Vitamiin E aeglustab vananemisprotsessi, aitab vältida vähk, südamehaigused, katarakt Katarakt - kuidas lahendada probleemi täielikult? Ja teisi haigusi. See vitamiin on väga hea nahk - tänu temale pikka aega, see on sile ja elastne; see aitab kaasa ka kiire taastumine kahjustatud kudedes. Põhjused ja sümptomid vitamiin E defitsiit on tavaliselt rasva imendumishäire; Mõnikord esineb lastel väga madal sünnikaal. Tagajärjeks võib olla neuroloogilised ja muid probleeme.

Sümptomid E-vitamiini vaegus vastsündinuid

• Enneaegsete retinopaatia (haigus, mis kahjustab silma võrkkestas);
• Kaalukaotust ja kasvu pärssimist;
• Isutus;
• Aeglustumine füüsilise ja vaimse arengu.

Sümptomid E-vitamiini puudus lastel kui üks aasta

• Krooniline häired maksa;
• Lihasnõrkus koostöös nõrgenemine süvakõõlusrefleksid;
• Ataksia pagasiruumi ja jäsemetes;
• Halvatuse silma lihased vastutavad eye movement;
• Lihasnõrkus;
• Allavaje (longus ülemise silmalau);
• Düsartria (seisund, mis häirib innervatsioonist vokaal aparaadid);
• Aeglane kasv.

Sümptomid E-vitamiini puudulikkus täiskasvanutel

• Kerge aneemia Aneemia - kui sa ei ole piisavalt verd ;
• Mittespetsiifilised neuroloogilise;
• Häired, mis on seotud reproduktiivse süsteemi, sealhulgas - viljatus;
• Suurenenud haprus punaseid vereliblesid;
• Enneaegne välimust vanuse laigud;
• Kae;
• Neuroloogiline kahjustus;
• Nõrgenemine seksuaaliha;
• Disorders lihase, maksas, luudes ja aju.

Sagedasemad sümptomid vitamiin E defitsiit

• Seedetrakti haigus;
• Kuivust ja juuste väljalangemine Juuste väljalangemine - hädasignaali ;
• Lihasnõrkus;
• Aeglane paranemine kahjustatud kudede;
• Jalakrambid.

Eespool on kõige sagedasemad sümptomid vitamiin E puudulikkus on palju harvemini, võib see põhjustada eesnäärme suurenemist, impotentsus Impotentsus - emane perspektiivi probleem , Nurisünnitus, lihasnõrkus ja aeglustuva verevarustust.

Kuidas vältida vitamiini puudus E

Ennetamiseks E-vitamiini vaegus on vaja süüa nii palju toitu rikas see aine. Sellised tooted sisaldavad pähklid, seemned, munad (eriti munakollased), teravili, maitsetaimed, taimeõli (kõige vitamiin E õli nisuidu). Kui inimene on juba märke E-vitamiini vaegus, peate läbima tervisekontrolli - koos häired, mis põhjustavad selle tingimuse, ei saa hakkama ühe toitumine.

Vitamiin E on leitud paljudes toiduainetes ja toidulisanditest. Selle tarbimine on oluline, et keha tõttu puudus kasulikke elemente paremini vältida.

Toiduained

Pähkleid, seemneid ja taimeõlisid peetakse kõige rikkamad allikas selle ainega. Päris palju vitamiini rohelised lehtköögiviljad ja rikastatud teraviljad. Suur osa E-vitamiini esineb meie toidus vormis gamma-tokoferooli - see sisaldab, näiteks maisi-, sojaoad, ja paljud taimeõlisid.

Vitamiini sisaldus E mõnel toiduained:

* Daily määr - meede, mis võimaldab võrrelda toiteväärtuse erinevate toitude kontekstis kogu inimese toitumine. Daily Value vitamiini E on 30 RÜ (see on umbes 20 mg looduslikke alfa-tokoferool) täiskasvanutele ja lastele üle 4 aasta. Kuna keha ei saa assimileerida kõik sissetulevad toidu vitamiin E päevamäär ületab CFSTR. Toit kõrge vitamiini E on sellised, mis sisaldavad 20% või rohkem päevasest väärtusest. Etikettidel toiduainete tootjad ei pea ära näidata teatud vitamiine, kui tegemist on erinevate rikastatud toidud.

Toidulisandid

Enamikul lisaained Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega Kui esineb vitamiini E sisaldasid ainult alfa-tokoferool Vitamiin E (tokoferool) - ei tohi läbi minema Aga koostise mõned neist võivad kuuluda muud tokoferoolid, tokotrienoolid ja ühtlane. Natural alfa-tokoferool on olemas ainult üks stereoisomeerid. Sünteetiline alfatokoferooli sisaldab võrdses koguses kaheksa stereoisomeerid; inimorganism saab kasutada ainult neli neist. Seega, DL-alfa-tokoferool kaks korda vähem aktiivne kui loomulik alfa-tokoferooli sama summa, et saada piisavalt vitamiin E täiendused või rikastatud toidud, inimene peab tarbima 50% rohkem RÜ kui nimetatud soovitused standardite päevadoosi (neid soovitusi, nagu me oleme öelnud, on seotud D-alfa-tokoferool).

Peaaegu kõik vitamiinilisandid mis koosneb vitamiini E, sisaldavad 100 või enam IU E-vitamiini annuse kohta, tunduvalt rohkem RNSP. Vastavalt küsitluse, 11,3% täiskasvanutest võtta toidulisandeid, mis sisaldavad vähemalt 400 IU vitamiin E.

Kompositsioon toidulisanditest ja rikastatud toidu sisaldavad sageli esterdatud alfa-tokoferool - see võimaldab suurendada selle säilivusaeg, ning samal ajal säilitada antioksüdandi omadused. Keha neelab ja töötleb neid estrid nii tõhusalt kui alfa-tokoferool.

Tarbimine vitamiini E - statistika

Uuringud hilja 20. ja 21. sajandi alguses on uuringud näidanud, et vitamiin E toidus enamik inimesi CFSTR allpool. Aga võibolla need tulemused ei vasta päriselt tegelikust tarbimisest E-vitamiini, mis on läbi viidud uuring spetsialistid ei ole alati võimalik täpselt kindlaks määrata summa, taimeõli toidus inimesi. Pealegi, inimesed ei ole alati teadlikud sellest, kui palju õli ta kasutab igapäevaselt toiduvalmistamisel. Ilmselt paljud inimesed on tegelikult isegi suurem RNSP E-vitamiini, kuid mitte nii palju, et see on tervisele ohtlik. Teiselt poolt, dieet rasva võib tekkida puudus vitamiini E, kui isik ei võta meetmeid, et suurendada selle sisu toidus tingitud tarbimise pähklid, seemned, ja toidulisandid.

Puudus E-vitamiini

Olulise vitamiini puudus E on haruldane ja tervetel inimestel, kes mingil põhjusel, saavad palju sellest ei piisa, ei ole nähtavaid sümptomeid defitsiit. Enneaegne beebidele väga madala sünnikaaluga (alla 1500g) mõnikord arendab vitamiini puudus E. vitamiini E võib vähendada nende laste mõned komplikatsioonid, näiteks mõjutavad haigused võrkkestas. Kuigi see võib suurendada infektsioonide riski.

Nagu vitamiini imendumist E seedetrakti vajab rasva vaeguse selle aine on kõige sagedasem inimesi, kellel on häiritud Lahustumisprotsessi rasva. Sümptomid vaeguse - neuropaatia, ataksia, skeleti müopaatia, retinopaatia ja häirete immuunvastuse. Inimeste Crohni tõvega Crohni tõbi - põletik soole, on tulvil tüsistused Tsüstilise fibroosi ja langenud sapi sekretsiooni on sageli probleeme nagu rasvhappe väljaheide ja kõhulahtisust. Nad võivad olla vajalikud vees lahustuv vorm E-vitamiini, nagu alfa-tokoferüülpolüetüleenglükool 1000 suktsinaadi.

Mõned patsiendid abetalipoproteineamia, harvaesinevad kaasasündinud haigus, mis põhjustab imendumishäire rasva nõuab said suurtes annustes E-vitamiini (ligikaudu 100 mg / kg või 5-10 g päevas). Nimetatakse abetalipoproteineamia E-vitamiini puudus võib põhjustada probleeme, nagu rikkumise närviimpulsside ülekannet, lihaste nõrkus ja võrkkesta kahjustus, mis lõpuks võib viia nägemise kaotus. Ataksia ning E-vitamiin puuduse - teise haruldane geneetiline haigus, mille puhul alfa-tokoferool ülekande proteiin on kahjustatud või puudub. Seda haigust põdevad inimesed puudust vitamiin E võib olla nii tugev, et see võib põhjustada kahjustusi närvikiude tulemuseks patsiendi kaotab võime kõndida. Selle vältimiseks peate võtma suurtes annustes vitamiini