Counter kalorite - loe või ei lähe?

6. november 2008

 Calorie Counter
   Läikiv ajakirjad külluses uue tähe dieet, seega tekitab loogiline küsimus: Kas traditsioonilised lähenemised kaalulangus ei ole enam oluline? Kas vana hea meetod kaloreid aegunud? Üldse mitte. Kasutades kalorikulu - tõestatud ja tõhus viis kaotada kaalu.

Lähtuvalt sellest lihtne meetod põhineb Energia tasakaalu põhimõte: tuleb tarbida päevas mitte rohkem energiat (kaloreid) kui teil on vaja elu. See tähendab, et kanne peab vastama tarbimine kaloreid. Kuid enamikus arenenud riikides, on probleem passiivsus - vähene liikumine ja füüsiline aktiivsus. Me põhjustada istuv eluviis, kuid ei kiirusta tegema muudatusi oma dieeti, et probleem ülekaalulisus ja rasvumine on võtmas epideemia mõõtmeid järk-järgult.

Et säilitada normaalset elu keskmine täiskasvanu vajab umbes 1840 kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust  Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust
   ja rohkem kui 800-1200 kalorit treeningu ajal. Kui te tarbima vähem kaloreid kui sa kulutada, sa kaotad kaalu, kui see on pikem, seevastu on taastumas: kasutamata kaloreid hoida rasva varud. See põhimõte on aluseks kogu kaalulangus programmid, mis sisuliselt taandub samaaegne vähendamine sattumist organismi kaloreid ja suurendada kehalist aktiivsust.

 Counter kalorite - loe või ei lähe?

Mis on kalorikulu?

Counter (või kalkulaator) kaloreid - on arvutiprogramm koos andmebaasiga, mis sisaldab 30 000 nime toitude ja jookide, millega saab arvutada energiasisaldus kasutatud tooted põhinevad nende kaalu. Kalorite kalkulaator võib leida palju saite pühendatud Dieet ja kaalulangus; On ka spetsiaalseid rakendusi mobiiltelefonidele, siis võite alati saada arvu kasutamise kaloreid. See on väga kasulik vahend, mis võimaldab teil mitte ainult kontrollida oma kalorite tarbimist, vaid moodustavad individuaalsed dieeti minimaalselt süsivesikuid ja rasvu.

 Counter kalorite - loe või ei lähe?

Nagu kalorikulu aitab kaalust alla võtta?

Pärast arvu määramisel kaloreid eluks vajalikud on oma keha, ja kasutada kalkulaatorit lugema kaloreid söödud toidu, saate reguleerida vastavalt oma dieeti aitab kaalust alla võtta. Keskmine naine vajab 2000 kalorit päevas, ja mehed - 2500 kcal. Nullimine 0, 5 kg nädalas, siis on vajalik, et vähendada kalorite tarbimist ligikaudu 500 kilokalorit päevas. Selleks pead sööma vähem ja teha rohkem fitness, et on suurendada kehalist aktiivsust. Tasub mainida veel üks kasulik omadus kalkulaator kaloreid - seda saab kasutada, et muuta iga päev treeningprogrammi, sest see võimaldab ka kindlaks hulk kaloreid, et sa kulutad päevas erinevaid tegevusi.

Mis kalorikulu ja toidu päevikut saab õppida kalorite toiduainete tarbimine ja viibida iga päev energiavajadusest. Kalorite kalkulaator saab määrata ka oma soo, pikkuse ja kaalu, mis täpsemalt arvutada, kui palju kaloreid su keha vajab normaalseks eluks. On võimalik arvutada kaloreid oma dieeti jaotatud eraldi meetoditega toitu, ja saate lihtsalt tuua kogusummat päev.

Kuid kalorsus ei tohiks langeda alla 1000 kalorit päevas. Sageli võitluses slim näitaja Praktilised nõuanded slim näitaja  Praktilised nõuanded slim näitaja
   jälgime väga ranget dieeti, vähendada dieedi 500 kalorit päevas. Need kiired dieedid on keskendunud kiireid tulemusi ja on mõeldud maksimaalselt ühe või kahe nädala jooksul. Kui te rangelt kinni vajalik kogus kaloreid ja järk-järgult suurendada treeningu, siis on kindel, et kaalus ja saate peaaegu vaevata säilitada püsiva kaaluni.


Artikkel Tags:
  • Kalorid

Toidulisandid - on kahjulikud ja ebaefektiivne?

Mai 13, 2007

 toidulisandid
   Toidulisandeid - on ained, mida lisatakse toiduainetele tootmisprotsessi muutmiseks maitse, värvus, konsistents või toidu säilitusainete säilitada toodete kvaliteeti. Supplements võivad olla kas looduslikult esinev (näiteks vitamiin C või askorbiinhape, saadakse puu- ja letsitiin - alates munakollast) ja sünteetilise päritoluga.

 Toidulisandid - on kahjulikud ja ebaefektiivne?

Klassifikatsioon lisaained

  • Anti-paakumisvastane aine, säilitades võime kallab produkti (nt lisaainete sool) - bentoniit, kaltsiumsilikaat.
  • Esindajad, defoaming - polüetüleenglükool, trietüültsitraadist.
  • Antioksüdandid - aineid, mis takistavad oksüdatiivse halvenemist toidud, näiteks butüülhüdroksüanisool, askorbüülpalmitaat, kaltsiumaskorbaati.
  • Kunstlikke magusaineid - sorbitool, aspartaam, sahhariin.
  • Täidisena toidulisandeid, mis ei mõjuta toiteväärtust toote - ammooniumkloriid, polüdekstroosist isomaltil.
  • Värvained värvi muutma toit ja aineid, mis suurendavad värvi tooteid (nagu raud glükonaat).
  • Emulgaatorid - soodustavaid aineid transformatsiooni koostisega õli ja vee homogeenne segu (letsitiin, sorbitaanmonostearaat).
  • Ensüümid (ensüümide) - laguained kaasatud käärimisprotsessi (näiteks juustu piim).
  • Sealers - Ained, mis tugevdavad struktuuri toiduaine ja takistada nende hävitamine (kaltsiumkloriid, kaltsiumglukonaatgeeli, kaltsiumsulfaat).
  • Maitsetugevdajaid (naatriumglutamaat, etilmaltol).
  • Food happed püsiks konstantsena hapu maitse mõnede toodete (sidrunhape, äädikhape, fumaarhape).
  • Klaasimine - valge ja kollane meevaha, karnaubavaha, šellak.
  • Tarretusainet (valmistamiseks kasutatud želeed, magustoidud ja muud maiustused) - agar, kaltsiumalginaadist, karrageen.
  • Säilitusained - vältida toidu riknemist mikroorganismide (naatriumnitrit benzoevaya hape, naatriumbensoaat)
  • Paksendajad - naatriumalginaat, pektiine, tanniinid.

 Toidulisandid - on kahjulikud ja ebaefektiivne?

Kas see on ohutu toidu lisaainete?

Kuigi enamikul juhtudel, ükskõik toidulisandid on inimeste tervisele ohutu, mõned neist võivad põhjustada allergilisi reaktsioone või teised haigused - nagu peavalu, seedehäired, ärritunud soole sündroomi sümptomid. Võimalikud ohtlikud lisaained, mis võib põhjustada kõrvaltoimete hulka kuuluvad:

  • Aspartaam ​​- kunstlik magusaine, vastavalt mõned uuringud suurendab riski, et teatud vähivormide. Kantserogeenne mõju aspartaam ​​ei teaduslikult tõestatud, et toidu lisaaine, mida leidub koosseisu gaseeritud joogid, jogurtid, mõned maiustused on heaks kiidetud. Päevamäär aspartaam ​​ei tohiks ületada nelikümmend milligrammi kilogrammi kehakaalu täiskasvanu või laps.
  • Naatriumbensoaat - säilitusaine ja värvikihiga tootmisel kasutatavate karastusjoogid ja mõned maiustused. Uuringute kohaselt naatriumbensoaat suurtes kogustes võib põhjustada hüperaktiivsuse sümptomeid lastel. Lapsed söövad jooke ja maiustusi selle lisaaine Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega  Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega
   soovituslik piir.
  • Mononatriumglutamaatti - üks levinumaid maitsetugevdajad, potentsiaalselt võimelised vallandada allergilise reaktsiooni ja hingamisteede häired, kui seda kasutatakse suurtes kogustes.
  • Nitrite - säilitusaineid, antimikroobsete ainete ja riivid värvi lisada lihatooted ning erinevate juustudega. Usutakse, et kasutada nitriti pikemas perspektiivis suurendab vähiriski seedetraktis ja teisi haigusi.
  • Tartratsin - toiduvärvi, mis võivad raskendada astma ja kroonilise urtikaaria (tartratsina selline tegevus kehal, mõned meditsiinilised uuringud kinnitavad, samas kui teised ümber lükata).

 Toidulisandid - on kahjulikud ja ebaefektiivne?

Populaarseim koostisosad toidulisanditest:

  • pomerants (sünefriini)
  • kofeiin
  • kroomitud
  • ženšenn
  • guarkummi
  • teelehe
  • glyukomannon
  • L-karnitiin
  • roheline tee
  • hüdroksüsidrunhappe
  • Vitamiin B5
  • Lagrits
  • konjugeeritud linoleenhape
  • pirovinograd
  • kitosaan (maa koorikloomade koorikust)
  • võilill
  • Astelpaju
  • õunasiidri äädikat
  • tutsan
  • Spirulina

Need komponendid mõjutavad konkreetseid bioloogilisi funktsioone. Suurenemine energiatarbimise näiteks kasutamise kiirendamine rasvade ja süsivesikute, esinemise küllastustunde ja isegi liigsöömine, piiratud omastavad rasvad ja diureetiline toime - see on kõige tavalisem funktsioone toidulisanditest. Naistepuna väidetavalt soodustab kaalukadu, sest tema väärtuslik vara leevendab depressiooni Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju  Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju
 Ja järelikult väheneb toidu tarbimisest vahendina stressimaandav Kuidas võita stressi? Loo oaas  Kuidas võita stressi? Loo oaas
 .

Kuna tootjad toidulisanditest ei ole kontrollitud pädevate ametiasutuste poolt, ei ole täpsed reeglid valmistamise teabepakendile. Seega pakendil on sageli puudub täpne teave mõju agent ja rollid aine koosseisu ka. Näiteks vara kroomi kiirendada ainevahetust rasvade ja süsivesikute annab põhjust tootjad kroomi toidulisandeid väidavad, et nende poole edendab kaalulangus. Kuid praktiline tõendid ei toeta seda teooriat. Seega usutakse, et ženšenn mõjutada glükoositaluvust Glükoos: energia allikas  Glükoos: energia allikas
 Kuid uuringud ei ole kinnitanud, võib see edendada kaalulangus.

Ka pakendi ei ole määratud täpne sisu konkreetse koostisosa. Kofeiin - stimulant, mida kasutatakse enamikus toidulisanditest. Seega ühe uuringu kohaselt peab kofeiinisisaldus toidulisandites kooskõlas 30. pangad Cola, kuigi vastavalt pakendil esitatud teavet, siis ei tohiks ületada sisu kofeiini ühe tassi cola. Mitmes sarnaste uuringute on leitud, et kompositsioon sellise toidulisanditest sisaldavad koostisosad piisavas koguses pöördumatult muuta süsteemide metabolismi.

 Toidulisandid - on kahjulikud ja ebaefektiivne?

Kahjulik

Ei ole saladus, et toidulisanditest on mitmeid tõsiseid kõrvaltoimeid. Ephedra (Ephedra) on ametlikult keelatud negatiivse mõju vererõhule ja südame löögisagedust. Mõru apelsini on suures osas sarnane ephedra, nii et see, mis sisaldavad toidulisandid tuleks võtta ettevaatusega. Kahjuks on paljud kõrvaltoimed saadakse teada alles pärast haiget inimest.

Pealegi, kuna puudub range kontrolli protseduure esitatud teabe tõepärasust etikettidel toidulisanditest, paljud tootjad väidavad, et nende toode on tervisele ohutu, kuigi see avaldus ja ei kuulu testimine. Peamine oht on väga kõrge sisaldus teatud koostisosad. Migreen, seedehäired ja südame rütmihäired - need on vaid mõned mõju kofeiini toidulisandeid. Pealegi, nagu juba mainitud, toidulisanditest mõjutavad ainevahetuse süsteemi keha, nii et nad ei ole soovitatav diabeetikutele või südamehaigus.

 Toidulisandid - on kahjulikud ja ebaefektiivne?

Tulemuslikkus

Üldjuhul on reaalne kaalulangus on vajalik, et võtta mõned üsna uskumatu summa lisaaineid. Näiteks selleks, et saavutada soovitud mõju, st suruda söögiisu, põletada kaloreid ja kiirendada energia tootmiseks, on vaja juua mitu liitrit rohelist teed päevas. Enamik lisaaineid sisaldada isegi aineid vaja esile kaalulangus.

Pea meeles, et ei ole olemas universaalset ühe vitamiini, mineraal, ürdi või kombinatsioon edendada kaalulangus. Vastavalt testi tulemused, enamik toitumine pillid olid ebaefektiivsed. Fiber täidab tarbimist vähem kaloreid, kuid see on veel parem asendada pillid ja toidulisandeid kiudaineterikkad toidud. Üldiselt on parim viis kaalust alla võtta - minna tervisliku tasakaalustatud toitumise ja tegeleb regulaarselt fitness. See meetod on palju tõhusam ja ohutum kui kasutate toidulisanditest.


Artikkel Tags:
  • kasu ja kahju tooteid




Яндекс.Метрика