Seal on palju võimalusi, kuidas suurendada tõenäosust, et kontseptsiooni, kuid mõningatel juhtudel piisab veidi muuta toitumist ja elustiili. Paljud paarid, kes üritavad rasestuda, ma tahaks teada, kuidas teatud toit võib mõjutada viljakust.

Hiljutine uuring näitas, et meie toitumisharjumused võivad tõesti suurendada võimalusi kontseptsiooni. Üldiselt tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine , Vältida alkoholi ja suitsetamist ja fitness vähendada viljatusest kuni 66%. Arvukad uuringud on näidanud, et paljud tooted sisaldavad hormoone ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis võivad mõjutada kontseptsiooni.

Millised tooted on soovitatav naistele, kes soovib last?

Vähene toitaineid võib vähendada naise viljakust ja põhjustada tüsistusi raseduse ajal. Seetõttu on oluline süüa tasakaalustatud toitu valmistada keha terve raseduse.

Vastavalt teadusuuringute teadlased Harvardi Ülikoolis, mille järgimine teatud reeglid pakkumise suurendab naise võimalusi rasestumise. Toitumine peab tingimata sisaldama toiduaineid, mis sisaldavad monoküllastumata rasvad, taimse proteiini, süsivesikute madal glükeemiline indeks, piim ja piimatooted kõrge rasvasisaldusega toitu, mis on kõrge vitamiinide, foolhappe ja raua või toidulisanditest.

• Monoküllastumata rasvad

Leitud taimeõlides, eriti külmpressitud õli, näiteks linaseemneõli ja oliiviõli, vaid ka rasvase kala ja pähkleid. Monoküllastumata rasvad on kasulik mitte ainult naiste tervisele - need on üldiselt kasulikud, kuna see vähendab südamehaiguste riski ja rinnavähk. Lisaks sellele aitab teil mitte kaotada kuju raseduse ajal.

• B-grupi vitamiinid

Foods rikas vitamiin B rühmas, on järgmised: liha, kala, piimatooted, täisteratooted, munad, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Avokaadod, pähklid ja rohelised lehtköögiviljad. Te võite võtta toidulisandeid vitamiini B-grupi kaks või kolm korda nädalas. Samuti on väga oluline, et naiste tervist on foolhape Foolhape - väärtus on raske ülehinnata Nii et proovida suurendada oma tarbimist toidud, mis sisaldavad seda: toodete täisteratooteid, värskeid puuvilju, pähkleid, apelsinimahla, spinat ja brokoli.

• Raud

Sisaldab rauda juust, munakollane, spinat, kuivatatud puuviljad (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid), maks, tailiha, mereannid, teravilja ja teised. Paljud naised kannatavad rauapuuduse põhjuseks menstruatsiooni või vale toitumine. Oluline on, et raua liha paremini imendub organismi kui rauda taim. Lisaks koos sisaldavate toitude rauda, ​​siis on soovitav tarbida toiduaineid rikas C-vitamiini, näiteks värskete puu- ja köögiviljade (apelsinid, kartul, tomat, maasikad jne) - Vitamiin C suurendab raua imendumist.

• Piimatooted rasva

See täispiima, jogurt ja juust. Daily nende toiduainete tarbimisega annab oma keha vajaliku annuse kaltsiumi ja teisi mineraale.

Millised tooted on soovitatav meestele, kes soovib last?

• Vitamiin C

Mehed julgustatakse lisada dieeti piisava koguse C-vitamiini toime tõhustamiseks ja sperma kvaliteedi. Suitsetajad vajavad toidulisandeid vitamiini C.

• Puuviljad ja köögiviljad

Hiljutised uuringud on näidanud, et mehed vajavad rohkem puu- ja köögivilju, et suurendada viljakust - need aitavad parandada sperma ja suurendada liikuvust. Värsked puuviljad ja köögiviljad on rohkesti antioksüdante, mis kaitsevad spermatosoidide halvenes tema jõudlust ja kaotus spermatosoidide elujõulisuse. Kaks antioksüdant glutatiooni ja krüptoksantiini, mida leidub rohelised lehtköögiviljad, paprikad, tomatid ja apelsinid, suurendada elujõudu sperma, suurendades tõenäosust viljastamist.

• Dieet L-karnitiinikoguste

Vitamiin L-karnitiin L-karnitiin - annab kehale energiat   See suurendab võimsust mees seeme, aidates sperma toota energiat, suurendab nende liikuvust, väga võimet viljastada munarakk ja spermatosoidide arvu. L-karnitiin on leitud punane liha, piimatooted ja avokaado.

Tooted, mis aitavad teil rasestuda

Spinat, brokoli, tomat, kõrvits, pähklid, täisteratooted leiba ja teravilja, tofu, jogurt, greip, oliiviõli, lõhe, täispiimapulber, lahja punase liha, avokaado, austrid.

Siit milliseid toiduaineid tuleks vältida?

• "Kiire" toit

Kiirtoit ja teiste kahjulike tooted: burgerid, krõpsud, küpsised, koogid, kondiitritooted, pirukad jms. Nad sisaldavad palju suhkrut, rafineeritud jahu ja transrasvad ja on madala toiteväärtusega, nii tihti põhjuseks liigne kehakaalu. Nagu te teate, et paljud naised, kes kannatavad ülekaalulised, viljatu.

• Seafood

Liigne tarbimine mereannid rohkesti elavhõbeda seostatakse tihti viljatus. Seega, kui sa üritad rasestuda, peaks piirama tarbimist mereannid, nagu tuuni püüdvate, hai ja mõõkkala.

• Kofeiin

Vähendada oma tarbimist kofeiini - see vähendab oma võimalusi rasestumise. Kofeiini sisaldavad kohv, tee, karastusjoogid ja isegi (šokolaadi, energiajoogid) ja mõned taimsed tooted. On teada, et naised, kes joovad rohkem kui 300 milligrammi kohvi päevas, mis on 27% väiksem tõenäosus kavandades laps. Teine uuring näitas, et mehed, kes joovad liiga palju kohvi, vähem spermat ja nad on vähem liikuvad.

• Alkohol

Hoiduda alkoholi, kuna see vähendab oluliselt oma võimalusi rasestumise. Alkohol ei ole ainult kahjustab meeste ja naiste viljakusele, kuid suurendab ka ohtu defektide ja anomaaliaid lootele.

Mõnikord oli ime viljastumise see võtab aega. Ei ole vaja kiirustada haiglasse ja viljatusravi kasutama kulukaid meetodeid, kui sa üritad rasestuda vähem kui üks aasta. Te ise võib suurendada tõenäosust viljastumise (muide, isegi tervetel paarid, see on ainult 20% üheks menstruaaltsükli), kasutades lihtsaid folk õiguskaitsevahendeid. Proovige neid kodus õiguskaitsevahendid, mis aitab teil rasestuda loomulikul teel abita arstid!

Natural määrimine

Kui teie ja teie partner, kasutavad sünteetilisi määrdeaine (Lube) või vaseliin, et kompenseerida puudumine loomulik määrimine seksuaalvahekorra ajal intiimsust, teed endale karuteene ja vähendada võimalusi kontseptsiooni. Uuringud on näidanud, et sünteetilised määrdeained, eriti need, mis sisaldavad spermitsiidid (ained, mis hävitavad spermatosoidide), võib negatiivselt mõjutada spermatosoidide liikuvust.

Selle asemel kasutage sünteetiline määrdeaine elu - munavalge. Asjaolu, et munavalgu on vähemalt mõju spermatosoidide liikuvust ja ellujäämise. Munavalk - valgu puhtal kujul, ja kõige seemneraku olemuselt on puhas valk-valk. Sperma ei tunne hea vedaja, mis strukturaalselt erineb ta. Aga munavalge määrdeainena tuleks kasutada vaid paar päeva kuus, kui naisel saab kujutada. Ülejäänud päeva kuus paari saavad kasutada mistahes määrdeained, mis eelistab.

Tühista douching

Mitte mingil juhul ei Loputus pärast vahekorda, kui soovite rasestuda. Douching muudab pH tasakaal tupe ja seemnerakud, et ellu jääda, vajame tasakaalustatud happega-aluseline keskkond. Kui te douching peseb emakakaela lima, mis soodustab edendamine sperma emakasse, vähendades nende võimalusi kavandades 30%.

Abi sperma

Et suurendada tõenäosust viljastumise proovin aidata spermatosoidide jõuda eesmärgile - muna. On soovitatav seksida teatud ametikohtadel. Optimaalne kontseptsiooni peetakse misjonäri asendis (mees peal) ja tekitada "mees taga." Sa peaksid ka panna padi oma tuharad ja tõstke jalg, et suurendada võimalusi sperma et saavutada eesmärk. Tõenäosus raseduse vähendatakse, kui sperma pärast ejakulatsiooni järgneb kohe tupest või lihtsalt ei puutu kokku emakakaela. Seega kujutavad "naine peal" asend või seistes ei saa pidada optimaalseks kontseptsiooni, pakub seega sperma järgmiselt lihtsalt. Pea meeles, et esimene osa hüüatama sisaldab kõige rohkem spermat.

Relax ja nautida

Elu on täis stressi, nii et kas mitte viia end jaotus ebaõnnestunud kontseptsiooni? Fanaatiline üritab rasestuda võib tekitada asjaolu, et seks muutub mehaanilised ja ei ole enam lõbus. Vahepeal rõõm mängib suurt rolli. Selgub, et teatav erutus võib mõjutada teie võimet zachatiya.Ne tüvi, ei ela, ärge heitke meelt ja lõõgastuda. Tervislik ja mõistlik soov rasedus on palju soodsamaks kontseptsiooni kui pingeline päeva ovulatsiooni arvutused Ovulatsioon - Kuidas määratleda võimalikult täpselt? , Tantrums tõttu Bang menstruatsiooni ja vastastikuse süüdistamise ei suuda ette kujutada. Kas mitte "püüab kujutada" - armatsema, ja teil õnnestub!

Mehed tarbivad rohkem tsinki

Alates Casanova oli igal hommikul viiskümmend austrid alustada hoone oskusi paremini väljavalitu Itaalia, peetakse tugev aphrodisiac austrid Aphrodisiacs - põhjuseks soov vajaduse   ja suurendamise vahendina potentsi Suurem tugevus - kuidas peatada noorte? . Küsimusele, kas mees austrid annavad enneolematu seksuaalse võimu, pikk, jäi vastuseta, kuid hiljuti rühm Ameerika ja Itaalia teadlased läbi uuringu teemal. Selgus, et austrid on rikas aminohapete, et stimuleerida tootmist suguhormoonide meestel.

Austrid sisaldavad ka palju tsinki, mis aitab hoida optimaalset sperma hulga vähendamine üle östrogeeni Östrogeen - võti luude tervist   mehed. See mineraal on oluline ka naised, sest see vähendab raseduse katkemise ohtu, kuid tsingi allikas sellisel juhul peaks olema erinev: raseduse ajal või kui soovitakse saada rasedad peaksid vältima auster.

Alternatiivsed tsinki võib olla kõvad juustud (parmesan ja Cheddari), kana ja muna, täisteratooted, kaerahelbed, spinat, homaar, karpide, viimistlemata riis, brasiilia pähklid ja mänd pähklid.