Õige tasakaalustatud toitumine on dieet, mis sisaldab erinevaid toiduaineid kõigist toiduainete rühmad. Õige toitumine on ette nähtud ka piirata tarbimist teatud toitude: küllastunud rasva, trans rasva, kolesterooli, rafineeritud suhkrut, soola ja alkoholi. Tasakaalustatud toitumine peaks andma talle kogu vajalike toitainetega elu ja tervise.

Õige toitumine ja kaloreid

Tasakaalustatud toitumine peaks arvestama energiavajadusest keha, siis estb vajalik kogus kaloreid, mistõttu on oluline vaadata portsjoni suuruse. Et saada maksimaalset ja minimaalset toitainete kaloreid Valige kõrge toitainete tihedus. Need tooted sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid ning on suhteliselt vähe kaloreid, sisaldavad värske puu- ja köögivili, lahja liha ja kala, aga ka täisteratooted ja kaunviljad. Foods madala tihedusega toitained on madal vitamiine, kuid palju kaloreid. See magus (kommi), karastusjoogid, sõõrikud, kondiitritooted, koogid ja kiirtoit.

Õige toitumine ja toiduainete rühmad

Seal on seitse põhilist toiduainete grupid, mis on vajalik normaalseks toimimiseks isik. Aga toodete kasutamine erinevatest gruppidest peaks olema õiges vahekorras ning suhtarvuna sõltub vanusest ja soost isik. Niisiis, ja poiss üheksa nelikümmend aastal naist vajavale samu tooteid, kuid erinevates proportsioonides.

Seetõttu on oluline kontrollida portsjoni suurus ja järgida õiges toidu tarbimisega erinevatest toiduainete rühmad. Toitumisspetsialistid soovitavad hoida toidu päevikut ja kirjuta sinna kõik, mida sa sööd, detailideni. Seega, et seitsmel suurimal toiduainete rühmad hõlmavad valke, süsivesikuid, rasvu, mineraalid, vitamiinid, kiudained ja vedelikku.

Süsivesikud

Süsivesikud - kõige olulisem energiaallikas. Need sisaldavad elemente süsinikust, vesinikust ja hapnikust. Kõik süsivesikud suhe vesinikuaatomid hapniku aatomit on 2: 1 (vees).

Enamik süsivesikuid meie kehas voolab kujul tärklis. On leitud kartul, riis, spagetid, jamss, leib ja teravili. Meie seedesüsteemi teisendab tärklis muutub erineval kujul süsivesikuid - glükoosi Glükoos: energia allikas . Glükoos vereringesse levib üle kogu keha ja annab vajaliku energia kude. Glükoos toidus sisalduva imendub koheselt, ilma töötlemiseks. Süsivesikud võib manustada kujul sahharoos (suhkur). Sahharoos ja glükoos on suhkrud, kuid sahharoosi molekulid liiga suur levida vereringesse, nii seedesüsteemi muundab sahharoosi glükoosi. Kasutamata glükoosi "salvestatud"

keha rasva. Umbes nelikümmend seitse protsenti kogu tarbitud süsivesikute läheb energiavajaduse rahuldamiseks keha.

Valgud

Valk on vaja organi majanduskasvu ja remont. Looduslikud allikad valku - liha, kala, munad, oad ja soja. Valgud sisaldavad süsinikku, vesinikku, hapnikku, lämmastikku ja mõnikord väävel. Valk molekulid on väga suur, nii et nad ei saa sisestada vereringesse otse. Organismis valgu muundatakse aminohapet, mis on rohkem kui kakskümmendmootorratta ja võimalusel reverse conversion - alates aminohape valgu. Aminohapped sisenevad rakku vere. Valgud võivad olla ka energiaallikas. Liigne aminohapete eritub lämmastik vabaneb kujul karbamiidi - keemilistest ainetest maksas. Uurea koos teiste jääkained väljutatakse uriiniga.

Rasvad

Nagu süsivesikute, rasvade sisaldada elemente süsinikust, vesinikust ja hapnikust, samuti rasvlahustuvaid vitamiine. Rasva allikad - piimatooted, eriti juust, šokolaad ja nii edasi. Rasvad kasutatakse energiaallikana; nad hoiule ka naha alla ja kaitsevad külma. Ma ei usu, et täielikult loobuda rasva, hoiate parim näitaja. Liigne tarbimine süsivesikute ja valkude neist on ümber rasva ja siis ikka kaalus juurde. Seega, õige tasakaalustatud toitumine on väga oluline nii tervise ja ilu.

Vitamiinid

• Vitamiinid on hädavajalikud normaalseks funktsioneerimiseks elundite ja kudede, kuid ainult väikestes kogustes. Vitamiinid sisalduvad maksa, porgandeid, puu- ja köögivilju.
• Vitamiin A: oluline hea nägemise ja silmade tervisele.
• Vitamiin B: Rühm sisaldab umbes tosina erineva vitamiine, millest igaüks täidab oma ülesannet.
• Vitamiin C: vaja taastamine kudedesse.
• Vitamiin D: toodetakse nahas toimel päikesevalguse vajatakse kaltsiumi imendumist.
• Vitamiin E: oluline reproduktiivtervise.
• Vitamiinid aitavad säilitada ilu ja nooruslikkus naha, luude tervist ning vajadust punaste vereliblede teket.

Mineraalid

Mineraalid on vaja ka väikeses koguses, kuid keha vajab mineraalaineid kõrgem nõuded vitamiine. Mineraalid leiti punane liha, puu-ja köögivilju.

• Raud: on vajalik hemoglobiini moodustumist Hemoglobiin: halvem - madal või kõrge? .
• Kaltsium on oluline tervete hammaste, luude ja lihaste.
• Naatrium: toimimiseks vajalikke rakke, eelkõige närvirakkude.
• Jood: oluline türoksiini hormooni Türoksiini - peamine kilpnäärmehormoonide .

Fiiber

Meie organismis ei teki või seedima tselluloosi - süsivesiku kasutatakse taimede poolt moodustamise rakuseinad. Puudumine või puudulikkus toidus sisaldavate toodete kiudaineid, viib probleeme kolorektaalse soolestikus. Lihased seedesüsteemi segada toidu seedemahlu ja liiguta seda läbi soolte (peristaltikat), kuid ilma kiudaineid, nad ei saa korralikult seda ülesannet täita. Allikad kiudaineid - teravili, seemned, lehtköögiviljad.

Viimane rühm hõlmab vedelik, mis on üle, mistahes vedelat toitu. Perd palju vett päevasel ajal, ja see on oluline, et täiendada veekogu vältida dehüdratsiooni.

Enamik inimesi siduda idee kalaõli lapsepõlve mälestused, kui lapsed said üsna ebameeldiv maitse kalaõli. Praegu kalaõli kapsleid on ideaalne lahendus, kui inimene võtab ravimit ja see ei mõjuta joogi maitset. Saa kalaõli tehase protsessi töötlemise kalamaksaõli Kalamaksaõli: kasulikud omadused ja kasutamise eeskirju   (enamasti norra turska).

Positiivne mõju terviseseisundi

Kasutamise kalaõli kapslid ei ole mitte ainult suurepärane vahend, samuti vältimise vahendit arengut paljude haiguste puhul. Pehmed kapslid, mis sisaldavad õli, mis sobivad kasutamiseks täiskasvanutele ja lastele, samal ajal on täielikult kõrvaldada ebameeldiva lõhna, maitse nende kasutamise ajal. Kasutusmugavus näeb želatiin ja glütseriin põhinev narkootikume. Kõige tähtsam, et raviomadused kalaõli pärast kapseldus ei vähene.

Soodsat mõju tervisele ja inimese keha tervikuna on tingitud sisu kalaõli vitamiine, rasvhappeid. Me ei saa öelda, et see toode on looduslik, on edukalt rakendatud normaliseerida ainevahetust organismis. See tõestanud oma positiivset mõju vahetus fosfori ja kaltsiumi organismis. On parem kaltsiumi imendumist ja fosforit, nagu kalaõli sisaldab vitamiini D. osaluseta vitamiini protsessi taaselustamine, luu regeneratsiooni ei toimu täielikult. Selles kontekstis on selge, miks on soovitav võtta mitte ainult lapsi, vaid ka eakatele. Lastel on vältida rahhiidi vanemas eas profülaktilist manustamist kapslite kalaõli takistab kaotus luukudet.

See on vajalik ravi määrata patsiendi murde vastu oma vastuvõtu võtab parem kaltsiumi imendumist, paranemisprotsessi toimub palju kiiremini luu on täielikult taastatud. Kalaõli aitab kaasa ka normaliseerimist vaimse tegevuse, nii et see ravim edukalt kasutada dementsusega vanaduses. Hiljuti on tõendeid selle kasutamine ennetava agent Alzheimeri tõbi. Piisab, kui rakendada vaid ühte kapsli päevas ravimit.

Tasakaalustatud vitamiinide koostis kalaõli on kasulik mõju nahale, juustele. Mis puudub A-vitamiini võib põhjustada sümptomeid:

• kuiv nahk
• kimp küüned
• kuiv, habrastele juustele

Vitamiinid A ja D, mis sisalduvad suurel hulgal kalaõli kapsleid parandada nahahaigus aitab vältida seotud vaevuse kuivale nahale. Seal soodsat mõju seisundist juuksed, näiteks D-vitamiini on oluline vitamiin, juuste kasvu ja A-vitamiini kõrvaldab kuivad ja haprad juuksed.

Ravi stressi ja mitte ainult

Kasutamise kalaõli kapslid väldib negatiivseid mõjusid stress Kuidas võita stressi? Loo oaas The depressiooni. See looduslik ravim stressi tõttu sisu seda toodet suurel hulgal omega-3 rasvhappeid, mis aitavad kaasa tootmise serotoniini organismis ja redutseerivad ained hormoon stress. Omega-3 rasvhapped on vajalikud toitained organismi normaalse toimimise. Nende kasulik mõju peamiselt seisneb mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Aeglustab trombide teket, parandab vereringet, tugevdab veresoonte seinu.

See suurendab põletamine keharasva, mille tulemuseks on kaalulangus. Rasvhapped siseneda toiduahelasse, puudub võime otse sünteesitakse organismis. Seoses sellega on oluline regulaarselt läbi ennetava kursused kalaõli korvata olemasolevate puudujääk.

Toode on naturaalne toode, kuid see ei tähenda, et tal ei ole vastunäidustusi. Et saada mingeid ravimeid tuleb arvestada teatud vastunäidustused:

• kättesaadavus individuaalne talumatus või ülitundlikkus ravimi
• in liia kaltsiumi ja D-vitamiini
• patoloogia seedetrakti ja kuseteede süsteemi (nt krooniline neerupuudulikkus, moodustamine neerukivid sapipõies), rikkudes funktsionaalset aktiivsust kilpnääre

Kroonilise neeruhaiguse, maksa ja südame kahju orgaanilisi määramisest kalaõli peavad vastama rangetele tingimustele. Kui rase naine otsustab hakata võtma kalaõli, on vaja lahendada see küsimus günekoloog, naist, kes vaatab kogu raseduse ajal. See soovitus tuleks järgida imetamine Imetamine: sööda - ja no küüned!   või imetamise ajal. Tulenevalt koosseisus on tasakaalustatud vitamiinide täheldatud positiivset mõju kalaõli tervisele inimesed, kellel on erinevaid allergilisi haigusi. Kalaõli kapsleid ei ole mõeldud pidevaks kasutamiseks, mida nad võivad võtta kursusi. Aasta jooksul on soovitatav, et kolme ennetusravi ravimeid. Kestus keskmine on üks kuu. Isik, kes on huvitatud suurendada nende tervisele, tuleb võtta ka kalaõli kapsleid, kuid enne seda saada asjatundlikku nõu.