Kasu jooga: meelerahu ja tugevust lihastele

30. oktoober 2011

  • Kasu jooga: meelerahu ja tugevust lihastele
  • Jooga

 Kasu jooga
 Jooga - süsteem isikliku kasvu, tähelepanu pöörati keha, vaimu ja hinge. Hingamise tehnikaid ja meditatsioon Meditatsioon - ravib keha ja vaimu  Meditatsioon - ravib keha ja vaimu
   Nad on võti meelerahu ja hea füüsiline tervis. Jooga tähendab "Liidu ühtsust," ja peetakse võimas vahend, et saavutada harmoonia keha ja hinge. Hingamise harjutused ja Pranayama kaasa tervema keha ja vaimu, mis annab elujõudu ja meelerahu. Populaarsus jooga maailmas kui tervise ja fitness tavade tõttu oma kasuliku mõju inimestele.

 Kasu jooga: meelerahu ja tugevust lihastele

Kasulikud omadused jooga

Põhieesmärk jooga on säilitada harmoonia keha, meele ja välismaailmaga. Jooga on lugematu kasulikke mõjusid:

  • See suurendab paindlikkust
  • Parandab liigeste ja kõõluste
  • Annab masseerida kogu keha organite
  • Suurepärane tugevdab lihaseid
  • See annab emotsionaalse tasakaalu ja meelerahu
  • Hoolib ideaalne rüht
  • Parandab seedimist
  • Vähendab keha rasva
  • Remont kahjustatud seljalihaste
  • See vähendab haavade
  • Hoiab saada korduv vigastusi

Jooga võib olla ka vahend enesedistsipliini ja parandab keskendumisvõimet ja mälu. Jooga tunnid on väga kasulik noortele, kes saavad seda kasutada, et säilitada selle looduslik paindlikkust aastaid. Teens saab arendada sisemist jõudu toime tulla stressi ja negatiivset mõju maailmas, samuti säilitada noorusliku paindlikkuse. Aeglane jooga asanas aitab vanematel inimestel leevendada terviseprobleeme nagu vereringehäired ja artriit Artriit - erinevaid vorme ja komplikatsioonid  Artriit - erinevaid vorme ja komplikatsioonid
 .

See on märganud, et jooga aitab rasedatel vähendada seljavalu ja depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju  Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju
 Ja annab muu töö ajal. Sügav hingamine aitab lõdvestuda ja soodustab hea une Dreams: kuidas mõista meie unistused  Dreams: kuidas mõista meie unistused
 . See toob sisemise harmoonia ja vaimset selgust. Venitusharjutusi aitavad soojendada ja arendada kõik lihased ja liigesed, samuti andma kõik elundid verega. Lisaks jooga suurendab treenimise mõju ja täiesti täiendab neid. Inimesed harjutamiseks jooga, õppida kasutama kõige tõhusam hingamiselundeid keha ja suurendada kopsumaht. Põhirõhk on sisemine sisu ja parema tervise.

 Kasu jooga: meelerahu ja tugevust lihastele

Jooga - ohutusteave ja soovitused

  • Parim aeg harjutada jooga - hommikul, kohe pärast püsti. Asana Yoga saab harjutada igal ajal päeval, välja arvatud 2-3 tundi pärast söömist.
  • See on kõige parem harjutada jooga vaikses ja hästi ventileeritud kohas.
  • Ärge praktikas jooga mõju all otsese päikesevalguse, samuti vahetult pärast päevitamist.
  • Mingil juhul ei saa jooga mõju all alkoholi või ravimeid, mis muudavad teadvuse seisundis.
  • Puuetega inimesed, inimesed, kellel on raske, äge või krooniline haigusi peaks konsulteerima arstiga ja jooga õpetaja hinnata ohtu ja keerukust jooga.
  • Soovitav on alustada arengut asanas ja tavade juhendamisel kogenud instruktor.
  • Ärge kasutage jõu või ületöötamine. Harjutuste vahepeal peate lõõgastuda paar sekundit.

Jooga - ei ole religioon ja ei kehtesta usuliste tegevusjuhend. Vastavalt lepingule India salvei Patanyali, jooga koosneb kaheksast aspekte või jooga suutrad. Patanyali üks esimesi kasutusele jooga näol selge raamistik, nimelt kui teed, mis koosneb kaheksast etapist:

  • Yama - moraalne käske või eetilised piirangud
  • Niyama - vaimseid põhimõtteid
  • Asana - poos
  • Pranayama - hinge kontrolli
  • Pratyahara - kõrvaldada välised objektid meeli
  • Dharana - kontsentratsioon
  • Dhyana - meditatsioon
  • Samadhi - saavutamisele üliteadvus

Tava Qigong tervise süsteemi harjutused

2. september 2012

  • Tava Qigong tervise süsteemi harjutused
  • Hingamine

 Qigong praktika
 Tuntud Qigong või chi-gong harjutused aitavad tasakaalustada hingamine, liikumine, meditatsiooni ja tervendav mõju Meditatsioon - ravib keha ja vaimu  Meditatsioon - ravib keha ja vaimu
 . Tava Qigong ulatub kaugele Hiina traditsiooni, filosoofia, võitluskunstide ja hiina traditsioonilise meditsiini. Praktikas tuleb viia tasakaalu qi või chi.

Qi - elu alus energia või energia voolu universumis. Gunn tähendab arengu regulaarset koolitust. Tava Qigong koolitus hõlmab töö energia või energia arengut. Õppimine Qigong pakub kontsentratsiooni ja tugevust.
  Kuigi paljud usuvad, et see on lihtsalt Qigong harjutusi, teised atribuut see alternatiivmeditsiini. Tava Qigong aktiveerib voolu qi kehas. Qigong aitab arendada inimese potentsiaali, sisemist tarkust ja õppida rohkem enda kohta. See rahustab meelt ja annab energiat keha. Qigong põhineb interaktsiooni liikumise ja hingamine, nii vähendab üldist stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas  Kuidas võita stressi? Loo oaas
   organism. See tava on kasutatud Hiinas tuhandeid aastaid miljoneid inimesi. Paljud stiilid Qigong praktika ja meie päeva.
  Qigong on erinevaid vorme. See võib olla üsna lihtne, ja võib olla keeruline, nõudes pingutust. Igas vanuses inimesed saavad neid harjutusi. Selline tegevus võib teha igal pool.

 Tava Qigong tervise süsteemi harjutused

Qigong tegudeks

Tuginedes Hiina filosoofia, Qigong kehastab hingamisteede, füüsilise ja vaimse liiki toiminguid. Igasugune Qigong on enamasti koosneb neljast liiki toiminguid:

  • Dynamic
  • Staatiline
  • Meditatsioon
  • Tavad, mis nõuavad välistegevuse

Tavad on:

  • Dünaamiline Koolitus: Seda tüüpi koolitus on vedeliku liikumine koostöös hinge ja arengut teravus meelt. "Viis Animals", "wild kraana", "metshani" - need on vaid mõned poos Qigong. Sest inimene harjutanud Qigong, mille eesmärk on saavutada ühtsus keha ja vaimu, mis aitab aktiveerida ja kontrolli qi energia.
  • Staatiline jooksul: Selline praktika on hoida teatud kindla asendi mõnda aega, on natuke nagu hoides asendeid jooga. See viis ühtsuse vaimu, keha ja vaimu, aktiveerimise ja kontrolli qi energia.
  • Meditatsioon: Meditatsioon on jälgida hingamine, visualiseerimine ja filosoofilisi ideid, nagu ringlust qi energia.
  • Kasutades välistele teguritele: Kasutage väliste vahenditega nagu näiteks vastuvõtu ravimtaimi, massaaž, füüsilise manipuleerimise ja nii edasi.

 Tava Qigong tervise süsteemi harjutused

Application Qigong

Qigong kasutatakse paljudel juhtudel, need on vaid enim levinud:

  • Väline ravi Chi (Wai Qi Zhi Liao): Väline ravi Qi töötab infusiooni elustav energia looduse ja kes ta läbi keha. Neid meetodeid võib kasutada eraldi või koos teiste ravimitega.
  • Healing Qigong (Yi Gong): Healing ja Wellness Qigong - ennetav ja raviv aspekte Hiina meditsiin. Qigong õpetab kontrollimeetodite üle keha ja vaimu reaktsioonid stressisituatsioonis - ennetamine kõrge vererõhk, ärritus ja viha.
  • Sport Qigong (Wu Gong): spordi- ja võitluskunstide Qigong on võti jõudu, vastupidavust, koordinatsiooni, paindlikkust, tasakaalu ja vastupidavust kahju. Qigong aitab saavutada paremaid tulemusi iga spordiala.
  • Vaimne Qigong (Fo Gong, Tao Gong): Kuna vaimne praktika Qigong viib eneseteadvus, rahu ja harmoonia loodusega. Vaimne osa Qigong on võimalik jälgida taoism ja budism.

 Tava Qigong tervise süsteemi harjutused

Qigong Harjutused

Sügis Breeze: See on üks põhilisi harjutusi Qigong, hõlbustades Liidu liikumist ja hingamist.

  • Veidi painutada oma põlvi.
  • Käed külgedel organismis.
  • Tõsta oma käed vöökõrgusel ja väänata oma keha vasakule.
  • Mis relvade painutatud 45 kraadi, aeglaselt keerata vasakule, siis korrake sama liikumise paremalt vasakule.
  • Hoidke korrates seda resolutsiooni kolm kuni viis minutit, keskendudes aeglane graatsiline liikumine.

Vabastamine tagasi: Selles harjutuses keha ei ole nagu tuuleveski.

  • Veidi painutada oma põlvi.
  • Tõsta oma käed pea kohal, küünarnukid kergelt kõverdatud.
  • Ümardatud liikumise madalam arm.
  • Kui käed on vöökoht, painutada vöökoht tema käed liiguks suunas lõpuni.
  • Jätka joonistada ringi, kuni su käed ei lähe tagasi asendisse pea kohal.
  • Seda tegevust tuleks korrata kolm kuni viis minutit.

Kodu seisukoht: See harjutus on oluline, et kõik praktiseerivad Qigong.

  • Seisa jalad õlgade laiuselt.
  • Kujutage ette, et pea vajub raskuse all kroon.
  • Veidi alalõug.
  • Silmad lõdvestunud ja suunaga otse ette.
  • Õlad on lõdvestunud.
  • Käed vabad rippuma.
  • Sõrmed on eraldatud ja kergelt painutatud.
  • Palm näoga kasti.
  • Parkima oma sabaluuni all.
  • Põlved on lõdvestunud, veidi kõverdatud.

Paine keha tagasi

  • Hinga.
  • Mädanenud tagasi puusad kuni tunnete kerget kallet.
  • Hoidke lõug veidi alla surutud.
  • Avatud käe ja võtab neid tagasi kuni nad on õlgadeni.
  • Palms ettepoole.

Tagasi püstiasendis

  • Sisse hingama
  • Bend oma relvi arch harjad lõdvalt külgedel
  • Peopesad peaksid olema puusad




Яндекс.Метрика