Meie nahk on pidevas muutumises, nii et erinevate perioodide meie elus oleme seadnud erinevate eesmärkide ja sihtide nahahoolduse. Et vaadata oma parima oma ajastu, see on oluline lahendada nahaprobleemid, kui need tekivad, või, veel parem, kõvasti tööd, et vältida nende esinemist. Oluline on meeles pidada, et seda tüüpi nahk muutub sõltuvalt aastaajast, toitumine ja vanusest. Üldiselt nahk kipub olema rasvane suvel ja talvel kuivemad. Menopausi sageli muudab naha kuivemaks ja rasune nahk saab teha normaalne ja isegi kuiv. Teiselt poolt, asendades dieet rasva dieedi rikas rasvhapete poolest, mis saab tavaline kuiv nahk.

Oluline on teha kindlaks oma nahatüüp, enne kui arendada süsteemi, et hoolitseda oma. Samuti on oluline, et muuta nahahooldusvahendid kui nahatüübile muutusi. Peamised nahahoolduse on vaja muuta nii, et see sobib tema tüüpi.

Kasutamine lisaraha

Paljud inimesed vajavad rohkem kui tavaline nahahoolduse. Sõltuvalt vanusest, nahatüübist ja muid tegureid, tavaprogrammi nahahoolduse saab lisada täiendavaid vahendeid. Oluline on hoolega läbi täiendavaid vahendeid nahahooldustooted, kas see sobib teile. Samuti oleks hea, et koguda rohkem infot selle toote, sest sa pead olema kindel, et see on tõhus.

Nagu toonimine ja niisutav võib takistada võime epidermis absorbeerida vajalikke aineid, on parim aeg kasutada täiendavaid vahendeid - kohe pärast puhastamist ja pesemist oma nägu. Sinu nägu peaks olema soe, niiske ja puhas. Kuna enamus neist toodetest sisaldavad niisutavaid koostisosi, tavaliselt puudub vajadus lisada kreem arvesse igapäevase nahahoolduse programm, kui te kasutate sõidukile erilist nahahoolduse.

Soovitused terve nahaga

Kuigi mõned tegurid, mis mõjutavad tervist meie nahk on väljaspool meie mõjuvõimu, on mõned põhilised asjad, mida me saame muuta oma igapäevases elus, et saavutada tervislikumat, noorem otsin nahka.

Olgem ausad. Meil on kõik väga hõivatud. Jälgi range ja aeganõudev reeglite nahahoolduse - on midagi võimatu. Õnneks on mitmeid lihtsaid elustiili muutused, saame, mis aitab aeglustada vananemisprotsessi ja hoida ära palju ühiseid nahaprobleemid Kõige tavalisem naha probleemid ja nende lahendused .

Järgides lihtsaid juhiseid, võite saavutada puhas, hõõguv, ilus nahk Ilus nahk - saavutada .

Vähendage kokkupuudet päikese- ja kahjulike UV-kiirte

Kaitsta nahka päikese eest - see on üks lihtsamaid, kuid tähtsamaid asju, mida saate teha, et vähendada füüsiline küpsemine.

Päikese käes - on üks peamisi põhjusi, nahaprobleemid ja enneaegset vananemist. Tegelikult kokkupuude kahjulike UV-kiirte, kogunev ajas, põhjustavad enamiku soovimatuid muutusi vananemisega seotud, näiteks kortsud, vanuse laigud ja kare, kuiv nahk Kuiv nahk: hooldus ja ravi . Aga negatiivse mõju päike on midagi enamat kui lihtsalt kosmeetikavahendite probleem. Need agressiivne UV-kiirte, mis on loomulik päikesevalgust ja solaariumi, põhjustavad sageli rohkem tõsiseid terviseprobleeme nagu näiteks nahavähk.

Mida teha, et kaitsta ennast ja oma nahka kahjulike UV-kiirte?

• Kasutage turvalisuse osana oma igapäevase nahahoolduse. Paljud niisutajad ja kosmeetika pakkuda päikesekaitsefaktor SPF 15 või SPF 30. Proovi sisaldama vahendeid oma igapäevase nahahoolduse, et kaitsta nahka kogu aasta jooksul harjumus. Pea meeles - isegi pilves ilmaga päikese võivad kahjustada nahka.
• Minimeerida päike lahtioleku ajal kõige võimsam mõju. Päikesekiiri on tugevaim 10 kuni 16 tundi. Püüdke jääda siseruumidesse või vältida päikese käes sel ajal, kui nahk võib olla põhjustatud rohkem kahjustada.
• Kaitsta päikese eest. Keegi ei saa täielikult vältida päikese ajal tema tugevaim mõju. Aga sa võid ikka olema kaitstud otsese päikesekiirguse eest viibiv varju nii palju kui võimalik ja panna tihedalt kootud riided ja müts. Seal on isegi spetsiaalne riietus, mis blokeerib UV-kiirte lubades siiski see, kes teeb seda, mugav ja lahe.
• Kasutage päikesekreemi. Tee harjumus panna palju päikesekreemi vähemalt 30 minutit enne päikese käes, ükskõik kui kaua te kavatsete olla väljaspool. Viibimise ajal päikese vaja uuesti taotleda päevavarju Päikesekreem ei ole ainult rannas   iga kahe tunni tagant või pärast higi või pobyli vett.

Püsi tervislik toitumine

Me kõik oleme kuulnud seda sõna - "You - see on see, mida sa sööd." Kui tegemist on hea nahahoolduse ei ole erand. On olemas lugematu põhjused küljes terve, tasakaalustatud toitumine. Õige toitumine ja juua rohkelt vett - see on kõige olulisem samme, mis annavad nahale puhtad, terved ja noorusliku välimuse.

Oluline on jääda tasakaalustatud toitumine, süüa palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega proteiini, nagu tofu ja päevalilleseemned. Uuringud näitavad, et toitumine vaeste rasva ja süsivesikuid ja rikas C-vitamiini soodustab terve nahaga. Võite võtta multivitamiini veenduda, et nahk muutub kõik toitained, mida ta vajab, et püsida terve ja ilus.

Niisutav nahk on sama oluline kui asjaolu, et nahk saab vajalikud toitained läbi tasakaalustatud toitumine. Meil on vaja juua kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas naha jääda hüdreeritud, nõtke, pehme ja nõtke. Hea vedelikku naha ja võidelda kortsude teket ja plekid säilitades naha elastsust.

Regulaarselt teostada

Meie nahk - suurim ja kõige mitmekülgsem elundi kehas. Regulaarne kehaline aitab puhastada nahka kahjulike toksiinide ja säilitab naha elastsust, ennetada kortsude teket. Harjutus on ka hea keha tervikuna, nad aitavad vähendada keha rasva ja rasva naha arvu vähendamine vistrikud ja Mustpeade.

Harjutused suurendada väikesed rinnad

Rindadel koosneb peamiselt rasvkoest, nii et "pumbata" teda nagu lihaste, see on võimatu. Tegelikult ainus viis suurendada rinnad ilma operatsioonita - on kaalus juurde, kuid selline meetod sobib mitte kõigile. Kuid abiga lihtsaid harjutusi saab arendada lihaseid, mis asub lähedal rinna-, ja seeläbi ka väikesed rinnad rohkem "tasumata".

• Tõste hantlid kohta pink aitab arendada lihaseid, mis asub otse alla rangluu. Istu kallakul pink ja võtab asjakohased puupea kaal 4-5 kg. Samal ajal tõsta hantlid painutades käed põlved. Tehke vähemalt 10 ronib korraga, ja järk-järgult suurendada korduste arvu.
• Kangi surumine pingil vastupidine nõlv. Harjutused pingil koos reverse tõusu (kui teil panna oma pea alla), et koormus või madalam rinnalihaste all asuv osa rinnaga kus enamik rasvkoes. Pikali pingil ja haarata puupea. Algasendisse, pead hoida neid rindkere külgedega. Tõsta hantlid üles napilt rinna - teil on tunne, tüve rinnalihaste. Aeglaselt langetada käed. Korda kasutada 10-15 korda.
• Harjutus simulaator Peck-detsembris. Istuma simulaatori (vajadusel reguleerige istme kõrgus ja relvade nii, et käed olid samal tasemel õlad). Hoidke tugevasti käepidemed, tuues käed ees rinnal, ja siis aeglaselt laiali. See on üks kõige tõhusam harjutuste arengut rinnakulihased.
• Push-ups. Teostada rinnalihaste sobivad igat tüüpi push-ups. Kui sul on hea füüsiline ettevalmistus, teha push-ups, push-ups, või tagurpidi (asetage jalad pingil või stabiilne tool, käed - põrandale ja teha push-ups, nagu tavaliselt, optsiooni annab eriti suure koormuse rindkere lihased). Kui teil on üsna nõrk käsi, mida saate teha push-ups seinast, aknalaual või lauale.
• Kaasa neid harjutusi oma treening rutiinist ning 2-4 nädala jooksul märkad, et kontuurid keha hakkab muutuma. Muidugi, rindkere ei mõneks suurused liiga suur, kuid ta otsib palju parem; Lisaks on regulaarne koormus rinnalihaste aitab säilitada elastsust rinda, isegi täiskasvanueas.