Kui teil on töö peavalu, siis on tõenäoline, et sa ei saa oma ülesandeid täita täielikult ja õigel kiirusel. Et öelda boss, et sa oled tugev peavalu? Kuidas toimida migreeni töökohal?

Kuidas vältida peavalu tööl

Kahjuks inimesed, kes ei kannata migreeni, peavad seda ei ole tõsine probleem. Olete tõenäoliselt seletada töötajatele kui kõvasti sa pead.

Parim viis lahendada migreen Mul on migreen. Mida teha?   tööl - seda vältida, eksperdid ütlevad.

Kui te ei ole arvasin, et see on aeg, et teada saada, mida toob kaasa oma migreeni - sündmused või asjaolud, mille tõttu peavalu hakkab. Teil võib olla lihtsam aru saada, et kui sa päevikut tema olemusest. Nii saate aru, et see aitab teil toime tulla peavalu, ja mis seda põhjustab.

Kui teil on migreen tööl

Arstid soovitavad ravimi võtmist niipea, kui hakkate rünnak. See peaks hoidma teid vastava valuvaigisti - põletikuvastased ravimid või konkreetse migreeni ravimid. Ärge kasutage rahustid tööd.

Kui võimalik, saada välja oma kontoris ja ootama mõned vaikne koht, kuid ravim ei toimi.

Ärge võtke tööd tugevate aineid. Samuti ärge võtke ravimit tööaja, mis sa oled kunagi proovinud kasutada enne.

Kümme võimalust, et hoida kontrolli all vallandab peavalu

Paljud tööd looduses võib tugevdada peavalu migreenipõdejad. Proovige vähendada mõju vallandab töös. Siin on mõned nõuanded:

• Joo rohkem vett. Dehüdratsioon põhjustab tihti peavalud
• Kasutamist piirata kofeiini. See toob kaasa dehüdratsiooni ja toimib diureetikum. Ja kofeiini ise saab vallandada mõned inimesed.
• Hoiduda soolast toitu. Või on teil juua rohkem vett.
• Hoolitse võimalust asendada sind. Tööl, mis nõuab tähelepanu iga minut (õpetaja, operaator kõnekeskuse), see võib olla raske liikuda paar minutit. Leppige juht või töökaaslastega, kes võiks asendada teile paar minutit, kui teil on migreenihoo.
• Ärge jätke sööki. Nälg - muu ühise vallandada. See on lihtne unustada õhtusöök, kui olete väga hõivatud tööl. Aga see on tõsine viga. Kindlasti võtta vaheaegu lõunaks ja hoida käsi on see, mida saab süüa päeva jooksul. On parem, kui see ei ole magus, ja midagi kasulikku - pähklid, valgu baar, puuviljad.
• Dim käivitab. Kui teil põhjustada peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused   ekraani peegeldust või lõhn parfüümi kolleegid, proovige vähendada nende mõju. Kasutage anti-glare ekraan, kui see on võimalik, Odakyu eemal ere valgus või tugev lõhn.
• Istu korralikult. Kui te töötate kontoris, ei unusta ergonoomika. Ka sina saad aidata isegi selline lihtne asi nagu õige monitori kallutada. Kui sul ei ole üles tõsta või langetada oma pea vaatama ekraanile võib parandada teie seisundit.
• Kontrolli oma stress Kuidas võita stressi? Loo oaas . Stress - kõige sagedasem vallandada migreeni. Püüdke vähendada stressi, mis on seotud töö. On olemas lihtsaid võtteid, mis aitavad - näiteks jagada tööülesanded päev ja ei püüa teha kõike korraga.
• Vaheaegu. Muutus maastik, jalutama minna. Sa ei saagi pilguheit kiirmaniküür või kaela massaaž lähedal asuvas salongis. Kui te ei saa põgeneda kontoris, lihtsalt proovida minna tabeli. Kui sa kulutad palju aega arvuti pausi 15 minutit iga kahe tunni tagant.
• Plaani oma puhkuse. Kui teil on pidevalt surve all, on oluline, et tühistada aega puhata. Ära pane maha puhkust. Kui te ei saa endale jätta pikka aega, korraldada mini-puhkust, näiteks võttes puhkepäev.

Lee ütleb boss ja tema kolleegid?

Üldiselt jagada professionaalset sfääri ja isikliku elu - hea mõte. Aga kui teie krambid võivad mõjutada kvaliteeti oma tööd, siis võiksite pühendada ülemused ja kolleegid oma probleemid.

Kui otsustad teavitama töötajaid umbes migreeni, kaaluma, kuidas seda kõige paremini teha. Ütle mulle, või kõik või mitte ükski. Kui te ütlete ainult osa kolleege, siis tunduvad õiged. Talking ei lähe arsti üksikasjad või üritada tekitada enesehaletsus.

Kui olete mures, et võimud ei ole läbi imbunud kaastunnet, pidage nõu oma arsti tõend, mida kirjeldatakse teie seisundist ja võib algatada töös.

Juhul kui teie kolleegid ja juht kaastunnet, proovige mitte kuritarvitama. Ärge prügila oma kohustusi teistele, ärge jätke tööd ja ei jäta alguses liiga tihti. Muidu varem või hiljem hakkad asemel kaastunnet põhjustada ärritust.

Müasteenia - haigus, mida iseloomustab nõrkus ja väsimus lihastest. See arendab tulemusena häireid normaalse suhtlemine närve ja lihaseid.

Sümptomid

Lihasnõrkus tingitud raskekujuline, mis on kokku segatud korduv kasutamine mõjutab lihaseid, ja pärast puhkust möödub. Kuid müasteenia sümptomite tavaliselt edenedes ajas.

Kuigi müasteenia võivad mõjutada mõne lihase keha, inimene võib vabalt tegutseda, mõned lihasgruppidele, keda see rikub suuremal määral kui teised.

Silma lihased

Üle poole inimestest myasthenia esimesed märgid ja sümptomid häired on probleemid silmadega, eelkõige:

• Vahelejätmine üks või mõlemad silmalaud (ülalauvaje);
• Ghosting nähtav objektide (diploopia).

Lihased näo ja kõri

Umbes 15% esimeste sümptomite müasteenia on seotud lihaseid näo ja kaela:

• Muutused kõnes. Sõltuvalt sellest, millise lihased on üllatunud müasteenia, inimene saab hakata rääkima nina, ebatavaliselt vaikne, või muidu:
• Neelamisraskused. Selle tulemusena myasthenia inimene võib osutuda raskeks süüa ja juua. Mõnikord vedelikku, et patsient neelab läheb läbi nina;
• Probleemid närimine. Närimislihased lihased on patsientidel myasthenia on väsinud ammu enne lõppu sööki.

Limited mimikri. Kui myasthenia gravis mõjutab näolihaseid, näoilmeid patsient muutub märgatavalt vaesemaks.

Lihaseid kaela ja jäsemete

Kui haigus on mõjutanud lihaseid kaela, inimene on raske hoida oma pea üles; kokkupõrkel jalalihaseid, isegi lühikese jalutuskäigu võib põhjustada väga suurt väsimust. Kuna see rikkumine kahjustab oluliselt elukvaliteeti, välimus oma märke nii kiiresti kui võimalik minna arsti juurde.

Põhjuste

Närvid toota kemikaale - neurotransmitterite retseptorite mis jagunevad lihasrakkudes, tuues tahes määratud. In myasthenia immuunsüsteemi toodab antikehi, mis blokeerivad või hävitada retseptorid neurotransmitteri atsetüülkoliini. Mida väiksem retseptorite jääb väiksemaks signaale saadud lihased, mis viib lihasnõrkus.

Võib oletada, et neid toodetakse antikehi Antikehad - "sõdurid" immuunsus   käivitab harknääre - osa immuunsüsteemi asub rindkere all rinnaluud. Harknääre on suhteliselt suur imikutel; Tervetel täiskasvanutel on väikesed. Kuid patsientidel müasteenia harknääre on ebanormaalne kõrge resolutsiooniga. Mõnedel patsientidel tuvastasime tuumori harknääre - enamikul juhtudel, healoomuline.

Tegurid, mis võivad kaasa aidata, myasthenia gravis:

• Väsimus;
• Haigused;
• Stress;
• Väga kõrgel temperatuuril keskkonnas;
• Võttes teatud ravimeid, nt beeta-blokaatorid, kaltsiumikanali blokaatorid, hiniini ja mõned antibiootikumid Antibiootikumid - kas nad aitavad teil lähitulevikus? .

Tüsistused

• Müasteenilise kriis

Müasteenilise kriis - see on eluohtlik seisund, mis tekib siis, kui lihased millega kontrollitakse hingamine muutub liiga nõrk, et korralikult oma tööd teha. Samal rikkumise korral pöörduda arsti poole.

• Tümoomi

Ligikaudu 15% patsientidest, kellel myasthenia leitud kasvaja harknääre. Enamikul juhtudel on healoomulised, kuid ei välista võimalust vähki.

Lisaks nendele, imikud ja võib põhjustada tüsistusi nagu vähenenud aktiivsus kilpnääre Kilpnääre - vastutab oma hormoonid   ja aneemia.

Kohtlemine

Koliinesteraasi inhibiitoreid. Seda tüüpi ravimid parandada teabevahetust närve ja lihaseid, suurendada lihasjõudu. Nad võivad põhjustada kõrvaltoimeid nagu soolehäire, suurenenud süljeeritus ja pisaravool ja sage urineerimine.

Kortikosteroidid pärsivad immuunsüsteemi Immuunsüsteem - kuidas see toimib? Piiramine antikehade tootmist. Pikaajalisel kasutamisel võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu tiheduse vähenemisele luumassi ja suurenenud nakkuste.

Immunosuppressandid efektiivselt pärsivad immuunsüsteemi, kuid võib põhjustada infektsioone, maksakahjustusi, viljatus. Lisaks võivad need ravimid suurendavad vähiriski.