedi puhul on ülekaalulised on soovitatav süüa iga 2 3/5 tundi, väikeste portsjonitena, mis takistab nälga ning lihtsustab tööd kõhunäärmepõletik. Kohustuslik hommikul sööki - hommikusöök, 20-30 minuti pärast voodist. Toit päevasel ajal tuleks jaotada üsna ühtlaselt, et vältida suuri kõikumisi oma kalorisisaldust. Kui nälg tuleb süüa, mis on ideaalne õun või apelsin. Tuleb hoolitseda selle eest, et olla kindel, külmik olid kena tervislike jookide, mida vajadusel saab kergesti oma janu kustutada.
Järgides neid lihtsaid põhimõtteid toitumine, patsient, kellel on diabeet Teist tüüpi on vaja alustada kaalust alla võtta, see vähendab glükoosi taseme veres, mis tähendab, et paranenud elukvaliteeti.
Svetlana Shimkovich
|