Dieet menüü ilmaprognoos - maksimaalne kaalust alla - Lemon Diet

Sidrunhape dieedi ühe nädala

Lemon dieet aitab mitte ainult kõnealuse kaalu, kuid ka olukorra parandamiseks naha ja juuste tõttu toksiine kehast. Seda kasutatakse paljud kuulsused - nagu Heidi Klum ja Jennifer Aniston, samuti miljonid teised inimesed üle maailma, kes tahavad hoida oma kaal on normaalne, ja hoolitseda oma välimuse, tegutsedes mitte ainult väljaspool, kuid sees. Nädal see dieet, võid kaotada keskmiselt üks suurus. Kinni selle toitumise kava üle nädala järjest ei ole soovitatav - esiteks, see on väga raske alguses, see toit on väga raske, ja keha võib hakata tegutsevad energia säästmise ja seega protsessi kaalulangus aeglustub. Võite korrake seda dieeti kord kuus või kaks - see võimaldab teil tuleb korrapäraselt puhastada toksiinidest ja säilitada kehakaalu teatud tasemele.

Ajal dieeti sa ei saa juua teed (va taimeteed), kohvi ja alkohoolseid jooke.

Iga päev dieeti kohe pärast ärkamist, juua klaas toitumine sooda, mille valmistamisel on järgmine retsept: Pigista mahl 1-1,5 sidrun, segada 300-500 ml vett, lisada kaks teelusikatäit vahtrasiirup või kaneelikoor ja näputäis cayenne pipart. Hommikusöök saab poole tunni pärast juua klaasi limonaadi.

Menüü toitumine ilmaprognoos

Laupäev:

• Hommikusöök: Üks tass marjasalatiga (selle koostisosade maasikad, vaarikad, murakad, mustikad ja / või kirss, ja kaks supilusikatäit tavaline jogurt), õun, pirn, tass jogurtit (umbes 150 ml) ja peotäis mandleid.
• Snack: klaasi limonaadi, banaan Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Peotäis päevalilleseemned või kõrvits.
• Lõunasöök: tass salat keedetud oad või läätsed ja kurk, riides, oliiviõli ja äädikas.
• Snack: klaasi limonaadi ja peotäis kuivatatud puuvilju.
• Õhtusöök: 100 g küpsetatud kala sidrunimahla, aurutatud köögiviljad.

Tund enne magamaminekut: klaas sooja vett või sooja limonaadi.

Teisipäev:

Teisel päeval dieet on vaja juua palju sooda ja vesi - see stimuleerib seedesüsteemi, ja mingil määral pärsib söögiisu.

• Hommikusöök: Üks tass puuviljasalat (viilud õunad, virsikud, ploomid, pirnid ja / või banaan, kolm supilusikatäit jogurtit ja kaks supilusikatäit kaerahelbed), 300 ml lehma või sojapiim.
• Snack: kaheksa soolamata mandleid, klaasi värsket mahla, lahjendatakse veega ning klaasi limonaadi.
• Lõunasöök: köögiviljasupp ja sepik koos viilu juustu. Valmistada köögiviljasupp, hakitud porgand, vars seller, veidi sibul, redis neli. Pane köögiviljad keevasse vette, lisada peotäis värsket või konserveeritud herned, näputäis apteegitilli, soola maitse järgi. Keeda suppi madalal kuumusel 10-15 minutit.
• Snack: Kaks kaerahelbed küpsiseid, salat kirsstomatitega ja paar supilusikatäit kohupiima, klaasi limonaadi.
• Õhtusöök: 90 grammi küpsetatud kala, kana või tofu kastmes kolm supilusikatäit oliiviõli, üks supilusikatäis sidrunimahla ja riivitud küüslauk, saialille, ürtidega. Üks näinud pipar ja kaneel.

Tund enne magamaminekut: klaasi kuuma veega üks supilusikatäis sidrunimahla.

Teisipäev:

Sel päeval, siis peaks saama nii palju C-vitamiini - see vajab mitte ainult juua limonaadi hommikul ja kogu päeva, ja süüa 4-5 portsjonit värskeid puu- ja köögivilju.

• Hommikusöök: üks keedetud muna, täistera röstsaia tomati, üks õun, 150 ml jogurtit, klaasi limonaadi.
• Snack: viis kuivatatud aprikoosid, kergelt soolatud maapähklid, kokteili õuna ja sidrunimahl, kolm värskete ploomide.
• Lõunasöök: salat keedetud või konserveeritud oad, oad ja kikerherned (kolm supilusikatäit iga), tomat, paprika ja sidrunimahla täisteraleib, kiivi, klaasi limonaadi.
• Snack: klaasi limonaadi, üks kaerahelbed küpsiseid, 100 g rasvavaba jogurt Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist   maasikatega.
• Õhtusöök: hautatud tomatid ja spinat ja keedetud pruun riis, küpsetatud banaan kaks kuubikuteks tumedat šokolaadi

Tund enne magamaminekut: klaasi sooja limonaadi.

Teisipäev:

Menüüs keskkonna eesmärk on reguleerida veresuhkru taset. Kui veresuhkru tase on kõrgem või madalam kui normaalne, et tõenäosus, et inimene söövad, ja seega saavutab kaalu, tunduvalt üle keskmise. Et hoida veresuhkru taset Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise   kontrolli all, siis on soovitav iga sööki hulka valgusisaldusega toiduained on umbes vahekauguste järel jätke hommikusööki ja süüa rohkem toite madala glükeemilise indeksiga.

• Hommikusöök: käputäis vaarikad ja maasikad, 100 g kodujuustu, kaks teelusikatäit kaerahelbed, 300 ml piima, üks nektariin.
• Snack: puuviljasalat jogurtiga, 300 ml sojapiima, tass sooja vett sidrunimahlaga.
• Lõunasöök: salat ubade ja rohelised, sepik ühe teelusikatäie võid ja 150 ml jogurtit.
• Snack: peotäis viinamarju, klaas piima.
• Õhtusöök: küpsetatud kalafilee salat, 150 mg jäätist ja üks supilusikatäis riivitud pähklid.

Tund enne magamaminekut: klaasi sooja limonaadi.

Teisipäev:

Autor viiendal päeval sidrunhape toitumine paljud inimesed on suurema magusaisu. Ole valmis, ja hoidke see kuivatatud puuviljad, täistera leiba, madala kalorsusega pähklid või kaerajahu küpsised.

• Hommikusöök: banaani jäätisekokteili (segada blenderis 150 ml lehma või sojapiim, 150 ml tavaline jogurt ja suur banaan. Siis lisada juua kaks supilusikatäit rosinaid), kaks viilu täistera leiba õhuke kiht võid.
• Snack: kuivatatud puuviljad ja kõrvitsaseemned, päevalilleseemned ja seesamiseemned, klaasi limonaadi.
• Lõunasöök: kolm kartul "ühtne", veerand tassi keedetud oad, salat rohelised, tomatid, kurgid ja riivitud juust, pirn või virsiku.
• Snack: klaasi limonaadi, peotäis kuivatatud puuvilju või neli kaerahelbed küpsised.
• Õhtusöök: täidisega paprika. Sega neli supilusikatäit keedetud riisi, kaks teelusikatäit piiniaseemned, neli supilusikatäit hakitud roheline sibul, kaks hakitud kirsstomatid ja 60 g feta juustu. Puhastage kaks paprika seemnetest ja täitke neid riisi ja köögivilju. 15-20 minutit kokk täidisega paprika aurutatud või ahjus.
• Magustoiduks - küpsetatud õuna kaneeli ja vahtrasiirupit.

Tund enne magamaminekut: klaasi sooja limonaadi või lihtsalt vett segada supilusikatäis sidrunimahla.

Teisipäev:

Kuues päev dieet - see on päev tervislikke rasvu. Rasvad on palju kaloreid (ühe grammi rasva sisaldab 9 kalorit), kuid need on vajalikud normaalseks toimimiseks organismis. Tavaliselt peab inimene saada rasva 25% kaloreid tarbida, kuigi ajal dieeti, nende osakaal toidus on võimalik oluliselt vähendada. Me ei vaja mitte ainult rasvad sisalduvad liha või õlide, kuid ka kala, piimatooted, munad, pähklid ja seemned.

• Hommikusöök: viilu täistera leiba kõvaks keedetud muna ja tomat, käputäis vaarikad, mustikad Kasu ja kahju mustikad: tervist metsa   mustsõstrafrikasseega, klaas vett sidrunimahlaga.
• Snack: peotäis pähkleid, 300 ml sojapiima.
• Lõunasöök: sepik, 50 grammi küpsetatud või soolatud lõhe, kurk ja 150 ml jogurtit.
• Snack: virsik, peotäis viinamarju ja kolm või neli supilusikatäit päevalilleseemned, klaasi limonaadi.
• Õhtusöök: makaronid tuunikala ja maisi. Sega kuus supilusikatäit keedetud täisterariisi pasta ja pool purki konserveeritud tuunikala ja kaks supilusikatäit konserveeritud maisi. Lisandid - hakitud tomat ja brokoli.
• Magustoiduks - küpsetatud õun ja peotäis kuivatatud puuvilju.

Tund enne magamaminekut: klaasi sooja limonaadi.

Teisipäev:

On viimane päev dieeti on teie peamine ülesanne - täielikult ja üsna tihti süüa, et vältida levinud nälja. See võimaldab teil mitte tagasi tulla järgmisel päeval normaalse toitumise, vältida ülesöömist.

• Hommikusöök: 150 ml jogurtit kolm supilusikatäit röstitud kaerahelbed, ühe tassi puuvilja või marja salat, 300 ml lehmapiima või soja.
• Snack: klaasi limonaadi, et nektariin, peotäis seemneid ja pähkleid.
• Lõunasöök: 100 grammi tofu või lõhe, salat ja õun.
• Snack: tükk täisteraleiba juustu ja klaasi limonaadi.
• Õhtusöök: praetud munad kaks muna, neli supilusikatäit hakitud seened, üks õun.
• Tund enne magamaminekut: klaasi kuuma veega üks supilusikatäis sidrunimahla.