Mis on kõige olulisem saladus ilusad juuksed? Lugupeetud eksklusiivne hoolima? Ei, imelik küll, see on õige toitumine. Eksperdid on seisukohal, et tervislik toitumine
Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
Kaasa valke, rauda ja teisi toitaineid, ja saab parandada välimust juuksed.
Sest arst, terved juuksed - see on juuksed, mis kasvab terve peanaha iga folliikuli ja ei riku. Patsiendi jaoks - see on pikk ja paksud juuksed, ilus ja kuulekas. Eksperdid ütlevad, et õige toitumine
Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit
juuksed sobib nii mõisted terved juuksed.
Valgud
Juuste peaks olema sama tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, samuti kogu kehas. Aga kui me räägime juuksed on ained, mis on oluline esiteks.
Juuste koosneb peamiselt valgust nii, et juuksed kasvasid, keha vajab valku. Mõned inimesed usuvad, et juuksed vajavad kaltsiumi, kuid see on eksiarvamus. Juuksed peamiselt soovitud valku.
Umbes 90% juuste kasvu faasis. Iga karvakasvu faas kestab umbes 2-3 aastat. Lõpus kasvufaasi juuksed läheb puhkefaasi, mis kestab umbes kolm kuud. Siis, juukseid langeb välja ja teine kasvab tema asemel. Kui sa sööd liiga vähe valku, summa juuksed, mis on puhkeasendis faasi, võib olla palju.
Keskmiselt umbes 120-150000 pea juukseid iga päev langeb 50-100 juuksekarva. Selline väike hulk inimesi tavaliselt ei märka. Aga kui liiga palju juukseid liikuda laval puhata, siis hakkavad nad langevad palju suuremates kogustes, et varsti muutub märgatavalt.
Hea uudis on see, et see probleem on lahendatud. Kui hakkate saada toitu (ükskõik, mis see on - köögiviljad ja kaunviljad, terad, soja või liha- ja piimatooted) piisavat kogust valku taastada normaalne karvakasv tsükli ja suurenenud juuste väljalangemine peatub.
Raud ja muud ained
Valk - ei ole ainus aine, mis on vajalik tervete juuste. Samuti vajatakse on raud, vitamiin E ja aineid nagu seleen, vaske ja magneesiumi. Kõik need ained on vajalikud karvakasv.
Rauapuudus põhjustab tihti probleeme, eriti naiste ja taimetoitlased. Vähene raua võib põhjustada juuste väljalangemist.
Ekspertide sõnul on parim allikas rauda - liha ja maks, kala, austrid ja karbid.
Plant raua allikad - rikastatud teraviljad, sojaoad, kõrvitsaseemned, oad, läätsed ja spinat. Probleem rauaga saadud taimsetest allikatest, et kuna see on hullem seeditav. Võite konsulteerida arstiga ja teha vereanalüüs, et määrata kindlaks, kas teil on vaja lisarauda kujul
Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega
.
Vitamiin D
Teine oluline koostisosa juuksed - vitamiini D. Mõned uuringud näitavad, et D-vitamiini võib ka mängida rolli elutsükli juuksed. D-vitamiin on organismis toodetav päikesekiirguse toimel, kuid liiga palju päikest on ohtlik.
Vitamiin D võib saada toiduaineid nagu piim, apelsinimahl ja teraviljad. Võite konsulteerida arstiga, et näha, kas teil on vaja võtta toidulisandeid vitamiini D.
Kas meil on vaja toidulisandid terved juuksed?
Arstid ütlevad, et vähene peaaegu iga vitamiini võib põhjustada juuste väljalangemist. Kõik olulisi vitamiine - B, C, E. Aga see ei tähenda, et sa tingimata vaja võtta vitamiine.
Eksperdid usuvad, et parim viis saada vitamiine - tasakaalustatud toitumine. Kui sa ikka tahad võtta vitamiine eraldi, pidage nõu oma arsti valida oma multivitamiini kompleksiga. Vahel on ka öelnud, et on vaja tervete juuste tsinki ja biotiini.
Terved juuksed ja toitumine kaalulangus
Kehakaalu, eriti kui tulemus täitmise ranget dieeti, võib viia suurenenud juuste väljalangemine.
Nagu eksperdid selgitavad, mille suhtes kohaldatakse ranget dieeti, naised võivad kaotada kaalu kiiresti, kuid sel juhul on raske kindlaks teha, kas nad saavad kõik vajalikud toitained tervisele. Lisaks dramaatilise kaalulangus põhjustades füsioloogilise stressi
Kuidas võita stressi? Loo oaas
See võib kaasa aidata ka juuste väljalangemine. See on võimalik ka siis, kui sa kaotad kaalu aeglaselt ja meditsiinilise järelevalve all.
Juuste väljalangemine algab sageli naistel, kes on kaotanud kaalu 5-10 kg. Tavaliselt pärast stabiliseerumist kaalulangus peatub ning juuste järkjärgult taastada. Oluline on meeles pidada, et sa ei saa kaotada kaalu samal ajal ja seisundi parandamiseks juuksed. Hea juuksur juuste saa aru, kui klient on dieedil.
Saldo
Peaasi, et sa pead säilitada ilu juuksed - järgimine on bilansis. Tervislik toitumine ja võimalusel multivitamiini - parim vahend ilu ja tervise juuksed.