Tõhus Toidusedel - müüt või tegelikkus
23. detsember 2007
- Tõhus Toidusedel - müüt või tegelikkus
- Tüübid toitumine
Ei ole paremat viis kaalust alla võtta lühikese aja jooksul, kui toitumine. Kiire või Express toitumine edetabelit kõige tõhusamaid meetodeid kiire kaalulangus, ületades märkimisväärselt kõik muu toitumine programmid. Viimastel aastatel on üha rohkem huvitatud toitumise inimesi, sest nad aitavad edendada kuulsus. Kui toitumine on aidanud Rihanna või Britney Spears, et mind aidata. Aga mis kõige tõhusam dieet ja tagada kiire kaalulangus?
Kõige tõhusam dieet
Peaaegu kõik tõhus toitumine on ehitatud piirang, ja siis järsku vähendamist kalorite tarbimist. Vastavalt toitumisspetsialistid, need dieedid annavad parima tulemuse:
Atkinsi dieet
See on üks populaarsemaid low-carb valku, mida kasutatakse laialdaselt Hollywoodi staarid (Ben Affleck, Renee Zelvegger ja teised), reset abiga rohkem kui tosin kilogrammi. Atkinsi dieet koosneb neljast etapist: induktsioonifaasis, faasi jätkuvalt kaalulangetamise etapp enne konstantse kaaluni konserveerimise ning faasi konstantse kaaluni. Induktsioonifaasis, süsivesikute tarbimist piiratakse 20 g / päevas. Hilisemates etappides süsivesikute tarbimine suureneb veidi, ja peamine toit koosneb peamiselt valgusisaldusega toiduained: liha, kala, mereannid, juust, munad, köögiviljad ja maitsetaimed. Maiustused, leib, puuviljad, rasvu ja alkoholi on rangelt vastunäidustatud. Atkins arvestatuna päeva 14 (esimene ja alguses teine etapp). Dieet on vastunäidustatud patsientidele, kellel on diabeet
Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus
Raseduse ja imetamise ajal
Imetamine: sööda - ja no küüned!
Kõrgenenud kolesteroolitasemega.
Toores toit toitumine
Vastavalt toitumisspetsialistid, toores toit toitumine - üks kõige tõhusamaid viise kehakaalu stabiilsena
. Alusel toores toit toitumine - täielik (või peaaegu täis) vabastamine toitumine tooteid kuumtöödelda
. On olemas mitut tüüpi toortoidu dieet: kõigesööjad toores toit toitumine (mis on lubatud kasutada mis tahes tooraine või kuivatatud toidu, sealhulgas kala, mereannid, munad, liha ja piimatooted), taimetoitlane toores toit toitumine (keelatud liha, kala ja mereannid, kuid võite süüa muna ja piimatooted), vegan toores toit toitumine (lubatud ainult toorest taimset toitu); lihasööja toores toit (saab ainult süüa toorest liha, kala ja mereannid), fruitarianism (ainult toores ja kuivatatud puuviljad ja marjad) ja toores toit monotrofnoe (toidukorra kohta, mida saab kasutada tooteid sama tüüpi)
. Paradoksaalselt toores toit toitumine on vähem puudusi ja kõrvaltoimeid võrreldes teiste efektiivne toitumine
. Kuid see elektrisüsteem on vastunäidustatud krooniliste haiguste seedetrakti häireid (gastriit, haavandid, koliit); see ei ole soovitatav pikka aega, defitsiidi vältimiseks vitamiinide ja teiste toitainete
.
Zone dieet
Zone dieet - teise "kuulsus" dieedil toitumisspetsialisti Barry Sears. Sisuliselt Zone dieet on see, et kõik toiduainena on jagatud kolme rühma: valgud, rasvad ja süsivesikud. Päevases toiduratsioonis, koosneb 5-6 söögikorda, millest igaüks peab sisaldama teatud toitainete järgmistes proportsioonides: 30% valku, 30% rasva ja 40% süsivesikuid. Samas, süsivesikute ja rasvade olla "kasulik": täisteratooted, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, munavalged, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja nii edasi. Zone dieet võib täita nii lühike ja pikk, kuid annab suurima tõhususe pikaajalise kasutamisega.
Kapsasupp Diet
See on üks kõige moes ja populaarne toitumise täna. Kapsas on vähe kaloreid ja pakitud toitainete, seega täiesti vastab nälg, puhastab keha ja põletab rasva. On kapsas toitumine saab süüa lahja liha ja kala, kuid põhirõhk on road kapsas - kapsas supp, supp, salat. Salt toit on keelatud; magus, jahu ja alkoholi keelatud. Kapsasupp Diet on mõeldud 10 päeva ja tagab kaalulangus 6-10 kg, sõltuvalt üksikute ja summa liigne rasv.
Fluid toitumine
Vedeliku dieet - rekord hulgast dieeti, sest kasutan seda päevas, võite kaotada 1 kilogrammi. Lisaks tänu vedeliku dieet võib puhastada keha toksiinidest ja vähendada mao normaalse suurusega. Nagu nimigi viitab, kasutab toit peaks olema vedel - puu- ja köögiviljamahlad, kokteilid, teed, ja mageda köögiviljapuljongit ja purustatud homogeense segu keedetud köögiviljad. Maksimaalne kasutusaeg vedeliku dieet - kaks nädalat. Vedeliku dieet ei soovitata haigused, mao või neerudega.
Lisaks eespool, tõhus kaalulangus toitumine tagab kiire puljong, limonaadi ja greibi dieet. Ärge unustage, et järsk kaalulangus - suur stress
Kuidas võita stressi? Loo oaas
keha, nii et enne kui minna dieedile, pidage nõu oma arstiga.
Lisaks ei ole dieet, kuitahes tõhus, ei toimi iseenesest, muidu võib tulemus olla lühiajaline. Et kindlustada saadud efekt seotud fitness vähemalt pool tundi päevas ja püüda kõrvaldada toidust rasvhapete ja magusat toitu.
Jaapani dieet 13 päeva: tulemusena paar aastat
12. aprill 2012
"Jaapani dieet 13 päeva" on välja töötatud ekspertide poolt Jaapani kliinikus Jaecks. Selle autorid toitumise luban, et seekord metabolism
Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
rekonstrueeritud teiste rütmis töö ja mõju pärast seda dieeti jätkab vähemalt kaks või kolm aastat, ilma et edasine pingutust. Kas usaldada neid lubadusi - otsustada. Niisiis, milline on trinadtsatidnevnaya Jaapani dieet?
Tähtsamad terminid alljärgnevast see dieet: 13 päeva jooksul ei saa kasutada sahhariin, sool, alkohol, jahu ja kondiitritooted. Toidukordade vahel saab juua mineraal- või keedetud vett piiranguteta. Jälgi dieet on vaja täpselt muutmata jada, sest ainult sel juhul, kui muutub ainevahetuse
Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele
.
Menüü trinadtsatidnevnoy Jaapani dieet:
1. päev
- Hommikusöök: must kohvi
- Lõunasöök: 2 muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla
- Õhtusöök: praetud või keedetud kala
2. päev
- Hommikusöök: Must kohvi, kreekerid
- Lõunasöök: praetud või keedetud kala, salat, kapsas taimeõli
- Õhtusöök: 100 g keedetud veiseliha, tass jogurtit
3. päev
- Hommikusöök: Must kohvi, kreekerid
- Õhtusöök: 1 suur praetud Kõrvits taimeõlis
- Õhtusöök: 2 muna kotti, 200 g keedetud veiseliha, salat värsketest kapsas taimeõli
4. päev
- Hommikusöök: must kohvi
- Lõunasöök: 1 toores muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 grammi juustu
- Õhtusöök: puu
5. päev
- Hommikusöök: toores porgand sidrunimahla
- Lõunasöök: kala praetud või keedetud, klaas tomatimahla
- Õhtusöök: puu
6. päev
- Hommikusöök: must kohvi
- Lõunasöök: 0, 5 keedetud kana, salat värsketest kapsas ja porgand
- Õhtusöök: 2 muna kotti, klaasi toorest porgandit taimeõli
Päev 7
- Hommikusöök: tee
- Lõunasöök: 200 g keedetud veiseliha, puuviljad
- Õhtusöök: Midagi viimase õhtusöögi võimalusi, välja arvatud kolmandal päeval (võibolla keedetud vähid)
8. päev
- Hommikusöök: must kohvi
- Lõunasöök: 0, 5 keedetud kana, salat värsketest kapsas ja porgand
- Õhtusöök: 2 muna, klaas toorest porgandit taimeõli
9. päev
- Hommikusöök: toores porgand sidrunimahla
- Lõunasöök: suur kala praetud või keedetud, klaas tomatimahla
- Õhtusöök: puu
Day 10
- Hommikusöök: must kohvi
- Lõunasöök: 1 toores muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 grammi juustu
- Õhtusöök: puu
Day 11
- Hommikusöök: must kohvi, leib
- Õhtusöök: 1 suur praetud Kõrvits taimeõlis
- Õhtusöök: 2 muna, 200 g keedetud loomaliha, salat värsketest kapsas taimeõli
Day 12
- Hommikusöök: must kohvi, leib
- Lõunasöök: praetud või keedetud kala, salat köögiviljade, kapsas taimeõli
- Õhtusöök: 100 g keedetud veiseliha, tass jogurtit
Day 13
- Hommikusöök: must kohvi
- Lõunasöök: 2 muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla
- Õhtusöök: praetud või keedetud kala
Tuleb märkida, et kirjeldatud "Jaapani dieet 13 päeva" on vähe ühist traditsioonilise Jaapani toitu. Jaapan - riik, mis keskendub mere ja mereannid. Arvukus mägedes (tööle rohkem kui 75% territooriumist Jaapan), võrgu Tormine jõed ja igihaljas mets reservid põllumajanduse arengut vaid väike riba piki rannikut ja mõned sobivad kohad kasvatamise kohta nõlvadel mägedes. Seetõttu põllumajandus Jaapanis ei ole saanud suur areng - peamine põllukultuur on riis, kuid ta kasvab nisu, oder, soja ja muud terad. Halvem on välja töötatud Jaapani loomakasvatus - ei ole rikkalik karjamaad - seega liha- ja piimatooted on levinud ainult viimastel aastatel, ja nende osakaal Jaapani dieet on väga, väga tagasihoidlik. Kuid levinud tsitrusviljade (mandariinid ja apelsinid), õunad, pirnid, banaanid
Banaanid: kasu ja kahju tervisele
Peaches
Peaches: kasu ja kahju päike puuviljad
Cherry (tuntud kirss) - ju subtroopiline kliima, mis tõenäoliselt aitab kaasa madal kõrgus viljapuud ja põõsad.
Ütluste kohaselt Jaapani tavaline (traditsiooniline) Jaapani dieet näeb välja selline:
- 300-400 grammi riisi
- 150-240 grammi puuvilju
- umbes 270 grammi köögivilju
- 60 grammi ube
- 120 grammi kala
- 100 grammi piima
- mitte rohkem kui üks muna
- 2 tl sahhariin
- mehed mõnikord juua 300-400 ml õlut päevas
Isegi ühekordne tavaline Jaapani sööki võib sisaldada lõuna- või õhtusöömaaja, mis koosneb kahekümne viiest road, lisaks mitmekesine ja kõige veider kombinatsioon. Seega, Jaapani kultuuri cooking on midagi pistmist moe täna hr Shelton ideed lahususe abil toitu.
Tuleb märkida harvad kasutamine Jaapani kohvi. See jook toodi riiki suhteliselt hiljuti ja ei ole olnud aega, et võita palju populaarsust, jaapani ikka traditsiooniliselt eelistavad rohelist teed.
Traditsioonilised Jaapani toitu võib kirjeldada kui madala kalorsusega, umbes 1600-1800 kalorit, ja enamik kaloreid (umbes 60%) saadakse arvelt süsivesikud, väikeses koguses rasva, peamiselt köögiviljad ja suur hulk vitamiine B ja C, samuti piisava koguse laktaasi Ferry ja fosforit.
Ja trendikas nüüd "Jaapani dieet 13 päeva" sisaldab suhteliselt suurel hulgal rasva (kuni 60% kogu kalorisisaldust Päevaratsiooni) ning kiu ja väikeses koguses süsivesikuid - mõned päevad alla 15 grammi päevas (!), Ja väga madal sisaldus praktiliselt kõik olulisi mikrotoitaineid (kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, laktaasi Ferry) ja mõned vitamiinid (eriti vitamiinid C ja E, foolhape jne). Oluline koht on antud toidus must kohv (mis, muide, korraga järsult piirab tähiste ohutu kasutamise toidus). Madala rasvasisaldusega dieeti, mõned päevad kalorisisaldust toitumine langeb kuni 700 kcal.
|