Võibolla on nende seas, kes kannatavad kas tema norskamine või norskamine abikaasa. Norskamine mees, ehk teema perele nalja, kuid norskamine - tõsine asi. Peale selle, et see tüütu häda võib põhjustada lahkhelisid abikaasade vahel, kes viibivad erinevate magamistuba abielulahutust, norskamine võib põhjustada paljusid haigusi.
Norskamine - ei ole lihtsalt takistuseks. 75% snorers kannatavad obstruktiivne uneapnoe (seisund, kus hingamine magamise ajal katkeb mõneks ajaks), mis suurendab südamehaiguste riski
Südamehaigus: ennetamine ja tõkestamine
. Otsustavad kasutada pihustid ja tablettide norskamine, mida müüakse ilma retseptita igal apteek, siis on oht, et raskendada nende olukorda. Esmalt tuleb konsulteerida arstiga. Paljud anti-norskamine, müügil, ei ole teaduslikku alust, millel need põhinevad lubadusi.
Et vähendada või kõrvaldada norskamine võib olla alustada proovida kasutada traditsioonilisi meetodeid:
Kui teil lamada selili, just keele ja pehme suulae langeb tagasi oma kõri, luues vibreeriv heli une ajal. Kui te magada külili, norskamine võib kaduda.
Anatoomiline padi keha annab lihtsalt kehtestamine. See aitab hoida külili magamise ajal
Dreams: kuidas mõista meie unistused
ja saab toota olulisi muutusi.
Võite jääda oma pidžaama lindi tennisepalli. Samuti aitab see vältida une lamavasse asendisse. Saad kallutada voodi nii, et pea on kõrgemal positsioonil, see avab nina hingamisteede ja aitab vältida norskamine. Kuid tänu sellele, võite saada valu kaela. Kui jätkate norskama ükskõik mis asendis magada, see võiks olla uneapnoe
Peatus hingamine (apnoe) une ajal - ülemiste hingamisteede obstruktsioon
Sleep. Sel juhul peate arsti juurde.
Mõned aitavad vabaneda ülekaalust, kuid mitte kõik. Õhuke inimesed ka norskama, ja see ei ole nende kaalu. Kui olete kaalus ja äkki hakkas norskama, kuigi ma ei ole näinud seda ise, vabaneda kaal võib põhimõtteliselt probleemi lahendada. Kui olete kaalus kaelas, surub sisediameetriga kurgus, mille tõttu ladestumist Pehmesuulae suurendab tõenäosust põhjustades norskamist.
Alkohol ja rahustid vähendada lihastoonust kurgu all, on puhata, mis võib põhjustada norskamine. Kui te olete võtnud alkoholi neli kuni viis tundi enne magamaminekut, see suurendab norskamine. Isegi inimesed, kes tavaliselt ei norskama hakata norskamine pärast joomist.
Halvad harjumused, halb hügieen või magada, võib kahjustada sarnane mõju avaldab alkoholi. Näiteks, kui te töötate pikka aega ilma magada, siis lõpuks see viib väsimus. Sa magad kaua ja sügav, ja lihased muutuvad leebemaks, mis põhjustab norskamine.
Kui norskamine algab nina, püüame hoida nina lahti. See võimaldab õhul liikuda aeglaselt. Kujutage ette, aia voolik. Kitsamas toru, seda kiiremini vesi voolab läbi.
Just töötada ja oma nina. Kui nina on blokeeritud või kitsenenud lõigud tõttu nohu või muul põhjusel, kiiresti liikuvate õhk võib põhjustada norskamine.
Kuum dušš enne magamaminekut aitab avatud nina. Samuti pidage vannituba koos pudeli soolases vees. Loputada nina vee peal duši. Võite kasutada spetsiaalset seadet nina maoloputus.
Ka see võib aidata nina ribadeks - nad tõsta nina ja neid avada. See aitab kõrvaldada norskamine, kas probleem on nina, ja mitte pehme suulae.
Allergeenid on magamistoas ja oma padi võib probleemi süvendada norskamine. Tolmulestad kogunevad padjad ja võib põhjustada allergilisi reaktsioone
Allergilised reaktsioonid: kuidas aru saada, miks sa kõdi kurgus
Mistõttu on norskamine. Kui lasete lemmiklooma magada voodis, hingata loomade villast, mis on veel üks ühine ärritav.
Kui sa päevasel ajal hea enesetunde, kuid öösel raske hingamine, norskamine võib ainult hullemaks. Iga paari nädala jooksul, pesta padjad, ja asendada need iga kuue kuu tagant, et minimiseerida allergeenide ja tolmulestad. Ja ärge laske lemmikloomad magamistoas.
Enne kui osta spetsiaalsed padjad eesmärk on vältida norskamine, pidage meeles, et nad võivad aidata kui pripodnimut peas, mis fikseerib nina, kuid võib põhjustada valu kaela.
Joo palju vedelikku. Sekreedid ninas ja Pehmesuulae kogunevad puudumisel vedelik, mis omakorda võib suurendada norskamise. Naised peaksid juua umbes 2200 ml vett päevas (kaasa arvatud vesi sisalduvad kõik joogid ja toiduained) ning mehed peavad umbes 3200 ml.