Menopausi: Mis see on ja mida see muudab elu - Dieet
22. detsember 2011
- Menopausi: Mis see on ja mida see muudab elu
- Sümptomid
- Naised
- Mehed
- Dieet
Dieet menopausi
Menopausi - Teise üleminekuperioodi naise elu. Kuid peale meeldivaid hetki, nagu puudumisel hirm rasestumise jõudis karjääri, hästi varustatud maja, menopausi kaasnevad mõned negatiivsed küljed. Pidev kuumahood, osteoporoos, tupe kuivus ja muud sümptomid menopausi naise elu värvi vanus tumedad toonid. Nevsegda tahavad, ja mitte kõik saab eemaldada menopausi sümptomeid lehe hormoonasendusravi. Tekib küsimus: "Mida teha ja kuidas teha elu lihtsamaks? "Sellistel juhtudel teatud sobiv dieet menopausi ajal, või lihtsamalt öeldes, jätkusuutliku ja tasakaalustatud toitumine.
Põhireeglid dieeti menopausi ajal
Et dieet menopausi ajal on positiivne mõju, kaasa aidanud või isegi leevendada sümptomeid, peate järgima mõned lihtsad reeglid:
Ajal menopausi, raskemad ja arendada kroonilise somaatiliste haigustega. Kõige tavalisem kaaslane menopausi on hüpertensioon. Liigne soola kasutamine ja soolast toitu (hapukapsas, marinaadid ja kala) vererõhk "hüppab" üles. Peale selle soola säilitab vedeliku kogunemine organismis, mis viib arengut turse.
Soovitav on asendada sagedamini sööki (viis kuni kuus korda päevas), mis vähendab toidu tarbimisega igal söögikorral ja ei lisa kaalutõusu.
- Suurendada tarbimist puu- ja köögivilju
Puu- ja köögivili tuleks tarbida suurtes kogustes ja soovitavalt toorelt. Need ei ole ainult loomulik vitamiinide, kuid sisaldavad ka rasva. Fiber omakorda stimuleerib soolte ja aitab vältida kõhukinnisust, kõrvetisi ja muud seedetrakti probleemid. Ja paljudel taime toidud sisaldavad Fütoöstrogeenide (looduslik östrogeen), mis asendab oma puudumist östrogeeni organismis ja leevendab menopausi sümptomeid. Need tooted sisaldavad: porgand, sojaoad, ploomid, tomatid, brokoli.
- Likvideerida alkoholi ja kohvi
Alkohoolsed joogid ja kohvi ning soojad toidud suurendavad kuumahood. Kofeiin, mida leidub suurtes kogustes kohvi ja šokolaadi kaasa leostumist kaltsiumi luudest, mis on raskem osteoporoosi. Lisaks jooke ja kohvi põhjustavad peavalu.
- Tarbimist piirata loomsete rasvade
See peaks loobuma rasvane liha, siis on parem asendada need vasikaliha, veiseliha, linnuliha. Vähemalt kaks korda nädalas sõlmida toidus kala, mis on allikas toitainete ja kergesti seeditav valk. Võist on soovitav loobuda täielikult ja täitke taimsed salatid parem rafineerimata õli. Täiendav eelis taimeõli on kõrge E-vitamiini sisaldus - antioksüdanti
Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu
. Vitamiin E on positiivne mõju südame-veresoonkonnale, soodustab punetuse vähendab engorgement ja vähendab tupe kuivus. Lisaks vitamiin E on kasulik mõju juustele ja nahale.
Kasutamine mineraalid
Kell dieeti menopausi ei tohiks unustada selliseid kasulikke ja vajalikke aineid, nagu mineraalid
Kaltsium on oluline menopausi, sest see ei asenda üks, et pesta luudest, muutes need hapraks ja rabedaks (kõrge risk luumurdude). Suur hulk kaltsiumi leidub piimatooted: juust, piim, kodujuust, jogurt. Soovitav on valida rasvavaba või madala rasvasisaldusega piimatooteid. Mitte ainult see ei saada kaalu, vaid ka suurendada kaltsiumi imendumist organismi poolt. Kaltsium on leitud ka oad, lõhe ja salatiga.
Magneesium lihtsus menopausi sümptomid nagu ärrituvus
Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid
, Emotsionaalne labiilsus, unetus ja ärevus. Magneesium eemaldab ka lihastoonuse tõus, südame lõdvestab lihaseid ja vähendab vere kolesteroolisisaldust. Rohkesti magneesiumi öeldud: kašupähklid, mandlid
Kasuta mandli: sündimus rahu sümboliks
ja vetikaid.
Kasutamise boori suurendab tase östradiooli organismis, mis leevendab menopausi sümptomeid, vaid ka takistab kaltsiumi eritumist. Boori sisaldub spargel, viigimarjad, virsikud
Peaches: kasu ja kahju päike puuviljad
, Maasikad.
Anna Sozinova
Ilu menopausi ajal: kuidas hellitada oma nahka - luua uus pilt
30. juuni 2012
- Ilu menopausi ajal: kuidas hellitada oma nahka
- Aroomiteraapia, uni, kehahooldus
- Loo uus pilt
Loo uus pilt
Miks: menopausi ajal, tasakaalustamata hormoonid võivad mõjutada teie enesehinnangut ja meeleolu. Sul on ka tunda palju füüsilisi muutusi, sh muutused üldseisundi naha, juuste ja keha. Võite leida, et muutus nii aitab parandada taju oma välimust. Alustades juuksed ja meik ja garderoob töö, ei tunne süüdi kelmuses luues uue pildi. See on suurepärane võimalus taasavastada oma stiili ja hüvitama muid ebameeldivaid kõrvalmõjusid seotud menopausi.
Teeme ära: Teie make-up ei muutu viimastel aastatel? Kui jah, siis peaks kaaluma professionaalset nõu meik. Külasta kohalikku kosmeetik salon või spaa. Selle odavam alternatiiv, mida saab kasutada tasuta nõu make-up, mis pakub oma kaubamajad kosmeetika osakonda. Konsultatsioonide käigus võib leida mõned uued ideed, mis saab siis lisada oma igapäevase meik.
Kas sama oma garderoob. Pea meeles, et riideid te kannate peab vastama, kuidas te tunnete, et ärge kartke riietus, mis paneb sind tunne noorem. Paljud Rõivakauplused - alates kaubamajad sõltumatutele butiigid - tasuta nõustamisteenuseid ostud, mis aitab teil leida riideid, mis rõhutavad oma parimad omadused.
Otsima professionaalset abi oma juuksed
Miks: Vanusest, ja see pole saladus tooni juuksed muutuvad ja seal on eakohane stiilid, mis on täiuslik oma juuksed
. Aga see pole veel kõik - menopausi ajal võite märgata, et kui peaks olema rohkem juukseid, nad saavad vähem ja kus nad ei peaks olema, nad muutuvad enam
. Hõrenemine ja soovimatu keha juuksed on ühised probleemid menopausi ajal
. Mida teha? Võitle koos kõik need küsimused, mida peetakse meeldiv lähenemine - anda oma juuksed kätte spetsialistid
. Kuigi saate paari pintsetid ja lahenda tarbetu juuste oma, need ekstra juuksed kasvavad tagasi piisavalt kiiresti
. Ja lahendus juuste värv kodus võib viia katastroofini seda värvi
. Õnneks on vähem tülikas alternatiiv kõik juuksed probleeme menopausi ajal
. Professional värvimine, vaha ja laser karvade eemaldamist
Hair Removal: Millist meetodit on õige?
- Kõige tõhusamaid viise, lahendada probleeme juuste üle kogu tema keha.
Teeme ära: Et parandada seisukorras juuksed peast, sul on ühendada külastuste ilusalong hea toitumine, juua rohkelt vedelikku, saada piisavalt puhata ja vabaneda halbadest harjumustest
Halvad harjumused - teist laadi?
Nagu suitsetamine. Kui lukud on harvendusraie sellisel määral, et see peaks algama murettekitav, pidage nõu oma arstiga, kuidas taastada tervist juuksed tihedus. Kui väljalangemine või hõrenemine juuksed on mõõdukas, sel juhul aitab müüa ilma retseptita šampoon, nagu Phyto Phytocyane Revitalizing Shampoo naistele.
Et eemaldada soovimatud karvad, mis ilmuvad erinevad kehaosad, on vaja külastada kohalikku ilusalongi või spa. Las spetsialistid hoolitseda oma juuksed - on suurepärane võimalus hellitada ennast ja kõige tõhusam viis vabaneda soovimatud karvad kehal, mis annab selge ja kindel ilme. Aga hädaolukordadeks vahelisel perioodil kohtumisi, komplekt Bliss Poeetiline Vahatamine Kit teeb vahatamine
Juuksed eemaldamine: täiuslik nahk karvata
kodus vähem stressi ja vähem valus.
Lõpuks, kui teie värvi või stiili vajadustele ajakohastamine leidke moeajakirjades, et rikastada ideid. Siis panna oma stilist otsustada riigi juuksed. Ta on asjatundlikku nõu stiile ja värve, mis vastavad sinu vanus, näeb kaasaegne ja saab parandada üldist välimust.
Kaasa naised ja teised
Paljud eksperdid usuvad, et otsida sõprade toetus võib olla väga tõhus - ja lõbus - kuidas tulla toime pingetega menopausi. Nii koguda oma lemmik naised - õed, ja sõbrannade - ja planeerida õhtul lõbus, jagada oma ideid, kuidas hellitada end menopausi ajal ja stressiga toime tulla
Kuidas võita stressi? Loo oaas
ja muud sümptomid. Kas see on õhtusöök, filmi või üleöö, õppida, kuidas suhelda teiste naiste aitab teil paremini toime tulla probleemidega menopausi.
|