Kuidas toitumine mõjutab teie juuksed: See kõik on mineraalained

19. mai 2012

 kuidas toitumine mõjutab juuksed
 Mis on kõige olulisem saladus ilusad juuksed? Lugupeetud eksklusiivne hoolima? Ei, imelik küll, see on õige toitumine. Eksperdid on seisukohal, et tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine  Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
 Kaasa valke, rauda ja teisi toitaineid, ja saab parandada välimust juuksed.

Sest arst, terved juuksed - see on juuksed, mis kasvab terve peanaha iga folliikuli ja ei riku. Patsiendi jaoks - see on pikk ja paksud juuksed, ilus ja kuulekas. Eksperdid ütlevad, et õige toitumine Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit  Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit
   juuksed sobib nii mõisted terved juuksed.

 Kuidas toitumine mõjutab teie juuksed: See kõik on mineraalained

Valgud

Juuste peaks olema sama tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, samuti kogu kehas. Aga kui me räägime juuksed on ained, mis on oluline esiteks.

Juuste koosneb peamiselt valgust nii, et juuksed kasvasid, keha vajab valku. Mõned inimesed usuvad, et juuksed vajavad kaltsiumi, kuid see on eksiarvamus. Juuksed peamiselt soovitud valku.

Umbes 90% juuste kasvu faasis. Iga karvakasvu faas kestab umbes 2-3 aastat. Lõpus kasvufaasi juuksed läheb puhkefaasi, mis kestab umbes kolm kuud. Siis, juukseid langeb välja ja teine ​​kasvab tema asemel. Kui sa sööd liiga vähe valku, summa juuksed, mis on puhkeasendis faasi, võib olla palju.

Keskmiselt umbes 120-150000 pea juukseid iga päev langeb 50-100 juuksekarva. Selline väike hulk inimesi tavaliselt ei märka. Aga kui liiga palju juukseid liikuda laval puhata, siis hakkavad nad langevad palju suuremates kogustes, et varsti muutub märgatavalt.

Hea uudis on see, et see probleem on lahendatud. Kui hakkate saada toitu (ükskõik, mis see on - köögiviljad ja kaunviljad, terad, soja või liha- ja piimatooted) piisavat kogust valku taastada normaalne karvakasv tsükli ja suurenenud juuste väljalangemine peatub.

 Kuidas toitumine mõjutab teie juuksed: See kõik on mineraalained

Raud ja muud ained

Valk - ei ole ainus aine, mis on vajalik tervete juuste. Samuti vajatakse on raud, vitamiin E ja aineid nagu seleen, vaske ja magneesiumi. Kõik need ained on vajalikud karvakasv.

Rauapuudus põhjustab tihti probleeme, eriti naiste ja taimetoitlased. Vähene raua võib põhjustada juuste väljalangemist.

Ekspertide sõnul on parim allikas rauda - liha ja maks, kala, austrid ja karbid.

Plant raua allikad - rikastatud teraviljad, sojaoad, kõrvitsaseemned, oad, läätsed ja spinat. Probleem rauaga saadud taimsetest allikatest, et kuna see on hullem seeditav. Võite konsulteerida arstiga ja teha vereanalüüs, et määrata kindlaks, kas teil on vaja lisarauda kujul Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega  Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega
 .

 Kuidas toitumine mõjutab teie juuksed: See kõik on mineraalained

Vitamiin D

Teine oluline koostisosa juuksed - vitamiini D. Mõned uuringud näitavad, et D-vitamiini võib ka mängida rolli elutsükli juuksed. D-vitamiin on organismis toodetav päikesekiirguse toimel, kuid liiga palju päikest on ohtlik.

Vitamiin D võib saada toiduaineid nagu piim, apelsinimahl ja teraviljad. Võite konsulteerida arstiga, et näha, kas teil on vaja võtta toidulisandeid vitamiini D.

 Kuidas toitumine mõjutab teie juuksed: See kõik on mineraalained

Kas meil on vaja toidulisandid terved juuksed?

Arstid ütlevad, et vähene peaaegu iga vitamiini võib põhjustada juuste väljalangemist. Kõik olulisi vitamiine - B, C, E. Aga see ei tähenda, et sa tingimata vaja võtta vitamiine.

Eksperdid usuvad, et parim viis saada vitamiine - tasakaalustatud toitumine. Kui sa ikka tahad võtta vitamiine eraldi, pidage nõu oma arsti valida oma multivitamiini kompleksiga. Vahel on ka öelnud, et on vaja tervete juuste tsinki ja biotiini.

 Kuidas toitumine mõjutab teie juuksed: See kõik on mineraalained

Terved juuksed ja toitumine kaalulangus

Kehakaalu, eriti kui tulemus täitmise ranget dieeti, võib viia suurenenud juuste väljalangemine.

Nagu eksperdid selgitavad, mille suhtes kohaldatakse ranget dieeti, naised võivad kaotada kaalu kiiresti, kuid sel juhul on raske kindlaks teha, kas nad saavad kõik vajalikud toitained tervisele. Lisaks dramaatilise kaalulangus põhjustades füsioloogilise stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas  Kuidas võita stressi? Loo oaas
 See võib kaasa aidata ka juuste väljalangemine. See on võimalik ka siis, kui sa kaotad kaalu aeglaselt ja meditsiinilise järelevalve all.

Juuste väljalangemine algab sageli naistel, kes on kaotanud kaalu 5-10 kg. Tavaliselt pärast stabiliseerumist kaalulangus peatub ning juuste järkjärgult taastada. Oluline on meeles pidada, et sa ei saa kaotada kaalu samal ajal ja seisundi parandamiseks juuksed. Hea juuksur juuste saa aru, kui klient on dieedil.

 Kuidas toitumine mõjutab teie juuksed: See kõik on mineraalained

Saldo

Peaasi, et sa pead säilitada ilu juuksed - järgimine on bilansis. Tervislik toitumine ja võimalusel multivitamiini - parim vahend ilu ja tervise juuksed.


Artikkel Tags:
  • juuste väljalangemine

Kuidas suurendada kaalu puusad: simuleerida oma keha

1. mai 2012

 kuidas tõsta kaalu puusad
 Muutmise protsess kuju keha võib olla raske ja masendav. Midagi oma keha tingitud pärilikkus ja vaidlustada ei saa oma kontrolli. Kui oled sale ja graatsiline figuur, sa ei saa kunagi olla vormis luksus, nagu sinu sõbranna teist tüüpi keha. Kui sa liiga õhukesed ja tahavad suurendada moodustavad alumise osa oma keha, kasutage neid nõuandeid, et saada üldist kaalu ja valida harjutuse puusad, mis peaks aitama sind.

 alt

  • Etapp 1

Suurendage toidu kogust, mida võtate. Kuigi kaalutõus ei tohi piirduda vaid ühe osa oma keha, nagu reite, pead tarbima rohkem kaloreid kui sa põletada iga päev. Seal on rohkem toitu - üks viise, kuidas suurendada kalorite hulk. Teadlikult keskenduda võttes suur osa toitu iga kord, kui istuda süüa.

  • Etapp 2

Lisa enda extra suupisteid suurendada kaloreid. Aga ei kiusata tugineda rämpstoitu nagu Shokolaadibatoone, laastud, limonaadid, küpsised ja kiirtoit, ükski neist toodetest ei paku teile energiat ja toitainete vajadused pikka aega. Soovitavalt terve kalorite kiirtoidud nagu pähklid ja maapähklivõi, puu-kokteil, kuivatatud puuviljad, suupisted, teravilja ja guakamoule teravilja ja leiba.

  • Etapp 3

Lisa rohkem kaloreid kui toiduvalmistamiseks. Paljud retseptid on kerge kohandada, lisades täiendavaid koostisaineid. Saate lisada piimapulbrit in hautised ja kana supid. Võite lisada ka riivitud juustu vormiroad ja munatoite, piim, või segu piima ja koore kaerahelbed, oliivid ja päevalilleseemned salatitesse ja purustatud pähkleid ja kuivatatud puuvilju koogid.

  • Etapp 4

Tugevdada lihaseid alakeha abiga harjutamiseks. Kui püüad otsida rohkem ja laiemalt teatud kehaosadesse, suurendades lihasmassi valdkonnas võib sulle tulemusi, mida te otsite. Keskendu võimu liikumise puusad, tuharad ja külgedel nagu kükid, lunges ja kaalu tõstmiseks. See annab teile leevendust, vormikas puusad ja sobib madalam osa keha.


Artikkel Tags:
  • täis puusad




Яндекс.Метрика