Rasvavaba toitumine hõlmab väljajätmine rasvastest. Aga rasvad - on lahutamatu osa kogu ainevahetusprotsesse, et pikaajaline kasutamine selline dieet võib põhjustada korvamatut kahju organismile. Aga nii tahavad kaalust alla võtta (ja kiire), et paljud naised, see ei lõpe.

Mida saab ja ei saa süüa ajal lahja toitumine

Soovitatav kogus rasvu seda dieeti ei tohi ületada viit protsenti kogu toitumine (samas normi alumise piiri - kümme)

Lubatud kasutada: lahja kala (lest, tursk, forell, haug) ja liha (loomaliha, linnuliha, hobuseliha), madala rasvasisaldusega piimatooted, pagaritooted nisujahu, ükskõik köögiviljad, puuviljad, marjad ja seened. Kõik esimese ja teise kursused on aurutatud, keedetud või hautatud. Kui sa tahad midagi praetud, saab süüa grill.

Sa ei saa süüa: kõik taimsed õlid ja loomsed rasvad, rasvane toit, rasva liha (sh lahja lamba ja sealiha), rasvane kala (lõhe, heeringas, tuunikala), siseelundid, rasvane piimatooted, ükskõik vorsti, muna, šokolaad, magustoitude pähklid.

Kuidas on võimalik istuda selline dieet, ent ei ütle, kuid kui sa loed vastuseid internetis, siis istuda pikka aega (kuu) ja edukas (vähendatud kaal). See on just see, mida juhtub organismis?

Selle rasvavaba dieet võib mõjutada seisukorras keha

Kui te istuda selline dieet üks kuni kaks nädalat, on mõju väike, ja kui rohkem, siis võib põhjustada keha korvamatut kahju. Loojad toitumine Põhjus on lihtne: kaotada rasva dieeti, ja seal on mingeid probleeme ülekaaluga.

Aga fakt on see, et rasvad - on mitte ainult nahaalune rasvakiht. Nad on osa kõik rakud, tagades tugevuse nende membraanide. Seetõttu ilmajätmine dieeti kaua rasva võib tabada mitmesugused siseorganeid, eriti need, kes on juba mõned kõrvalekalded, näiteks erinevaid kroonilisi haigusi.

Rasvad on samuti osa närvirakke, sealhulgas ajurakke. Seetõttu puudulik ettevalmistus rasva võib mõjutada vaimsete võimete. Kui ei ole piisavalt rasva toidus laps, see võib aeglustada oma psühholoogilist arengut ja tulevikku - võime õppida.

Koos rasvad sooltes imetakse rasvlahustuvate vitamiinide nagu A-vitamiin A-vitamiin: Oluline osa tervise ja ilu   ja E, mis puudumisel vitamiinid ei imendu. Aga paljud naised teavad, et need vitamiinid vastutavad seisukorras naha, juuste ja küünte. Kes oleks vaja kaalulangus, kui nahk muutub lõtv ja hall, ja tema juuksed ja küüned haprad?

Rasvad on olulised ainevahetust. Kuna kolesterool moodustumises osalevad sapphapete ja hormoonid, sealhulgas sex. Pikaajalise tõrjutuse rasva dieeti naistel võib esineda viljatust Viljatuse põhjuste - pärilikkuse ja elustiil   tingitud järsk langus hormonaalse taseme.

Lisaks äkiline kaalukadu võimalikult jäeti siseorganeid, mis varem asendis hoidmise just rasva.

Täna, peaaegu kõik ratsionaalne, leiutas arstid dieet sisaldada taimseid rasvu. Loomsed rasvad on kasulikud ka keha, kuid väikeses koguses, usutakse, et neid saab valmistada, kasutades tailiha ja piimatooted. Lisaks on viimastel aastatel üha rohkem juttu kasu rasvane kala, mis aitab kaasa kaalulangus, sest see sisaldab rasvhappeid, mis on olulised meie ainevahetust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele .

Rasvaseid toite on eriti vajalik talvel, kui on külm, nad aitavad kaasa soojenemine keha. Seega talvel soovitatav toit on rohkem küllastunud rasva kui suvel. Reservid rasva, et keha vormis nahaaluse rasvkoe ta saaks elada kauem kui tegemist on nälg. On teada, et õhuke inimesed kannatavad nälga hullem ja sureb see, kui täis.

Rasvhapped mis moodustuvad organismis rasvade kaasatud igat liiki vahetada. Näiteks rasvade ainevahetuse on tihedalt seotud kaltsiumi metabolismi organismis. Pärast vanus nelikümmend viis aastat vana, kui loomulik langus algab kaltsiumi luudest, ta soovitas toidud rikas taimsete ja piimatoodete rasvad.

Täna peetakse kõige kasulikum looduslikke tooteid. Ja rasva ei ole erand: kõik kasulikud taimsed õlid, mida ei ole erikohtlemist. Nõudlus loomsed rasvad on parem katta arvelt piimatooted ja rasvane merekala.

Seega rasvavaba toit ei ole ratsionaalne ja seega kasulikum dieeti, kuna see võib põhjustada püsiva ainevahetushäired Ainevahetushäired: omandatud ja päritud - kas vahel RA Cure, et ei ole lihtne. See on eriti ohtlik neile, kes kannatavad pitkäaikaissairauksia.

Galina Romanenko

Soolavaba Jaapani dieet on väga populaarne tänu oma suurepäraste tõhusust. Esimesed tulemused on juba märgatavad toitumine paar päeva pärast selle algust - kaal langeb ja maht on kiiresti vähenenud. See ei ole ainult tänu kiirendatud rasva põletamine, vaid ka seetõttu, et keha välja liigse vedeliku Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi .

Roll soola inimeste toitumine

Tänapäeva inimene on raske ette kujutada, sööki ilma soola. Kaua aega tagasi hakkasid inimesed dosalivat toidu maitse paremaks teevad. Aja jooksul see harjumus muutunud hädavajalikuks täna lõuna ajal või õhtusöök, palju on tõmmatud soolatopsi, isegi mitte nautida.

Vahepeal ei olnud alati, kuid mõned inimesed, nagu tšuktši ja eskimod, ja sel päeval ilma soola, peen tunne. Nõutav naatriumikogustele saadakse loomtoidust. Samal ajal elanike Euroopas ja Ameerikas kasutavad sageli soola ilma igasugusest tegevusest, mis võib kahjustada tervist.

Toitumine usuvad, et päevas tuleb süüa mitte rohkem kui kuus kuni seitse grammi soola, sh sool, mis sisaldub toidus. Ja see näitab, on sageli palju. Sool - suur säilitusaineid, seega pannakse suurtes kogustes konserveeritud liha ja lisatakse pooltooteid. Pickles, heeringas, kaaviar ja paljud juustusordid sisaldavad rekordilise summa naatriumi. Aga ei usu, et seal on ainult soola soolaseid tooteid. Parandada maitse soola lisatakse tihti maiustuste, kookide ja muude roogadega. Seega inimene sageli ületab päevamäär soola, isegi teadmata. Vahepeal regulaarne tarbimine kümne grammi soola päevas võib olla reaalne oht tervisele.

Harm soola

Rohket soola kahjulik organismile. Naatrium säilitab vett, luues täiendava koormuse neerudele. Seal on turse, suurenenud surve. Salt kahjustab veresoonte läbilaskvuse suurendamiseks seinad, mis viib lõpuks erinevate haiguste puhul. Mõjul soola lõikamise kolesterooli halveneb, mille tulemuseks on summa veres, mis võib viia ateroskleroosi Ateroskleroos - krooniline haigus arterite . Teadlased on tõestanud, et süstemaatiline üle normi soola viib selline ohtlikke haigusi nagu hüpertensioon Hüpertensioon - ohtlikud tagajärjed . On võimatu rääkimata mõju soola välimus. Viivitus liigse vedeliku kogunemine organismis ei värvi. Kotid silmade all, pahkluude ja isegi paistes kõht - need on tüüpilised sümptomid neile, kes kuritarvitavad soola. Kuna paistetus võib oluliselt suurendada kaalu ja mahu - kasvada. Tselluliit, mis on väga raske võidelda.

Kuidas kasutamist piirata soola?

Täiesti loobuda soola, muidugi, on võimatu - naatriumi sisalduvad peaaegu kõik toidud. Aga vähendada soola tarbimist on kergem, kui sa harva kasutada erinevaid vorstid, liha, pasteedid, konservid, soolatud kala, valmis kastmed, kiirtoit ja pooltooted. Küpsetamise ajal, siis on parem soola mõõdukalt või loobuda soola valmistamise ajal, dosalivaya toidu plaat.

Erinevad soolavaba dieeti, sealhulgas kuulsa "Jaapani", tõhusalt aidata vabaneda halb harjumus küpsetama toitu. Kahe nädala pärast mitte-soola inimene õpib tundma ja hindama loomulik maitse toodete ja tulevikus võib teha minimaalne kogus soola. Seega ajal järgimine Jaapani dieet moodustab hea harjumus kasutada soola säästlikult, aidates kaasa pikaajaliseks säilitamiseks saavutatakse dieeti kehakaalu.

Puudused soolavaba dieeti

Peamine puudus soolavaba dieeti - ebastabiilsus tulemusi. Kaotatud rasvad tagasi tulla kohe, kuid kaalu visanud vedelik koheselt tagasi, vaevalt toitumine taas soola panna. Tuleb märkida, et lihtsalt ei saa loobuda soola. Muidugi, kaks nädalat ei ole pöördumatuid muutusi toitumine ei juhtu, seda enam, et keha ei saa naatriumi paljude loomsete saaduste, kuid pikemas puudujääk naatriumkloriid on kahjulik ja isegi ohtlik teie tervisele. Väärtus toode nagu sool, kajastub palju tuntud vanasõnad ja kõnekäänud. Kõige oodatud külaline pakutakse leiba ja soola, ja mitte mingi muu tooteid.

Eriti vajalik soola taimetoitlased ja inimesed, kes söövad enamasti taimetoitu. Sellisel toiduained sisaldavad väga vähe naatriumi, mistõttu on vaja dosalivat. Ei ole juhus, taimtoidulised saab läbida mitu kilomeetrit, et süüa soola. Predators nii ei tule kunagi, sest söömine loomade toit, mis sisaldab naatriumi piisavas koguses.

Puudumine naatriumi nii halb, kui selle liig. Kas alustada dehüdratsiooni korral on nõrkus ja uimasus, pearinglus, Peapööritus - kui maapind libiseb tema jalge alla   ja iiveldus. Lõppkokkuvõttes, kui isik ei saa naatriumi tarbimist ja mingil põhjusel ei lisa soola toidule, see võib isegi surra rikkumise vee tasakaalu organismis.

Oluline on järgida tingimusi soolavaba dieeti. Kaks nädalat Jaapani dieet on piisavalt kaotada kaalu ja vabaneda turse. Pärast seda perioodi ei saa minna dieedile - tuleb järk-järgult tuuakse toitumine uute toodete ja soola. Muidugi ei ole lihtsalt toetuda vorstid ja soolatud kala, kuid saate ja peaks Soola taimsed salatid. Eelistada tuleb naturaalse soola, nagu meri, mis on rikas erinevate mineraalide. Mõnes valdkonnas, elanikud näitasid kasutamise iodized soola, mis kompenseerib defitsiit joodi keha.