Hiljuti on palju räägitud ja kirjutatud tervisliku toitumise Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine . Enamik tähelepanu on keskendunud puu toitumine ja bioloogiliselt aktiivsed lisandid looduslikku päritolu. Asjaolu, et peaaegu kõik puuviljad ja pealegi marjad on rikkalikult antioksüdante, vitamiine ja mineraale ning erinevate toiduainete, nii taimsed ja loomsed näiteks pähklid, mesi, oad, piima sisaldab ka üsna palju vitamiine ja mineraalaineid. Seega, kui sa ära sööma mitu ratsionaalselt valitud toodete koostist, saad üsna tõhus vahend haiguste ennetamise ja tervise parandamiseks. Üks huvitav oma vitamiinide ja mineraalide kompleks on segu ananass guajaav mett, mis on tõeline raviomadused.

Kuidas valmistada segu mee ja ananass guajaav

Esiteks, teil on vaja koorida puu, siis pöörduvad pläma kuidagi ja võrdsetes osades segada meega. Seal on palju retsepte, mis erinevad ainult proportsionaalse koostis osad, kuid see ei ole asja "amatöör" segu, sest mesi on hoopis teistsugune konsistents.

Ja päritoluga mesi võib olla, et enamikel juhtudel, tatar, lill või lupja.

Kui kasulik

Feijoa on väga rikas C-vitamiini, antioksüdante, ensüüme, tanniini, pektiin ja joodi. Mesi suur hulk B-vitamiine, mis paistavad silma eelkõige oma ainulaadse mõju veresoonte ja närvisüsteemi. Söömine mett koos vitamiinide ja mikroelementide feijoa esitab terapeutilisi protseduure, mille eesmärgiks on stabiliseerida vererõhku, madalam veresuhkru taset Veresuhkru - väga oluline näitaja Vähendamine närvilisus, parandab und Dreams: kuidas mõista meie unistused . Ka mesi on üsna toitev, kuid "aeglane" suhkrut, mis muudab segu toitev ja ei koorma kõhunääret. Mesi on piisavalt mineraale, mis soodustavad imendumist joodi sisalduvaid feijoa. Feijoa meega võimaldab teil nautida eksootilise maitse ja saada õige annus C-vitamiini patsiendi maohaavand. Samuti on kasulik segada täiendatud rauasisalduse iga mee suurtes kogustes, mis parandavad hemoglobiini.

Tatar mesi parandab seedetrakti puhastada keha, see on ka suur osa antioksüdante. Seetõttu segu pektiin, sel juhul aitab kaasa stabiilse toksiine organismist, normaliseerimiseks maks ja neerud, suurenemine immuunsus. In tatramee samuti feijoa paljud ensüümid, mis on ensüümid, mis edendavad seedimist, kiirendades rakkude ainevahetust ja ainevahetusprotsesse organismis. Teisisõnu, segu tagab suurema mõju toodangu toksiine organismist ja parandada ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi .

Flower mesi on kõige rikkalikult antioksüdante, C-vitamiini ja mineraale. Samal ajal oma sisu, see on paljuski sarnane ananassi guava. Seega mõju segu südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi süsteemid on kõige tõhusam.

Linden mesi on antibakteriaalsete omadustega, täiendatud joodi ja ensüümid feijoa oluliselt tugevdada immuunsüsteemi, leevendab palavik.

Ja kui sa olla loov, võid lisada veidi sidrunimahla või pähkel. Kasulikud omadused vaid parandada ja segu muutuda Tervislik magustoit.

Diabeetilise toit ei ole vaja lisada mõningaid ebatavalisi toidule. Toitumine, tänu millele saate jälgida staatuse diabeedihaige Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus , Kasulik täiesti terved inimesed. Enne suuri muutusi dieedis, rääkige oma arsti või toitumisspetsialisti. Ta ütleb, et on õige ja kasulik teile ja aitab vältida võimalikke vigu.

Süsivesikud

Kui teil on diabeet, siis ei pruugi täielikult välistada süsivesikute oma dieeti. Tegelikult tuleb neid tarbida mõistlikes kogustes, et vältida järske veresuhkru taset Veresuhkru - väga oluline näitaja . Plaani oma sööki nii, et enamik toitumine on mitte-tärkliserikkad köögiviljad, ja et see on ka olemas, kuid väiksemates kogustes, tärkliserikkad toidud liitsüsivesikuid, nagu kartul, pruun riis ja oad. Lisaks oma dieeti peab olema valku - see sisaldub näiteks tailiha. Keha lagundab liitsüsivesikuid pikka aega ja kulul veresuhkru tase püsib normi piires.

Info suurus portsjonit

Lisaks sisu plaadid on sama tähendus ja teenindavad suurused. Toitumine on välja töötanud nn "plaadi meetod", et oleks lihtsam saada kõik asjad õiges vahekorras. Pool plaadist peaks köögivili, neljandiku - tooted, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid ja veerand - valgud. Valk peaks olema 80-90 grammi toidukorra: see on näiteks lihatükk suurus kaardipakk.

Tervislik rasvad

In diabeet, kõrge risk südame-veresoonkonna haiguste, nii et vaata ette rasva tarbimist ei ole vähem tähtis kui süsivesikute kogus toidus. Püüa süüa rohkem monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade - nad vähendavad kolesteroolitaset. Prae köögiviljad oliiviõli - see on väga rikas need rasvad. Nad on leitud ka pähklid ja üllatuslikult ja avokaadoõli. Aga pange tähele, et iga grammi rasva, isegi kõige kasulikum, sisaldab 9 kalorit, nii et ärge unustage mõõdukalt.

Kõik Plaanitud

Suhe diabeetikutele, on oluline mitte ainult, et on olemas ja kui palju, vaid ka - ja millal. Selleks, et tõhusalt reguleerida veresuhkru Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise Eriti siis, kui te kasutate ravimeid, ja on soovitav on suupiste iga päev samal ajal. Hommikul, pead alati leida aega rikkalikku hommikusööki. Sinu isiklik ajakava sööki sõltub tervislikust seisundist ja ravimitest, mida kasutate (kui vastu). Üldine reegel: iga päev peaks olema kolm täis süüa ja kolm "hammustada".

On, mida oleks anda

Mõõdukus - üks olulisemaid reegleid toitumine diabeeti. Kuigi üldiselt oma toitu ei ole palju erineb tavalisest, mõned tooted, mida pead loobuma täielikult. Trans-rasvu sisaldavate toitude osaliselt hüdrogeenitud rasvad suurendada südamehaiguste riski Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma . Rasva piimatooteid ja punast liha palju küllastunud rasvu, mis on ohtlik ka südamele. Vältida margariin. Selle asemel, et punase liha süüa kana või kala. Vaata kolesterooli ja naatriumi oma dieeti.