Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma - Kuidas kaitsta end

Mida sa pead teadma südamehaiguste ja infarkti

Kahjuks naised on vähem tõenäoline, et ellu jääda südameatakk või südameatakk kui mehed. Selle põhjused nähtus on teadmata. On võimalik, et see kahetsusväärne statistikat saab seletada asjaoluga, et naised on vähem tõenäoline (või liiga hilja) pöörduda arsti poole pärast infarkti - erinevalt meestest, kes lööb maha lihtsalt külm. Või on see tänu väiksemale sobivalt suurus naiste ja suurenenud tundlikkus veresooned. Arstid tugevalt sunnitud otsima vastuseid neile küsimustele. Üks on selge - et vältida südamehaigusi on parem kui ravi.

Kuidas kaitsta ennast?

Peamised tegurid, mis aitab arendada südamehaigus nii meeste kui ka naiste - suitsetamine, hüpertensioon, kõrge kolesterooli, perekonna ajalugu ja vanus. Uuri oma elustiili, perekonna ajalugu ja üldist tervist. See teave aitab teil ja teie arst hindama, mil määral võimalikke riske ja planeerida ennetamine südamehaigusi. Kuigi see ei ole sinu võimuses muuta perekonna ajalugu või vanus, saate muuta eluviisi ja seega välistada teatud teisi riskitegureid.

Lõpeta suitsetamine

Suitsetamine - on peamine riskitegur südamehaiguste naistel. Üle poole kõigist juhtudest südamehaigusi naiste vanemad kui 50 aastat on kuidagi seotud suitsetamisega. Lõpeta suitsetamine, saate vaid kaks aastat, et vähendada infarkti riski kolmandiku võrra. Lisaks on suitsetamisest naiste rasestumisvastaseid tablette, on läbinud oma tervise (ja elu!) Veelgi suuremat ohtu. Õnneks täna leiad erinevaid vahendeid, mis aitavad suitsetamisest loobuda. Proovige anti-nikotiiniplaastrid või närimiskummi - neid vahendeid saab osta ilma retseptita. Lisaks teie soovil, arst saab ette mõned tugevamad ravimid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda Kuidas suitsetamisest loobuda: Näpunäiteid Naised . Arutage oma arstiga, milline strateegia on kõige tõhusam. Pruugitud suitsu (suitsu sissehingamine) on ka negatiivne mõju südame ja kopsud. Kui elate koos suitsetajaga, veenda teda (või tema) loobuda.

Vaata oma survet

Varajane ravi kõrge / madal vererõhk vähendab südameinfarkti riski ja insult Stroke - tõsine ajukahjustus . Säilitada normaalkaalus, regulaarne füüsiline koormus ja tervislik tasakaalustatud toitumine - kõik see aitab hoida rõhk on normaalne. Soolatarbimise vähendamine aitab vähendada survet. Kui hüpertensioon ei tagane, siis võtke ühendust oma arstiga.

Olge kolesterooli

Et määrata kolesterooli tase, pöörduda arsti poole - ta suunamist katsete. Dieet - see on ainus tõhus meetod vähendada kolesteroolitaset. Kuid mõned inimesed toitumine ja fitness ei piisa - nad peavad ka võtma teatud ravimid.

Säilitada tervislikku kaalu

Ülekaal on täiendav koormus südamele ja veresoontele. Sport ja madala rasvasisaldusega dieeti, mis aitab kaalust alla võtta. Fat inimesed on suurem risk haigestuda paljude haiguste, eriti diabeedi, hüpertensiooni Hüpertensioon - ohtlikud tagajärjed   ja südamehaigused, nii et see on eriti soovitatav säilitada tervislikud eluviisid.

Teostada regulaarselt

Pea meeles, et süda - lihasesse. Sel lihaste jääb heas korras, tuleb töötada. Aeroobsed harjutused, nagu kerge jalutuskäik, ujumine, jooksmine või rattaga, see sobib paremini seda. Ka koolitust saab kasutada erinevaid spordivahendeid ja fitness seadmed, nagu näiteks jalgratas, jooksulint, jms. Et mitte kalduda plaan koolituse ja vähendada nende tempo, leida partner jõusaal. Parim viis, koolitus - 4-6 kestab 30-60 minutit nädalas. Enne treeningu alustamist konsulteerima arstiga.

Jälgi madala rasvasisaldusega dieeti

Proovige vähendada kahe kolmandiku võrra tavalisest kaloreid ja kõrvaldada toidust küllastunud rasvad (leidub peamiselt liha ja kookosõli). Teave madala rasvasisaldusega tooteid võib leida erinevaid allikaid. Näiteks pakendil toodete kohta leiate infot nende toiteväärtust, sealhulgas rasvasisaldus, palju kokaraamatud sisaldavad retseptid madala rasvasisaldusega toite, menüü mõned restoranid pakuvad madala rasvasisaldusega toite.

Kontroll Diabeet

Diabeetikutele tervislikud eluviisid (regulaarselt liikuda, madala rasvasisaldusega dieeti ning järgida kokkupuute meditsiinilisi andmeid) on eriti oluline. Diabeet ravimeid tuleb võtta täielik vastavus arsti ettekirjutusi.

Ärge ignoreerida valu rinnus

Kui terav valu rinnus, õlga, kaela või lõualuu kiiresti pöörduda arsti poole. Samuti rääkige oma arstile rünnakuid õhupuudustunne või iiveldus. Kui tunned, esimesed sümptomid südameatakk Sümptomid südameinfarkti naised - ei jäta aega Kutsuda kiirabi - kiiremini saate haiglasse, seda vähem on valus oma südames. Sellises olukorras loeb iga sekund.

Avasta perekonna ajalugu

Kui su isa või vend ei olnud veel välja 55, ja nad on juba südameprobleemid või kui teie ema või õde olid haiglas infarkti 65-aastaseks, hoiduge - risk südamehaiguste ja ähvardab sind. Kindlasti informeerige oma arsti Sellistel juhtudel haiguse perega.