Meditatsioon ei ole ainult hipid ja joogid. See on vahend, mis aitab ja juhendab meid kõiki läbi elu. Meditatsioon on kunst - ja olemasolu tänaseni, kui tehnika, mis aitab meil tunda selle olemasolu. Meditatsioon keskendub meid praegu. Samal ajal kõik soovimatud mõtted kaovad ja me saame võimaluse lihtsalt tunnevad, et nende olemasolu.

Miks meditatsioon?

Meditatsioon toodab imeline mõju. Kasu meditatsiooni klassid vähendab stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas , Rütm südamepekslemine, sügavamaks ja leevendab sisemist stressi. Pealegi, meditatsioon aitab meil vabastada end mõtlemast probleeme ja konflikte, ärritus, viha ja paha tuju, mis võimaldab meil olla ainult praeguses hetkes. Vabastatud negatiivseid emotsioone Emotsioonid ja kultuur: kuidas dešifreerida emotsionaalne koodi Me avada end positiivsete emotsioonide ja tunnetega, nagu rõõm ja headus. Meditatsioon aitab üldiselt ennast paremini tundma ning saada ühendust, mida me tegelikult esindavad.

Inimesed on tulla meditatsiooni, sest nad vajavad. Ta lisab, et meditatsioon on otsene positiivne mõju meie suhtumine tulevikku, mis aitavad teha tarku otsuseid ja aktiveerib energia isik. Kõik need tegurid aitavad meil elada tootlikumaks elu ja on lihtsam lahendada esilekerkivaid probleeme.

Kuidas alustada meditatsiooni?

Kõige tähtsam - moodustada harjumus meditatsiooni. Seega peamine eesmärk peaks olema kestus ja korrektsust meditatsiooni. See tava tuleks vähemalt 5-10 minutit päevas. Parem on hoida klassid hommikul, kui meie aju on veel värske. Teiselt poolt on parim aeg meditatsioon - seekord kõige mugavam, nii teile ja teie perele.

Mis saab edasi? Lihtsalt istuda, vastavalt jooga traditsioonide, meditatsiooni võtta mugav asend, istub sirge seljaga - soovitavalt poosis oma jalad risti padjale propse jooga või tooli, mis võimaldab teil istuda sirgelt ja ei looder. Sule silmad ja lihtsalt jälgida oma mõtteid, kui need tekivad. Hinga lihtne ja tasuta.

Teine meditatsioon tehnikat pakub keskenduda oma hingamine. Hinga loomulikult sisse ja välja ilma pinget, ilma lühendamine või pikendamine väljahingamine hinge minna. Kui teil on segane, siis pean ennast lõpus iga hinge. Hinga, välja jälle. Hinga, hingata kaks. Hinga, hingama, kolm. Krahv viis ja alustada skoor uuesti. See praktika aitab olla teadlik oma kohalolekut kohal.

Saladused Edukad Meditatsioon

Meditatsioon nõuab pingutust. Me peame püüdma leida aega ja minna lasta idee lõpmatu arv tulevikus juhtudel ja lõõgastuda. Eduka meditatsioon Meditatsioon - ravib keha ja vaimu   - Otsus ja korrektsust. Mida rohkem sa mediteerida, seda parem tunne.

Aga mis kõige tähtsam? Ärge hinnata enda või oma mõtte protsesse. Ära lase ennast häirida ning iga kord tagasipöördumine alguspunkti. Meie aju on nii moodustatud ei ole aktiivne. Kui teil on hakanud taas ületada mõtteid, keskenduda oma hingamine. Osa kogu protsess - õppida, kuidas seisundi jälgimiseks meelt, kuid täielikult kõrvaldada tema reaktsioon. Arendada võimet jälgida oma mõtteid ilma tulemusteta katsed takistada nende liikumist. Ütle endale: nüüd mu aju mõtleb siseasjadesse, ta meenutab praegu kurb sündmus oma minevikust, ja nii edasi.

Muuhulgas ei pea midagi keeruline. Mediteerima - siis lihtsalt olla rahus ja vaikuses. Ja ei midagi enamat. Olles rahu ja vaikust, me näeme end nagu me tegelikult oleme.

  Enamik inimesi aeg-ajalt hakkab muretsema oma tervise, kuid mõned muretsege see ei liigu ja ise probleem. Raskemeelsus - on obsessiiv mure tervise, mis võib põhjustada raskeid stress ja suutmatus normaalselt toimida.

Mõned inimesed kannatavad raskemeelsus, ebaselgetel põhjustel on füüsilised sümptomid nagu valu rinnus Valu rinnus on üks sümptom - palju haigusi   ja peavalu, et nad võtavad märke raske haigus, isegi kui arstid nad ümber veenda. Muud hypochondriacs lihtsalt pidevalt mures, mida võib tulevikus areneda; Nad küsivad küsimusi nagu - Mis siis, kui ma leian vähk, et kui ma suren, südameatakk, ja nii edasi.

Põhjused hüpohondria

On palju põhjusi, miks inimesed hakkavad muretsema oma tervise. See võib alata pingeline periood minu elus. Hüpohondria sageli vallandab haiguse või surma kallimale. Kas suur tähtsus ja omadused inimese isikupära: näiteks inimesed, kes on altid ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? Suurenenud vastuvõtlikkus hüpohondria. Inimesed, kes on eriti raske toime tulla konfliktide negatiivseid emotsioone ja stress Kuidas võita stressi? Loo oaas Võib liialdada tähtsust mingeid probleeme, samuti kergemad sümptomid nagu seljavalu või kõhuvalu, mis aeg-ajalt ilmuvad peaaegu kõik.

Mõnikord Hüpohondria on sümptom vaimsete häiretega, nagu depressioon, ärevushäire, ja teised.

Miks raskemeelsus - nõiaring

On teada, et sellised rikkumised nagu seljavalu, ärritunud soole sündroom või ekseem võib olla põhjustatud või süvendab mõju psühholoogilised probleemid, nagu stress või ärevus. Kui füüsilised sümptomid tingitud stress veelgi süveneda, seda ärevus suureneb, mille tõttu omakorda halvendab sümptomite uuesti. Rasketel juhtudel, tugev terviseprobleeme võib põhjustada paanikahood Paanikahood - hirm kuhugi   ja depressioon. Kuid hüpohondria nimetatakse nõiaring muul põhjusel.

Kui sa vaatad ringi ennast pidevalt otsivad mingeid märke haigusest - näiteks lööve või vistrik, varem või hiljem leiad midagi. Paljudel juhtudel ei ole see olla märk tõsiseid terviseprobleeme - nagu vistrikud kohati võib olla ükskõik isik ja põhjustada südame südamepekslemine võivad olla kõik sama mure. Aga Luulotautinen Avastuse teinud tõstab ärevuse ja põhjustab asjaolu, et see hakkab täidavad oma "kontrollimised" sagedamini kui varem. Ta palus, et vaadata sümptomid leida mitte ainult arst, vaid ka pere ja sõbrad. Kui nad ütlevad, et midagi tõsist, inimene kogeb ajutist leevendust, kuid siis jälle asendatakse ärevus. Mõnikord hypochondriacs tavaliselt lõpetatakse arvata lohutav sõna - sest nad kindlasti on tõsiselt haige, ja neid ümbritseva aru ei saa.

Üldiselt kannatavad inimesed hüpohondria kaldu ühele kahe äärmuse:

• Pidev teabe otsimist ja kindlustunnet. Leida sümptom, nad pidevalt otsida infot tema kohta internetis, külastavad arste, kuid mitte rahulik, isegi kui nad on rääkinud, et ei ole haigus.
• Vältimine. Man välditakse meditsiinilise teabe orientatsioon, arstid ja kõike muud, mis võib muutuda probleemiks. Lisaks sellele saab vältida tegevust, mis tema arvates võib raskendada haiguse.

Mõlemad strateegiad on ebatervislik käitumine, ja nad peavad muutuma, et murda nõiaring hüpohondria.

Arst saab aidata

Kui te kahtlustate, et teil on raskemeelsus, tuleb pöörduda arsti poole. Kui teie hüpoteesile kinnitust, ja selgub, et sa ei ole haigus, mis võib põhjustada teatud füüsilised sümptomid, arst suunab teid spetsialisti, kes saab diagnoosida vaimsete häirete, nagu depressioon ja ärevus. Kui sellised rikkumised on leitud, siis tuleb määrata psühhoteraapia ja võib-olla ka antidepressandid. Kui leiate, et teil on ainult hüpohondria, narkomaania ravi ei ole vajalik. Üldjuhul on raskemeelsus ettenähtud psühhoteraapia, mille mees peab järk-järgult õppida piisavalt ravida oma tervise eest.

Enamasti kasutatakse seda tüüpi ravi on kognitiiv-käitumuslik teraapia. Terapeut ravi ajal esile mõtteid ja emotsioone, mis on sageli kõige rohkem mures hüpohondrik ja õpetada teda toime tulla. Üks nende näited ebatervislik käitumine hypochondriacs: pärast katset inimene järeldab, et kui arst määras talle täiendavaid diagnostilisi protseduure, siis tal on tõsine probleem. Pärast käigus psühhoteraapia hüpohondrik tuleb õppida, et teha teisi järeldusi, näiteks, et arst vajab rohkem teavet tema tervise, diagnoosi. Lisaks peab patsient aru, et see süvendab sümptomeid, ja lõpetage muuta oma eluviisi (näiteks loobuma sport), kuigi see ei ole häiriv sümptomid.

Mõningatel juhtudel raviks hüpohondria kasutada ka teistsuguseid psühhoteraapiat, nagu näiteks kere orienteeritud psühhoteraapiat. Et kindlaks teha, mis tüüpi ravi sobib ideaalselt konkreetsele patsiendile, pead kõigepealt põhjalikult läbi.