Norm ja anomaalia

Laialt on levinud arvamus, et naine raseduse ajal on kohustatud süüa kaks - enda ja lapse. Tegelikult võti tervise laps - mitte kvantiteet, vaid kvaliteet: alusel toidus tulevikus ema peab olema äärmiselt toitvaid eineid. Valitud nii raseduse ajal kaalus kergesti pärast sünnitust. Mitmed kaloreid tarbida raseduse ajal võib olla sama 100-300 suurem kui tavaliselt.

Kiire kaalutõus raseduse ajal võib põhjustada välimuse venitusarmid ja ebameeldiv terviseprobleemid: õhupuudus, hemorroidid Hemorroidid - häbiväärne haigus , Seedehäired. Kuid mõned ekstra kilo raseduse ajal enamikul juhtudel - on täiesti normaalne.

Sageli peamine põhjus valitud raseduse ajal ülekaalulised on ebatervislikud toitumisharjumused ja iha teatud tooteid, mis on täheldatud enamiku naiste raseduse varajases staadiumis. Samas istub ranget dieeti raseduse ajal tagama, et nad ei kaalutõus, arstid ei soovita - selle asemel parem vältida suure kalorsusega rämpstoitu ja peatudes terve, toitvaid eineid.

Ema kaal numbrid

• Lootevesi 0, 9 kilo
• Lapse 3: 2-3, 6 kg
• Vedelikku kudedes 1, 8 kilogrammi
• Rindade kudede 0 9 kilo
• Vere 1, 8 kilo
• Fat ja toitainete reservide 3, 2 kg
• Platsenta 0, 4-0, 8 kilo
• Emakas 0 8 kg

Mis kaal on normaalne?

• Naised tervisliku keskmine kaal enne rasedust raseduse ajal keskmiselt 11-16 kg
• Naised väike kaalutõus raseduse ajal 12-18 kg
• Naised liigse kehakaaluga enne rasedust, raseduse ajal võib saada 6-11 kg
• Kui naine kannab kaksikud saanud raseduse ajal kaalu 15-20 kg

Muidugi, iga naise tööle näitajad raseduse kaal on rangelt individuaalne ja sõltub kaal enne rasedust. See on parim raseduse ajal kaalus juurde tasapisi - liiga palju kaalu, või vastupidi, kerge kaalutõus võib ohustada loodet. Lisaks Ebapiisava kaalutõus raseduse ajal suurendab riski, millel on enneaegne laps, kes kaaluvad alla 2, 5 kg - ja mis omakorda on väga ohtlik ja mõnikord isegi saatuslikuks last.

Liiga palju kaalu saavutanud raseduse ajal, on ka seotud paljude probleemidega. Rasvumine võib põhjustada:

• Valu jalgades
• Suhkurtõbi
• Välimus veenilaiendid
• Seljavalu
• Kõrge vererõhk
• Suurem väsimus, nõrkus

Lisaks sel juhul kaalu on palju raskem lahti saada pärast sünnitust.

Valitud number kilogrammi varieerub trimestril.

Tavaline, tervislik kaal enne rasedust

• 1, 3-2, 3 kg esimesel trimestril
• Umbes 0, 4-0, 9 kilo nädalas raseduse teisel ja kolmandal trimestril

Olles alakaaluline enne rasedust

• 2, 3-2, 7 kilo esimesel trimestril (sõltuvalt sellest, kui palju kaalus enne rasedust)
• Umbes 0, 4-0, 9 kilo nädalas raseduse teisel ja kolmandal trimestril

Ülekaalulisus enne rasedust

• Umbes 0, 4-0, 9 kilo esimesel trimestril
• Umbes 0, 2-0, 4 kg nädalas viimase kuue kuu ajal

Tavaliselt raseduse esimesel trimestril kaalutõus on järk-järgult ja piiratud: keskmiselt naised kaalus juurde, et nael esimesel kolmel raseduskuul. Teine trimestril iseloomustab kiire kaalutõus - sel perioodil, loode hakkab arenema ja kasvavad kiiresti. Pealegi, see on hommikul haigus Iiveldus - võib esineda probleeme närvisüsteemiga   ja ebamugavustunne, sageli ilmnes esimese trimestri ajal, parandab söögiisu. Pärast 35-38 rasedusnädalat kaalutõusu lõpeb tavaliselt.

Rasedus - aeg olla ettevaatlik

Rasedus - eriline aeg naise elus, kui ühelt poolt tarbimise vitamiine vajab keha tähtsam kui kunagi varem, ning teiselt poolt on see seotud teatud terviseriske.

Eriti murettekitav on tõenäosus, et liigne vitamiinide (mis põhimõtteliselt midagi enamat kui lihtsalt keemilised ühendid) võivad kahjustada loodet. Suurim probleem sellega seoses on vitamiin A. sünnidefektide laps on seotud liigse tarbimise A-vitamiini raseduse ajal tuleb vältida A-vitamiini toidulisandeid, ja toiduained, mis sisaldavad suures koguses A-vitamiini, nagu maks.

Mõned kosmeetikatoodetes sisaldada ka A-vitamiini või sarnased keemilised ühendid, mida tuntakse retinool või retinoidid. Hoolimata asjaolust, et nende ainete paiknevad tavaliselt kreemide, mida kantakse naha pinnale, A-vitamiini võivad tungida läbi naha verre ja see ohustab tervist kasvavat lootele. Seega, raseduse ajal ei ole soovitatav kasutada kreeme, mis sisaldavad A-vitamiini A-vitamiin: Oluline osa tervise ja ilu .

Rasedad naised ei tohiks võtta ravimeid, toidulisandeid ja kasutama teisi vahendeid ja menetlusi konsulteerimata arstiga.

Vitamiinid rasedatele

Keha rasedatel on eriti vajavale saavad kõik olulisi vitamiine ja mineraalaineid - see on oluline, et naise tervist, pärast kasvu laps. Parim vitamiinide ja mineraalide - toit, nii et sel ajal on vaja teha kõik endast oleneva, et rikastada toitumine kasulikke tooteid, isegi kui nad ei ole alati meeldiv.

Eriti kasulik on järgmised tooted:

• raua allikad: rohelised lehtköögiviljad, lahja punase liha, kuivatatud puuviljad, pähklid
• allikad kaltsiumi hulka piimatooted, kala (eriti sardiinid), pähklid, rohelised köögiviljad
• allikad vitamiini C: tsitrusviljad, brokkoli, mustad sõstrad, kartul
• allikad vitamiini D: päikesevalgus, margariin, rasvane kala

Kui olete mures dieeti ja te soovite jätkata, võttes toidulisandid ja rasedus, konsulteerige oma arstiga.

Foolhape Value

Toidu lisaaine Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega Mis ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik rasedatele naistele, kes ei karda tagajärgi - foolhape Foolhape - väärtus on raske ülehinnata . See vitamiin tuleks võtta raseduse algust kuni 12 nädalat. See aitab vältida spina bifida ja sellega seotud probleemid. Muidugi, võib toide ole piisavalt foolhapet, et teil on vaja osta toidulisandeid selle vitamiini apteegis.