Jaapani dieet - mitte liiga palju soola? - Mõju toitumine

26. november 2006

  • Jaapani dieet - mitte liiga palju soola?
  • Carte
  • Ratsioon
  • Eelised ja puudused
  • Kuidas saada välja Jaapani dieet
  • Mõju toitumine

Mõju

Niinimetatud Jaapani dieet, mille eesmärk on kolmteist või klassikaline versioon, neljateistkümne päeva, tegelikult on midagi pistmist traditsioonilise toitumine elanike tõusev päike. Jaapani dieet võib seostada kõige rangemad, range toitumise - hulk kaloreid tarbida iga päev, hinnanguliselt Jaapani dieet ei ületa seitsesada. Muidugi on selline range dieedi on päris tõsised mõjud tervisele - mis aga saab vältida, kui mõistlik kaalulangus.

 Mõju toitumine | Jaapani dieet - mitte liiga palju soola?

Jaapani dieet: mõju positiivne ja mitte väga ...

Võib-olla kõige meeldivamaks tagajärjel Jaapani dieet - see on väga kiire ja tõhus kaalulangus. Kui täpselt kinni pidama ettenähtud toitumine Jaapani menüü ja teha toitumises tahes muudatusi kogu Loomulikult saab kaalust alla võtta, keskmiselt seitsme-kaheksa kilogrammi. Muidugi, esiteks, tõhususe Jaapani dieet sõltub, kui tihedalt sa järgiks ettenähtud dieedi ja soovitused Jaapani dieet - ei piisa järgimiseks päevamenüüd, siis tuleb ka välja jätta toidus soola, suhkru, alkoholi, suurendada vedeliku juua (ideaalis see ei tohiks olla vähem kui kaks liitrit).

Kiire kaalulangus - ainult suur pluss Jaapani dieet, kuid miinuseid, subjektiivne ja objektiivne, see madala kalorsusega toitu võimalusi on palju. Üks ebameeldivaid tagajärgi Jaapani dieet - eriti neile, kes end piirata toit on uudne - pidev tunne nälga: Jaapani dieet eeldab väga terav piiramine kaloreid, nii et kui oled harjunud tugevalt süüa esimestel päevadel üleminekut kalorite sööki tundub väga keeruline. Üsna keeruline, sest reeglina osutub erand toidus soola: Jaapani dieet hõlmab mitmeid väga konkreetseid toiduaineid (nt värske salati või värske porgand koos väikese koguse taimeõli), mis on soolavaba tunduvad täiesti maitsetu (eriti kui oled harjunud Soolased toidud).

Teine levinud tagajärjel Jaapani dieet võib täheldada pärast kaalulangus. Paljud naised ise hindavad eeliseid Jaapani dieet, pärast selle lõppu nägu väga kiire tagasipöördumine kadunud olid kilogrammi. Põhjus on tingitud Jaapani dieet terava naasmist dieeti rohke toit, nii soolaseid ja magusaid toite. Selle tulemusena keha on juba harjunud voolu väga väheses koguses toitu ei ole võimelised kiiresti neelavad suurel hulgal kaloreid ja kaalu tagasi ja suurenemist soolasisalduse dieet viib üsna loomulik tagajärg - stagnatsioon vedeliku kogunemine organismis.

Fakt on see, et 1314 päeva Jaapani dieet keha on harjunud madala kalorsusega dieeti, ja liiga kiiresti taastada normaalne - st dieet, mis sa hoiad, enne toimub toitumine - ei saanud seedimist. Kui väljund Jaapani dieet keha osutus liiga suur test, proovige uuesti vähendada kaloreid piirata osa suurused, välja toitumine liiga palju soola, ja mis kõige tähtsam, juua rohkelt vedelikku, mis kiirendab voolu lümfi. Peaasi on meeles pidada - igal juhul ei istu Jaapani dieet niipea, kui see on lõppenud: olla tagasi range dieedi, mida vaja teha pausi vähemalt kuus kuni kaheksa nädalat.

 Mõju toitumine | Jaapani dieet - mitte liiga palju soola?

Kuidas vältida tagajärgedega Jaapani dieet

Seisukohalt mõju ainevahetusele Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi  Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
   Jaapani dieet - "suure ürituse" keha: järsk langus hulk kaloreid, radikaalseid muutusi dieedi komponente - kõik see oluliselt raskendab vastavust lihtne menüü Jaapani dieet. Et vältida negatiivseid tagajärgi tervisele Jaapani dieet ja seedimist, on vaja kõigepealt valmistada ette nähtud kahenädalane käigus kaalulangus, ja teiseks, välja Jaapani dieet järk-järgult.

Ettevalmistus Jaapani dieet - see on garantii, et kahe nädala jooksul liigutad lihtsalt ja negatiivseid tagajärgi tervisele ja heaolule. Ideaalis tuleb valmistuda dieeti paar päeva - eelnevalt lõigatud osa suuruse ja seega ka tarbitud kalorite hulk, nii et keha on olnud aega harjuda "säästurežiimil", ja mis kõige tähtsam, vaimselt tune. Out of the Japanese toitumine on vajalik ka järk-järgult, et valmistada ette seda - igal juhul ei saa kohe läbinud tähistada kaalulangus, "Sümpaatia" rasvane, praetud, soolane või magusat toitu. Dramaatiline naasmist tavaline režiim alatoitluse - on tagatud võimalus kohe tagastama kõik need ekstra kilo, mis kadusid Jaapani dieet.

Tatiana Smirnova


Artikkel Tags:
  • Jaapani dieet

Jaapani dieet - mitte liiga palju soola? - Ration

26. november 2006

  • Jaapani dieet - mitte liiga palju soola?
  • Carte
  • Ratsioon
  • Eelised ja puudused
  • Kuidas saada välja Jaapani dieet
  • Mõju toitumine

Jaapani dieet

Dietoloog Naomi Moriyami autor "Jaapani naised ei vanust ja ei saa rasva," Jaapani köök - iPod maailma toitumine. On muidugi ei ülistama vooruste tooted Apple ja native kööki "Amazing toiduenergia väikses pakendis ja välimine ilu." Et nautida toime võimsus ei valmista Jaapani toite - lihtsalt süüa rohkem kala, puu- ja köögiviljad; Serveeri väikeste portsjonite kaupa, süüa ettevaatlikult ja aeglaselt lisada nõusid tervislikku toitu nagu tofu ja riisi.

 Dieet | Jaapani toitumine - mitte liiga palju soola?

Kasu

Tehti kindlaks, et suuresti tänu tervislikku toitumist ja elustiili Jaapani keskmiselt elada kauem kui ükski teine ​​rahvas planeedil ja kannatavad vähem erinevate terviseprobleemidega. Oodatav eluiga Jaapanis - 86 aastat naistel ja 79 aastat meestel. Lisaks Jaapani tõenäosus on suur kuni 75 aastat ei olnud mingeid tõsiseid haigusi - see näitab andmeid teadus Maailma Terviseorganisatsioon. Lõpuks vaid 3% Jaapani rasvumise all kannatavate inimeste. Venemaal arv on vastavalt Erinevatel hinnangutel 15-20%, Prantsusmaa - 11% USA - 32%. (pange tähele, et see ei ole ainult ülekaalust ja rasvumisest, kui rasvamassi on nii suur, et põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ning raskendab oluliselt elukvaliteeti).

See ei ole, et Jaapani õnnelik geenid - süüa "Läänes", nad on kiiresti kaalus juurde.

Üks omadusi Jaapani dieet on põhimõtteliselt - seal silmad. See ei ole ainult madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toit ja ilu, et üks näeb plaadil. Riistad, seadmed, table - kõik, mis loeb. Söömise ajal vajate esteetilist naudingut - Jaapani teavad seda väga hästi. Miks seda teha? Rõõm ilu toit, inimesed tahavad näha ja põhjalikult rasprobovat iga tükk ja selle tulemusena söövad vähem kui magu aeg saada ajust signaale küllastus.

Madala kalorsusega toidu loomulikult samuti tähtis. Vähendamine kalorite tarbimist vaid 8% mõõdukalt suurendab ajutegevust ja tõstab eluiga.

 Dieet | Jaapani toitumine - mitte liiga palju soola?

Suurus portsjonit

Jaapanis tavaliselt serveeritakse sööki väikese karika ja taldrikud, mitte suurele taldrikule. Nii on inimesed lauas nautida natuke. See võib olla üks peamisi saladusi tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine  Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
 Sa tahad meeles pidada neid, kes tahavad, et normaliseerida kehakaalu. Mitmed uuringud näitavad, et enam portsjonit paneb inimene, seda rohkem ta sööb - ükskõik kui palju ta pidi olema, või isegi tähtis, kas ta tahab olla, ja kui ta oli näljane, kui ta istus lauas.

Kui lauale, suured plaadid ja nõud toidu (salat kaussi suure selge coat näiteks), inimene võib süüa 45% rohkem toitu kui ta tegelikult vajab. Vaata suure koguse toidu teeb inimese tahavad süüa rohkem.

Õnneks see mehhanism toimib vastupidises suunas. On võimalik, et vähendada portsjonit, neid teenindavate väikese kausi, ja sellised kärped läbivad peaaegu märkamatuks. Väike tükk väike taldrik põhjustab aimugi valu nälga, mis tavaliselt jätkata salendav. Pealegi, on vaja vähendada ei söögi, kuid ainult väga õline ja kahjulik.

 Dieet | Jaapani toitumine - mitte liiga palju soola?

Rice

Rice keskne koht Jaapani dieet. Jaapani teenib väikest tassi riisi peaaegu iga sööki, koos hommikusöögiga. See sisaldab liitsüsivesikuid, siis satiates kiiresti ja jäädavalt ilma peale keha tarbetuid kaloreid ja rasva. Pärast väikest osa riisi maos toimu koht koogid ja šokolaadi, mis sisaldavad tervisele ohtlikud südame transrasvad.

 Dieet | Jaapani toitumine - mitte liiga palju soola?

Veggies

Segu erinevad köögiviljad, madala rasvasisaldusega puljong keedetud ürtidega - üks populaarsemaid roogi Jaapanis. Paprika, oad, suvikõrvits, baklažaan, sibul, tomat, paprika, lehtsalat, porgand, spinat, noored bambusevõrsed, kaalikas, lootose juured, peet, daikon - see ei ole täielik nimekiri toodetest, mis valmistab erinevaid roogasid Jaapani köök.

 Dieet | Jaapani toitumine - mitte liiga palju soola?

Kala

Rääkides Jaapani dieet, rääkimata kala, õline merekala - lõhe, tuunikala, makrell, sardiinid ja heeringas on rikas keha vajab omega-3. Jaapani rahvaarv on ainult 2% maailma rahvastikust, kuid selle riigi tarbivad 10% kala müüakse maailmas. Jaapani söövad vähe punast liha, ning seetõttu saavad vähe kahjulikke rasvu, mis viivad ummistunud arterite, südamehaiguste ja rasvumise Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma  Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma
 .





Яндекс.Метрика