On oluline, et naine, kes kavatseb emaks süüa. Tänapäeval on paljud dieedid erinevaid inimesi, olukordi ja haigusi. Nad võivad kaduma minna. Eriti palju toitumise eesmärk on vähendada kehakaalu. Muidugi, naine, kes tahab töötada ja sünnitada laps, on soovitav mitte olla ülekaaluline. Aga see ei tohiks olla eesmärk omaette, peamine asi - see on suurepärane.

Kuidas "töötab" meie ainevahetust

On teada, et raseduse ajal naise keha viib topelt koormus. Juba terve naine on rase - seekord rahulik ettevalmistamisel kohtumine oma poiss.

Erilise tähtsusega on metabolismi tulevikus ema mis põhineb elustiili ja toitumist. Seega, kui naine planeerib rasedust, siis ta peaks jääma põhitõdesid tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine .

Metabolism või ainevahetus - on üks peamisi funktsioone elusorganismi. Selle tulemusena keeruliste biokeemiliste protsesside mis moodustavad metaboolse toitainete sattumist organismi koos toiduga, töödeldakse ja saab aluseks hoone uue koe inimorganismis. Kuna toit on toodetud ja vajalikku energiat ehitada need koed, samuti säilitada toimimist organismis (siseorganeid).

Kui metabolismis saadud toiduainete ekstraheeriti kõik kasulikud ained on tarbetud ja toksiliste ainevahetusproduktide et erituvad. Peamised keha, mis neutraliseerib toksilised tooted ainevahetust inimorganismis on maksas. Pärast neutraliseerimist neutraalse ained väljaheitega eralduv ja uriini.

Et säiliks õige metabolism Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   inimeste toitumine peaks olema mitmekesine, mõned ained peaksid tarvitavad palju (see on valgud, rasvad ja süsivesikud), teine ​​on üsna väike ja väga väikestes kogustes, kuid ilma nendeta, metabolismi saab täiesti katki. Nende ainete hulka kuuluvad vitamiinid ja mineraalained, mis on osa ensüümide ja hormoonide ning seeläbi reguleerida ja kiirendada mitmeid kordi kõiki ainevahetusprotsesse.

Mis on tervislik toitumine

Tervislik toitumine tähendab tarbimist Tervislik toit on toit ja välja arvatud tooted, mis põhjustavad organismi kahju. Seega kindlasti energeetiline väärtus toitu peetakse ülekaaluline - on aluseks paljude haiguste puhul. Kui toidu siseneb keha on väga väike, on väsimus, naist hakkab liikuma vähem. Selle tulemusena veelgi vähem energia vabaneb kui pärineb toidu ja jääk hoiustatakse store rasva. Seepärast peaks õige tervislik toitumine tuleks alati koos liikuva eluviisiga.

Naine, kes valmistub emaks, peaksid tugevdama immuunsüsteemi. Ja moodustamiseks piisava arvu immuunrakud vaja valku. Seega on igapäevane toit peaks sisaldama lahja liha, kala (soovitatav mitte-rasvane ja õline merekala, mis sisaldab palju polüküllastumata rasvhappeid - PUFA), piimatooted, pähklid, seemned.

Et saada vajalikku energiat organismi elu, sealhulgas immuunsus Tugevdamine immuunsüsteemi - aitab immuunsüsteemi Sa pead sööma teravilja, täistera leiba, köögivilju (mõned neist olla värske) ja puuvilju.

Kõrge siseenergiaga materjalid on rasvad ja lisaks on nad kohustatud tegutsema õigesti metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi . Kasulik ja loomsete ja taimsete rasvade. Aga loomse rasva isik saab piisavalt loomsete saaduste, nagu liha, kala, piima, millest nad on lahutamatud. Seega, sa pead täitma peamist taimeõlid, mis sisaldavad polüküllastamata rasvhappeid, aktiivselt mõjutada ainevahetust. Soovitatav on süüa taimsete rasvade ning lisage need erinevaid salateid.

Toodete puhul, on parem mitte juua üldse või juua harva ja piiratud kogustes sisaldavad kõiki maiustusi, loomsed rasvad ja õlid, koogid, magusad pirukad, jäätis, magus gaseeritud vesi (vähem seda parem).

Aga meie elu ei saa koosneda ainult reegleid. Mõnikord sa tahad midagi erilist! Ja ärge muretsege, see on täiesti võimalik, et lasta süüa "keelatud" toode, kuid väikestes kogustes. Pea meeles, et peamine asi siin ei ole absoluutne keeld ja mõõdukus.

Seega, terve naine, kes on umbes saada emaks, peaks olema oma dieeti järgides suhe valke, rasvu ja süsivesikuid: 1: 1: 4, 5. energia tarbimine sõltub füüsilise aktiivsuse taseme. Nii kerge töö, see peab olema ehitatud alusel - 32 kcal 1 kg kehakaalu kohta, kus keskmine raskus - 37 kcal 1 kg kehakaalu kohta, kellel on raske - 42 kcal 1 kg kehakaalu kohta. Seega naine kaalub 60 kg, on kerge pingutuse, see peaks olema võrdne päevase ratsiooni 1920 kcal.

Valmistada toit peaks nii, et tooted konserveeritud võimalikult palju toitaineid. Laialdaselt kasutatakse keedetud, hautatud, aurutatud roogasid. Aga praetud toidud on parem kasutada nii vähe kui võimalik.

Tervislik toitumine - aluseks tervist rase ema ja lapse.

Galina Romanenko

Q: Ma olen rase. Kuidas ohtlik lapsele hambad uurimine, rind, pea - üldiselt, kui kõht ei puutu otseselt kokku röntgen?

• Vastus: Kui on oht, siis on minimaalne. Röntgenkiirte keskendunud ainult küsitletud valdkondades ja ülejäänud keha muutub ainult väga väikese kiirgusdoosi. Kui te obsleduetes spetsialiseeritud asutus, röntgenikiirgus ei ole mingit mõju lapsele. Ta hajutatud kiirgus, mis jõuab beebi, nii väike, et see ei saa põhjustada tüsistusi sünnitusel, nurisünnitus või muudest probleemidest.
• Q: Kuidas varsti pärast minu munasarjad või munandid mu abikaasa uuris röntgen, et see on ohutu kujutada lapsele? Kas mõju röntgenikiirgus põhjustada viljatust?
• Vastus: Ei ole tõendeid, et kiirgusdoosi kasutatakse selliseid uuringuid, nagu mõju munasarjad või seemnerakud. Lisaks kiirguse Kiirgus ja selle bioloogilist toimet: õrnalt nakatunud!   Seda tüüpi ei kuhju organismi, nii et sa ei pea muretsema.
• K: Kui kaua ootama rasestuda pärast mina ja mu abikaasa on radioaktiivse joodi ravi?
• Vastus: Üldiselt on soovitatav, et vahel ravi lõppu ja kontseptsiooni võttis 4-6 kuud. Täpsemalt saab öelda arst.
• Küsimus: Mis on tõenäosus saada viljatu läbinud radioaktiivse joodi ravi?
• Vastus: Võimalus, et selle käigus algust saate summa kiirgus, mis võib põhjustada viljatuse, on väga väike. Minimeeritud ja tõenäosus, et kiirgus mõjutab teie tulevaste laste.
• Q: Kas ma pean rasedaks röntgenläbivaatuste kanda pliipõlle?
• Vastus: Vastavalt standarditele mõnedes riikides, plii "perroon" küsitluses peab kasutama, kui kiired võivad saada emakas ja munasarjad, ja kui "perroon" ei häiri uuring. Nüüd on see kaitse on üha enam kasutatakse lihtsalt suurema turvalisuse.
• Q: Ma olen rase. Kas see on ohutu minu jaoks skannerid lennujaamades?
• Vastus: Need skannerid on hästi kaitstud ja ei suurenda riski sünnidefektide ja abordist nii ettevõtjaid kui ka reisijaid rasedatel.
• Q: Ma olen rase. Kui ma seisin ja puudutas patsiendile, kui uurimiseks kasutatakse röntgenkiirgust, see on ohtlik lastele?
• Vastus: Ma mõistan teie muret ja miks tal ei ole alust. Röntgen ei suunatud lapsele. Osaliselt kiirgust, mis võib ulatuda beebi, nii väike, et seda ei saa põhjustada sünnidefekte või nurisünnitus Nurisünnitus - saab kaitsta end seda? . Kõige olulisem meile iseloomuliku röntgenkiirtega - doosi. Sinu arendada beebi ei ole saanud piisava annusega kuidagi kahjustada tema.
• Q: Ma olen rase ja ma tahan minna läbi menetlust kasutades laser. Kas seda saab teha kahjustamata lapse?
• A: mõju laseri on täiesti ohutu lapsele. Laser - see on lihtsalt kerge mille sagedus erineb valguse sagedus, mis annavad normaalse sibulad. Mure laser operatsioon on kasutada laser ja kirurgia ja anesteesia. Protseduurid kasutades laser ei soovitata rasedatel ei ole kindel, sest võimalikku kahjulikku mõju lapse, kuid kuna märkimisväärne hormonaalsed muutused raseduse ajal kõrvaltoimeid korra ema võib olla palju raskem kui tavaliselt.
• Q: Kahjulik solaarium rasedatele?
• Vastus: Midagi kasuks räägib solaariumis võib kahjustada loodet. Päevitamine kiirgavad ultraviolettkiired - kui päike ainult solaariumis Solaarium: kahju või kasu?   kui sa neid palju. Aga UV-kiirte pole väga läbitungiv jõud - nad lõpetavad isegi õhuke kangas. Nad ei saa tungida läbi naha ja mõjutada loote, mistõttu ei ole põhjust muretseda.
• Q: Ma olen rase ja ma lähen lennata lennukiga. See võib olla ohtlik ka lapsele?
• A: Taustakiirgus pärineb kosmiline kiirgus, maa, oma organite ja meditsiinitehnika. Lennu ajal, kõrgusel 10 km, olete kokku puutunud veidi kiirgus ruumi, kuid väiksem - maapinnast. Riskid rasedate rutiinsete Ärilendude on tühine.
• Küsimus: Ma võib kokku puutuda satelliitantenni tööd. Ma olen rase. Kas see on ohutu tegevust jätkata?
• Vastus: Kaabel nõud kasutada saada televisiooni signaale ja mikrolaine side, ei eralda RF signaale ja elektromagnetväljad, mis võivad ohustada inimeste tervist läheduses.
• Q: Ma lugesin, et elektriliinid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, eriti lastele. Ma olen rase ja tahan teada, kuidas nad võivad mõjutada minu laps.
• Vastus: teaduskirjandusest ei anna põhjust muretsemiseks selles osas. Nüüd paljud inimesed on mures seost elektromagnetväljad tööstusettevõtete ja vähki, kuid seal on spekulatsioon, et on olemas ka suhet mitteioniseeriv kiirgus ja muid terviseprobleeme inimestel. Siiski on piisavalt alust arvata, et selle kiirguse ja sünnidefekte on omavahel seotud. Nii et ärge muretsege liiga palju seda.
• K: Ma tean, et sa ei saa lahkuda töötab mikrolaineahi järelevalveta. Aga ma olen rase ja ei tea, kas see on ohutu lapsele, kui ma olen lähedal on?
• Vastus: kaasaaegse ahjud kiirguse tase on viidud miinimumini. Me ei tea juhtumeid, kus kasutada mikrolaineahjus viiks tüsistusi raseduse ajal.
• Küsimus: Mul on üsna vähe mobiiltelefoni kasutamise äri ja isiklikuks otstarbeks. Hiljuti sain teada, et ta on rase, ja ei tea, kas see on ohutu edasi kasutada seda.
• Vastus: mobiiltelefoni kasutatakse mikrolaineid madala intensiivsusega. Selline kokkupuude võib olla ohtlik ka lapsele.
• Q: Ma olen rase. Minu arst tahab välja selgitada põhjus minu seljavalu Seljavalu: Ärge alustama   kasutades MRI. See on ohtlik lastele?
• Vastus: Teaduskirjanduses ei ole tõendeid, et kasutades MRI diagnoosi saab kahjustada loodet. Mõju magnetresonantsi väli ei ole piisav, et mõjutada DNA sünteesi, rakutsükli ja proliferatsiooni lootele. On ranged tugevuse MRI tuleb kasutada diagnostika jaoks.
• Küsimus: Mina ja mu kolleegid on päevasel ajal arvutitega. Mõned mu kolleegid on rase, ja ma tahan teada, kas ohtlik sündimata laste kiirgus, mis kiirgab arvutid.
• A: Mõned vanemad arvutid kiirgavad märgatavas koguses kiirgust. Pärast mitmeid trükiseid, mis oma riski töötajate kokkupuutega ülehinnatakse, tootmistehnoloogia arvutid on muutunud. On raske leida arvutit (või pigem, monitor), kui tegemist isikuga, kes ei puutu tugeva elektromagnetvälja. Niisiis, kasutades arvuti raseduse ajal ei kujuta endast ohtu lootele.
• Q: Ma töötan turvamees, ja me kasutame kaasaskantavad raadioseadmed side. Ma olen kolm kuud rase ja ma hakkan muretsema, kas see on ohtlik lootele.
• Vastus: Kuigi sidevahendeid, millest te räägite, kasutades raadiosagedusliku energia kokkupuude kannatanud inimesed nendega töötavad tavaliselt väga madal. Selline kokkupuude on ohutu mitte ainult töötajate tervis, vaid ka rasedatele ja nende sündimata lapsi. Erinevalt ioniseeriva kiirguse (See sisaldab X-kiirte ja tuumakiirguse), kus korduv kokkupuude raadiosagedusliku energia (või mitteioniseeriv kiirgus) potentsiaalselt ohtlikke osakesi ei akumuleeruvad organismis.