Kümme tooteid ei ole koht suhkruhaigetele mõeldud dieeti
25. aprill 2012
Diabeediga patsientidel
Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus
tooted ei kuulu lihtsalt lubatud ja keelatud. Balance oma toitumine on palju tähtsam kui suhkru kogust toitu süüa. Püüa süüa ja mitte kuritarvitada tahes süsivesikud. Süüa väikeste portsjonite kaupa. Kui süsivesikute toidud, kõige toitev ja kui võimalik, olgu liitsüsivesikuid; Sööge neid valgusisaldusega toiduaineid. Alates tooteid selles nimekirjas ei tähenda tingimata loobuma kiiresti, kuid nende arv dieeti tuleks oluliselt vähendada. Lisateavet selle kohta, mis on kasulik ja mis on halb, sa võib pakkuda arst.
Pasta ja nuudlid
Enamik pasta kõrge glükeemilise indeksiga, sest neid valmistati, kasutades lihtsaid süsivesikuid: jahu, valge riis ja teised. Diabeetikutel on paremad pasta harva ja väikestes kogustes. Kuid te ei saa endale lubada täistera pasta. Lisandid rohelised ja köögivilju punane neutraliseerida nende mõju veresuhkru
Veresuhkru - väga oluline näitaja
.
Rice
Valge riis on valge, sest tema hoolikalt töödeldud auruga. Kõrgel temperatuuril, paljud kasulikud omadused kaovad ja kõik saab pakkuda neid valge terad - märkimisväärne osa lihtsaid süsivesikuid. Pruun riis on palju kasulikum, kuid nad ei tohi kuritarvitada.
Maiustused
Saiakesed, pirukad, koogid, pirukad, maiustused - ei ole sinu jaoks. Neil on palju kaloreid ja mõne toitaineid. Sa peaksid ka piirduda kasutamisega koor ja väga magus marjad ja puuviljad nagu arbuus, viigimarjad, banaanid
Banaanid: kasu ja kahju tervisele
. Neil on kõrge glükeemiline indeks.
Magusaid jooke
Eemale karastusjoogid, magustatud mahlad ja energiat. Ei ole vaja kuritarvitada ja mahlad ei ole lisatud suhkrut.
Kofeiin
Paljud uuringud on näidanud, et kofeiin on halb tervis diabeetikutele. Seetõttu kofeiini jooke on parem vältida.
Kartulid
Kuidas keeta ja röstitud kartulid tuleks süüa piiratud koguses ja toidud, mis sisaldavad valku.
Sai
Vältida leivaküpsetuse ega üldiselt, valmistati lisandiga nisujahu. Enamik küpsetamine tehakse seda sööki, kuid populaarsuse tervislikud eluviisid teeb oma tööd ja valik täisteratooted laieneb pidevalt.
Rasvad
Diabeetikutel on eriti suur risk südamehaiguste, et nende toit peaks olema minimaalne kogus transrasvade ja küllastunud rasvu. See tähendab, et sa pead loobuma söö palju pekki, hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud rasvad, margariin ja või.
Kunstlikke magusaineid
Kindlasti olete kuulnud, et sellised ained nagu keemilised magusained, mis lisatakse toidule "ilma suhkruta" ohutu diabeetikutele, sest see ei tõsta veresuhkru taset
Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise
. Mõningatel juhtudel võib see olla tõsi, kuid see ei ole nii lihtne. Eksperdid hoiatavad, et toidu ja joogiga "suhkur" süsivesikud on olemas (sama magusaineid ja jahu, näiteks), mille tõttu võib teie veresuhkur tõusta. Küsimus ohutuse kunstlikke magusaineid on endiselt vaieldav.
Alkohol
Kui teil on diabeetiline neuropaatia (närvide kahjustusi), või kõrge vererõhk, või kui haigus regulaarselt läheb kontrolli alt, siis oleks turvalisem, et sa täiesti ilma alkoholi. Muudel juhtudel mõõdukas annus alkoholi ei too kahju.
Madala kalorsusega toidud: tervise plaat ilma rangete dieetide
Mai 26, 2011
Kuulsaim maailma toitumisspetsialistid soovitavad mitte nälga, sundides keha stressi
Kuidas võita stressi? Loo oaas
Ja süüa regulaarselt väikeste portsjonite kaupa. Nõud peaks olema seega madala kalorsusega, mida saab valmistada tooteid madala toiteväärtusega. Mida väiksem kalorite toit, seda rohkem energiat on tagada kogu elu keha kulutab sisemiste reservide põletamine vihatud rasvast.
Nõuanded toitumisspetsialistid
Enamik dieedid suunatud kaalulangus, mis põhineb dieeti, mis jäetakse kõrge kalorsusega toidud. Psühholoogiliselt isik on raske ületada keeld: mugavalt oma dieeti, keha areneb, kaal tuleb tagasi ja isegi kasvanud. Kuna terve kaalulangus, toitumisspetsialistid soovitavad mitte välistada, kuid siseneda igapäevane toit maitsev toiduainete võimeline madala kalorsusega täita magu, annab täiskõhutunde.
Dietitians nõu mitte unustada kaloreid, ükskõik kui rutiinne see võib tunduda. Me ei tohiks unustada ka kõige väiksemaid "väikesed asjad": üks magus tee õhtul toob extra 15-25 kalorit. See peaks pöörama tähelepanu ka toodete kvaliteedi ja nende kogumass teket päevase toidukoguse. Isegi madala kalorisisaldusega sööki suurtes kogustes võib põhjustada ülesöömist ja rasva.
Madala kalorsusega ja valmistoidud
Madala kalorsusega toidud on valmistatud toodete kõrge veesisalduse, "energiatihedus".
Köögiviljad - kapsas (brokkoli, lillkapsas, kapsas), kurgid, rohelised oad, redis, rõigas
Kasu ja kahju redis: mida sa pead teadma selle juurvilja
, Kõrvits, suvikõrvits, seller varrega.
- Puuviljad - õunad, küdoonia, tsitruselised, ananassi.
- Marjad - jõhvikad
Jõhvikad tervise ja ilu
Cherry, murakas.
- Kala - tuun, mintai, haug ahven, tursk, haug, safran turska.
- Liha - liha, küülik, süda ja neerud.
- Piimatooted - madala rasvasisaldusega jogurt, kuivad juust, jogurt, hapukoor.
- Seafood - kalmaarid, krevetid, krabid ja vetikaid.
Võrdlus madala kalorsusega toiduaineid tuleks meeles pidada, et näiteks kalorite lahja kala kaks korda madalam kui tailiha. See valgusisaldus toidus on identsed, samas vitamiine ja mineraalaineid kalaroog ületada liha aegadel.
Madala kalorsusega toidud valmistatakse eespool nimetatud tooted, järgides rangeid reegleid: ei suurenda tassi tärkliserikkad köögiviljad, või ja taimeõli praadimiseks, ei kuritarvita maitseained ja sool, suhkur
. Aurutatud sööki, ahju Passer vee vähendades kalorite keetmise ajal
. Kõige tavalisem kiirtoit madala kalorsusega köögiviljad on külmutatud, on lihtne valmistada, nihutades segu kuumal pannil, lisades filtreeritud vett
. Taimsed püreed, hautised ja aurutatud köögiviljad - maitsev ja toitev eine on kõrge vitamiinide ja kiudainete sisaldusega
. Keedetud kala, auru kotletid, mereannid erinevates kombinatsioonides koos puu-ja köögivilju aitab mitmekesistada menüüd ja kogu kaloreid jäi normi piiridesse
. Kogu energia väärtus igapäevane toit ei tohi olla väiksem kui 1800 kcal või üle 2000 kcal naiste eelarvamusi mõlemas suunas on sama kahjulik saledale
.
Stroyneyuschim huvitavaks
Nimekirja kahjulikud tooted on üsna suur, igaüks defineerib selle enda jaoks
. Keegi lisab kaalu praetud kartulid ja vorstid, ja mõned teenida rasva süües koogid ja šokolaad
. See ei sõltu ainult veregrupp, vaid ka loomulik põhiseadus, vanuse, soo, ja isegi geograafia elukoht
. Seadke nimekirja toodetest, mille inimene täiuses, võib olla mitmeti: möödaminnes testid kliinikus toitumine, õppis soovitusi arstid patsientidele iga veregrupp
. Võid kergesti teha: andumises asjaolu, et nagu enamik toiduained, luua turvaline "annus" Selle ohtliku toote, mis on summa, mis toob moraalne rahulolu, ilma riknemise näitaja
. Arstid soovitavad, kui tahtsid koogid või kiipe, taluma kümneminutilise pausi, et mõista ennast
. Võib juhtuda, et keha vajab ainult kergendust, mitte ära väljakutseid
. See on parim praegu juua klaas puhast vett, see täidab kõhtu ja aju saab signaali küllastus
.
Ilu saladusi filmistaar harva langeb, sest iga selline retsepti - oma kaalu kullas. Irina Ponarovskaya mitte ainult madala kalorsusega päevadoosi, hoolikalt koostatud toitumisspetsialisti toitu, on vöökoht peenike kuldkett. Iga ekstra tükk kajastub kohe joonisel, ja kett valus hammustab nahka.
Tark Hiina vanasõna ütleb: "Miski aitab saledale nagu unenägu
Dreams: kuidas mõista meie unistused
tühja kõhuga. "
Jeanne Pyatirikova
|