Täna eriti hinnatud ravimtaimed, mis on võimelised tootma salendav efekt. Apteegitill täielikult nimetatud omadusi, seda kasutatakse kui vahendit, mis võib kiirendada ainevahetusprotsesse organismis, mis põhjustab tulemusena kaalukaotus.

Kinnisvara apteegitilli põhjustada salendav efekt

Apteegitill või apteegitilli Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained   täna võitis suure populaarsuse inimesed soovivad kaalust alla võtta.

Kompositsioon vastavalt apteegitill sisaldavad eeterlikke ja rasvõlid, vitamiine (beeta-karoteen, vitamiinid B, C, K, E), lihtsuhkrud, vaha. Apteegitill on võimalik suurendada ainevahetust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   ja põhjustada kehakaalu langust. See oli tuntud muistse, eelkõige selleks, et vähendada kaalu apteegitilli kohaldada Hippokrates. Aga täna on see võime kaotada kaalu on eriti populaarne. Lisaks apteegitilli seemned nüri isu, mis on ka positiivne mõju näitaja. Meeldiv konkreetse maitse apteegitill on võimalik pidurdada tarbimist maiustusi, kuklid, kohvi, kanget teed, rahustab ja õige.

Apteegitill ka vabastab keha ainevahetuse tooted ning see sisaldab kasulikke bioloogiliselt aktiivseid aineid kootud biokeemilised protsessid, mis moodustavad metabolismi Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi See soodustab kiiremat käigus neid protsesse.

Positiivne fakt on asjaolu, et see taim on väga õrnalt puhastab keha, mis sunnib oma sisemise reservi ja energiat. Lisaks apteegitill on madal kütteväärtus, mis võimaldab tal lisada toidule suurtes kogustes. Et veenduda, et see on tõsi, siis on piisavalt närida mõned apteegitilli seemned, ja kohe perehochetsya on, ja see on just see, mida sa vajad, et tänapäeva naised, kes vaatavad oma tervist ja kuju.

Apteegitill on positiivne mõju seedeelundite, taastades nende tööd. Paranenud seedeprotsesside, paistetus kaob ja kogunemine gaaside organismis. Kõik see võimaldab teil korralikult ainevahetus valkude, rasvade ja süsivesikute vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks keha ja soodustab kaalu korrigeerimiseks.

Ärge võtke apteegitilli, kellel on ülitundlikkus taime keha, kalduvus kõhulahtisus, rasedad ja imetavad naised.

Milline osa apteegitilli on parem kasutada kaalulangus

Bioloogiliselt aktiivsed ained, mis võivad stimuleerida ainevahetust leidub kõigis taimeosi - lehed, varred, juured. Aga enamik neist on seemned apteegitill. Suurim aktiivsus on apteegitilli pirnid tahke valge, roheline elastne lehed ja varred ja tugev lõhn. See ei tohiks olla närbunud lilled. Süüa apteegitilli parem kohe pärast ostu värske. Aga mõnikord kasulik ja kuivatatud taimeosad. Taim on kuivatatakse ventileeritud ruumis, ja seejärel panna pingeline paberkotid.

Retseptid apteegitilli jaoks salenemist

Siin on mõned retseptid kaalulangus apteegitilli:

• tee lehtedest apteegitilli: tl purustatud kuivatatud apteegitilli lehed, vala klaasi keeva veega viisteist minutit, tüve ja juua, lisades mett (see on veelgi aktiivne vahetuseks) ja sidruniga;
• Keetmine apteegitilli seemned: supilusikatäis peenestatud apteegitilli seemned vala klaasi keeva veega ja hoida veevannis Saun ja tervis: kasu ja kahju vann menetlused   viis minutit ja seejärel nõudma teise kakskümmend minutit, tüve ja juua teed;
• Keetmine apteegitilli seemned ja lehed nõges: tl kuivatatud purustatud apteegitilli seemned ja kaks teelusikatäit nõgese lehtede valada kolm tassi kuuma veega ja keeda madalal kuumusel viisteist minutit; siis lahe, tüvi, top kuni esialgse taseme ja võtta supilusikatäis 3-4 korda päevas;
• vähendada isu on parim lihtsalt närida apteegitilli seemned; Seega mõjutab tema diureetiline toime - saab vabaneda turse;
• lisada värske apteegitilli lehed ja varred kõik toidud: supid, borši, praadi, salatid, liha ja kalaroad, et lisada purustatud apteegitilli seemned;
• salat apteegitilli juur: root apteegitilli lõigatakse õhukesteks rõngad, maitsesta oliiviõli ja sidrunimahl, maitsesta soola; salat on madala kalorsusega ja täiesti stimuleerib ainevahetust;
• rahulik närve ja magama kiiremini kuivada purustatud lehed ja varred kuivatatud apteegitilli nihe hobused palderjan, õmmelda väike kott riidest ja kasutusele padi.

Apteegitill aitab parandada kvaliteeti ja kvantiteeti toitu Juhul, kui isik on dieedil. Rahustava toimega apteegitilli kujundavad närvisüsteemi ja võimaldab hõlpsat järgivad õigust toidule.

Apteegitill - rohi, tuntud muistse, kuid täna oleme avanud uue kvaliteedi.

Galina Romanenko

Vähendades süsivesikute dieet - üks parimaid viise, kuidas vähendada kaalu. Usutakse, et see lihtne (vähemalt esmapilgul) liikuda järk nõrgendab söögiisu ja automaatselt põhjustab kehakaalu vähendamisel ilma kaloreid ja osad üle kontrolli mahtu ja ilma konstantse näljatunnet. Mitu süsivesikuid peate kaalust alla võtta?

Miks süsivesikuid?

Kuni suhteliselt hiljuti, enamik eksperte toitumise on soovitatav otsib kaalust alla jääda madala kalorsusega dieet ja piirata rasvase söömist. Kogemus ise dieet meeles pidada, et see ei ole eriti tõhus. Need, kes suutis jääda madala rasvasisaldusega dieeti pikka aega ju kaalust, kuid pärast dieeti kiiresti omandanud selle tagasi, ja mõnikord endise kaalu lisab mõned ekstra kilo. Alternatiiv sellele toitumine on madala carb dieeti, mis hõlmab kõrvaldamiseks suur osa menüü süsivesikute toidud (leib, pasta, suhkur jne), selle asemel, et soovitada tarbida valke ja tervislikke rasvu.

Uuringud näitavad, et selline dieet, mis aitab teil paremini kontrollida oma isu ja kaotada kaalu ilma jõupingutusi, et kui madala rasvasisaldusega dieeti on vajalik, et pidurdada nälga. Tulemused on samad, isegi kui isikutel küljes madala rasvasisaldusega dieeti, aktiivselt vähendada kaloreid tarbida, ja inimesed, kes järgivad madala carb dieeti, vaid vaadata süsivesikute kogus ja kvaliteet valgud ja rasvad toidus.

Samuti tuleb märkida, et inimesed, kes on piisavalt pikk järgima madala süsivesikute dieeti, langetas LDL-kolesterooli (nn halb kolesterool) ja suurendab kontsentratsiooni kõrge tihedusega lipoproteiin. Seega teaduslikust vaatepunktist nizkoulevodnaya toitumine, üldiselt on palju tervislikum kui erinevaid madala kalorsusega dieeti, piirates rasvase söömist.

Kuidas sa tead, kui palju süsivesikuid sa vajad?

Tavaliselt süsivesikutest peaks tulema 45% -lt 65% kaloreid, mida tarbida päevas, kuid madala carb dieeti süsivesikute alla 40-35%. Samas puudub selge määratlus, mis on madala carb dieeti, ja see on selline dieet üks inimene võib olla täiesti normaalne toitumine teisele. Optimaalne kogus süsivesikuid toidus - pole konstantne; see sõltub inimese vanusest, soost, suhe lihaste ja rasva, füüsiline aktiivsus, üksikute toidueelistusi ja ainevahetuse kiirust.

Mees, kes viib aktiivse elu, ja mis on piisavalt suur, et lihasmassi, võib süüa rohkem süsivesikuid, mitte kaalus juurde kui need, kes liiguvad vähe, ja kes on lihaskude on oluliselt vähem kui rasv. Metabolism on ka väga tähtis roll. Kui isikul tekib metaboolne sündroom, diabeet või rasvumise, siis ei saa ilma järsk tõus kaalu ja muud mõjud tervisele süsivesikuid tarbitakse nii palju kui ta saab endale terve inimene. Mõned eksperdid kasutada sellistel juhtudel, mõiste "süsivesikute talumatus."

Seega optimaalne kogus süsivesikuid säilitada normaalset elu, samuti vajalik summa kaalukaotus on väga individuaalne.

Soovitused, mis tegutseb 90% juhtudest

Need soovitused aitavad enamus terved inimesed juhtiv mõõdukalt aktiivne või aktiivset elu. Kõik teised parem rääkida oma normaalset süsivesikute tarbimist arstiga.

Kui sa lihtsalt jätta oma toitumist süsivesikud kahjulikud (seda peamiselt kiire süsivesikuid), ning asendada need kasulikud, aeglane süsivesikuid, sa oled juba seista tee parema tervise ja järkjärguline kaalulangus. Kuid selleks, et jõuda ideaalne kaal ei ole paar aastat ja paar kuud, meil on vaja rohkem äärmuslikke meetmeid.

100-150 grammi süsivesikute päevas. Tarbimine süsivesikuid selliste lubade mõõduka madala carb dieeti, mis sobib inimestele, kes ei kaota kaalu ja kes tahavad püsida tervena ja säilitada tervislikku kaalu. Kaalus seda dieeti on ka võimalik, kuid selleks pead kas vähendada kalorite tarbimist (mitte rohkem kui 200-300 kalorit päevas) või rohkem kasutada.

Sellise dieedi söömisharjumused üheks päevaks võivad sisaldada järgmisi allikaid süsivesikuid:

• Iga köögiviljad (va kartul ja bataat - need on allpool;
• Kolm kuni neli portsjonit puu;
• Väike hulk tooteid, mis sisaldavad kasulikke tärklis, nagu kartul, maguskartul, pruun riis ja kaer.

50-100 g süsivesikuid päevas. Nii palju süsivesikuid on soovitatav kasutada nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta on suhteliselt lihtne ja samas loobumata süsivesikute toitu. Selline toit võib tulla ja inimeste talu süsivesikud, kuid nad muudavad oma menüü parem arutada spetsialistiga.

Selles menüüs saate järgmised:

• Kolm kuni neli portsjonit köögivilju (va kartul ja jamss) päevas;
• Kaks või kolm portsjonit puuvilju;
• Minimaalne süsivesikute toidus rohkesti tärklist - see on parem süüa iga päev, kuid ainult kaks või kolm korda nädalas.

20-50 grammi süsivesikuid päevas. Range madala carb dieeti neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, samuti inimesed, kellel on probleeme ainevahetust, mõjutab süsivesikute töötlust.

Sellisel dieet võib hõlmata:

• Palju madala kalorsusega köögiviljad nagu kapsas, kurk, seller, ja nii edasi;
• Marjad (kaks või kolm korda päevas üksikud), mõnikord - koos väikese koguse vahukoore;
• Avokaadod, pähklid ja seemned - need toiduained sisaldavad väga vähe süsivesikuid, kuid nad on rikkad kasulike rasvade ja valkude, ja pealegi täiesti rahuldada nälga.

Puuviljad tuleks süüa ettevaatlik: valida parim neist on madala kalorsusega (õunad, pirnid, ploomid), ja proovige süüa mitte rohkem kui üks portsjon puuvilja päevas. Likvideerida puuviljad, mis sisaldavad suures koguses tärklist esiteks - banaanidest Banaanid: kasu ja kahju tervisele . Kui te jõuate oma soovitud kaalu, siis kindlasti naasta oma dieeti puuviljad - need sisaldavad palju toitaineid, sealhulgas liitsüsivesikuid, mis tulevikus aitab hoida tervislikku kaalu.

Kuidas aitab kaalulangus

Low-carb toitumine on järk-järgult vähendada insuliini taset - hormoon, mis vastutab varustamise glükoosi Glükoos: energia allikas Tuletatud süsivesikud rakkudesse organismi. Üks muid funktsioone on insuliini säilitada rasva. Paljud eksperdid usuvad, peamiseks põhjuseks efektiivsuse madala carb dieeti on võime mõjutada selle hormooni kontsentratsioon.

Lisaks toimel insuliini Põhimõtted insuliini toimet - teadus päästa elusid   keha hakkab panema rohkem naatriumi. Sellepärast, et see dieet, rikas süsivesikute, viib sageli vee kogunemine kudedesse ja madala carb dieeti ning väheneb insuliini tase stimuleerida tühistamise liigne vedelik. Seega, esimestel päevadel pärast algust selline dieet, paljud inimesed kiiresti kaalus vesi; juhtub, et vaid nädal inimese kehakaalu väheneb kaks kuni neli kilogrammi. Pärast esimest nädalat kaalulangus aeglustub, kuid nüüd mees hakkab kaotama kilo põletades rasva kauplustes.

Inimesed, kes ei ole kunagi piirdunud süsivesikuid, esimese päeva dieet läbib kohanemisetapi, mille käigus keha saab kasutada energia tootmiseks, peamiselt rasva ja süsivesikuid. Selle aja jooksul inimene võib tekkida kerge ebamugavustunne, nõrkus, peavalu. Paar päeva hiljem ta läheb, ja paljud inimesed ütlevad, et nad hakata end rohkem energiline ja jõuline kui enne dieeti.