- Tervisliku eluviisi rohkem
- Mis määrab, kui palju on meie saledale?
Mis määrab, kui palju on meie saledale?
Kui teil on võimalus veeta päev seltsis sihvakas mees, toetaja tervislikke eluviise, siis oleks kindlasti märganud, mõned asjad, mis eristavad seda enamus, mis viib istuv eluviis. Õpi mõned inimesed suudavad säilitada saledale
Praktilised nõuanded slim näitaja
ja hea tervis kõrge eani, ja proovige õppida neid tervislikke harjumusi.
Get piisavalt magada ja ärgata loomulikult
Enamik inimesi juhtiv tervislikud eluviisid, ärka üles ilma äratuskella suur meeleolu, puhanud ja hea isu. Nad on välja töötanud fitness kava ja kinni pidada. Sellised inimesed on lihtsalt magama, uni tihe, lisaks on vaja magada vähem, mis tähendab, et taastada jõudu, mida nad vajavad vaid paar tundi hea uni
Dreams: kuidas mõista meie unistused
. On teada, et vahel unetus ja ülekaalulisuse (rasvunud) Eksisteerib tugev side. Sleep värskendab keha, aidates taastada ja valmistuda uueks päev.
Valmis olema
Inimesed, kes tervislikke eluviise, õhtul valmistada spordivahendeid ja riided järgmisel päeval, eelnevalt planeerimine päev asjade ilmaprognoos põhineb sportlikus. Muide, need on seotud väljaõppe sama tõsiselt kui ärikohtumisi või sotsiaalse kohustusi.
Doing hommikuvõimlemine
Sport hommikul on tõhusam kui õhtune, lisaks on nad paremini sobituvad ajakava. Pärast hommikuvõimlemine on mõnus tunne rahulolu ja uhkust, mis aitab valida tervislikku toitu kogu päeva, on edukalt välja tulnud stressisituatsioonis ja hoida head tuju. Hommikuvõimlemine - parim start päevale, mis lõpuks mõjutab palju otsuseid, et võtame päeva jooksul.
Plaani oma toitumist
Inimesed, kes tervislikke eluviise, süüa rangelt teatud ajal, planeerida toidud koolituse ja teavad täpselt, mida süüa ja millal. Alguses me peame tegema mõned jõupingutused, et teha kindlaks valikut tervisliku sööki ja suupisteid, kuid ärge laske toidu slide. Kui teil on nii näljane, et ei kavatse buffet või tellida süüa kohvikus kiirtoit, see on esimene märk eelseisva katastroofi.
Ärge keskenduge ebaõnnestumised
Inimesed, kes tervislikke eluviise, ei lase ebaõnnestumise neid peatada teel eesmärgile - üks vastamata trenni ei ümber kaks või kolm. Pärast neid taastada vastamata koolitus jõusaalis ja teeme intensiivsem. Samuti ei ole eriti häirida ja peatada dieedi tõttu üks tükk pizza või kooki. Me peame tagasi režiimi tervisliku toitumise
Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
, Regulaarselt trenni ja saada piisavalt magada, aeg-ajalt lubada endale pisut mõnulemine ja jätke kasutamise, samas ei süüdista ennast kõigi surmapatust.
Muuda eluviisi ja harjumusi
Sihvakas inimesed ei muutunud nii üleöö - tal kulus palju enam. Nad loevad palju fitness ja toitumine
Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit
Ja ärge püüdke muuta see üks päev, järk-järgult muutumas harjumusi kuni need muutuvad loomulikuks osaks oma elust. Kuna targad ütlevad, valida parim ja harjumus teeb meeldiv ja loomulik.
Õpi vahet psühholoogia edu kasutu ja kahjuliku nõu "kuidas kaalus kiiresti ilma vaeva"
Inimesed viivad tervislikud eluviisid ei hoita maagiline vahend kiiresti ja lihtsalt kaotada kaalu ja saada tervemaks. Nad teavad, et pikaealisuse, head tervist ja slim näitaja ei ole lihtne, ja et iga päev, et nautida neid hüvesid, mida pead kõvasti tööd. Pea meeles: kui midagi on liiga hea, et olla tõsi, siis see ei ole tõsi.
Kaalus ja salvestada edu
Inimesed, kes tervislikke eluviise, tean, et toit ei ole piisavalt kaotada kaalu ja hoida kaalu saavutada juba pikka aega. Fitness - see on võti edukas kaalukaotus. Eeldusel, regulaarne füüsiline koormus saavutanud kaalu saab salvestada terve elu.
Ärge unustada positiivsete auto-koolitus
Et säilitada hea näitaja, teil on vaja kasutada positiivset viha juhtimise tehnikaid. On ebatõenäoline, et teil kaalust alla, kui sa pidevalt ütlesin endale: "Ma olen rasva" või "ma olen laisk." Sagedamini korrata fraasi "Ma olen tugev", "Ma õnnestub," "Ma hoolin oma figuuri," jms.
Seadke realistlikud eesmärgid
Inimesed, kes tervislikke eluviise ja Weight Watchers on alati valmis realistlikud eesmärgid. Mõned tahavad kaalust alla võtta teatud suuruse või parameetreid. Teised püüavad oma käitumist, et toetada konkreetseid meetmeid, nagu jooksmine, et võidelda rinnavähi või jalgrattaga võidelda leukeemia. Olles saavutanud ühe eesmärgi, seatud ees järgmine ja teha plaan, kuidas seda saavutada.
Kui te unistate saledamad, tervemad, tugevamad ja vastupidavamad keha ise valida vähemalt üks eespool harjumusi ja ei lahku sellelt. Kui see harjumus muutub teist laadi, minge järgmise üks. Pea meeles - mida rohkem on tervislikke harjumusi, seda parem ja rikkam on oma elu, ja mida rohkem sa naudid oma peeglist.
