Võimlemine stenokardia on vajalik, kuna istuv eluviis aitab veelgi häireid kolesterooli ainevahetust ja ladestumine aterosklerootiliste naastude pärgarterites. Samal ajal füüsilist aktiivsust stenokardia tuleks doseerida.

Kehaline aktiivsus stenokardia

Stenokardia - järsku ägeda valu areneb isheemia Isheemia - kui aju ei tööta   (anoreksia) infarkti. Südamelihaseisheemia areneb tänu ahenemine veresoonte et too teda arteriaalse vere - koronaararterite. Kitsenemine pärgarterite põhjustatud hoiused seintele aterosklerootiliste naastude.

Kui kehalise südamelihase hapnikutarve suureneb, mis viib ägedate hapnikuvaegus, millele on lisatud hood raske lühiajalisi valu. Stenokardia, mis arendab treeningu ajal, nimetatakse pingutusel stenokardia Stenokardia - tagajärjed tegevus . Sellepärast kasutamise Müüdid kasutamise: ei usu   stenokardia patsient valida spetsialist - arst füsioteraapia.

Hingamise harjutused stenokardia

Õige käitumine hingamise harjutused soodustab vere hapniku küllastus, ja seega täielikult või osaliselt eemaldab hapnikutarvet müokardi. Seda saab teha järgmisi hingamine õppused joogasüsteem:

• istub toolil sirge seljaga, lõdvestuda ja mõelda midagi meeldivat, hingata läbi nina juures 1 - 2 - 3. hoidke hinge kinni 1-2, ja välja suu kaudu sisse 1 - 2 - 3. - 4. - 5. ; koos väljahingamine tuleks veidi kõverdatud põlved tabas oma käsi nagu tiibu rinnal; käituksid 10-12 korda üks kuni kolm korda päevas.

Kui stenokardia peaks ka iga päev rahulikult kõnnib värske õhu kätte ja ette kujutada, kuidas hapnikuga rikastatud õhk liigub kopsudest ja sealt verre ja südamelihas.

Füsioteraapia stenokardia

Füsioteraapia südame isheemiatõbi (CHD) ja stenokardia on väga oluline. Aga valik harjutusi patsient ei tohiks seda teha oma, pidades silmas, et suur füüsiline aktiivsus võib põhjustada insuldi.

Sõltuvalt koormustaluvuse stabiilne (kus on selge sõltuvus füüsilise pingutuse) stenokardia on jagatud neljaks funktsionaalne klass (FC). Harjutus peab vastama stenokardia stenokardia:

• FC I - tuttav toiming ei vähene, stenokardia tekivad siis, kui koormus on palju suurem kui tavaliselt, näiteks pikaajaliseks, tõste kaalu; Selle stenokardia võimalik tuvastada ajal stressitestide teatavat liiki kutsealade; Sellistel patsientidel võib olla pikk jalutuskäik igal tempos ja joosta väga aeglaselt;
• FC II - tuttav toiming ei vähene, stenokardia tekivad siis, kui koormus on tavalisest pisut suurem, näiteks kiire treppidest, vilgas jalgsi või sörkimine; aste stress sel juhul sõltub fitness mees; Nende patsientide taluda jalgsi mõõdukas tempos;
• FC III - füüsilise aktiivsuse vähenemine tingitud asjaolust, et angiini võib esineda normaalse füüsilise tegevuse näiteks treppidest rahulikult ühel korrusel, kõndides ja jne.; nad soovitavad jalgsi aeglases tempos 40-60 minutit;
• FC IV - stenokardia tekkida rahuolekus või mõõdukas füüsiline aktiivsus, näiteks kõndides suu aeglases tempos lühikeste vahemaade; Patsiendid sobib nii pikad jalutuskäigud, kuid kohustusliku puhkeajaga.

Patsientidel stabiilse stenokardia Stabiilne stenokardia - üks ilminguid südame isheemiatõbi   I ja II klassi võib soovitada järgmist komplekt harjutusi stenokardia:

• algasendisse ja istus toolil, käed alla; Käed lahustuda käe õla kõrgusele, hinga sügavalt sisse, madalamal - hingama: korrake 5 korda;
• IP - istub toolil, tema käed tema talje; tõsta üks käsi üle parda õla tasandil, hingata, tagasi algasendisse, hingama; Täida harjutust teist kätt; korrata 3 korda;
• IP - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed painutatud põlved ja horisontaalselt lukustada rinna ees; väänata keha aretus küljest - hingata, tagasi algasendisse - hingama, korrata 4 korda;
• Lõpeb keeruline jalgsi kohale ühe minuti.

Stenokardia ja sport

Pärast konsulteerimist arstiga, patsientide stenokardia FC ma võib-olla tegeleda teatud sport, nagu ujumine, kuid ainult siis, kui koormus tausta neil ei ole stenokardia.

Fitness stenokardia - on kohustuslik, kuid sport - alati küsitav.

Galina Romanenko

Linaõli kulturismis on eriti oluline, kuna see võib muutuda peaaegu ainus allikas asendamatud rasvhapped Omega-3. Need rasvhapped aktiveerimiseks ainevahetusprotsesse, suurendada võimsust ja vastupidavust, soodustab kiiret ja täielikku ärakasutamist valk, mis on tunginud organismi koos toiduga.

Millised on koostisainete linaõli

Linaseemneõliks on unikaalne kooslus, ilmselt põhjus, miks see on sageli lisatud retseptid traditsioonilise meditsiini, kuhu sajandeid tagasi. Vene inimeste toitumine linaseemne õli on ka oluline koht, see on siis, lähemale oma aega, see asendati vähem kasulik taimeõlid - päevalille ja maisi.

Peamiseks eeliseks linaseemneõli on see, et see koosneb polüküllastumata rasvhapped (PUFA) Omega-3 (alfa-linoleenhappe - umbes 45%) ja omega-6 (linoleenhappe - umbes 25%) ja monoküllastamata rasvhapete ( Omega-9 - oleiinhape - 20%). Need rasvhapped on olulised, nad ei toodeta organismis ja tuleb regulaarselt tarnitakse dieeti. Mitte väga kasulik küllastunud rasvhapete (palmitiinhape ja steariinhape) in linaseemneõliks ei sisalda rohkem kui 10%.

Kasulikud omadused linaseemneõliks salvestatakse ainult siis, kui te saate seda külmpressimisliinil. Ei ole vaja süüa ja linaseemneõli, see on parem lisada valmistoite: salatid, puder ja nii edasi.

Linaseemneõli sport

Toitumine spordis väga oluline on. On toitaineid kehas sportlane saab piisavas koguses energiat vaja, et säilitada oma tervist ja vastupidavust.

Kulturismi - sport, mis on keskmes ehituse ilus keha sportlane. Seetõttu sportlastele, kulturistidele, toit on veelgi olulisem: valgukogus vaja ehitada koe tegemist toidu, kuid seedimine need valgud vajavad palju energiat, koos nõuetekohase metabolism Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele . Viimane tingimus on sätestatud regulaarne tarbimine rasvhapped.

Sisalduvate linaseemneõli rasvhapped Omega-3, Omega-6 ja Omega-9, sattumist organismi, kiiresti imendub sooltes ja osalevad aktiivselt ainevahetust. Omega-3 PUFA-d mitte ainult kiiresti tungida rakumembraani ning aktiveerib membraaniretseptorid, parandades seeläbi tungimist rakku lipoproteiinide ja nende koostoimet rakud ja ensüümid sealhulgas metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi .

Aktiveeritud hapnik vahetada ka lihaste tööks, kiirendab närviimpulsside ülekannet ja protsessi lipolüüs - tükeldamine rasvad rasvhapete vabanemist energiat. Lisaenergia pööratakse raku ainevahetuse, sealhulgas valgusünteesi, et ehitada lihaste. Parandada ajuvereringe- viib paranenud kinesthetic, visuaalse ja lihaste mälu.

Mis pidev kohalolek päevase toidukoguse sportlane, kere, PUFA Omega-3 lihastes tunda lisandus jõudu ja energiat, kiirenenud taastumine lihaste ja sidemete pärast sportlikku koormust, vigastused ja pikad katkestused koolitus, paranenud üldine jõudlus, vastupidavus ja efektiivsus koolitus sportlane kanda suuremat füüsilist aktiivsust. Lisaks PUFAs on sünteesis osalevate suguhormoonide ning mitmeid meessuguhormoonide sõltub peegeldub lihaste hoone. Suurenenud lihasmassi samal ajal toimub ilma hormoonide.

Puudumine toitainete omega-3 PUFA negatiivset mõju sportlastele, kulturistidele: Ilmub letargia, jõudluse vähenemine, kasv peatub lihaseid.

Linaseemneõli sportlased - kuidas taotleda

Kasuta linaseemneõliks Linaseemneõli - tervendavat omadused ilus lill   Meil on vaja 1-2 supilusikatäit päevas. Samuti võib lisada valmistootes. Linaseemneõliks võib täis salat värske või keedetud köögiviljad, salat, magustoit, kartuliputru või keedetud kartuleid, lisada kõigepealt kursused, segada erinevaid kastmeid. In puuviljasalat saab lisada linaseemneõli segatud mee ja sidrunimahlaga, samuti magus siirup. Saate lisada juustu, segada petersell, koriander ja till Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained .

Siiski ei ole vaja kasutada linaõli kuumtöötlemise ajal toodete puhul, sest kõik kütteõli kaotab oma kasulikud omadused.

Linaseemneõliks tuleks lisada toitumises sportlased. Aga kulturismis linaseemneõliks on eriline tähtsus, sest see kiirendab lihaste hoone.

Galina Romanenko