Üks tass kohupiim sisaldab keskmiselt 200 kcal, 25-31 g valku, 3-8 grammi rasva ja vähem kui 3 grammi süsivesikuid. Lisaks 100 g juustu sisaldab umbes 500 mg naatriumi, 70 mg kaltsiumi ja 20 mg kolesterooli.

Rasva hulk sõltub sellest, kas piima on valmistatud kohupiim. Muidugi, Ideaalne dieet kalgendi miinimumrasvasisalduse.

Ajal toidus peaks vähendama tarbimist teed, kohvi ja eriti - alkoholi. On vaja juua palju vett. Populaarseim versioon kodujuust toitumine - kolmepäevane dieet. Vaatamata lühikese aja jooksul, kannata see ei pruugi olla lihtne. Seega selleks, et mitmekesistada dieeti, siis on soovitav proovida erinevaid juustu - magus või soolane, samuti erinevaid puu-ja köögivilju. Näiteks soolane juust riivitud porgandit ja musta pipraga või magus kohupiima kaneeli ja õuna - väga huvitav ja kasulik kursused.

Ärge unustage, et toitumine on vaja kasutada, et kodujuust dieedi tuleb koos üsna intensiivse treeningu 30-60 minutit 4-5 korda nädalas ja iga päev jalutuskäike värskes õhus.

Dieet kava

Selleks, et saavutada maksimaalne tõhusus kodujuust toitumine on väga soovitatav lisada greip (kui sa ei ole allergiline see puu). Greibis ensüüme, mis lõhustavad rasvad, mida on eriti efektiivsed kombinatsioonis valke. Kaalu et üks kaotab ajal toitumine - on rohkem vett kui rasva.

Ligikaudne plaani esimese teostuse kolmepäevase menüüs juustu dieeti (Greip):

• Hommikusöök: must kohvi, 100 g rasvavaba jogurt, üks greip.
• Snack: 100-150 g rasvavaba jogurt, üks päts ja üks greip.
• Lõunasöök: 100 grammi kodujuustu, salat, greibi ja tassi jäätist.
• Õhtusöök: 1 greip ja 50 g rasvavaba jogurt.

Selle dieedi võite kaotada 3 kuni viis kilogrammi.

Menüü tavaline juust dieet:

• Hommikusöök: 100 g rasvavaba jogurt Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist   marju või viilud puu.
• Pärastlõunal suupiste: tomat muna või 100 g väherasvast kodujuustu ja soolatud mõned rohelised köögiviljad.
• Lõunasöök: 100 g rasvavaba kodujuustu soolase hakitud paprika ja kurk.
• Õhtusöök: õun ja 100 g rasvavaba jogurt.

Tõhusust juustu toitumine

Tänu kohupiim dieet võib lühikese aja jooksul kaotada mõned ekstra kilo. See võib olla oluline enne tähtsat sündmust, enne puhkust, ja nii edasi. Teiselt poolt, nagu iga kiire ja jäik dieet, kodujuust dieet võib olla ohtlik. Esiteks ei ole kõik taluvad Raske toidu piiranguid. Paljud inimesed murda, siis hakkavad nad söövad ja saada täiendavat kilo rohkem, kui ta oli enne dieeti. Kodujuust toitumine ei ole soovitatav inimestele, kes ei tea oma vastupidavust - nad peaksid proovima kergemad meetodid kaalulangus.

Veelgi olulisem on, kodujuustu toitumine ei sobi normaliseerimiseks kaalu ja seda säilitada. Et saavutada tervisliku kehakaalu, peate tervislik toitumine, ilma ranged piirangud. Varsti pärast kodujuust dieedi paljude inimeste kaal tuleb tagasi endisele tasemele. Peale selle, kuigi kohupiim toitumine kaotab keha vett (ja seeläbi kehakaalu vähendamisel) ja mingit rasva, ja tulemus on vaid pinnapealne ja lühiajaline.

Keemiline dieeti või muna (saab - kohupiim) toitumine Osama Hamdy täna grand mood. Kuna ohjeldamatu reklaam internetis, paljud hõive suuri lootusi ta. Aga see dieet on tegelikult ei erine palju teiste valgusisaldusega dieeti, mille rakendamine tekkida organismis sama keemilised protsessid.

Toitumine põhineb keemiliste reaktsioonide

Millist keemilist dieet, mis tõotab kiiret kaal langeb 20-28 kg kuus? Selgub, et kasutada keemiatooteid, see ei anna. Seevastu toit peaks olema loomulik, kuid peamine huvi igapäevane toit peaks olema loomsed valgud - muna (madala rasvasisaldusega kodujuust), lahja liha ja kala. Toitumine sisaldab teatud süsivesikute kujul puu-ja köögivilju, kuid see ei ole piisav, et katta energiatarve keha. Nagu rasvad, need on täielikult elimineeritud, usutakse, et rasva, mis võtab vastu keha piisavalt loomseid valke.

Samuti võib kasutada energiaallikana valke. Ja kõik oleks hea, kui poleks üks oluline "aga": lagunemine rasvad ja valgud ning moodustati nende toodetud energiat mürgiseid aineid, mis kahjustavad mõju organismile. Nii palju keemilisi toitumine on vastunäidustatud, eriti neile, kes põevad neeruhaigus.

Peamised sätted keemilise toitumine

Osama Hamdy Diet - see on väga ranget dieeti, siis tuleb järgida järgmisi reegleid:

• kasutada ainult need tooted, mis on märgitud;
• kui ei ole määratud täpse summa toodet, siis võib süüa, kui soovite, aga mitte ülesöömine;
• Kui me räägime salat, viitab see salat;
• Kui olete väga mures nälg, võite süüa kurgi salat riides sidrunimahla;
• on vaja juua 2-2, 5 liitrit vedelikku päevas - joogivesi, nõrk magustamata teed või kohvi;
• köögivili - ainult keedetud või aurutatud ilma õli; välistada ainult kartul;
• tohi süüa samal ajal ainult üht liiki puuvilju, kuid igal kogust; välistada viigimarjad, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Viigimarjad, mangod;
• dieet algab alati menu esmaspäeval, isegi kui pead alustama järgmisel päeval; kui toit on katkenud, siis tuleb uuesti alustada.

Menüü keemilised toitumine

Menüü on mõeldud 4 nädalat, kuid mõnikord kasutatakse lühendatud versioon toitumine - kaks nädalat. Keemiline dieeti 4 nädalat, värvitud väga üksikasjalikult. Daily hommikusöök - 2 kõvaks keedetud muna ja pool apelsini või greibi 4 nädalat.

• Esimene nädal

Lõunasöök Esmaspäev - puuviljad; Teisipäev - röstitud linnuliha ilma nahata; Kolmapäev - veidi madala rasvasisaldusega juust või kodujuust, natuke röstsaia, tomati; Neljapäev -frukty; Reede - 2 kõvaks keedetud muna ja köögivili; Laupäev -frukty; Pühapäev - keedetud või küpsetatud linnuliha, köögiviljad, 1 apelsin või greip.

Õhtusöök: Esmaspäev - auru kotletid; Teisipäev - 2 kõvaks keedetud muna, 1 apelsin või greip, salat; Kolmapäev - burgerid; Neljapäev - grillitud liha roog salat; Reede - merekala või mereande, aurutatud, salat hiina kapsast; Laupäev - sama esmaspäeval ja kolmapäeval; Pühapäev - köögiviljad.

• Teine nädal

Lõunasöök: esmaspäev - 2 kõvaks keedetud muna salat Romain Teisipäev - mis tahes liha, grillitud kapsas ja kurk salat; keskkond - sama mis teisipäeval; Neljapäev - 2 kõvaks keedetud mune, juustu või kodujuustu, köögiviljad; Reede - kala või mereannid; Laupäev - burgerid või grillitud liha spinati, 1 apelsin; Pühapäev -otvarnoe linnuliha, tomat ja 1 apelsin.

Õhtusöök: esmaspäev, teisipäev, kolmapäev - 2 kõvaks keedetud muna ja 1 apelsin; Neljapäev, reede, laupäev -frukty; Pühapäev - sama lõuna.

• Kolmas nädal

Kõik järgmised tooted saab kasutada kogu päeva piiramatu arv Esmaspäev - puuviljad; Teisipäev - köögiviljad, spinat või ürt; Kolmapäev - päev saab nii puu- ja köögiviljad; Neljapäev - kala, aurutatud või keedetud rohelised; Reede - keedetud linnuliha või loomaliha, spinat, rohelised; Laupäeval ja pühapäeval - puu.

• Neljas nädal dieedi

Daily komplekti tooteid (saab kasutada suvalises järjekorras): esmaspäev - veerand keedetud kana või 200 grammi teisi liha või kala, kurk ja tomat, 1 greip; Teisipäev - grillitud liha 200 g, 3 keskmist tomatit 4 kurk 1 röstsai, 1 õun; Kolmapäev - tükk juustu või lusikatäis kodujuustu, 2 tomatit ja kurki, 200 g keedetud köögiviljad, tükk liisunud leiba, 1 apelsin; Neljapäev - pool väike kana, ülejäänud - tomatid, leib, kurk ja tsitruselised, kolmapäeval; Reede - 2 kõvaks keedetud muna, 3 tomatit ,, roheline salat, greip; Laupäev - 2 keedetud kanarind, viilu juustu, röstsai 1, 2 tomatit, kurki ja oranž; Pühapäev - 200 grammi keedetud tuunikala, lusikas kodujuustu, 2 tomatit ja kurki, 200 grammi köögivilju, viilu leiba, 1 greip.

Pärast vabanemist toitumine on soovitatav minna tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine   ja järgivad oma elu.

Tulemused keemiliste dieet võib olla väliselt positiivne, see tähendab, et ranges kooskõlas see, et kaalust alla võtta, muidugi, saate (20 kg - on ebatõenäoline, ja 5-6 on reaalne), kuid võite ka ikka oluline ainevahetushäired Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   tulemusena toksilisust. Lisaks pärast keemilist dieet lõpeb, algkaaluks võib väga kiiresti tagasi minna, isegi oluliselt suurenenud. See on vara ainevahetust.

Galina Romanenko