Seal on palju võimalusi, kuidas suitsetamisest loobuda, kuid kasutada kõiki neid toob sulle õnnestub, peate oluline tingimus - tahtejõud ja motivatsioon. Kuidas suitsetamisest loobuda abita plaastrid, kummi, ja muid abivahendeid (kuigi mitte keelatud kasutada neid)?

• Tee nimekiri, mida soovid ja ei meeldi suitsetada. Võtke tühi paberileht, tõmmata joon keskel ja on salvestatud pool - miinus, teiselt - plusse oma harjumusi. Ole enda vastu aus. Ärge kartke, et teada saada, kui palju sa armastad suitsetada. In the end, leiad mitte vähem põhjust ei armastada seda tegevust. Küsige oma pere ja sõpradega, miks nad ei meeldi, mida te suitsetate. Kui nimekirja poolt miinuseid on pikem osa plusse - esimene samm, et suitsetamisest tehakse.
• Tee nimekiri põhjustest, miks on raske suitsetamisest loobuda. Kirjutage kõike, isegi kui loetelu oleks väga pikk ja motivatsiooni vähendav. Siis, iga kirje, täpsustatakse vähemalt üks võimalus vabaneda sellest raskusest. Näiteks kirje kõrval "Suitsetamine aitab mind, et leevendada stressi," võite kirjutada "proovida kõndida asemel suitsu paus viis minutit." Seega siis murda psühholoogilised barjäärid, mis seisavad teie ja keeldumise harjumus Halvad harjumused - teist laadi? .
• Määra kuupäev, millal te lõpetate suitsetamise ja kirjutama "leping" nendega, mille olete nõus, et enam suitsu. Leping tuleks alla kirjutada ja salvestada. Ärge määrata tähtaeg homme, või isegi järgmisel nädalal - siis on aega valmistuda.
• Tee nimekiri kõikidest põhjustest, miks te soovite lõpetada, ja alati hoida käepärast. See nimekiri peaks olema kõik, mis on teile tähtis - oma tervise ning oma pere, et keskkonna olukord planeedil. Re lugeda nimekirja, kui sa tahad suitsu.
• Mis numbrid, kui sa suitsetamisest loobuda, jääb vähem kui kaks nädalat, peatus osta sigaretiplokki.
• Nädala jooksul kirja panema, millal ja kui palju te suitsetate. Kas te suitsetate palju, eriti tööpäeva jooksul, või ajal jalgpalli mäng, või muudes olukordades. Teades seda, et sa oled valmis eriti tugev soov suitsetada ja rünnakud on tõenäolisem, et nendega toime tulla.
• Valmista nimekirja, mida saad teha, kui sa tahad suitsu. See juhtub sageli, eriti esimese kuu jooksul, ja parim viis käsitleda seda - midagi. Näiteks jalutada, juua klaas vett, mängida lemmikloomad pesta masinaga, lahti mõned riiulid kapis, oma hambaid, juua tass kohvi või teed, mediteerida.
• Millal päev, et sa ennast lubanud suitsetamist maha, visata kõik, mis meenutab teile suitsetamisest: vasteid, tuhatoosid, suitsukonisid, välgumihklid (sh sigaretisüütaja autos).
• Selle asemel, et suitsetamine puruneb tööl Solitaire. Üks mäng kestab umbes samal ajal, kui suitsu (kuigi, nagu sigaretid, võib põhjustada sõltuvust).
• Joo taimetee olukordades, kus te tavaliselt suitsetavad - näiteks hommikusöögi ajal või pärast sööki. See vähendab stressi ei ole hullem kui annus nikotiini.
• Vahetage sigaretid pähklid. Sobib pistaatsiapähklid või muud pähklid kestas - see on oluline, et hõivatud ja mu suu ja käed nagu suitsetamise.
• Kui te lagunes, lihtsalt alustada otsast peale. Mitte paljud inimesed suudavad sulguda esimesel katsel - proovige uuesti, kuni sa saad selle.
• Murra raha te ei veeta sigarettide suur klaaspurki. Oluline on näha, kui palju raha sa kulutada sigarettidele - ja ta võiks endale lasta neil.
• Keelata suitsetamine kodus ja autos kõike, sealhulgas sõprade ja sugulastega. Võite isegi lisada märke tuntud kohtades suitsetamise mahajätmiseks.
• Alustada suitsetamisest loobuda, kui sa oled hea tuju. Perioodidel kõrge stress Kuidas võita stressi? Loo oaas   see saab olema väga raske vastu ja mitte suitsetada uuesti.

Afaasia - kõnehäired, tagajärjel kahju aju osades vastutab kõnes. Enamiku inimeste nendes kohtades asuvad vasaku poole ajus. Afaasia tekib tavaliselt ootamatult, tihti tõttu insult Stroke - tõsine ajukahjustus   või peavigastusega, kuid mõningatel juhtudel - näiteks vastu ajukasvajate, infektsioonid, dementsus () - võib areneda järk-järgult.

Afaasia viib kaotus võimet rääkida ja mõista võõrkeeles, samuti võime lugeda ja kirjutada. Afaasia võivad kaasneda muud kõnehäired - näiteks düsartria (põimumine häire) või apraksiat kõne, mis on ise tagajärjel ajukahjustuse. Siit afaasia võib mõjutada kedagi, kaasa arvatud lapsed, kuid sageli häire on täheldatud vanematel inimestel, soost sõltumata.

Ainuüksi USAs on afaasia, või omandatud kõnehäired mõjutada umbes üks miljon inimest. Afaasia - haigus, mis põhjustab raskusi mitte ainult verbalization, vaid ka arusaam suuline ja kirjalik keel. Sõltuvalt määral ajukahjustuse tagajärjed afaasia võib olla erinev - näiteks inimene põeb kõnehäired, oskab laulda, aga ei oska. Mõningatel juhtudel, afaasia arendab koos teiste häirete - näiteks apraksia, mis on tingitud ka ajukahjustust.

Development haiguse sõltub mitmest tegurist, sealhulgas patsiendi vanusest, liigist afaasia, suuruse ja asukoha vigastatud osast aju.

Afaasia - tulemus kahju ühele või mitmele ajuosades vastutab kõnes. Kõige tavalisem tagajärg insult afaasia muutub Stroke - tagajärjed: taastumine ja ravi   - Äge vereringehäired, kus veri ei voola aju ja ajurakke, kaotades hapniku ja toitainetega surra. Lisaks põhjuseks võib olla raske afaasia peatrauma, ajuinfektsioonist, kasvajate ja teiste haiguste mõjutab aju.

Märgid ja sümptomid

Sõltuvalt haiguse sümptomid afaasia erinevad: näiteks ekspressiivse afaasia inimene on raskusi hääldus sõnu ja lauseid, ja kui sensoorne afaasia - raske mõista kõnet. Kui globaalne afaasia, inimene ei oska või võtta kellegi teise kõne.

Sõltuvalt asukohast ja suurusest kahjustatud ajuosa ja sümptomite afaasia võivad olla erinevad; kõnevõime kaotus võib olla kas osaline või täielik.

Tüübid afaasia

• Sensoorne afaasia

Kahjustused oimusagaras aju võib põhjustada sensoorne afaasia või nn Wernicke afaasia. Enamikul juhtudel seda tüüpi afaasia on põhjustatud kahjustusi vasakul temporaalsagara aju. Inimesed, kellel on Wernicke afaasia võib öelda pikki lauseid, mis ei ole väärtus ettepaneku lisada mõttetuid sõnu, ja ehitada uusi sõnu oma, mis on, miks me oleme sellised patsiendid on väga raske või peaaegu võimatu aru saada. Retseptiivseid afaasia on raske mõista teise kõne. Siiski pole muid nähtavaid rikkumisi isik ei - sest see ajuosa on kahjustatud, mis asub eemal ajupiirkondades, mis juhivad liigutusi, tervikuna isiku käitub ja liigub täiesti normaalne.

• Logaphasia

Efferent mootor afaasia, või nn Broca on afaasia - kõnehäired põhjustatud kahju frontaalsagara aju. Inimesed Broca on afaasia suudavad kuuldavale vaid lühikest ja lihtsat lauset sageli ärajätmisega eessõnad kui lausumine sõnad on neile raske. Näiteks isikult koos mootoriga afaasia kuulen "kõndida koer" asemel "Ma lähen kõndima koer." Siin kõne inimeste Broca on afaasia tajuvad hästi. Kuna frontaalsagara aju on osaliselt vastutav motoorseid oskusi, Broca on afaasia kaasneb sageli halvatus või nõrkus õigus jäsemete - käed ja jalad.

Teine selline afaasia - niinimetatud kõigi või globaalne afaasia, tagajärjel kahju suur osa kõnes keskused ajus. Kokku afaasia viib suutmatus hääldada sõnu ja tajuda teise kõne.

Peale selle otsustati eraldada mitut liiki afaasia, millest igaüks on tingitud kahjustusi erinevate kõnes keskused ajus. Mõningatel juhtudel, inimesed afaasia, võime rääkida ja mõista tähenduses sõnu ja lauseid, raske korrata teatud sõnu või lauseid. Muudel juhtudel afaasia tulemusi võimetus korrektselt kindlaks isik, isegi kui inimene teab, et see on mõeldud subjekti ja mõistab, kuidas seda kasutada.

Diagnostika

Sageli esimesed märgid afaasia teated arst ravis peavigastus või muu ajukahjustuse - enamasti neuroloog. Arst võib teha mõned testid nõuavad patsiendi täita käske, vastus küsimusele, nimi objekte, vestelda. Kui on kahtlus, afaasia, toimus ulatuslik uuring inimkõne funktsioonid diagnoosi kinnitada.

Kohtlemine

Mõningatel juhtudel ka ilma ravita on täielik taastamine mees ja kadumine sümptomeid afaasia - tavaliselt Pärast lühikest pausi verevoolu ajju, niinimetatud transitoorne isheemiline atakk või lühiaegne Microstroke - nähtamatu, kuid väga ohtlik . Sellistel juhtudel võime inimkõne saab täielikult taastuda mõne tunni või päeva.

Enamikul juhtudel on aga taastamist KÕNEFUNKTSIOONID ei ole kiire ja täielik. Kuigi paljud inimesed afaasia on täheldatud spontaanseid osaline taastumine kõne funktsioonide mitu nädalat või kuud pärast traumaatilise ajukahjustuse, märke afaasia on tavaliselt salvestatud. Sellistel juhtudel sageli väga kasulikud logopeedilises tehnikaid. Restaureerimine inimkõne funktsioon nõuab tavaliselt pikka aega - rohkem kui kaks aastat, ning mida varem ravi alustatakse, seda tõhusam taastamise protsess. Edu taastamise kõne funktsioonid mõjutavad mitmed tegurid - sealhulgas põhjuseks ajukahjustus, asukoht kahjustatud ajuosa, raskusastmest kahju, vanusest ja tervislikust seisundist.

Osalemine pereliikmete raviks afaasia patsiendi peetakse väga oluliseks komponendiks ravi, nii et sugulased on soovitatav patsienti järgida järgmisi reegleid:

• Lihtsam on hoone lihtsa, lühikesi lauseid
• Vajadusel korrake märksõnu ettepanekud
• Säilitada normaalne suhtlemisstiil (st ei püüa rääkida patsiendi nagu väike laps või imbetsill)
• Kaasa patsiendi osaleda vestluses
• Toetada igasuguseid side, olgu siis kõne või viipekeel
• Nii vähe kui võimalik, et korrigeerida isik afaasia
• Anna mehele aega vaja ehitada ja rääkides ettepanekutest

Täna on ka teisi lähenemisviise taastav ravi, mis hõlmab muu hulgas arvutite kasutamine, et parandada kõne võimeid all kannatav inimene afaasia. Tänu arvuti ravi aitab patsientidel taastuda kiiremini teatud elemendid kõne funktsioonid. Lisaks arvuti aitab inimestel, kellel on raskusi tajumist üksikute helide, pöörates erilist harjutusi mõistmiseks häälikut.