See on tõhus, kui valgu loksutatakse kaalulangus?

Traditsiooniliselt valku laaste kasutatakse kiirendada lihaskasvu ja kaalutõus, üldiselt. Kuid 2007. aastal avaldati aruanne uuringu kohta, mille tulemused ütles, et sisaldavate toiduainete suures koguses valku - näiteks proteiini kokteile - aitab vähendada hormoonide tase greliin, mis on mõnikord nälja hormooni. See omakorda toob kaasa allasurumine isu. Pärast seda valku laaste hakkas reklaami vahendina kaalust alla võtta. Üsna varsti olid nad välja toode, mida kasutatakse peamiselt kulturistid ja muud regulaarsed spordisaalid, on saanud osa toidus paljud naised, kes külastavad jõusaali mitte rohkem kui kolm või neli korda nädalas, ja ei püüa saada silmatorkava tõstatatud lihasesse.

Eksperdid näitavad, et mugavus - üks peamisi põhjusi, miks valgujookidega sai kiiresti populaarseks masside hulgas. Vastavalt oma märkused, need kokteilid üha joomine naisi, kes mõistavad, kui tähtis on tervisliku toitumise Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine Aga kes sageli ei ole aega, et valmistuda täielikult lõuna- ja õhtusöök, või isegi süüa restoranides. Et valmistada ja juua valgu loksutatakse, pead ainult paar minutit, nii et see säästab palju aega.

Kuid juba kasutada neid kokteile ole mingit garantiid, sale ja toonides näitaja. Nii nad andsid soovitud mõju - see tähendab, et suurendab lihasmassi, mis asendab rasvkoe ja muudab keha rohkem õhuke ja sobib, on vaja regulaarselt jõutreeninguga, ilma milleta lihased ei kasva, ükskõik kui palju valku isik võib tarbida. Teiselt poolt, et kaotada kaalu, pead iga päev põletada rohkem kaloreid kui te tarbima. Ja siin on valgu raputada võib olla väga kasulik: see on palju valku ja vähe kaloreid, ta kiiresti vastab nälja ja küllastustunde pärast seda võib püsida mitu tundi.

Retsept valgu kokteili

Aluselised retsept on lihtne valgu kokteili - teatud koguse valgupulbrit (tavaliselt ühe või kahe koppa, kuid annus võib varieeruda müüjalt müüja) segada klaasi vett või mahla. Sellised juhised on tavaliselt trükitud etiketid purki valgu toidulisandeid. Kuid toiduvalmistamise protsessi võib rakendada kujutlusvõimet ja teha maitsvat ja toitvat jooki kui lihtsalt segu valgu pulber veega. Peale selle on võimalik valmistada-valguga süsivesikute jook, lisades juua puu-, marjade või muude toitude süsivesikuterikast.

Siin on mõned kokteili retsepte - neil põhineva võite tulla oma retseptid, eemaldades või lisades teatud koostisosad. Valmistada kõik kokteilid nii - sega kõik koostisained blenderis ühtlaseks ja seejärel soovi korral kaunista marjadega, viilutatud puuviljad, šokolaad kiibid, ja nii edasi.

• Cocktail piima ja banaani. Kaks lusikatäit valgu pulber (soovitatavalt - šokolaadi maitse), klaas piima, küps banaan.
• Cocktail piima ja maapähklivõi. Kaks supilusikatäit valgupulber šokolaadi maitse, üks supilusikatäis maapähklivõi, üks tass piima ja neli jääkuubikuid.
• Apricot ja maasika smuuti. Üks värske aprikoos (lõika pooleks ja eemalda seemned), üks kolmandik tassi ananassitükkidega Ananass: kalorite ja muid funktsioone magus puuvilja Üks kühvel valgu pulber, banaan Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Peotäis maasikaid, pool tassi piima.
• Cocktail maasikad ja mustikad Kasu ja kahju mustikad: tervist metsa . Peotäis maasikaid, mustikaid, samuti üks või kaks lusikatäit valgu pulber, pool tassi piima ja pool tassi tavaline jogurt.
• Kokteilid koos kohvi maitse. Üks või kaks lusikatäit valgupulber šokolaadi maitse, üks tass piima, üks teelusikatäis lahustuv kohv, viis jääkuubikuid.

Kasutamine L-karnitiin

Peamised allikad levokarnitiini on punane liha (eriti palju ainet lambaliha) ja piimatooted. Samuti on leitud kala, linnuliha, spargel, nisu, maapähkli õli ja avokaado.

Vormid levokarnitiini

Lisaks L-karnitiini erinevate preparaatide hulka võivad kuuluda levokarnitiini järgmistes vormides:

• Atsetüül-L-karnitiin - kasutatakse sageli täiendina ravis patsientidel Alzheimeri tõve ja teiste häirete, mis mõjutavad ajutegevus;
• L-karnitiini-it peetakse eriti kasulikud erinevate südamehaiguste ja perifeersete veresoonte haigus.

Vältida lisandeid D-karnitiin - need kahjustada aktiivsust looduslikud L-karnitiin ja sageli põhjustada kõrvaltoimeid.

Tavaliselt L-karnitiin võetakse suu kaudu, kuid mõnikord raviarsti poolt, võib seda manustada veenisiseselt.

Kuidas võtta L-karnitiin

• Väikelaste. Ärge lubage lastel L-karnitiin, kui ravimit ei ole soovitatav arsti poolt. L-karnitiin manustatakse väikelastele, juhul, kui neil on puudus levokarnitiini, mida saab kindlaks teha ainult pärast kontrollimist.
• Täiskasvanud. Soovitatav annus L-karnitiin täiskasvanutele sõltub olemasolevate haiguste ja üldine tervislik seisund. Enamik võtvatel patsientidel 1-3 g ravimi päevas.

Ettevaatusabinõud

Kuna L-karnitiin põhjustada kõrvaltoimeid ja suhelda teiste ravimitega, on soovitatav võtta ainult arsti järelevalve all. Inimesed, kellel on järgmised rikkumised kindlasti konsulteerida arstiga, enne kui nad alustavad L-karnitiin:

• Kõrge vererõhk;
• Perifeersete veresoonte haigus;
• Maksatsirroos, alkoholi kuritarvitamise tõttu;
• Diabetes;
• Neeruhaigus;
• Epilepsiahood ajaloos.

Kõrvaltoimed L-karnitiin on tavaliselt kerged. Suure annusega (5 grammi päevas) võib põhjustada kõhulahtisust. Samuti kõrvaltoimeid L-karnitiin võib olla liiga tugev söögiisu, nahalööve, ebatavaline keha lõhn, kuid need kõrvaltoimed esinevad väga harva.

Ravimite koostoimed

• AZT - ravim, mis kuulub rühma nukleosiidi pöördtranskriptaasi inhibiitorid ja kasutatakse raviks HIV-nakkusega patsientidel. Ühes laboris eksperimendi, täheldati, et L-karnitiin kaitseb lihaskoe tulenevate kahjulike mõjude põhjustatud toksilisust zidovudiini. Siiski on selge, kas võttes L-karnitiin on mõju kõigile patsientidele.
• Doksorubitsiini. Vastuvõtmine L-karnitiin võib kaitsta südamelihas rakke võimalike kahjulike mõjude doksorubitsiini - kemoterapeutikum mida kasutatakse vähiravis Vähiravi - raske, aga vajalik . Kuid ta ei vähenda tõhusust keemiaravi Keemiaravi - alati jääb juuksed? . Patsiendid, kes läbivad keemiaravi enne L-karnitiin peaksite konsulteerima oma arstiga.
• Isotretinoiini (Accutane) - see potents ravim, mida kasutatakse raskekujulise akne raviks võib viia maksafunktsiooni häired, suurenenud kolesterooli tase veres, lihasvalu ja nõrkus. Need sümptomid on sarnased nendega, mis tekivad siis, kui levokarnitiini vaegus. Ühes uuringus said L-karnitiin soodustab kõrvaltoimeid isotretinoiini oluliselt efektiivsem kui platseebo Platseebo - tõhus vahend enesesisendus .
• Kilpnäärme hormoon. L-karnitiin võib blokeerida kilpnäärme hormooni ja teoreetiliselt tõhusust vähendavad asendusravi, mis on patsientidele määratud taseme alanemist kilpnäärmehormooni Kilpnäärme hormoonid: toimemehhanismi ja füsioloogiline mõju .
• Valproiinhape - epilepsiavastaste ravimite, mis võib vähendada levokarnitiini verd. Vastuvõtmine L-karnitiin võib takistada puudus see materjal, samuti leevendada kõrvaltoimeid valproehappe. Kuid see ravim võib suurendada tõenäosust, et uusi rünnakuid epilepsia patsientidele, kes varem olid rünnakud.