Kui tegemist menopausini, vähe naisi saab vältida vähemalt mitu sümptomid, mis sisaldab probleeme hormoone ja peavalud, samuti välimus sümptomeid akne ja naha vananemist. Aga lisades paar hoolitsused igapäevase nahahoolduse võib parandada üldist tervist ja välimust kuitahes palju menopausi sümptomid avalduvad.

Kuigi elu läheb edasi erinevatel etappidel menopausi, on oluline võtta aega pühendatud hooldus välimus vaid keskenduda tegevustele, mis mitte ainult ei paranda välimust ja tervist, vaid ka aidata ületada menopausi sümptomeid. Mõned lihtsad ravi avaldab soodsat mõju kogu keha, parandab meeleolu, tulla toime vananemise märke ja paljud teised.

Registreeru massaaži

Miks: Kui tegemist on leevendada füüsilist valu ja vaimse väsimuse seotud menopausi, terapeutiline massaaž on rahustav mõju. Ekspertide sõnul massaaž aitab tasakaalustada tunne valus ärevus ja depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju Parandab vereringet ja rahustab pingul, väsinud või lihasvalu. Lisaks professionaalset massaaži teenused on kättesaadavad täna erinevates kohtades, sealhulgas päeval spaad, kliinikute ja tervis klubid.

Kui te olete uus Massaaž, samuti on oluline mõista, et on palju erinevaid stiile massaaž, et võtta aega, et teha natuke uurimistööd enne te kavatsete teha selleks või taotluse massaaži terapeut soovitada õigus liiki massaaži.

Teeme ära: Parim massaaž, et ei ole vaja külastada professionaalne massöör ära see. Võite küsida, abikaasa, vend, õde või sõbranna teha natuke trenni lihaseid. Seal on palju kasu massaaž - raamatukogudes või interneti. Kõik, mida pead masseerida - see on natuke massaažiõli, ihupiim ja soovi korral võite lisada mõned küünlad aroomiteraapia, suurendamaks lõõgastuda. Võid proovida massaažiõli Pevonia Micro emulsioon massaažiõli Anti-Stress, keha õli õie lõhn, mis vähendab valu ja väsimust lihastes ja tuua kohe kergendust.

Tee kosmeetika näomaski

Miks: menopausi ajal, keha toodab vähem östrogeeni Östrogeen - võti luude tervist Hormoon, mis vastutab õlide tootmine, et säilitada naha elastsust ja kollageeni kiududest säilitab oma tugevuse ja elastsuse. Ja tulemus? Kuiv, hapram nahk, mis on rohkem altid nähtavaid vananemise, mis sisaldavad trahvi kortse, miimikajooni ja kortse. Ja see pole veel kõik - mõned täiskasvanud naised menopausi ajal ilmuda akne või rosaatsea.

Niisiis, mida naised? Lisaks muutus nahahoolduse poole tõhusamaid lahendusi uutele probleemidele naha, peaks kaaluma perioodilise kohaldamise kosmeetika näo maskid. Nende ravi aitab taastada tasakaal ja ilu naha premenopausaalse riigi abil intensiivne toitainete nahka ümberehitust.

Teeme ära: Rääkige oma dermatoloog või kosmeetik kohta, milliseid konkreetseid näohooldus on kõige paremini lahendada oma suurimaks probleemiks nahahoolduse - kas see on kuiv, akne või vananemine - või isegi kõik kolm ...

Õnneks saab ka hea mõju parandades naha seisundit ja kasutamist kodus ravi nahka. MD preparaadid, Quick Clinical Care - on lihtne ja tõhus kolmeastmeline puhastamist exfoliant, mis toidab nahka glükoolhappedimetüülamiidiga, salitsüülhapet ja taimetoitainete aidata taastada terve, terve elu nahka.

Kas jooga (või mis tahes muud liiki harjutusi)

Miks: Kui tegemist on aktiivse tegevuse, et parandada välimust ja heaolu, ei piira ennast ainult sissepääsu spaasse või ostu rahustav küünlad. Paljude naiste tund jooga stuudio võib olla nii kasulik kui pediküür. Tegelikult, kui tegemist on juhtimise menopausi sümptomeid, uuringud on näidanud, et jooga ja hingamise harjutused saab pakkuda leevendust vähendades kuumahood, öine higistamine ja parandada une Dreams: kuidas mõista meie unistused . Lisaks jooga aitab leevendada kahjulikku mõju, et menopausi on nahal.

Teeme ära: Jooga on muutunud väga populaarseks viimase kümne aasta jooksul, nii et rühma jooga ei ole raske leida. Group lugu on taskukohased ja kättesaadavad erinevates kohtades, sealhulgas jooga stuudiod, fitness klubid, kolledžid ja ülikoolid, ja isegi kui ettepaneku raames kohaliku omavalitsuse täiskasvanuhariduse süsteemi.

Kuigi oleks tore külastada rühm, mis on professionaalne jooga õpetaja, pärast kursuse algust, mõne aja pärast, siis te leiate, et saate kergesti jõuda paljude tegevuste, jätmata oma kodus. Seal on ka palju ressursse - online video, DVD, raamatud ja veebilehed - mis pakuvad ka mitmeid soovitusi. Nii on võimalik leida rahumeelne, vaikne koht, küünal põlema, nagu Votivo Aromaatsed Candle Island Greip saavutada rahustav mõju ja jätkata oma teed parema füüsilise ja emotsionaalse tervise.

Kui tehes jooga hinge sa ei valeta, ükskõik, mis see on väärt, et teha füüsilist aktiivsust osa igapäevaelust. Uuringud näitavad, et kasutada võib vähendada esinemise kuumahood ja muud menopausi sümptomeid. Nii et kas see on lõõgastav jalutuskäik pargis jalgrattaga või matk metsas, see võtab aega, et kogeda kosutavat eeliseid kasutada.

Suuri kahjusid kandma

Miks: Kui kinni naine üritavad leida tasakaal töö ja igapäevaelu - lisaks menopausi - veedetud aeg sooja vanni, siis on raske õigustada. Aga ole rahulik vesi lihtsalt olla ideaalne viis stressi maandamiseks Kuidas võita stressi? Loo oaas , Rahustab valulikkus lihastes ja - mis kõige tähtsam - lõõgastuda. Pea meeles, et kui kuivuse koos teiste menopausi sümptomeid, mida tuleks vältida viibib väga kuuma vett, mis võib seisundit halvendada.

Teeme ära: Lihtsalt avavees, lülitage muusika, küünal põlema ja sukelduda vette. Lisa natuke vahtu või õlivannides rahustab nahka ja haarata tema seisund. Rahustav Mineral Bath Salt Kneipp Muscle rahustav Mineral Bath Salt - Juniper on koondunud vahend suplemine, mis oli spetsiaalselt leevendada valu väsinud lihaseid, eemaldades toksiine nahka ja stimuleerides vereringet.

Pärast 45 aastat ilmnemist naise munasarjafunktsioonile järk-järgult väheneb: nad vabastavad vähem hormoone, mis põhjustab teatud muutusi naise keha. Mõned naised, see aeg möödub märkamatult, kuid umbes pooled naised on need või muud sümptomid menopausi sündroom.

Mis on perimenopause ja miks see toimub

Perimenopause (klimakteersed jooksul) - aeg, mille jooksul munasarjade funktsioon langeb aeglaselt, st sekretsiooni suguhormoonid. Perimenopause hõlmab pre-menopausis, menopausi ja postmenopausis naistel.

Premenopausaalseid algab pärast 45 aastat ja kestab 2-10 aastat, enne täielikku lõpetamist menstruatsioon. Tavaliselt menopausi tekib umbes 50aastane, kuid võib olla suuri erinevusi (40 kuni 55-57 aastat). Et määrata kindlaks täpne kuupäev menopausi saab tagasiulatuvalt mitte varem kui aasta, sest alati on võimalik tekkimist teise menstruatsiooni. Menopausist jätkus pärast menopausi umbes 7-8 aastat.

Vanus Perimenopausi ja selle kestus sõltub geneetiliste omaduste naine, samuti riigi oma tervise, sotsiaalsete tingimuste ja toitumisharjumusi. Naised, kes suitsetavad Perimenopause algab umbes kaks aastat varem kui mittesuitsetajatel.

Vanusega seotud muutusi algab naiste ajukoore ja tema osakond, mida nimetatakse hüpotalamuse ja vastutab kogu endokriinsüsteemi. Mõjul need muutused vähendada jaotamise suguhormoonide munasarjades ja häirib kuus küpsemise munarakud. Esiteks küps munarakk munasarjast ja puhkuse ajal iga menstruaaltsükli siis isegi vähem, kui seda protsessi ei saa peatada üldse.

Sümptomid Perimenopause

Esimesed märgid premenopausaalseid Premenopausaalsetel - üks samm naise elu   on ebaregulaarne menstruatsioon. Enamikul juhtudel on see tõlgib mahu vähenemine kaotatud vere menstruatsiooni ajal koos suurenemist inter-menstruatsiooniga (ebaregulaarne menstruatsioon at hypomenstrual tüüpi). Aga umbes kolmandik menstruatsioon naised seevastu on rikkalik, pikad ja sagedased (ebaregulaarne menstruatsioon on gipermenstrualnomu tüüpi). Vahel on naisi, kelle menstruatsiooni ajal seiskunud.

Tulenevalt asjaolust, et lagunenud egg küpsemise folliikulite munasarjade menstruaaltsükli esineb sageli ilma munaraku vabanemist munasarjast (ovulatsioon), mis tähendab, et asemele lõhkemine folliikuleid ei moodusta täielikku kollaskeha toodab naissuguhormooni progesterooni Progesteroon - norm ja patoloogia . Puudumine progesterooni on põhjuseks oleva tüsistused menopausi nagu emakaverejooksud Emakaverejooksuna väljaspool menstruatsiooni - märk tõsise rikkumise Independent menstruaaltsükli (atsüklilised) verejooksu, samuti ilmumist rinnad ja kasvu väikseid tsüste sidekudet (rinnanäärmete fibrotsüstoos). Järk-järgult, täieliku peatumiseni menstruatsiooni ja menopausi.

Ajal postmennopauzy on järsk langus sekretsiooni suguhormoonid ja väljasuremine kogu funktsioone suguelundite süsteemi. Seega esimesel aastal menopausi Menopausist - kas on võimalik seda kontrollida?   väga intensiivselt vähendab suurus emakas, ja pärast 60 aastat - suurus munasarjades. On ka atroofia (mahu langus) välissuguelundite. Limaskesta häbeme ja tupe thins ja muutub haavatavaks, mis aitab kaasa ühinemine infektsiooni ja põletiku teket (vaginiit). Atroopilist nähtusi esineda lihastes vaagnapõhja, põie- ja kusiti, mis võib põhjustada suguelundite prolapsi ja uriinipidamatust.

Olulised muutused läbivad mineraalide ainevahetuse: suurenenud kaltsiumi eritumist uriiniga ja väheneb selle imendumist soolestikus, viib luutiheduse vähenemisest. Luud muutuvad hapraks (osteoporoos).

Samuti nõrgenenud immuunsus, kaitsvaid omadusi elunditest süsteemide ja aitab kaasa erinevate krooniliste haiguste puhul. Ligi pooled naised perimenopause keeruline klimakteersed sündroom erinevaid vaimse, vegetatiivse veresoonkonna, hormonaalsed ja ainevahetushäired.

Ennetamine tüsistuste perimenopause

Kõigepealt on identifitseerimise ja mis tahes haigusprotsessi, sest iga haigus võib raskendada perimenopausal jooksul. Sel ajal on oluline liikuda nii palju kui võimalik (käimine, võimlemine), et süüa. Päevane kalorite tarbimist tuleks vähendada, kuna see vähendab ainevahetust ja keha nõuab vähem energiat. See on põhjus, miks vanemad inimesed kipuvad olema ülekaalulised, kuid rasvumine võib oluliselt raskendada perimenopausal jooksul. Nimetati ravimid, parandada ainevahetust ja aitab vähendada kolesteroolitaset veres.

Perimenopause toimub iga naine oma ja kui sellega kaasneb ebameeldivad sündmused, teil on vaja näha günekoloog.

Galina Romanenko