Vitamiin D ja selle mõju nahale: kasulik päike

D-vitamiin on leitud paljudes toiduainetes, näiteks kala, muna ja kalaõli; Ta toodetakse ka inimkeha päikesekiirguse toimel - on see, et kümme minutit päikese käes piisav, et takistada puudust selle ainega.

Mõiste "vitamiin D» viitab mitmel kujul veini. Kõige olulisem isikule on kaks neist: ergokaltsiferool (vitamiin D2) ja kolekaltsiferool (D3-vitamiin).

Peamised bioloogiline funktsioon D-vitamiini on säilitada normaaltasemete kaltsiumi ja fosfori sisaldus veres. Vitamiin D soodustab kaltsiumi imendumist ja luukoe moodustumist. Hiljutised uuringud on näidanud, et vitamiin D aitab ennetada osteoporoosi, hüpertensioon, teatud vähiliikide ja autoimmuunhaigused.

Vastuvõtmine vitamiin D

Vitamiin D võib soovitada järgmisi kuritegusid:

• Pärilik hüpofosfateemia - haruldane kaasasündinud haigus, mille häiritud imendumine fosfor ja vähenenud vitamiin D metabolismis neerudes. Pärilik hüpofosfateemia on vormis rahhiidi Rahhiidi - kõike vitamiine . Koos teiste ravimitega, selle haigusega inimestest soovitatakse võtta toidulisandeid vitamiini D.
• Hüperparatüreoos seotud madala D-vitamiini Mõnedel patsientidel taustal D-vitamiini puudus arendada sekundaarne hüperparatüreoidism (suurenenud aktiivsusega paratüroidnäärmest). Et kindlustada selle haiguse ravimiseks manustatakse sageli vitamiini D. D-vitamiin on ka võimalik takistada arengut hüpoparatüroidism patsientidel, kes on eemaldatud paratüroidnäärmest ravis primaarne hüperparatüreoidism.
• Hüpokaltseemia - häire, mis areneb sageli tulemusena kirurgilist eemaldamist paratüroidnäärmest. Kõrge D-vitamiini dooside aitab normaliseerida kaltsiumi taset veres, vähendades samal rikkumise.
• Osteomalaatsia. Rasketel D-vitamiini puudus täiskasvanutel kaotada luumineraalide, ja seal on suuri probleeme, nagu luuvalu, lihasnõrkus ja osteomalaatsia - haigus, mille luu muutub väga nõrk. Ravivõimalused osteomalaatsia sõltub põhihaiguse. Sageli kasutatakse kirurgiliste tehnikate, samuti vastuvõtu vitamiini D.
• Psoriaas. On palju lähenemisviise Selle haiguse raviks. Mõnikord kasutatakse seda ravida vitamiini D3 salvi, ja teiste ainete välispidiseks kasutamiseks koos kõrge sisaldus sünteetilised analoogid vitamiini D.
• Rahhiidi arendada laste defitsiit D-vitamiini; põhjus on defitsiit selle vitamiini toitumine, vähene päikesevalgus või nii. Raviks vitamiini D on määratud, ning vajaduse korral teatud retseptiravimid.
• Lihasnõrkus ja / või lihasvalu võib olla põhjustatud D-vitamiini vaegus täiskasvanutel ja lastel. Uuringud näitavad, et D-vitamiini võib aidata seda probleemi lahendada.
• Osteoporoos. Vastuvõtmine D-vitamiini, et vältida osteoporoosi. See rikkumine on eriti vastuvõtlikud postmenopausis naistel - tänu hormonaalsed muutused luukoe hakkab kaotama kaltsiumi kiiremini kui tavaliselt. Suhe kaltsiumi imendumist ja ennetamiseks luumurru nõuab vitamiini D.
• Astma. D-vitamiini puudus on täheldatud paljudel patsientidel, kellel on astma. Eksperdid usuvad, et D-vitamiini saab leevendada astmahoogude ja tõsta ravi efektiivsust.
• Autoimmuunhaigus. Vitamiin D on põletikuvastane ja immuunmoduleeriva omadused - See viitab, et seda võib kasutada profülaktikaks erinevate autoimmuunhaiguste.
• Vähi ennetamine. Uuringud on näidanud, et vitamiin D - iseseisvalt või kombinatsioonis kaltsiumi - vähendab riski haigestuda teatud vähitüüpide, eriti kolorektaalvähi, emakakaelavähk, rinnavähk ja lihtne.
• Südame-veresoonkonna haigused. D-vitamiini vaegus on seotud suurenenud südameveresoonkonna haiguste riski. Patsiendid, kellel on oht (nagu näiteks need, kes kannatavad ülekaalulisuse, kõrge kolesteroolitase) soovitatakse võtta toidulisandeid Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega   vitamiini D.

Lisaks D-vitamiini saab kasutada haiguste raviks ja profülaktikaks, nagu hüpertensioon, neeruhaigus, depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju Sclerosis multiplex, Müelodüsplaasia diabeedi esimene ja teine ​​tüüp.

Annus

Vaatamata kasu D-vitamiini, nad ei tohi kuritarvitada. Maksimaalne annus vitamiin D:

Üle soovitatava annuse D-vitamiini võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu ebatavaliselt sage urineerimine, nõrkus, väsimus, metalli maitse suus, iiveldus, oksendamine, anoreksia, kehakaalu langus, pearinglus, kohin kõrvus, vererõhu langus.

Vitamiin D

Molekulid D-vitamiini organismis tegutsevad peamine ülesanne - reguleerida vahetus kaltsiumi ja fosforit, mõjutada nende ladestumist luudes. Seega on peamine funktsioon D-vitamiini inimkehas - tagada normaalse kasvu ja arengu luude ja hammaste takistavad rahhiidi ja osteoporoosi. Lisaks D-vitamiini mõjutab üldist ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Osaleb vererõhu reguleerimises ja südame löögisagedus, takistab lihaste nõrkus, parandab immuunsust, on oluline kilpnäärme talitlust ja normaalne vere hüübimist aitab plii kõrvaldamine organismist.

Vitamiin D sünteesitakse organismis piisavas koguses, kui ta saab vajaliku doosi ultraviolettkiirgust. Kaltsiferool defitsiit täheldatud elanike neis riikides, kus näiteks talvel kestab kuus kuud, ja UV ei piisa, et tagada vajadustele vitamiini D. See tähendab, et kannatab mineraalide ainevahetuse: arendades osteomalaatsia (luude pehmenemine) täiskasvanute või rahhiidi lastel.

Lisaks Päikese teket D-vitamiini organismis aitab massaaži ja kontrasti vee ja õhu vannide, mis täidab unikaalne "sisemine massaaž" kapillaare, aidates seeläbi tugevdada liikumist vedelikud organismis, rakkude uuenemist, parim hormoon ehk sekretsiooni, endokriinsüsteemi sekretsiooni, ja ime, nende abiga keha vabaneda D-vitamiini puudus, kui ta saab toidus rohkesti selle vitamiini.

Vitamiin D ja päike

Soovitatav päevane vajadus D-vitamiini saab toitu, kuid see on soovitav aset sagedamini päike. Sun - kõige olulisem allikas vitamiin D ja ultraviolettkiirguse stimuleerivad vitamiin D organismis.

Ei ole vaja kulutada terve päeva päike, et käivitada D-vitamiini nahas. Kokku 1015 minutit päikese käes päevas (vähemalt kaks korda nädalas) piisab keha õiges koguses D-vitamiini Kuigi põhiülesandeks D-vitamiini on säilitada normaaltasemete kaltsiumi ja fosfori sisaldus veres, see mängib samuti olulist rolli säilitada tervist Ilu ja nooruslik nahk. Lisaks vitamiin D abiainetena psoriaasi ja nahavähk ennetamisel.

Vitamiin D ja psoriaasi

Psoriaas patsient peaks teadma, et aktiivse vormi D-vitamiini, mida tuntakse kaltsitrol aitab leviku piiramiseks naharakud, mis viib moodustamine psoriasticheskih haavandeid ja aitab reguleerida immuunvastust haigus. Irooniline, D-vitamiini puudus - väga sage nähtus, ja võib põhjustada probleeme rakkude kasvu, millest suurim on nahka. Teadlased samuti otsivad tõendeid, et pikaajaline defitsiit D-vitamiini viib vähki. Vastavalt mõned teadlased, täiendavaid uuringuid, et paikset vitamiin D aitab leida viis, kuidas kaitsta naharakke DNA kahjustusi, mis viib vähki.

Kuigi D-vitamiini koostisest puudub populaarsemaid kosmeetilise ja toidukaupu, see on väga oluline tervise ja ilu nahka. Inimesed, kes on altid puudus D-vitamiini, on harva päikest ja ülekaalulised ja neeruhaigus (mis piiravad mis omastavad vitamiin D) on soovitav võtta toitainete vitamiine ja proovida võimalikult vähe külastada keskpäeva päike.