Naised on alati innukalt kinni kaanonid ilu. Samavõrd oluline sel juhul on ilus figuur ja ideaalne kaal. Aga mitte vähem oluline on kaalutõus raseduse ajal. Mitu rasedate lisab kilo käigus lapseootel sõltub tema areng ja tulevik tervise ja seisukorras naine. Liigne kaalutõus raseduse ajal, samuti selle puudumine, on sama ohtlik lootele ja rase ema. Väide, et rase naine peaks "süüa kaks" Nüüd peetakse põhjendamatuks ja viib ebanormaalne kaalutõus koos sellest tulenevate negatiivsete tagajärgedega.
Normaalne kaalutõus raseduse ajal
Raseduse ajal naise keha kasvab pidevalt kehakaalu. Aga kaalutõus ei ole ühtlane ja sõltub paljudest teguritest. Aasta esimesel poolel raseduse naine saavutab kaalu aeglaselt, kuid pärast kakskümmend nädalat kehakaalu tõusu kiiremini. Esiteks, kaalutõus mahu tõttu lootevee, mis kiiresti suureneb kümnenda rasedusnädalani. Näiteks kogus lootevee kell kümme nädalat oli 30 ml, kakskümmend nädalat - 300 ml kolmkümmend nädalat - 600 ml ning raseduse lõpul 1000-1500 ml.
Samuti suurendada kehamassi mängib rolli suurendamise emakas. Aasta esimesel poolel raseduse, emaka kaal suureneb kasvu tõttu lihaskiud, ja teine pool venitades kiud. Lisaks kaalust rasedate suureneb tänu kasvavale platsenta (selle mass on võrdeline lapse kaalu) ja rasva. Summa rasvkoe suurenemist kõhu eesseina, reied ja tuharad. Piimanäärmete raseduse ajal ja suuruse kasvu (osaliselt tänu leviku näärmekude, osaliselt seetõttu, et kasvu rasvkoes).
Kõige soodsama kaalutõus raseduse ajal on kaheksa või kaheteistkümne kgilogramm. Kuid need arvud on suhteline ja sõltub kehamassi indeksi (KMI), mis on arvutatud enne rasedust, ja paljudest teistest teguritest.
Mõju kehamassiindeks kaalutõus raseduse ajal
Et määrata kehamassi indeks väärtused vaja kasvu ja esialgsest kaalust. Arvuta BMI on järgmine: mass (kg) peab eraldama kõrgusest meetrites ruudus. Näiteks, et mass on 60 kg, kõrgus 170 cm (1-7 m), arvutusvalemisse: 60: 1, 7 (2) = 20. Number 20, ja 0 on kehamassiindeks. KMI on alla 19, 8 näitab väike kaal, 19, 8-26, 0 vastab normaalkaalus, suurendades samal ajal KMI üle 26, 0 tähendab ülekaalulised.
Naised kõrge kehamassi raseduse ajal on soovitatav madala kalorsusega dieet ülekaalulised ei loo mitte ainult keeruline kindlaks määrata raseduse ajaks ja loote kasvu kontrolli, vaid ka ähvardab tõsta vererõhku
Vererõhk - ohtlik, kui tema kiik?
ja sündi suurima vilja.
Naised, kes on alakaalulised raseduse ajal tuleb süüa kõvasti ja on soovitav lükata raseduse kuni vastava kaalutõusu. Huvitav fakt: kaalutõus raseduse ajal on suurem, väiksem kaal naine.
Seega nelikümmend rasedusnädalal naist, kelle KMI on 19 jeeni 8 peaks lisama 15, 2 kg, naine, kelle KMI on 19, 8-26, 0-13, 6 kg, ja ülekaalulised naised, vastavalt mitte rohkem kui 9, 1 kg.
Tegurid, mis mõjutavad kaalutõusu
Suurenemine kehakaalu tiinuse mõjutab järgmistel põhjustel:
- vanus (mida vanem naine, seda suurem on kalduvus kaalus);
- kaalulangus tingitud alguses toksilisus (hilisemate keha kipub kompenseerida kaalu);
- suur puu (kaal vastavalt suurendab platsenta);
- Mitme raseduse;
- polühüdramnion;
- toksikoos (tursed tekkida vedelikupeetust organismis).
Põhimõtted on tasakaalustatud toitumine raseduse ajal
Nagu eespool märgitud, ülesöömine või alatoitumise tiinuse on võrdselt kahjulik naistele ja lastele. Toidus peaks vähendama soola, vürtsikas toit, liha, bystrousvaivaemye süsivesikuid (valge leib, koogid, kreemid). Päevast toidu kogus tuleb jaotada väikeste portsjonitena ja sageduse suurendamiseks toiduratsiooni (kuus kuni seitse korda). Limit vedeliku ei ole vajalik päevast mahtu see peaks olema 1, 5 liitrit. Kui ebanormaalne kaalutõusu arst kirjutab paastumise päeva (mitte rohkem kui kaks korda nädalas). Toitumine rasedate peaks sisaldama kõiki vajalikke valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mineraale.
Anna Sozinova